ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
.jpg)
تاثیر تنهایی بر سلامت روان را دست کم نگیرید. حس تنهایی یک احساس طبیعی انسانی است که برای هر فردی می تواند پیچیده و منحصر به فرد باشد. از آن جایی که هیچ علت مشترک واحدی ندارد، پیشگیری و درمان این وضعیت ذهنی بالقوه مضر می تواند به طور چشمگیری برای هر فرد متفاوت باشد. به عنوان مثال، یک کودک تنها که در مدرسه برای دوست یابی تلاش می کند، نیازهای متفاوتی نسبت به یک بزرگسال تنها که همسرش اخیراً فوت کرده است، دارد.برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره تلفنی فردی مشورت بخواهید.
.gif)
در حالی که تعاریف رایج از تنهایی آن را به عنوان حالت تنهایی یا تنها بودن توصیف می کنند، تنهایی در واقع یک حالت ذهنی است. تنهایی باعث می شود افراد احساس پوچی، بی کسی و نارضایتی کنند. افرادی که تنها هستند اغلب میل به ارتباط با دیگران دارند، اما وضعیت روحی آن ها برقراری ارتباط با افراد دیگر را دشوار می کند. محققان عنوان می کنند که احساس تنهایی با گوشه گیری و انزواطلبی، مهارت های اجتماعی ضعیف، درونگرایی و افسردگی مرتبط است.
تنهایی لزوما تنها بودن فیزیکی نیست. ممکن است شما در کنار خانواده و جمع دوستان خود باشید و دور و برتان بسیار هم شلوغ باشد اما از درون احساس تهی بودن یا تنهایی کنید. یک دانشجوی سال اول ممکن است با وجود محاصره شدن توسط هم اتاقی ها و سایر همسالان، هم چنان احساس تنهایی درجمع کند. سربازی که کار نظامی خود را آغاز می کند ممکن است پس از اعزام به یک کشور خارجی احساس تنهایی کند، علی رغم اینکه دائماً توسط سایر اعضای نیرو محاصره شده است در درون خود از حس تنهایی و غم غربت و دلتنگی رنج می برد.
تنهایی یک پدیده جهانی دردناک است که مبنایی تکاملی دارد. حس تنهایی درد را به ما یادآوری می کند و ما را از خطر منزوی شدن هشدار می دهد. این حس عبارت است از فقدان روابط اجتماعی ضروری و فقدان محبت در روابط اجتماعی فعلی. تنهایی یکی از شاخص های اصلی رفاه اجتماعی است. تنهایی ناشی از تنها بودن نیست، بلکه به دلیل نبودن یک رابطه یا مجموعه ای از روابط مورد نیاز مشخص است. تحقیقات نشان داده است با افزایش استفاده از شبکه های اجتماعی و هم چنین بیماری های همه گیر احساس تنهایی در کرونا به طور چشمگیری افزایش یافته است.
عوامل موثر در تنهایی شامل متغیرهای موقعیتی و اتفاقات زندگی مانند انزوای فیزیکی، نقل مکان به مکان جدید و طلاق است. مرگ یک فرد مهم در زندگی یک فرد یا شکست عاطفی نیز می تواند منجر به احساس تنهایی شود. علاوه بر این، تنهایی می تواند نشانه ای از یک اختلالات روانی مانند افسردگی باشد. افسردگی اغلب باعث کناره گیری افراد از نظر اجتماعی می شود که می تواند منجر به انزوا شود. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که تنهایی می تواند عاملی باشد که به شدت یافتن علائم افسردگی کمک می کند.
