گرفتگی عضلات بعد از مصرف الکل را چگونه رفع کنیم؟

گرفتگی عضلات بعد از مصرف الکل چگونه رفع می شود؟ سوء مصرف الکل از جمله عواملی است که تاثیرات زیادی بر سیستم عصبی و جسم انسان می گذارد. ترک الکل نیاز به مشاوره تخصصی دارد چرا که ترک خودسرانه هر نوع ماده مخدری سبب ایجاد نشانه های ترک در افراد می شود.  برای دریافت مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.

تاثیر الکل بر بدن انسان

متاسفانه این روزها نوجوانان و جوانان زیادی دچار اعتیاد به الکل شده اند و این مسئله یک حقیقت انکار ناپذیر است. مشروبات الکلی تاثیرات زیادی بر جسم و روان شخص دارد و به همین علت است که در مورد ترک آن ها تاکید زیادی می شود. استفاده دائم از نوشیدنی های الکلی مانند مواد مخدر اعتیاد ایجاد می کند. حتی خیلی از افرادی که تاکنون از عوارض و تاثیرات محصولات الکلی روی بدن آگاه شده‌اند نتوانسته اند با موفقیت آن را ترک کنند و این موضوع نگران کننده است.

هنگامی که فردی مشروبات الکلی با درصدهای متفاوتی استفاده می‌کند ۱۰ درصد آن از طریق معده و بقیه آن در روده بزرگ و روده کوچک جذب می گردد. بعد از مدتی الکل های جذب شده به خون وارد می‌شوند و از طریق عروق در کل بدن پخش می گردد. در این صورت فعالیت های مربوط به مغز و نخاع با سرعتی آرام انجام می شود. با گذشت ۴۵ دقیقه تا یک ساعت بعد از مصرف، میزان غلظت الکل در خون به بیشترین حد خود می‌رسد و فرد استفاده کننده دچار مستی و منگی می شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه برای پریدن مستی چه باید کرد کلیک کنید.

زمان رسیدن به حالت مستی و اوج غلظت الکل در خون و موارد این چنینی به عوامل گوناگونی مربوط است که بعضی از آن ها شامل سن و وزن، سطح سلامت، میزان تحمل سوخت و ساز بدن و وضعیت اخلاقی، حالات روحی و تمامی موارد مرتبط به شرایط فیزیکی مصرف کننده، پر یا خالی بودن معده فرد در زمان مصرف الکل و مقدار مصرف مشروبات الکلی توسط افراد در یک نوبت هستند.

تاثیرات کوتاه مدت مصرف الکل

الکل فوراً وارد گردش خون انسان شده و خود را به قسمت های مختلف بدن می رساند. بیشتر سیستم های بدن تحت تاثیر قرار گرفته و فعالیت‌های آن ها کند یا مختل می شود. با توجه به میزان مصرف و شرایط فرد استفاده‌ کننده می توان دامنه وسیعی از تاثیرات کوتاه مدت و فوری الکل را مشاهده کرد. بعضی از آن ها عبارتند از:

شکسته شدن قید و بندها و ناتوانی در در کنترل احساسات، سرگیجه و برافروختگی چهره در نتیجه اتساع رگ های خونی، بالا رفتن ترشح اسید معده، اختلال عمومی در کارکرد مغز و دستگاه عصبی، ایجاد ناهماهنگی کلی در بدن، اختلال در مهارت های حرکتی، افت سرعت واکنش با محرک های محیطی، عصبانیت و پرخاشگری، حالت تهوع، فقدان هوشیاری و اختلال عمومی در حواس، تاری دید و تکلم بریده بریده.

