ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7

داروهای گیاهی برای درمان ضد اجتماعی

داروهای گیاهی برای درمان ضد اجتماعی کدامند؟ اختلالات اضطرابی اجتماعی بیش از 18 درصد از مردم کشور را هر ساله تحت تاثیر قرار می دهد. در طول سال‌ ها، گزینه‌ های درمانی برای اختلالات اضطرابی اجتماعی گسترش یافته و شامل دارو های تجویزی و جایگزین‌ های طبیعی می‌ شود. منبع معتبر تحقیقاتی نشان می‌ دهد که چندین مکمل گیاهی ممکن است برای شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و موارد دیگر مفید باشد.  برای دریافت مشاوره کنترل استرس و اضطراب کلیک کنید.

 

تماس با مشاور

گیاهان دارویی برای درمان اضطراب اجتماعی

در زیر، خلاصه‌ ای از برخی از رایج‌ ترین گیاهان مورد استفاده برای اضطراب را خواهید دید. از جمله آن چه که تحقیقات در مورد اثر بخشی آن ها به عنوان یک گزینه درمانی برای این بیماری می‌ گوید نیز آورده شده است.

1-آشواگاندا

آشواگاندا یک گیاه آداپتوژن با سابقه طولانی مورد استفاده به عنوان درمانی برای اضطراب اجتماعی است. بسیاری از ترکیبات فعال آشواگاندا دارای خواص ضد استرس، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند. در بررسی منبع مورد اعتماد در سال 2014، محققان نتایج پنج آزمایش انسانی را با استفاده از آشواگاندا برای استرس و اضطراب اجتماعی ارزیابی کردند. چهار کار آزمایی از پنج کار آزمایی، کاهش میزان اضطراب را در میان شرکت‌ کنندگانی که آشواگاندا مصرف کردند، گزارش کردند. با این حال، نویسندگان مروری در مورد سوگیری احتمالی در مطالعات نگرانی هایی داشتند، بنابراین هنوز نیاز به تحقیقات بیشتر وجود دارد.

برای کمک به کاهش اضطراب، متخصصان مصرف 300 میلی گرم آشواگاندا در روز را توصیه می کنند. به خاطر داشته باشید که از آن جایی که مطالعات محدود است، مهم است که قبل از استفاده از این مکمل با پزشک خود صحبت کنید.

2-بابونه

بابونه یک گیاه محبوب است که بیشتر به عنوان چای بدون کافئین استفاده می شود. اگر چه بابونه حاوی طیف گسترده‌ ای از ترکیبات مفید است، اما برای تقویت آرامش به‌ ویژه در افراد مضطرب شناخته شده است.در یک کار آزمایی در سال 2017، محققان تأثیر مکمل‌ سازی با بابونه را بر اختلال اضطراب فراگیر (GAD) بررسی کردند. شرکت کنندگان در مطالعه روزانه 1500 میلی گرم عصاره بابونه با درجه دارویی را به مدت 8 هفته دریافت کردند.

در پایان مطالعه، محققان کاهش قابل توجهی در نمرات اضطراب و افزایش قابل توجهی در بهزیستی کلی یافتند. مطالعات نشان می‌ دهد که 1500 میلی‌ گرم عصاره بابونه در روز می‌ تواند برای کاهش اضطراب اجتماعی مفید باشد.

3-رازک

رازک یک گیاه تجاری است که معمولاً در تولید آبجو استفاده می شود. مانند بابونه، برخی ترکیبات موجود در رازک آرام‌ بخش هستند و آن‌ ها را به گزینه‌ ای مفید برای افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی تبدیل می‌ کنند. البته قابل ذکر است که این محصول در ایران نایاب است! یک مطالعه در سال 2017 اثرات عصاره رازک را بر افراد مبتلا به استرس، اضطراب اجتماعی و افسردگی تجزیه و تحلیل کرد.

