اضطراب و احساس بی قراری و ناخوشی

اضطراب و بی قراری از شایع ترین بیماری های قرن اخیر است که عده ی بسیاری از افراد را درگیر کرده و باعث ازار فرد مبتلا و اطرافیان او نیز می شود.

احساس بی قراری و نا آرامی یک اختلال مغزی و روانپزشکی است که در آن، تمام وجود انسان در اثر تجربه ی ناراحتی یا فشار های روحی و روانی مضطرب شده و دچار بی قراری می شود. راه رفتن و قدم زدن و حرکت مستمر پاها و تکان دادن آنها می تواند در این شرایط به کاهش بی قراری بینجامد. این احساس نگرانی و بی قراری مداوم اگر بی دلیل بوده و برای مدت طولانی زندگی فردی و اجتماعی شخص را تحت تاثیر قرار دهد، باید جدی و مهم تلقی شده و برای درمان اقدام شود. اضطراب و استرس تمامی اندام های بدن را درگیر کرده و باعث ایجاد تهوع و مشکلات گوارشی، تغییرات شیمیایی در سیستم گردش خون، لرزش دستها، احساس گیجی، رفتارهای غیر عادی و عوارض جسمی و روحی بسیار دیگری می شود.

 

برای مشاوره تلفنی و آنلاین کنترل استرس و کاهش اضطراب می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

 

احساس خطر یا نا امنی نیز می تواند باعث پیدایش احساس اضطراب و بی قراری بشود. مهمترین اقدام برای درمان این اضطراب شناخت عوامل تنش زا در زندگی فرد بیمار است. لازم است بیمار با آگاهی کامل و شناخت دقیق این عوامل در رفع سریع آنها بکوشد تا منجر به بی قراری، عصبانیت، پرخاشگری و بیشتر شدن اضطراب فرد نشود.

اضطراب به درجات مختلف ترس و نگرانی و دلهره می گویند که مقدار معمول آن مانند استرس شب امتحان برای افراد مفید و سازنده می باشد ولی اگر میزان آن به حدی برسد که باعث ناتوانی مداوم بیمار و اختلال و ایجاد مشکل در عملکرد روزانه و فعالیت های شغلی و تحصیلی و روابط شخصی و اجتماعی فرد بشود، مراجعه به پزشک متخصص ضرورت پیدا می کند. اضطراب گاه و بیگاه واکنش طبیعی بدن به بعضی مشکلات و رنجها است که باعث آمادگی بیشتر انسان برای غلبه بر مشکلات می شود.

 

اضطراب عمومی و علائم ان

اضطراب باعث ایجاد بیماری اختلال اضطراب عمومی می شود که در خانم ها شایع تر بوده و فرد به مدت حداقل 6 ماه از نگرانی مداوم رنج می برد. از علائم اضطراب عمومی می توان به اضطراب شدید، ترس و نگرانی زیاد، لرزش، تپش قلب، بالارفتن فشارخون، تعریق، سرگیجه و تهوع، بیحالی، لرز یا گرگرفتگی، سردرد و دردهای عضلانی، و احساس ضعف و خستگی اشاره کرد که همگی این علائم باعث ایجاد بی قراری و عدم ارامش فرد می شوند.

 

عوامل بروز اضطراب و بی قراری

اضطراب و احساس بی قراری و ناخوشیهمه ی افراد زمان هایی از زندگی خود دچار احساس کسالت و بیماری می شوند ولی افراد افسرده و مضطرب که تحت فشارهای روحی و استرس فراوانی هستند، بیشتر از دیگران در معرض این حالت قرار می گیرند.

از عوامل بروز اضطراب و بی قراری می توان به ترس، خستگی و ناامیدی در اثر پیشرفت بیماری، تلاش برای درک محیط نا آشنا، برداشت نادرست بیمار از تحریکات محیطی مانند سر و صداها، استرس های روانی مانند از دست دادن یک عزیز یا مشکلات مالی برای بیمار و اطرافیانش، جابجایی محل سکونت، مسافرت، بستری شدن در بیمارستان و تعویض فرد مراقب بیمار، مصرف داروی جدید و عوارض جانبی آن، تغییر در زمان و میزان مصرف داروی قبلی و تداخلات دارویی، و ابتلا به یک بیماری دیگر اشاره کرد.

 

توصیه هایی برای درمان اضطراب و بی قراری

ایجاد محیطی ساکت و ارام.