عوارض مصرف الکل

بعضی از عارضه های جانبی مصرف الکل شامل موارد زیر می شوند:

میوپاتی اصطلاحی برای بیماری های عضلانی است که در آن فیبرهای عضلانی به درستی کار نمی کنند و باعث درد یا ضعف عضلات می شوند. برخی با میوپاتی به دنیا می آیند. آن را به ارث می برند یا بعداً در زندگی به دلایلی مانند بیماری خودایمنی، بیماری متابولیک یا علل دیگر مانند مصرف الکل به آن مبتلا می شوند.

میوپاتی الکلی می تواند به طور ناگهانی پس از مصرف زیاد الکل ایجاد شود یا به دلیل مصرف مزمن الکل بروز کند. مشخص شده است که یک سوم افراد مبتلا به الکلیسم دچار میوپاتی الکلی می شوند. برخی از علائم میوپاتی الکلی عبارتند از: خستگی، سبکی سر، درد عضلانی، ضعف، ادرار تیره، گرفتگی، پرش، سفتی عضلانی، حساسیت به گرما و کاهش توده عضلانی.

1-مشکلات کبدی

زخم کبدی یا سیروز کبدی از جمله مواردی هستند که به علت مصرف زیاد مشروبات الکلی ایجاد می شوند. به نوعی می‌توان گفت که شایع ترین پیامد در میان کسانی که مصرف دائم مشروبات الکلی مانند شراب جو و انواع دیگر مصرف می‌کنند ایجاد مشکلات کبدی نظیر کبد چرب است که در بعضی شرایط می‌تواند اتفاقات جبران‌ناپذیری به بار بیاورد. مشکلات کبدی در پی مصرف زیاد مشروبات با نشانه هایی همچون دردهای شکمی بلندمدت، تب های شدید و دائم و زرد شدن بیش از حد سفیدی چشم، رنگ ادرار و پوست همراه هستند.

2-مشکلات قلبی ناشی از مشروب

سبب می شود تا احتمال ایجاد بیماری و حملات قلبی در افراد بیشتر شود. کسانی که مصرف دائم الکل را دارند با مسائلی همچون حملات قلبی و فشار خون بالا و موارد دیگر روبرو هستند. نوشیدن مقدار زیاد الکل در یک نوبت یا در بلندمدت باعث ایجاد مواردی همچون کاردیومیوپاتی یعنی افتادگی و تضعیف عضلات قلب، آریتمی یا ضربان غیر طبیعی قلبی یا حمله قلبی می شود. هرچند بعضی از آن ها نتایج دیگری نشان دادند.

3-ایجاد سرطان و مشکلات مغزی

متاسفانه تحقیقات زیادی نشان دادند که مصرف الکل سبب ایجاد سرطان در زن ها و مردها شده است. معمولا کسانی که مصرف دائم مشروبات الکلی دارند و به آن اعتیاد پیدا کرده اند درگیر سرطان هایی مانند سرطان گلو، مری، حنجره، دهان، روده و سینه می شوند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه سرطان سینه کلیک کنید.

تاثیرات الکل بر سیستم عصبی انسان و مغز امری کاملا اثبات شده است. پژوهش‌های زیادی در این زمینه صورت گرفته که تاثیرات ناخوشایند مصرف این مواد را نشان می دهند. مشروبات الکلی بیشترین تاثیرات نامطلوب را بر روی مغز جوان ها و نوجوان هایی دارد که مغز آن ها در حال رشد است. تاثیرات الکل بر مغز باعث ایجاد اختلالاتی در نحوه قضاوت، ضعیف شدن حافظه و قدرت تصمیم گیری درست می گردد.

افرادی که بیش از حد الکل می نوشند برای ایستادن و راه رفتن مشکلات جدی پیدا می‌کند و احتمال دارد دچار سرگیجه حالت تهوع و استفراغ شوند. استفراغ کردن در حالت مستی با خطر ورود محتویات معده به درون برونشیت ها همراه است. از طرفی از دست دادن هوشیاری و اشکال در تنفس هم از یکی از تاثیرات الکل بر مغز هستند. اگر مصرف الکل به بیش از ۴ برابر مجاز در خون برسد احتمال دارد که فرد وارد کما شده و تنفس او قطع شود. برای بیشتر انسان ها رسیدن الکل به ۵ برابر حد مجاز می تواند حتی مرگ را رقم بزند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه اعتیاد به الکل کلیک کنید.

