ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7

دکتر روانشناس برای درمان اضطراب

دکتر روانشناس برای درمان اضطراب چه کاری انجام می دهد؟ اضطراب یکی از گسترده ترین و در عین حال مخرب ترین اختلالات روان شناختی است که اگر فردی به آن مبتلا شود، با سرعت بسیار بالایی می تواند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار داده و او را در یک زندگی مطلوب جدا کند. اضطراب از جمله اختلالاتی است که نه تنها بر زندگی فرد مبتلا تاثیر گذار است، بلکه می تواند زندگی افراد خانواده و نزدیکان وی را نیز تحت تاثیر قرار دهد. این مقاله به روش های مورد استفاده به درمان اضطراب می پردازد. برای اطلاع کامل از این روش ها از مشاوره کنترل استرس و اضطراب کلیک کنید.

تماس با مشاور

 

اضطراب چیست؟

اضطراب ترسی است که علی رغم فقدان خطر مشخص وجود دارد. برخی افراد که از اضطراب ناتوان کننده، مزمن و فراگیر در رنج هستند و شروع این تجربیات ذهنی آن ها نامشخص است، تشخیص اختلال اضطراب فراگیر دریافت می کنند، اما باید توجه داشت که آن ها ممکن است به جای سندرم علامتی، اختلال شخصیت داشته باشند.
دانش روان پویشی انواع مختلفی از اضطراب را شناسایی کرده است که هرکدام از آن ها ممکن است ناخود آگاه یا خود آگاه باشد. این اضطراب­ ها در حدی که قابل تحمل باشند قابل درک هستند اما وقتی مداوم یا نامتناسب باشند به لحاظ روان شناختی آسیب زا تلقی می­شوند:
  • اضطراب جدایی
  • اختگی
  • اضطراب اخلاقی، ترس از عواقب سرپیچی از ارزش­ های دیگری
  • ترس از نابودی، شامل دلهره ه­ای هولناک، مستغرق کننده، هجومی و نابود کننده
  • اضطراب فروپاشی که ترس از گسست خود است
  • ترس از آزار و اذیت و ترس­ های غیرمنطقی از آسیب به فرد مورد علاقه

1-چگونه تشخیص دهیم اضطراب داریم؟

اگر به برخی از نشانه های زیر دچار هستید و برای مدت زمان مشخصی همراه با شما هستند، ممکن است دچار یک نوع مشکل اضطراب و احساس بی قراری باشید:
  • آیا اغلب احساس نگرانی و تنش دارید؟
  • اضطراب شما با کار، تحصیل یا مسئولیت های خانواده تداخل پیدا می کند؟ (در این شرایط مشاوره خانواده خوب ضروری خواهد بود)
  • آیا با اینکه می دانید ترس شما غیر منطقی است اما همچنان آن را تجربه می کنید؟
  • اغلب اتفاق های بدی ممکن است رخ دهند؟
  • آیا از اغلب مواردی که منجر به اضطراب در شما می شوند دوری می کنید؟
  • تجربه وحشت زدگی و افزایش ناگهانی ضربان قلب را داشته اید؟
  • آیا احساس می کنید تمرکز و توجه شما مثل همیشه نیست؟(برای آشنایی بیشتر با علائم اضطراب و استرس کلیک کنید)

2-عوامل زمینه ساز ایجاد اضطراب

شیوع اضطراب معمولا در زنان دو برابر مردان است. این شیوع در اواسط عمر به اوج می رسد و در سال های بعدی عمر کاهش می یابد. میانگین سن شروع این ناراحتی هیجانی اوایل دهه سی عمر است، اما سن شروع آن بسیار متفاوت می باشد. سازوکارها و عوامل خطرساز متعددی در ایجاد اضطراب دخیل اند. پژوهش ها نشان دادند که عوامل زیست شناختی، شناختی، رفتاری، هیجانی، بین فردی و عصب زیست شناختی متعددی نقش دارند. برخی از این عوامل عبارتند از:
  • مزاج
  • بازداری رفتاری
  • عاطفۀ منفی زیاد در خانواده
  • اجتناب مکرر برای رهایی از آسیب
  • رویدادهای منفی زندگی
  • سابقۀ مشکلات روانی در والدین
  • بدرفتاری های مکرر
  • فقدان یا جدایی طی دوران کودکی
  • سبک های دلبستگی نا ایمن
  • تهدیدهای متناوب
  • عدم رضایت از زندگی
  • الگوبرداری
  • سوگیری های مرتبط با پردازش اطلاعات هیجانی
  • مهارت های بین فردی ضعیف
 دکتر روانشناس برای درمان اضطراب

