اضطراب و دردهای شکمی | دل درد های عصبی

اضطراب و دردهای شکمی یا دل دردهای عصبی از جمله موارد است که امروزه در میان افراد بسیار شایع شده است. اضطراب و استرس یکی از عوامل تحریک کننده و از ازارنده ترین احساساتی است که هر کسی در زندگی خود ان را تجربه می کند. داشتن استرس طولانی مدت باعث اختلال در عملکرد روده و معده می شود. کورتیزول یکی از هورمون‌های بدن است که توسط غده آدرنال یا فوق کلیه ترشح می‌شود. ترشح کورتیزول در جریان واکنش بدن به استرس، در سطح بالایی صورت می‌گیرد و نیز به دلیل آن که کورتیزول مسئول چند تغییر مربوط به استرس در بدن است به آن «هورمون استرس» گفته می‌شود. روده ی برخی از افراد نسبت به هورمون های استرس بیش از حد نرمال واکنش نشان می دهد. اضطراب بر ذهن و جسم فرد اثر گذاشته و باعث ترشح اسید و مواد شیمیایی و تحریک گیرنده های روده نسبت به پاسخ دهی به سروتونین می شود. دل دردهای عصبی شدید و عذاب اور بوده و به شکل ناگهانی و غیر قابل پیش بینی بروز می کنند.

راه های کنترل اضطراب و دردهای شکمی

یکی از علائم اضطراب، داشتن دردهای شکمی است که به شکل دل دردهای مداوم، تهوع، سوزش و جوشش معده، نفخ، اروغ زدن و اسهال خود را نشان می دهند. برای کنترل اضطراب و کاهش دردهای شکمی می توان از درمان دارویی، تغذیه ی سالم و رژیم غذایی مناسب، نوشیدن اب و منحرف کردن فکر از تمرکز و توجه به درد استفاده کرد. در بسیاری از موارد نیازی به مصرف دارو نیست و تنها با پیدا کردن ریشه اضطراب در فرد می توان اضطراب و دردهای شکمی را درمان نمود.

توصیه های ضروری برای کاهش اضطراب و دل دردهای  عصبی ناشی از ان

از مهمترین روش های کنترل اضطراب و دل دردهای شکمی و کاهش استرس و کنترل عصبانیت، استفاده از تکنیک های تن آرامی و ریلکسیشن می باشد. داشتن خواب منظم و استراحت کافی، مثبت اندیشی، طب سوزنی و داشتن فعالیت ورزشی خصوصا پیاده روی می تواند کمک بسیاری به ایجاد ارامش در فرد نماید. از مصرف بیش از حد میوه و قند سوربیتول موجود در خوراکیها بپرهیزید. از خوردن غذاهای تند و پرادویه اجتناب کنید.

خوردن فیبرهای محلول، دانه های کامل، برخی از میوه ها مانند زردالو که باعث کنترل ترشح بیش از حد اسید معده می شود و بعضی از سبزیجات می توانند به کاهش این دردهای عصبی کمک کنند. وعده های غذایی بیشتر ولی سبکتر و کم حجم تر داشته باشید. از خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و شکلات در زمان درد خودداری کنید. از منابع غنی منیزیم، ویتامین های گروه ب و ویتامین ث فراوان استفاده کنید. پروبیوتیک ها مانند ماست های پروبیوتیک تورم روده را کاهش داده و درد را تسکین می دهند.

از انجایی که نعناع حالت خنک کننده داشته و باعث ارامش عضلات روده و کاهش درد ان می شود، میتوان از قرص نعنا، عرق و چای ان استفاده کرد. همچنین، بابونه نیز از گیاهانی است که برای رفع دل درد و گرفتگی عضلات شکم و درمان یبوست و اسهال و سوء هاضمه به کار می رود.

راه تشخیص و درمان دل دردهای عصبی

دل دردهای عصبی به سادگی قابل تشخیص نیستند. ابتدا پزشک معالج مشکلات روده ای، وجود انگل، حساسیت به گلوتن و مشکل عدم تحمل لاکتوز را برای رسیدن به پاسخی دقیق  در فرد بررسی می کند. سپس، اگر فرد بعد از اتفاق ناگواری که باعث ناراحتی و عصبانیت او شده است به مدت 3 ماه دچار دل دردهای شدید یا گرفتگی عضلات شکم شده باشد، دل درد های او را عصبی تلقی می کند.

درمان این دل دردهای عصبی بستگی به شرایط فیزیکی و جسمی افراد و سابقه ی بیماری های آنها و نوع داروهای مصرفیشان متغیر است. تشخیص و درمان این دل دردها با ریشه یابی علت اضطراب و استرس امکان پذیر است.

کلمات کلیدی :

مقالات مرتبط

ارسال دیدگاه ها

دیدگاه

درصورتیکه مایلید ثبت دیدگاه با نام و مشخصات خودتان انجام شود و امکان نظردهی و پاسخگویی به نظرات سایر کاربران را داشته باشید، باید در سایتثبت نام کنید.