4-گرفتگی عضلات بعد از مصرف الکل |عوارض الکل بر پانکراس

یکی دیگر از تاثیرات ناخوشایند مصرف الکل از کار انداختن عضو حیاتی بدن به نام پانکراس یا لوزالمعده است. هنگامی که فردی دائماً مشروبات الکلی مصرف کند و سبب ایجاد اختلال در این عضو می گردد و در تنظیم قند خون یا هضم غذا مداخلات جدی ایجاد می کند. شکم درد های مزمن و بلندمدت علائمی از ایجاد مشکلات پانکراتیت ناشی از مصرف بیش از حد الکل هستند که در بیشتر موارد درمان موفقیت آمیزی برای آن وجود ندارد. برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک کنید.

5-تضعیف سیستم ایمنی بدن

استفاده از مشروبات الکلی تاثیرات ناخوشایند بر روی دفاع های انسان باقی می گذارد و سبب می‌شود تا گلبول های سفید دیگر قادر به محافظت از بدن در برابر بیماری های مختلف نباشد. از این رو سیستم بدن ضعیف می گردد و فرد استفاده کننده بعد از مدت زمانی به بیماری های گوناگونی دچار می گردد. افراد الکلی به علت ضعف سیستم ایمنی برای بیماری های مانند ذات الریه و سل شانس بیشتری دارند. استفاده از مشروبات الکلی به مقدار زیاد در یک نوبت سیستم ایمنی را تا ۲۴ساعت تضعیف کرده که این مسئله می‌تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی و ویروس کرونا و سایر عفونت ها را بالا ببرد.

6-گرفتگی عضلات بعد از مصرف الکل |تاثیرات الکل بر خواب

بعد از مصرف الکل احتمال دارد حالت خواب آلودگی به سراغ شما بیاید و فوراً به خواب بروید اما در طی شب خواب آرامی را تجربه نمی کنید و خواب رم را خواهید داشت. صبح روز بعد هم با خستگی و بی حوصلگی از خواب برمی‌خیزد. مصرف الکل با تاثیر بر کلیه ها دفع آب بدن را بالا می برد در نتیجه آن شب دائماً باید به دستشویی بروید. علاوه بر این به علت شل شدن عضلات بدن بافت حلق هوا را سخت تر از خود عبور داده که سبب خروپف می گردد. بدن برای هضم یک واحد الکل به یک ساعت زمان احتیاج دارد. پس کسانی که قبل از خواب الکل استفاده می کنند تجربه بدتری خواهند داشت.

7-تاثیرات الکل بر دستگاه گوارش

استفاده از الکل در دراز مدت احتمال بروز سرطان معده مری زبان و دهان را بالا می برد. مشکلات دیگر رفلاکس اسید معده که حلق را سوزانده و زخم معده ایجاد می کند. استفاده از الکل هضم و جذب انواع ویتامین ها و پروتئین ها را هم کم می کند. استفاده از مسکن هایی مانند آسپرین با نوشیدنی های الکلی برای کم شدن درد شکمی کمک کننده نیست و بهتر است از چای نعنا استفاده نمایید. خوردن غذاهای پر کربوهیدرات قبل از مصرف، جذب الکل را کم کرده و جذب آن از یک فرد به فرد دیگر با توجه به شرایطی همچون وزن و قد و سن متفاوت است. برای دریافت مشاوره تغذیه کلیک کنید.