انواع اضطراب

اختلالات اضطرابی در DSM-5 شامل:ترس از مکان­ های باز، اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اختلال وحشت زدگی (پنیک)، اختلال اضطراب اجتماعی، فوبیا، اختلال اضطرابی حاصل از مواد، دارو، اختلال اضطرابی حاصل از شرایط طبی. در ادامه توضیح تک تک انواع ارائه می شود.

1.ترس از مکان ­های باز (آگورافوبیا)

احساس ترس و اجتناب از موقعیت هایی است که احتمال گیر افتادن، ناگزیر ماندن و شرم گین شدن وجود داشته باشد. این موقعیت ­ها یا مکان­ ها می­ توانند اضطراب و ناراحتی شدید و یا رفتارهای اجتنابی را باعث شوند. ترس از مکان های بار ممکن است بدون سابقه پانیک نیز رخ دهد.
ترس از گرفتار شدن نیز شایع است: ترس از نشتن روی صندلی ­های دور از درب کلیسا یا سالن تاتر، یا گیر افتادن بین جمعیت یک فروشگاه (مال) نمونه­ های معمولی از آگورافوبیا است.

2.اضطراب اجتماعی

شامل اضطراب، ترس و اجتناب جدی از موقعیت های اجتماعی که امکان ارزیابی و قضاوت دیگران و احتمال خجالت کشیدن وجود داشته باشد. اضطراب اجتماعی به عنوان ترس، اضطراب و خجالت افراطی حاصل از وارد شدن به یک موقعیت همگانی (مثل سخنرانی کردن، شرکت در مهمانی که فرد در آنجا آشنایی نداشته باشد، صحبت در جمع، یا مورد مشاهده قرار گرفتن).
سن شروع این نوع اضطراب اغلب در نوجوانی یا حتی زودتر است. اضطراب اجتماعی ممکن است منجر به عملکرد بد در مدرسه و انطباق ضعیف در روابط با همسالان شود. معمولا با علایمی همراه است که از جمله می­توان علائم افسردگی یا سوء مصرف مواد که در تلاش برای مقابله با موقعیت های اضطراب ساز استفاده می­ شود را نام برد. در این شرایط درمان افسردگی نیز ضروری خواهد بود.

3.حمله پنیک

واژه “پانیک” ریشه در کلمه یونانی “خدای پان” به معنی حامی شبان ­ها و خدای جنگل­ ها و نهرها دارد. نقل شده زمانی که این روح به ظاهر مهربان در بیشه یا غار خود مشغول استراحت بوده و کسی خواب او را به هم می زده چنان فریادی می زده که فرد تا سرحد مرگ می ­ترسیده است. یک حمله پانیک واکنش اضطرابی حاد غیر قابل پیش بینی است که راه انداز یا استرس ور شناخته شده ­ای ندارد.
توصیفی که شخص از این حمله می­ کند شبیه به علائم جسمی سکته قلبی است. به همین دلیل بسیاری از بیماران به بخش ­های اورژانس بیمارستانی مراجعه می ­کنند. اختلال پانیک زمانی تشخیص گذاری می­ شود حملات پانیک متناوب باشند. معمولا به دنبال آن ها اضطراب پیش بینی (ترس از تکرار حمله پانیک) وجود دارد و به طور فعال از موقعیت­ هایی که امکان دریافت کمک نباشد یا باعث خجالت شود اجتناب می­ شود.
این دوره های تکرار شونده از ترس و وحشت شدید که طی یک دقیقه به اوج خود می رسد. ممکن است احساس درد در قفسه سینه یا تپش قلب شدید داشته باشید و بعد از پایان حمله نگران وقوع مجدد آن باشید. اولین حمله در فرد متحمل معمولا به صورت واضح قابل یاد آوری است. سن شروع معمولا اوایل بزرگسالی است (۲۰ تا ۲۴ سالگی) وشیوع  آن در زنان دو برابر مردان است.برای آشنایی با اضطراب موفعیتی کلیک کنید.