تنهایی را می توان به عوامل درونی مانند عزت نفس پایین نیز ارتباط داد. افرادی که خود را به حد کافی دوست داشتنی و ارزشمند نمی دانند یا به خود اعتماد ندارند اغلب بر این باورند که ارزش توجه یا محبت دیگران را ندارند، که می تواند منجر به انزوا و تنهایی مزمن شود.عوامل شخصیتی نیز ممکن است در بروز حس تنهایی نقش داشته باشند. درونگرا بودن افراد احتمالا ان ها را برای درگیری با حس تنهایی مستعد می کند. افراد درونگرا ممکن است کمتر تمایل به پرورش و جستجوی ارتباطات اجتماعی داشته باشند علاقه ی زیادی به حضور در جمع نداشته باشند و دایره ی ارتباطات و تعداد دوستان ان ها محدود باشد، که این امر می تواند به احساس انزوا و تنهایی کمک کند.
احساس تنهایی می تواند بر سلامت روان و جسم شما نیز تأثیر منفی بگذارد، به خصوص اگر این احساسات مدت زیادی طول کشیده باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که تنهایی با افزایش خطر برخی از مشکلات سلامت روان از جمله افسردگی، اضطراب، اعتماد به نفس پایین، مشکلات خواب و افزایش استرس مرتبط است. تنهایی طیف وسیعی از اثرات منفی بر سلامت جسمی و روانی دارد : از جمله
این ها تنها زمینه هایی نیستند که تنهایی در آن ها تاثیر منفی خود را می گذارد. به عنوان مثال، بزرگسالان تنها، نسبت به افرادی که تنها نیستند کمتر ورزش می کنند. رژیم غذایی آنها چربی بیشتری دارد، خواب آنها بازده کمتری دارد و خستگی بیشتری در طول روز گزارش می کنند. تنهایی هم چنین تنظیم فرآیندهای سلولی در اعماق بدن را مختل می کند و افراد تنها را مستعد پیری زودرس می کند.
در حالی که تحقیقات به وضوح نشان می دهد که تنهایی و انزوا هم برای سلامت روحی و هم برای سلامت جسمی مضر است، حس تنها بودن با خود تنها بودن یکسان نیست. در واقع، تنهایی تعدادی فواید مهم برای سلامت روان نیز دارد، از جمله به افراد اجازه می دهد تمرکز و شارژ بهتری داشته باشند و در فعالیت های شخصی خود عملکرد بهتر و کارآمدتری ایفا کنند. اما آن چه که به سلامت روان و حتی سلامت جسم افراد آسیب می زند لزوما تنها بودن نیست بلکه حس درونی تنها بودن و پوچی و انزوا است.
تنهایی با وجود تمایل به روابط اجتماعی با احساس انزوا مشخص می شود. اغلب به عنوان جدایی غیرارادی، طرد یا رها شدن توسط افراد دیگر تلقی می شود. از سوی دیگر، افرادی که از گذراندن وقت به تنهایی لذت می‌برند، همچنان روابط اجتماعی مثبتی را حفظ می‌کنند که در صورت تمایل به برقراری ارتباط دیگران، می‌توانند به آن بازگردند. آنها هنوز با دیگران وقت می گذرانند، اما این تعاملات با دوره های زمانی تنهایی متعادل می شود.بنابراین تنهایی حالتی از ذهن است که با تمایل به تماس انسانی اما احساس کمبود مرتبط است. افراد می توانند کاملا تنها باشند و احساس تنهایی نکنند، یا می توانند با مردم تماس داشته باشند و همچنان احساس انزوا را تجربه کنند.
تنهایی باعث می شود افراد احساس انزوا و جدایی از دیگران کنند. این حالت پیچیده ای از ذهن است که می تواند ناشی از تغییرات زندگی، شرایط سلامت روان، عزت نفس ضعیف و ویژگی های شخصیتی باشد. تنهایی هم چنین می تواند عواقب جدی برای سلامتی از جمله کاهش سلامت روانی و مشکلات جسمی داشته باشد.