شرکت کنندگان در مطالعه برای دریافت دارونما یا عصاره رازک به مدت 4 هفته تصادفی شدند. پس از یک وقفه 2 هفته ای، شرکت کنندگانی که در ابتدا عصاره رازک را دریافت کرده بودند به دارونما تغییر یافتند و کسانی که در ابتدا دارونما مصرف می کردند اکنون عصاره رازک را دریافت کردند. این مطالعه نشان داد که عصاره رازک، در مقایسه با دارونما، به کاهش قابل توجهی در نمرات علائم افسردگی و اضطراب اجتماعی شرکت کنندگان کمک کرده است. مطالعات نشان می دهد که 200 میلی گرم هومولوس لوپولوس در روز می تواند به کاهش یا تسکین اضطراب در طول زمان کمک کند.
درمان ضد اجتماعی

4-کاوا

کاوا که یک گیاه ضد اضطراب اجتماعی محبوب است؛ از جزایر اقیانوس آرام سرچشمه می گیرد. چندین نوع ترکیب، چه آرام بخش و چه غیر آرام بخش، به خواص ضد اضطراب اجتماعی این گیاه کمک می کند. در یک بررسی منابع مطمئن در سال 2018، محققان 12 مطالعه را در مورد اثر بخشی کاوا به عنوان یک گزینه درمانی برای GAD و اختلال اضطراب اجتماعی تجزیه و تحلیل کردند. در سه کار آزمایی مورد بررسی، کاوا در کاهش علائم این دست از اختلالات روانی نسبت به دارونما موثر بود.

با این حال، تجزیه و تحلیل کار آزمایی‌ های باقی‌ مانده نتایج قابل‌ توجهی نشان نداد، که نشان می‌ دهد تحقیقات بیشتر سودمند خواهد بود. هم چنین مهم است که به خاطر داشته باشید که استفاده از کاوا با شرایط سلامتی جدی مانند مشکلات کبدی مرتبط است. مطالعات شواهد امیدوار کننده‌ ای نشان می‌ دهند که مصرف 120 تا 280 میلی‌ گرم می‌ تواند به کاهش اضطراب کمک کند. اما به خاطر داشته باشید که برای اثبات دقیق و بی خطر بودن این موضوع، تحقیقات بیشتری لازم است.

5-اسطوخودوس

اسطوخودوس یکی از محبوب ترین گیاهان معطر درمانی برای اضطراب مخصوصا اضطراب اجتماعی، خواب و خلق و خوی کلی است. دارای طیف گسترده ای از ترکیبات فعال است که فواید مختلفی را ارائه می دهد، از جمله ترکیباتی که دارای اثرات آرام بخش و ضد اضطراب هستند. در سال 2019 بیش از 100 مطالعه برای تعیین اثرات اسطوخودوس بر اضطراب مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه راه های خانگی کاهش استرس کلیک کنید.

بسیاری از مطالعات گزارش کردند که تجویز های مختلف اسطوخودوس تأثیر مثبتی بر سطوح اضطراب، به ویژه مکمل خوراکی اسطوخودوس دارد. رایحه درمانی اسطوخودوس نیز نتایج امیدوار کننده ای را نشان داد. با این حال، این بررسی هشدار می دهد که آزمایشات بالینی کمتر جانبدارانه و بزرگ تر هنوز مورد نیاز است. مطالعات نشان می‌ دهد که استفاده از 80 تا 160 میلی‌ گرم اسطوخودوس می‌ تواند در کاهش اضطراب مفید باشد. اما هنوز تحقیقات بیشتری برای اثبات دقیق بودن این موضوع از نظر پزشکی مورد نیاز است.

6-داروهای گیاهی برای درمان ضد اجتماعی |بادرنجبویه

بادرنجبویه یکی دیگر از گیاهان دارویی است که به طور سنتی برای کمک به بهبود اضطراب اجتماعی، افسردگی و سایر اختلالات خلقی استفاده می‌ شود. تحقیقات انجام شده در سال 2014 نشان می‌ دهد که بادرنجبویه علاوه بر فواید ضد اضطراب، ممکن است به بهبود شناخت نیز کمک کند. یک مطالعه در سال 2018 اثر بخشی بادرنجبویه و اسطوخودوس را بر اضطراب اجتماعی و درمان افسردگی در افراد مبتلا به بی خوابی بررسی کرد. برای این مطالعه، به 67 شرکت‌ کننده هر شب به‌ مدت 4 هفته، مکمل بادرنجبویه و اسطوخودوس یا دارونما داده شد.