مصرف الکل می تواند منجر به یبوست به دلیل کم آبی بدن و کند شدن تخلیه روده شود. همچنین باعث رشد بیش از حد باکتری ها یا بدتر شدن علائم IBD می شود که شامل یبوست است. نوشیدنی هایی با محتوای الکل بالا خطر یبوست را افزایش می دهند. با این حال نوشیدن طولانی مدت منجر به برون روی شده و فرد دچار اسهال یا خالی شدن سریع روده خواهد شد. افراد نگران یبوست می توانند با خوردن مواد حاوی فیبر بیشتر، نوشیدن آب زیاد و انجام منظم ورزش اوضاع را کنترل کنند. این مراحل به جلوگیری از مشکل در هنگام نوشیدن الکل کمک می کند.

8-گرفتگی عضلات بعد از مصرف الکل | الکل و خشم

الکل توانایی تفکر درست را از انسان می‌گیرد. فردی آرام که معمولاً در در مواجهه با دعوا با دیگران قرار نمی گیرد هنگامی که الکل استفاده می کند واکنش های خشمگین و شالوده با عصبانیت از خود بروز داده و بدون در نظر گرفتن پیامدهای آن وارد دعوا می شود. کسی که الکل مصرف می کند احتمال بد تفسیر کردن حرف ها و رفتارهای دیگران افزایش پیدا می‌کند و این شاید علت دعوایی باشد که بین افراد مست اتفاق می‌افتد.

9-تاثیرات روحی و روانی ناشی از مصرف الکل

افسردگی و استفاده از الکل با یکدیگر رابطه مستقیمی دارند. هرچند به ظاهر کسانی که الکل می نوشند دچار مستی و آرامش می‌شوند اما این موارد موقتی هستند. گاهی مصرف الکل ایجاد افسردگی می کند و افسردگی سبب می‌شود که افراد الکل بیشتری مصرف کنند و در یک چرخه معیوب گرفتار شوند. اگر مستعد ابتلا به استرس و اضطراب هستید متوجه می شوید که برخی موارد در اطراف شما را تهدید می‌کنند.

در تحقیقاتی در بریتانیا نشان داده شده است کسانی که اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند دو برابر بیشتر احتمال دارد که تبدیل به مصرف کننده های سنگین الکل بشوند. مصرف زیاد الکل باعث بدتر شدن نشانه‌های افسردگی می شود و اینجاست که فعالیت های شیمیایی مغز دچار اختلالات جدی می گردند. نوشیدن زیاد الکل سروتونین را کاهش داده و باعث به هم خوردن تنظیم خلق و خو می گردد. از آنجایی که نوشیدن الکل می‌تواند روی روابط با اطرافیان و خانواده و دوستان تاثیر بگذارد و از طرف دیگر در زمینه های شغلی و تحصیلی هم مداخلات جدی ایجاد کند بنابراین این مسائل هم خود می تواند سبب افسردگی شوند.

گرفتگی عضلات بعد از مصرف الکل

هنگامی که الکل مصرف می کنید مواد شیمیایی موجود در مغز تحت تاثیر قرار می گیرند. دو ماده شیمیایی که تحت تاثیر الکل هستند شامل گلوتامات و گاما آمینوبوتیریک اسید می باشند. این مواد شیمیایی اثرات متضادی در مغز ایجاد می کند. گلوتامات مغز را تحریک می کند در حالیکه گابا سبب آرامش و کاهش فعالیت می گردد. با نوشیدن الکل تاثیر گابا در مغز بالا می رود. در عوض مغز نسبت به گلوتامات بسیار حساس می گردد. اگر به طور ناگهانی مصرف الکل را قطع کنید مغز شما امکان دارد به دلیل افزایش دریافت گلوتامات و کاهش دریافت گابا بیش از حد دچار هیجان شود.

