راه های بهبود بهداشت روان و خانواده

بهداشت روان خانواده از اهمیت بالایی برای رشد و تعالی اعضای خانواده برخوردار است. بهداشت روان به مجموعه رفتارهای كه حاكی از سلامت روان و احساسات متعادل و ناب و شاد گفته می شود. در یك خانواده كه احساسات پاك و ناب انسانی در بین اعضای خانواده در جریان است، سلامتی روان و شادابی و طراوت فرزندان نیز تضمین می شود. در چنین خانواده ای فرزندان به اوج رشد و شكوفایی میرسند. همچنین آنچه از دانش و مهارتهای زندگی و ایمان به خداوند مهربان و اصول اخلاقی در وجود مرد و زن هست همچون رودی زلال به جان فرزندان وارد میشود و منشا همه شادی ها و موفقیتهای آینده زندگی آنها میشود. تحقیقات اخیر نشان داده است كه كودكان فاقد بهداشت روان از نظر رشد عاطفی و جسمی نیز دچار مشكل می باشند و غالبا از ضعف جسمانی و روانی رنج میبرند. بهداشت روان در خانواده موجب جلوگیری از خیانت و یا كژ رفتاری افراد خانواده می شود. از اهمیت این امر هر چه گفته شود كم است ولی در این مقاله به راه های موثر برای افزایش این مهم در خانواده می پردازیم.

ماهیت روانشناختی بهداشت روان و تعریف علمی آن

روان یك انسان دائما در معرض ورود اطلاعات است. حجم زیادی از اطلاعات در طول روز وارد مغز فرد میشود و در روان او ذخیره میگردد. بسیاری از این اطلاعات مفید و بسیاری دیگر غیر مفید است. در واقع مشكل آنجا نیست كه این اطلاعات وارد روان آدمی میشود. مشكل آنجایی تولید میشود كه توسط دسته ای دیگر از اطلاعات مورد تحلیل قرار میگیرد و در بسیاری موارد این منجر به خلق یك فكر در انسان میشود كه در كنار دیگر اطلاعات موجب ترشح هورمونهایی در فرد میشود كه موجب شادی و یا غم در او میشود. درصورتی كه محیط امن خانواده توسط تربیت و رفتار غلط پدر و مادر محلی برای دریافت انبوهی از اطلاعات و احساسات منفی و تجزیه تحلیلهای نادرست باشد، بهداشت روانی افراد در آن خانواده بشدت توسط خود ایشان مورد تهدید قرار میگیرد. در واقع بهداشت روان، آنجا بخوبی تعریف میشود كه بدانید تعریف عدم بهداشت روان ،یعنی فرو خورده شدن و سركوب احساسات و نیازهای اساسی فرد بنحوی كه موجب تاثیر زیاد در كاهش ترشح هورمونهای شادی و آرام بخش بطور طبیعی در فرد شود و امنیت روانی و احساسی فرد را به خطر اندازد. در این حالت فرد در تصمیمگیری ها دچار اشتباه میشود و در دور باطل از دست دادن كامل امنیت روانی و رفتارهای روان پریشانه قرار میگیرد. در چنین خانواده ای افراد كارایی خود را از دست میدهند و جامعه باید بار درمان این افراد را بدوش بكشد. بعلاوه از كمك این افراد در برای خدمت به جامعه نیز محروم میشود. بنابراین سلامت روان هم از دیدگاه فردی و هم خانواده و هم اجتماعی دارای اهمیت است. بهداشت روان یعنی برخورداری از تعادل در احساست همراه با پذیرش واقعیات و روبرو شدت با واقعیات در كنش هایی مناسب و سازنده.



15 روش افزایش بهداشت روان فردی

بهداشت روان در سطوح فردی و خانوادگی و اجتماعی در محورهای روانی، جسمی، اجتماعی، مالی است. یك انسان سالم در تمام جنبه های زندگی، مانند تغذیه، تفریح، كار، ورزش، امور اجتماعی و عام المنفعه، زناشویی، فرزندی، نقش پدری یا مادری، دوستی و رفاه و دانش زندگی دارای پیشرفت هم جانبه است. پیشرفت به معنای بی اشتباه ظاهر شدن در هر یك از این زمینه ها نیست، بلكه به معنای یكی شدن روان و جسم انسان با ابعاد مختلف زندگی و بهبود روزانه آنها است. بنابراین روشهایی كه در اینجا برای افزایش سطح سلامت روان فرد به شما توصیه میشود ،كاملا عملی است و تمرین زیادی می طلبد. در مواردی نیز لازم است بنیان و ساختمان كج افكار را در شما ویران كنیم و رنج آموختن را برای یك زندگی سرشار از شادمانی و معرفت بیاموزید. این كاملا به شهامت شما بستگی دارد. مشاوران ما به شما خواهد آموخت كه چگونه در میدان نبرد سنگین سختی هایتان ، شاد بمانید و روانی سالم و آسوده داشته باشید. در اینجا 15 روش افزایش بهداشت روان فردی به شما توصیه میشود.
1- بسیار مطالعه كنید و از دانش نویسندگان بزرگ در حوزه های مختلف استفاده كنید
2- تغذیه ای سالم با مقدار زیادی آب معدنی و میوه و سبزیجات غیر اصلاح شده داشته باشید
3- دوستان خوبی داشته باشید و ساعاتی در هفته را با آنها معاشرت كنید
4- در كارهای عام المنفعه و خیر بصورت گروهی شركت كنید
5- جلسات خانوادگی با والدین و همسر و فرزندان خود داشته باشید
6- ورزش و فعالیت بدنی منظم و سبك در طول روز داشته باشید
7- مدیتیشن كنید و ساعاتی را به عبادت خدای بزرگ بپردازید
8- روزی 6 تا 8 ساعت را در شب بخوابید و تا حد امكان از خواب روز پرهیز كنید
9- صبح زود از خواب بلند شوید و كمی در حدود 1 دقیقه با خداوند مناجات كنید و او را سپاس بگویید و صبحانه كاملی بخورید
10- مشكلات و ناراحتی ها و اندوه و رنج ها را بپذیرید و از آنها عبور كنید
11- كار و فعالیت روزانه داشته باشید حتی اگر حقوق آن كم باشد
12- از هرزه گردی و هرزه گویی و وقت گذرانی بپرهیزید
13- پرخوری نكنید و همیشه از رژیم غذایی كم كالری ولی كافی استفاده كنید
14- از تلویزیون و اینترنت بیش از یكساعت در روز استفاده نكنید
15- یك سرگرمی برای خود فراهم كنید و یك هنر یا مهارت جدید بیاموزید