همدلی و همراهی با بیمار با نوازش کردن و دلگرمی دادن به او.

رفع عوامل محیطی اضطراب برانگیز برای بیمار و پرت کردن حواس او ازعوامل استرس زا.

اطمینان داشتن از نبود دردهای جسمانی دیگر در وجود بیمار.

استفاده از تکنیکهای ارامش بخش و تکرار عبارات ارام بخش برای ارام کردن ذهن و بدن بیمار.

اجتناب از مهار کردن بیمار و اجبار کردن او به انجام کار.

داشتن ملایمت و مهربانی در رفتار با بیمار و ارام بودن خود شخص مراقب.

دور نگه داشتن وسایل و ابزار پرخطر از دسترس بیمار.

 

 درمان اضطراب و بی قراری

از آنجایی که اضطراب و بی قراری شدید باعث اختلال در همه ی زمینه های زندگی شخص بیمار می شود، لازم است در اسرع وقت اقدامات لازم برای درمان انجام شود.

مهمترین روش های درمانی برای رفع اضطراب و بی قراری و استرس شامل رفتار درمانی شناختی و استفاده از تکنیک های آن، داشتن فعالیت ورزشی منظم روزانه که باعث کنترل افکار و کاهش اضطراب می شود و داشتن تغذیه ی صحیح با رژیمی سالم و متعادل می باشد. گنجاندن میوه ها و سبزیجات خام یا پخته در رژیم غذایی برای رفع خستگی، نوشیدن اب کافی که باعث دفع مواد زائد می شود، استفاده از گوشت قرمز و جگر به همراه میوه های خشک، عدس، زرده ی تخم مرغ و نخود که همگی منبع غنی آهن بوده و باعث رفع خستگی می شوند، همگی برای درمان استرس و اضطراب مفیدند. همچنین، لازم است از خوردن غذاهای چرب و سنگین و مصرف خوراکی های بسیار شیرین مانند شیرینی، شکلات، نوشابه و مواد غذایی که شاخص قند بالایی دارند، پرهیز کنیم. بهتر است به جای حذف وعده های غذایی اصلی با حجم زیاد، از تعداد وعده های بیشتر با حجم کمتر و سبک تر استفاده کنیم.

 

برای مشاوره تلفنی و آنلاین کنترل استرس و کاهش اضطراب می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

کلمات کلیدی :
مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها

موضوعات به روز شده

[rtl][size=3][font=B Lotus]با سلام و احترام به شما بزرگوار. توصیه و تاکید می نمایم به همه دوستان بزرگوار وخوب که واقعاً به دنبال یک مطالعه سودمند و البته نشاط آور هستند،  حتماً کتاب فوق العاده ارزشمند «تنها راه رسیدن به تکامل و سعادت ابدی و چشیدن لذّات واقعی / ج 1 ، دارای 574 ص و 249 منبع موثق و علمی بروز دنیا که برخی از آنها پرفروشترین کتب دنیا هستند» و به ویژه جلد دوم آن [که بیشتر برای بانوان است] را مطالعه (و لطفاً به همگان معرفی) نمایید. در واقع این مجموعه کتابها بسیار ارزشمند است برای داشتن یک زندگی  توأم با آرامشی مداوم، تندرستی خود و نسل زیبا و قوی خود و به ویژه برای داشتن ازدواجی موفّـق و البته برای تحکیم خانواده و پیشگیری از برخی از طلاق های نابخردانه و نیز راهی مطمئن برای جلوگیری از تولید فرزندانی معیوب و مریض می باشد. لذا تا هنوز فرصت را ازدست نداده اید، مطالعه و برسی خود را آغاز نمایید، شاید حتّی دقایقی دیگر دیر باشد. این کتب بیش از ده سال با تحقیق و بررسی نوشته شده اند. برای مطالعه بهتر و بیشتر به سایت «[/font][/size][size=3]www.Book.soltanpanah.ir[/size][size=3][font=B Lotus]» مراجعه نمایید. از نوشتن نظرات ارزشمند خود هر چند اندک، در دیدگاه هادریق ننمایید. با تشکر.[/font][/size][/rtl]
مشاهده...
هفته قبل
هفته قبل
هنر زندگی را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید مشاهده لیست کامل

لینک های دسترسی

تبادل نظر

تبادل نظر

در تبادل نظر سایت شرکت کنید و با هزاران نفر دیگر در ارتـباط باشـید ...

تالار گفتگو ها...