اگر تنهایی بر رفاه شما تأثیر می گذارد، کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید که می تواند به شما در ایجاد ارتباطات جدید و یافتن حمایت اجتماعی مورد نیاز کمک کند. روی ایجاد ارتباطات جدید کار کنید و مدتی را صرف صحبت با افراد زندگی خود کنید. اگر هنوز در حال مبارزه هستید، درمان را در نظر بگیرید. هر کاری که انتخاب می کنید، فقط به یاد داشته باشید که افرادی هستند که می توانند کمک کنند. برای آشنایی با راهکارهای ارتقاء سلامت روان کلیک کنید.
افرادی که کمتر احساس تنهایی می کنند بیشتر متاهل هستند، درآمد بالاتری دارند و وضعیت تحصیلی بالاتری دارند. سطوح بالای تنهایی با علائم کاهش سلامت جسمانی، زندگی مجردی، اعتیاد به استفاده ی بیش از حد از شبکه های اجتماعی و روابط اجتماعی با کیفیت پایین همراه است. البته هنوز کسانی هستند که احساس تنهایی بعد از ازدواج دارند.
آمارها حاکی از آن است که تنهایی به ویژه در نسل های جوان به طور فزاینده ای در حال افزایش است. بر اساس یک نظرسنجی در سال 2019، 25 درصد از بزرگسالان بین 18 تا 27 سال گزارش کردند که هیچ دوست صمیمی ندارند، در حالی که 22 درصد گزارش کردند که اصلاً هیچ دوستی ندارند. ظهور اینترنت و رسانه های اجتماعی تا حد زیادی در گسترش حس تنهایی در انسان امروزه مقصر هستند.
کارشناسان معتقدند که این کمیت تعامل اجتماعی نیست که با تنهایی مبارزه می کند، بلکه کیفیت آن است. داشتن چند دوست صمیمی برای رفع تنهایی و کاهش پیامدهای منفی سلامتی مرتبط با این حالت کافی است. تحقیقات نشان می دهد که تجربه تماس واقعی با دوستان به تقویت حس خوب بودن افراد کمک می کند.
یک مطالعه ی روانشناسی نشان می دهد که تنهایی ممکن است در واقع مسری باشد. تحقیقات نشان داده است که افراد غیر تنها که وقت خود را با افراد تنها می گذرانند بیشتر در معرض احساس تنهایی و انزوا قرار می گیرند! به گونه ای که گویا افکار و احساسات درونی فرد تنها به آنان نیز منتقل می شود و پس از مدتی آن ها نیز بدون این که علت ان را بدانند شروع به احساس تنهایی می کنند.برای آشنایی با علت احساس تنهایی کلیک کنید.
.jpg)
خوشبختانه می توان با روش های ساده بر حس تنهایی غلبه کرد. اما هر فردی که احساس تنهایی می کند برای ایجاد تغییر زندگی نیاز به تلاشی آگاهانه دارد. در درازمدت، ایجاد تغییر در روحیاتتان می‌تواند شما را شادتر، سالم‌تر کند و به شما این امکان را بدهد که بر دیگران و اطرافیانتان تأثیر مثبتی بگذارید. در ادامه ی مقاله چند راهکار برای جلوگیری از حس تنهایی آورده شده است:
تنهایی می تواند تأثیر جدی بر سلامتی جسم و روان شما داشته باشد، بنابراین مهم است که بتوانید علائمی را که نشان می دهد احساس تنهایی می کنید تشخیص دهید. هم چنین مهم است که به یاد داشته باشید که حس تنها بودن با تنها بودن یکسان نیست. تنها بودن در صورتی که از درون احساس رضایتمندی داشته باشید به هیچ عنوان تاثیر منفی بر ندگی شما نخواهد داشت اما ممکن است شما زمانی که در حضور دیگران و در کنار جمع دوستانتان هستید نیز احساس تنهایی و جدا بودن از دیگران را داشته باشید. در این صورت شما حتما نیاز به تغییر وضعیت موجود خواهید داشت. برای گرفتن راهنمایی و مشاوره برای غلبه بر حس تنهایی می توانید از یک مشاوره روانشناسی کمک بگیرید.
دیدگاه ها
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*
.jpg)