راه های بهبود و بهداشت درمان خانواده

5 روش افزایش بهداشت روان در خانواده

بطور كلی آنچه موجب سلامت روان فردی بشود، موجب سلامت روان در خانواده نیز میشود ولی، برخی فعالیتهای خانوادگی میتواند استحكام بین شما را بیشتر و میزان همدلی و همدردی و همراهی را در شما تقویت كند. علاوه بر روشهای فوق، 5 روش برای تقویت ارتباطات خانوادگی نیز در زیر به شما توصیه میشود.
1- سطح توقع خود را از اطرافیان و خانواده برای تامین نیازهای شخصی مادی و معنوی خود كم كنید
2- زمانهایی را برای گردش دسته جمعی با خانواده اختصاص دهید
3- برخی وظایف كوچك را در خانه بطور كامل بعهده بگیرید
4- مناسبات تولد اعضای خانواده خود را به خاطر بسپارید
5- كمی از درآمد خود را به كمك به خانواده اختصاص دهید

روشهای تامین بهداشت روان در خانواده های داری مشكلات و تنشهای زیاد

در خانواده هایی كه از سطح سلامت روان كمی برخوردارند، احتمال بروز آسیبهای اجتماعی بیشتر میشود. بازگرداندن سلامت روان در این خانوداه ها بسته به مدتی كه در آن وضعیت بوده اند، بسیار مشكل است. ایجاد تغییرات مثبت در تمام عناصر خانواه غیر ممكن است و در بسیاری از موارد نیز برخی اعضا تمایلی به شركت در جلسات مشاوره ندارند. بنابراین بهتر است افرادی را كه در این گونه خانواده ها تمایل به تغییر در خودر را دارند مورد مشاوره قرار داد و به آنها مهارتهای لازم برای ایجاد تغییر در نحوه نگرش خود به مشكلات و سپس روشهایی را برای حل مشكلات به آنها آموخت. درمان در مواردی ممكن است تا سالها بطول بینجامد. با این وجود درمان و بازگرداندن بهداشت روان به افرادی كه آمادگی لازم را دارند كاملا امكانپذیر است.

کلمات کلیدی :
مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
    • seyed.alireza.soltanpanah@gmail.com

      توصیه و تاکید می نمایم به همه دوستان بزرگوار وخوب که واقعاً به دنبال یک مطالعه سودمند و البته نشاط آور هستند، که حتماً کتاب فوق العاده ارزشمند «تنها راه رسیدن به تکامل و سعادت ابدی و چشیدن لذّات واقعی / ج 1» و به ویژه جلد دوم آن را مطالعه (و لطفاً به همگان معرفی) نمایید. در واقع این مجموعه کتابها بسیار ارزشمند است برای داشتن یک زندگی توأم با آرامشی مداوم، تندرستی خود و نسل زیبا و قوی خود و به ویژه برای داشتن ازدواجی موفّـق و البته برای تحکیم خانواده و پیشگیری از برخی از طلاق های نابخردانه و نیز راهی مطمئن برای جلوگیری از تولید فرزندانی معیوب و مریض می باشد. لذا تا هنوز فرصت را ازدست نداده اید، مطالعه و برسی خود را آغاز نمایید، شاید حتّی دقایقی دیگر دیر باشد. از نوشتن نظرات ارزشمند خود در دیدگاه ها دریق ننمایید. با تشکر.

      • seyed.alireza.soltanpanah@gmail.com

        با تشکر از سایت خوب و مطالب مفید شما. توجه: مبلغی که بابت خرید کتاب می پردازید، به مراتب پایین تر از هزینه هایی است که در (گذشته و نیز) آینده بابت نخریدن کتاب مفید پرداخت خواهید نمود.

جدیدترین ها

موضوعات به روز شده

جدیدترین موضوعات

گروه

lilo | 2 روز قبل

خانواده

مژگان | هفته قبل

سفر به کیش

lindi | هفته قبل