در نتیجه این تغییرات شیمیایی در مغز مجموعه ای از نشانه های مختلف سندروم ترک اعتیاد مانند لرزش و اسپاسم عضلات ایجاد می شود. لرزش عضلات در سندروم ترک اعتیاد احتمال دارد از نظر شدت متفاوت باشد اما شما احتمال دارد نشانه هایی همچون موارد زیر را تجربه کنید: به هیچ وجه لرزشی نداشته باشید یا لرزشی را داشته باشید که دیگران نمی توانند ببینند اما شما آن را در هر دو دست خود حس می کنید. لرزشی دارید که فقط در صورت بالا بودن بازوها رخ می دهد یا لرزش شدیدی را خواهید داشت که حتی در حالت استراحت بازوها اتفاق می‌افتد.

به تدریج متوجه می شوید که با افزایش مدت زمان تنظیم ترک اعتیاد نشانه های شما شدت می یابند. با توجه به شدت لرزش و سایر نشانه های این سندروم متخصص احتمال دارد برای کمک به شما در روند ترک، دارو تجویز کند. لرزش و اسپاسم عضلانی ناشی از سندروم ترک اعتیاد معمولا در طی چند روز از بین می روند.

واکنش بدن به دفع الکل با گرفتگی عضلات

الکل یک ماده سمی است. به این معنی که بدن شما عملکرد دفع سم را در اولویت خود قرار می دهد تا آن را از سیستم خارج کند. در نتیجه مدت زمان بیشتری طول می کشد تا بدن شما از شر سایر سموم غیر از الکل خلاص شود. اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که بدن شما هنگام ورزش تولید می کند و زمانی که در بدن باقی می ماند باعث ایجاد گرفتگی عضلات می شود. هنگام نوشیدن الکل، بدن به جای اسید لاکتیک، خلاص شدن از شر الکل را در اولویت قرار می دهد بنابراین باعث درد و گرفتگی عضلات می شود.

جذب کلسیم را مختل می کند

کلسیم ماده ای است که بدن شما برای کمک به انقباض عضلات تولید می کند. نوشیدن الکل جریان کلسیم را در سلول های عضلانی شما قطع می کند. به همین دلیل است که نوشیدن قدرت عضلات برای عملکرد کافی را کاهش می دهد و به گرفتگی عضلات می انجامد.

لرزش در مقایسه با تشنج ناشی از ترک الکل

بهتر است بدانید که تمام گرفتگی های عضلانی در روند ترک الکل مانند هم نیستند. بعضی از افراد در فرآیند ترک الکل فقط لرزش کمی در دست یا عضله را احساس می کنند اما سایر افراد مشکلات شدیدتری مانند تشنج کل بدن را تجربه خواهند کرد. خیلی از افراد درد عضلانی دارند که تقریباً ۶ ساعت بعد از آخرین استفاده از الکل آغاز می شود. اگر قرار باشد تشنج کنید غالباً ظرف ۴۸ ساعت بعد از نوشیدن الکل رخ می‌دهد. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

تشخیص میزان شدت و ضعف گرفتگی دشوار است و یا پیش بینی اینکه آیا شما در معرض حمله تشنج یا بیماری هذیان خمری قرار خواهید گرفت یا خیر امکان پذیر نیست. به همین علت ضروری است که از سم زدایی از الکل و مراحل ترک آن بدون یک متخصص پرهیز نمایید.

الکل و عضلات

الکل در کل فرایند رشد عضلات را دچار اختلال می کند. طبق پژوهش با مصرف الکل ساخت پروتئین در عضلات به میزان چشمگیری کم می گردد. الکل نه تنها آب عضلات را می گیرد و فرآیند عضله سازی را سخت می‌کند بلکه با مداخلاتی که در جذب مواد معدنی ویتامین های ضروری برای رشد بافت ماهیچه ای و انقباض عضلات ایجاد می کند باعث سستی عضلانی می گردد. برای رشد عضلات به ویژه در ورزشکاران حضور بعضی از هورمون ها مثل تستوسترون و هورمون رشد اهمیت دارد که الکل میزان آن ها را در خون بسیار کم می کند.