4.فوبیا

ترس یا فوبیا از قرن­ ها پیش از جمله توسط بقراط شناخته شده است. فوبیا اصطلاحی یونانی به معنی ترس است. در این اختلال همیشه یک ترس غیر منطقی از یک شی مشخص (خون، حشرات، ارتفاع، پرواز)، یا موقعیت (صحبت کردن، گیر افتادن در یک مکان شلوغ) وجود دارد که فرد را در معرض واکنش اضطرابی آشکار و یا عملکرد اجتنابی قرار می ­دهد. سن شروع فوبیای خاص معمولا ۵ تا ۹ سالگی است، هرچند ممکن است در سنین بالاتر شروع شود (۲۰ تا ۲۵ سال) که در این حالت موضوع فوبیا بیشتر موقعیت (ارتفاع، پرواز، طوفان) است تا شی (مثل خون، جراحت، سوزن) یا انواعی از حیوانات (مثل عنکبوت، حشره، سگ یا اسب).
برای آشنایی با انواع ترس کلیک کنید. بسیاری از فوبیا های خاص ابتدایی مثل ترس از تاریکی یا حیوانات درنده به علت شدت یافتن تکاملی ترس ­های مختص به انسان­ های اولیه است. در برخی افراد مبتلا، فرد رفتار فوبیای متقابل نشان می­ دهد. به جای اجتناب کردن، شی یا موقعیت ترسناک فعالانه پیگیری می ­شود و بدیهی است که این کار تلاشی ناخود آگاه برای غلبه بر ترس و نه تحمل آن به صورت منفعلانه است.
فوبیای متقابل به ندرت منجر به غلبه بر ترس می ­شود اما در عوض مسبب تکرار وسواس گونه فعالیت متقابل می­ گردد. گرچه این پدیده مورد مشاهدات بالینی پایایی قرار گرفته اما ارزیابی تجربی کمی درباره آن صورت گرفته که شاید دلیل این موضوع این باشد که به عنوان یک مشکل که نیاز به درمان داشته باشد در نظر گرفته نمی­ شود. درمان وسواس زمانی که ترس ها واپس رانده شوند نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

5.اضطراب حاصل از شرایط طبی

برخی مشکلات طبی که علائم اضطرابی تولید می کنند عبارتند از :  روانشناس درمان اضطراب

دکتر روانشناس برای درمان اضطراب چه می کند؟

برای غلبه بر ترس و درمان اضطراب می توان درمان های دارویی و درمان های روان شناختی را به کار برد. هر چند مطالعاتی در رابطه با تعیین برتری یکی از این ها نسبت به دیگری انجام شده، هنوز یافته های باثباتی که بتواند برتری یک روش را بر دیگری نشان دهد به دست نیامده است.
با توجه به اهمیت این اختلال در زندگی روزمره، روش های درمانی مختلفی برای درمان آن شکل گرفته است. از آن جمله می توان به مواجهه درمانی، آموزش مهارت های اجتماعی، درمان پذیرش و تعهد و دارو درمانی اشاره کرد. اما به سبب محدودیت هایی که این روش ها دارند، توجه به روش های درمانی دیگری از جمله روان درمانی های تحلیلی نیز حائز اهمیت است.

1-دکتر روانشناس برای درمان اضطراب | ذهن آگاهی

در موج سوم درمان های روان شناسی بر ذهن آگاهی تمرکز شده است. در ذهن آگاهی فرد یاد می گیرد که خود را قضاوت نکند. تمرکز فرد از زمان گذشته که در افسردگی وجود دارد، و از آینده که در اضطراب گزارش می شود برداشته می شود. در این حالت فرد به یک نگرش جدید درباره خود دست پیدا می کند. فرد با نزدیک شدن به حواس، عواطف و افکار قابلیت پذیرش آن ها را پیدا می کند و از حالات خلقی منفی رها می شود.
یکی از اهداف این درمان تغییر جهت توجه به زمان حال و دست یابی به حداقل درگیری با افکار و حالات خلقی منفی است. پس از آموزش و تمرین ذهن آگاهی فرد نسبت به محتویات ذهن خود هوشیار تر می شود. در این شرایط به احتمال بیشتری واکنش های خودکار منفی کاهش یافته و پذیرش فرد نسبت به خود افزایش می یابد.
پژوهش های اخیر تاثیر مثبت تمرین های ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب را نشان داده اند. گاهی اوقات در مشاوره ازدواج خوب تهران یا سایر شهرها مشکلات اضطرابی آشکار می شوند. در این شرایط به طور همزمان درمان های فردی استفاده می شوند.

