نشانه ها و علائم استرس در مردان | روش تشخیص استرس در مردان

آیا در مورد استرس در مردان اطلاعاتی دارید؟ نشانه های استرس در هر فرد با توجه به جنسیت و سبک زندگی متفاوت است. وقتی فشارهای فکری و روحی در اطراف فرد زیاد شود و فراتر از توان کنترلی فرد رشد می کنند استرس به وجود می آید. از آنجایی که استرس یک جز طبیعی از انسان است همیشه مضر نیست در مواردی که استرس عامل حرکت و پیش راننده ما عمل می کند مفید می باشد ولی اگر شدت و میزان استرس زیاد باشد و توانایی مواجه با شرایط را از فرد بگیرید می تواند مشکلاتی ایجاد نماید که در این صورت استرس باید کنترل گردد و مفید نیست. اما استرس کلا در چه زمانی و به چه دلیلی بوجود می آید؟ بطور کلی استرس با توجه به مجموعه شرایط محیطی و فکری که در آن قرار میگیریم بوجود می آید، البته با توجه به این موضوع که ذهن و شرایط روحی انسان نیز در بوجود آمدن استرس نقش ایفا میکند، ممکن است یک شرایط خاص در یک زمان برای شما استرس زا باشد و در زمان دیگر نیاشد که این موضوع بسیار با قدرت کنترل ذهن و مدیریت استرس شما مرتبط میباشد. برای اطلاع از نحوه کنترل استرس کلیک کنید.

 

برای مشاوره تلفنی و آنلاین کنترل استرس و کاهش اضطراب می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

 

اندازه گیری میزان استرس در مردان

استرس را می توان از روش های مختلفی اندازه گیری کرد اما بهترین روش برای اندازه گیری استرس در مردان استفاده از گزارشهای فردی می باشد که طی این روش فرد تجربیات، رویدادها و احساسات خاص خود را در یک مقیاس مشخص تعریف می کند. یکی از بهترین و شناخته شده ترین مقیاس ها، مقیاس رتبه بندی اجتماعی یا SRRS می باشد که در سال 1967 توسط (توماس هولمز و ریچارد رائه) آمریکایی طراحی شد. توماس و ریچارد برای طراحی این مقیاس تعدادی از رویدادهای زندگی را که به نظر می رسید تنش زا باشند، مانند حرکت یا مرگ همسر یا مرگ یکی از دوستان و یا اقوام، را بعنوان عوامل استرس زا در آزمون خود در نظر گرفته اند. بر اساس شدت استرس و اضطراب، برای هر کدام از وقایع یک ارزش عددی تعیین کردند. به عنوان مثال در این آزمون، مرگ همسر، بیشترین تنش را به فرد وارد میکند و نمره 100 را به آن اختصاص دادند، در حالی که در این آزمون یک نقض جزئی از قانون، ارزشی معادل 11 را به خود اختصاص داده که کمترین نمره آزمون می باشد.

 

نشانه ها و علائم فیزیکی و جسمی استرس در مردان

نشانه ها و علائم استرس در مردان | روش تشخیص استرس در مرداناسترس در مردان نشانه های فیزیکی خاصی دارد که در زیر به اختصار به آنها اشاره شده است. البته نباید از این نکته غافل شویم که استرس و اضطراب یک تجربه فردی هستند که نشانه هایش در هر شخص به طور خاصی بروز میکند. کسانی که علائم زیر را دارا میباشند به هیچ وحه نباید این علائم را نادیده بگیرند و اگر 5 نشانه از نشانه های زیر در شما بروز کرد حتما به یک دکتر روانشناس مراجعه کنید تا پس از برسی توسط متخصص از علائم جدیدی که ممکن است در برسی ها کشف شوند آگاهی یابید و آنها را درمان کنید. از جمله نشانه ها و علائم فیزیکی استرس در مردان می توان به درد قفسه سینه، تپش قلب، فشارخون بالا، تنگی نفس، خستگی، کاهش یا افزایش میل جنسی، درد عضلانی، مانند درد پشت گردن، سر درد، سرما خوردگی، دندان قروجه و یا آسیاب دندانها بر روی هم، احساس گلودرد و خشکی گلو، سو هاضمه، یبوست و یا اسهال، افزایش چربی، گرفتگی معده، افزایش وزن و یا کم شدن وزن و مشکلات پوستی اشاره داشت.

 

علائم روانی استرس و اضطراب در مردان

استرس و اضطراب در مردان با نشانه های روحی و روانی نیز بروز میکند که در ادامه به مهمترین این نشانه ها اشاره کرده ایم. از جمله نشانه ها و علائم استرس می توانیم به غمگینی، افسردگی، گوشه گیری و انزوا، بیخوابی، نوسانات خلقی، نگرانی، تحریک پذیری شدید، خشونت یا کاهش کنترل خشم، احساس نا امنی، کاهش بهره وری، نارضایتی شغلی، تغییرات در روابط نزدیک، افزایش سیگار کشیدن و افزایش مصرف الکل و مواد مخدر اشاره داشت.

 

حقایقی در مورد استرس در مردان که حتما باید بدانید

نشانه ها و علائم استرس در مردان | روش تشخیص استرس در مردانبسیار مهم است که بدانیم نوع نگاه و تفکر ما در مورد استرس و اضطراب نقش مهمی بر اثرات این اختلال بر جسم و روح ما و حتی اطرافیان ما دارد. در ادامه تعدادی از نکات مربوط به استرس آمده است که به کمک آن ها میتوانیم بهتر با این اختلال آشنا شویم و برای کنترل و بهبود آن با شناخت کامل عمل کنیم.

1- مجموعه ای متشکل از تنش، فشار، تحمل، انعطاف پذیری، نقاط شکست فردی و ... جز عوامل اصلی بروز استرس و اضطراب می باشند.

2- به طور کلی، استرس را می توان در دو حالت، از لحاظ جسمی و روحی تجربه کرد، اما این دو حالت با هم رابطه متقابل دارند. به عنوان مثال، روانشناسKeicolt-Glaser نشان داده است که چگونه تنش مزمن باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن، افزایش خطر ابتلا به عفونت و کاهش توانایی مبارزه با عفونت و یا حتی ترمیم بافت های آسیب دیده در بدن فرد مضطرب می شود.

3- از جنبه مثبت، استرس یک محافظ است که به ما یک مکانیزم برای مقابله با تهدیدهای محیطی را می دهد.

4- همانطور که گفتیم استرس می تواند خوب و یا بد باشد استرس خوب زمانی است که استرس باعث ترشح ادرنالین در بدن شما میشود. بدون استرس، آدرنالین را برای برنده شدن در مسابقات، حل مشکلات، امتحانات و تغییرات مهم زندگی تجربه نخواهید کرد .

5- استرس، به ویژه استرس بلند مدت، می تواند یک عامل برای شروع بیماری های جسمی و روحی و یا بدتر شدن وضعیت سلامتی باشد و تاثیر منفی و مستقیمی بر طول عمر فرد بگذارد.

6- نباید فراموش کنیم که یادگیری مهارت مدیریت استرس در زندگی و مخصوصا جامعه پر تنش امروزی بسیار حیاتی است تا حدی که میتوان ان را جز یکی از فاکتورهای اساسی و مهم زندگی امروزی برشمرد.

 

برای مشاوره تلفنی و آنلاین کنترل استرس و کاهش اضطراب می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

 

 

کلمات کلیدی :
مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها

جدیدترین موضوعات

گروه

lilo | ماه قبل