ترک الکل

افرادی که با عوارض ترک الکل مواجه می‌شوند مانند خستگی، حالت خماری، عدم کنترل بر رفتار، تشنج، توهم، افسردگی و افکار خودکشی ممکن است از کنار گذاشتن الکل ناامید شوند. این را بدانید که هر نوع ماده مخدری عوارض ترک دارد و می‌تواند برای خود شخص و اطرافیان او آزار دهنده باشد. اما خوشبختانه راه های زیادی برای ترک الکل وجود دارد که شما می توانید با استفاده از آن ها مشروبات الکلی را برای همیشه کنار بگذارید.

کسی که الکل مصرف می کند اگر متوجه اشتباه خود باشد راحت تر می تواند الکل را ترک کند. در چنین شرایطی نیاز به یک روانشناس و مشاور الزامی است. ترک الکل یک فرآیند به شمار می‌آید. از موقعی که فرد تصمیم به ترک می گیرد و مراحل سم زدایی روان درمانی و بعد مرحله مراقبت های بعد از ترک به منظور پیشگیری از لغزش را طی می کند. مدت زمان ترک افراد به شرایط آن ها بستگی دارد.

در صورتی که شخصی بعد از یک دوره بلندمدت از مصرف الکل بخواهد آن را به یکباره کنار بگذارد به طور متوسط بعد از ۶ الی ۸ ساعت دچار نشانه های ترک الکل می شود که شامل: تعریق، برانگیختگی، استرس، حالت تهوع و استفراغ، بی قراری، بی خوابی، کم شدن اشتها، رعشه، گشادی مردمک، بالا رفتن فشار خون و ضربان قلب، هذیان و توهم، نشانه های دلیریوم دمانس، تحریک پذیری و حملات تشنجی هستند. روش های گوناگونی برای ترک الکل وجود دارد که شامل:

1-گرفتگی عضلات بعد از مصرف الکل |سم زدایی

کسانی که اعتیاد زیادی به الکل دارند لازم است سم زدایی برای آنان صورت بگیرد تا از نظر جسمانی در وضعیت مناسب قرار بگیرند. مدت زمان دوره سم زدایی معمولاً بین ۷ تا ۱۰ روز به طول می انجامد. بدن انسان بعد از ترک الکل خود را بازیابی می کند.

2-روان درمانی

ترک جسمانی و فیزیکی اعتیاد کافی نیست و لازم است که فرد از نظر روانی و ذهنی آماده ترک باشد. در روان درمانی تلاش می‌شود علت استفاده فرد مشخص شود تا بهتر بتوان به او کمک کرد. همچنین لازم است مواردی که سبب اعتیاد به الکل شده است مورد ارزیابی قرار بگیرد. آشنایی با مشکلاتی که احتمال دارد باعث شود در روند ترک الکل مانع ایجاد کند ضروری است و این کار توسط یک روانشناس و مشاور کارآمد انجام می شود. خیلی از افرادی که فقط ترک فیزیکی را انجام می دهند دوباره به مشروبات الکلی رو می آورند چرا که هنوز ذهن و روان فرد درگیر الکل است. بنابراین استفاده از یک مشاور می تواند کمک کند که جلوی وسوسه‌های مصرف دوباره گرفته شود.

سخن آخر در مورد گرفتگی عضلات بعد از مصرف الکل

تاثیرات زیادی بر روان و جسم انسان می گذارد که در این مقاله با تعدادی از آن ها آشنا شده اید. از همه مهم تر تاثیرات روانی الکل انکارناپذیر است چرا که هم می تواند عامل بیماری های روحی روانی شود و از طرف دیگر مسائلی چون استرس و افسردگی درمان نشده خود باعث می شود که افراد رو به سمت الکل بیاورند. بنابراین در کنار هر نوع متخصص یا پزشک و درمان هایی چون دارو درمانی یا سم زدایی استفاده از روان درمانی هم در حین ترک توصیه می شود. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.