2-شناخت درمانی روش دکتر روانشناس برای درمان اضطراب

علاوه بر تاثیر بر حواس بدنی، احساسات و رفتار، اضطراب می تواند بر کارکرد های شناختی نیز تاثیر منفی بر جا بگذارد. افکاری که فرد مضطرب تجربه می کند اغلب تحت عنوان “نگرانی” اظهار می شوند. این شناخت معیوب یا همان نگرانی در قالب عباراتی از قبیل “من نمی توانم بی اطلاعی را تحمل کنم” یا “من نمی توانم در آن موقعیت عملکرد مناسبی داشته باشم” بیان می شوند. در این درمان بر الگوهای تحریف شده تفکر تمرکز می شود.
شناخت درمانی ادراک نادرست از تهدید را منبع استرس و اضطراب می داند. در این درمان پاسخ به نشانه های درونی و بیرونی به ظاهر تهدید کننده نیز مورد بررسی قرار می گیرد. یک گرایش به تفسیر منفی محرک های محیطی وجود دارد. چناچه تفسیر از نوع فاجعه آمیز باشد فرد ممکن است به شدت مضطرب شود. به طور کل سوگیری تفسیر باعث افزایش ادراک تهدید می شود. نتیجه این نوع تفکر مضطرب شدن و اجتناب از موقعیت ها است.

3-روانکاوی روش دکتر روانشناس برای درمان اضطراب

اضطراب مرکز نظریه روان کاوی است. در نظریه فروید افراد در جهت کاهش اضطراب و تنش به حرکت در می آیند. اضطراب در این نظریه یک وضعیت درونی آزاردهنده است که افراد ترجیح می دهند از آن فرار یا اجتناب کنند. بر اساس این نظریه اضطراب های بزرگسالی ریشه در کودکی دارند.
آنچه که در بزرگسالی به عنوان اضطراب تجربه می شود، نتیجه مکانیسم های دفاعی ناسازگاری است که در دوران کودکی تثبیت شده اند. برخی نظریه پردازان تظاهر اضطراب را نتیجه تعارض های ناخودآگاه می دانند. این تعارض ها منشاء درون روانی دارند و مراقبین اولیه در شکل گیری این موارد نقش داشته اند.

4-دکتر روانشناس برای درمان اضطراب | درمان فعالسازی رفتاری

فعالسازی رفتاری یک درمان کوتاه مدت است. براساس این نظریه فقدان تقویت مثبت محیطی و اجتناب، مسبب اضطراب هستند. رفتارهای اجتنابی در کوتاه مدت تظاهر برخی هیجان های منفی را بازداری می کنند. اما در بلند مدت پیامدهای مثبت موقعیتی مثل تجربه تسلط و شایستگی مختل می شوند.
در این درمان علت مشکلات اضطرابی در عومل محیطی جستجو می شود. به جای اجتناب از محیط آزارنده بر جایگزینی رفتارهای فعال تمرکز می شود. اگر فعالسازی سازی رفتاری با گام های کوچکی از پاداش طبیعی همراه شود کنترل اضطراب راحت تر است. پاداش ممکن است درونی (تجربه حس موفقیت) یا بیرونی (توجه اجتماعی) باشد.  

دکتر روانشناس برای درمان اضطراب | سخن آخر

در انتها باید بیان شود اختلالات اضطرابی می توانند حتی منجر به اختلالات شدید تر مانند افسردگی و حتی در موارد شدید تر منجر به خودکشی خواهد شد. از همین رو به منظور درمان اختلالات اضطرابی می بایست افراد به روان شناسان متخصص در این حوزه مراجعه کنند و در صدد درمان خود باشند تا بتوانند این اختلال را درمان و به زندگی مطلوب خویش باز گردند. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه با مشاوره روانشناسی مشورت کنید.

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*