نتایج حاکی از کاهش علائم بی خوابی و نمرات اضطراب و افسردگی در افرادی است که از بادرنجبویه و اسطوخودوس استفاده می کردند. مطالعات نشان می‌ دهد که مکمل‌ های حاوی 1000 میلی‌ گرم بادرنجبویه ممکن است برای کاهش علائم اضطراب مفید باشند.

7-مخمر سنت جان

علف چای یا مخمر سنت جان گیاهی با سابقه استفاده طولانی مدت در درمان اختلالات خلقی است. اگر چه مخمر سنت جان معمولاً به عنوان یک گزینه طبیعی برای افسردگی استفاده می شود، تحقیقات در حال حاضر در حال بررسی اثر بخشی آن برای اضطراب اجتماعی نیز هستند.

مطالعات انسانی با استفاده از مخمر سنت جان یا علف چای برای اضطراب اجتماعی محدود است، اما یک مطالعه حیوانی در سال 2018 به بررسی تأثیرات این گیاه بر اضطراب در موش‌ ها پرداخته است. مخلوط های مختلفی از عصاره مخمر سنت جان به مدت 21 روز به حیوانات داده شد. محققان دریافتند که مصرف مکمل با مخمر سنت جان به کاهش هورمون های استرس و سایر نشانگر های التهابی کمک می کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه کنترل استرس کلیک کنید.

مکمل‌ های مخمر سنت جان می‌ تواند از حدود 600 تا 1800 میلی‌ گرم در هر وعده متفاوت باشد. کارشناسان توصیه می کنند برای تسکین اضطراب از کم ترین دوز شروع کنید. قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود صحبت کنید، زیرا شواهد محکمی وجود ندارد که ثابت کند این مکمل به درمان اضطراب اجتماعی کمک می کند. علف چای یا مخمر سنت جان می تواند با سایر دارو ها تداخل داشته باشد، بنابراین مهم است که قبل از امتحان آن با پزشک خود صحبت کنید.

8-داروهای گیاهی برای درمان ضد اجتماعی |سنبل الطیب

سنبل الطیب یکی دیگر از مکمل های گیاهی است که همراه با بابونه اغلب به شکل چای یافت می شود. ترکیبات فعال موجود در گیاه سنبل الطیب خاصیت آرام بخشی دارند و این گیاه را به یکی دیگر از گزینه های محبوب برای درمان اضطراب اجتماعی تبدیل می کند. یک مطالعه 2019 تأثیر عصاره ریشه سنبل الطیب را بر فعالیت عملکردی مغز مورد بررسی قرار داد. در این مطالعه 4 هفته ای، شرکت کنندگان سه بار در روز با سنبل الطیب یا دارونما درمان شدند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه گیاهان دارویی کلیک کنید.

نتایج الکتروانسفالوگرافی (EEG) نشان داد که گروه سنبل الطیب تغییراتی را در بخش هایی از مغز که به استرس و اضطراب اجتماعی مرتبط است را تجربه کردند. مطالعات نشان می‌ دهد که 100 میلی‌ گرم سنبل الطیب می‌ تواند با تغییر ساختار شیمیایی مغز و نحوه ارتباط آن با اضطراب، به کاهش اضطراب کمک کند.

 

سایر گزینه های غیر بالینی

حتی با درمان بالینی، بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی از ایجاد تغییرات سبک زندگی برای کمک به کاهش استرس سود می برند. در این جا چند روش وجود دارد که می توانید به کاهش اضطراب اجتماعی در زندگی روزمره خود ادامه دهید:

  • تکنیک های تمدد اعصاب:نشان داده شده است که تنفس عمیق، مدیتیشن و سایر تکنیک‌ های آرامش‌ بخش علائم و شدت اضطراب را کاهش می‌ دهند.
  • خواب کافی برای بدن: کمبود خواب اغلب یک محرک برای افراد مبتلا به اضطراب است، بنابراین داشتن مقدار مناسب خواب در هر شب مهم است.
  • ورزش کردن: ورزش هورمون‌ های مفیدی تولید می‌ کند که بسیاری از آن ها به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک می‌ کنند.
  • رژیم غذایی متعادل: غذا هایی مانند میوه‌ ها، سبزیجات، غلات و چربی‌ های سالم سرشار از مواد مغذی هستند که به حمایت از سلامت مغز کمک می ‌کنند. برای دریافت مشاوره تغذیه کلیک کنید.
  • دوری از مواد مضر: اگرچه استفاده از الکل، نیکوتین و سایر مواد برای کاهش استرس می‌ تواند وسوسه‌ انگیز باشد، اما این مواد اغلب می‌ توانند بیشتر از این که فایده داشته باشند، مضر باشند.

 

درمان های دیگر برای اضطراب اجتماعی

گزینه‌ های درمانی سنتی منبع مورد اعتماد برای اضطراب اجتماعی شامل روان‌ درمانی، دارو یا ترکیبی از هر دو است.

1-روان درمانی

درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از موثر ترین گزینه‌ های درمانی برای اختلالات اضطرابی اجتماعی است. درمان شناختی رفتاری (CBT) به افراد می آموزد که چگونه افکار، احساسات و رفتار های مرتبط با این اختلالات را بشناسند و به آن ها پاسخ دهند. سایر اشکال روان درمانی، مانند درمان های روان پویشی، ممکن است در درمان اختلالات خلقی مانند اضطراب اجتماعی و افسردگی نیز مفید باشند.

2-داروهای گیاهی برای درمان ضد اجتماعی |دارو

دارو ها یکی دیگر از گزینه‌ های درمانی مؤثر برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی هستند، به‌ ویژه وقتی با درمان ترکیب شوند. داروهای ضد افسردگی معمولا به عنوان یک گزینه درمانی طولانی مدت برای اضطراب استفاده می شوند. از دارو های سریع الاثر مانند بنزودیازپین ها نیز می توان برای درمان اضطراب اجتماعی استفاده کرد. با این حال، به دلیل خطر مصرف مواد، آن ها طولانی مدت تجویز نمی شوند.

 داروهای گیاهی برای درمان ضد اجتماعی

چه زمانی با پزشک خود صحبت کنید

هیچ وقت برای کمک گرفتن برای اضطراب اجتماعی، افسردگی یا هر بیماری روانی دیگر دیر نیست. اگر علائم اضطراب اجتماعی در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد می کند، با پزشک خود صحبت کنید. آن ها می توانند گزینه های درمانی را با شما در میان بگذارند و شما را برای درمان بیشتر به یک درمانگر یا روانپزشک ارجاع دهند. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

داروهای گیاهی برای درمان ضد اجتماعی |هشدار ها

مهم است بدانید که منبع معتبر FDAT وقتی مکمل‌ های غذایی وارد بازار می‌ شوند، آن‌ ها را بررسی، تأیید یا نظارت نمی‌ کند. اگر قصد خرید مکمل‌ های گیاهی برای اضطراب اجتماعی دارید، ابتدا در مورد مکمل و شرکت تحقیق کنید. هنگامی که برای حرکت به جلو آماده شدید، با پزشک خود صحبت کنید. به این ترتیب، هر دو می توانید عوارض جانبی یا مشکلات احتمالی را پیگیری کنید.

 

سخن آخر درمورد داروهای گیاهی برای درمان ضد اجتماعی

اگر می‌ خواهید جایگزین‌ های طبیعی برای دارو های اضطراب را کشف کنید، گیاهان دارویی یک گزینه هستند. حتی گیاهان معمولی مانند بابونه و اسطوخودوس ممکن است فواید ضد اضطرابی داشته باشند، همان طور که در برخی آزمایشات بالینی نشان داده شده است. علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می دهد که تعداد انگشت شماری از مکمل های گیاهی دیگر ممکن است مزایای ضد اضطراب داشته باشند. همیشه قبل از شروع هر گونه مکمل گیاهی با پزشک خود صحبت کنید و هرگز بیش از مقدار توصیه شده مصرف نکنید. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*