اضطراب و دردهای مفصلی | تاثیر استرس بر درد های مفصلی

اضطراب و دردهای مفصلی رابطه ای متناسب با هم دارند. اضطراب و استرس حالاتی غریزی و احساساتی ناخوشایند هستند که در دنیای پیشرفته و پرسرعت امروزی به وفور درزندگی افراد تجربه می شوند و با خود مشکلات جسمانی و روحی زیادی به همراه می اورند. احساس درد در اندام های گوناگون، تاثیر بر سیستم عصبی و اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و معده، افزایش ضربان قلب، تنفس سریع، خشکی دهان، اختلال در خواب، و مشکلات پوستی از اثرات ناشی از اضطراب و استرس در بدن فرد می باشد. همچنین، وجود اضطراب به مدت طولانی در بدن باعث تضعیف سیستم ایمنی و تحلیل عضلانی و افزایش سطح کلسترول و میزان قندخون افراد می شود. اضطراب و استرس به روش های مختلفی به بدن اسیب می رساند.یکی از علائم پیچیده ی اضطراب درد مفاصل است که با افزایش اضطراب بر میزان این درد نیز افزوده می شود. حملات هراس یا اضطراب بر شیوه ی نشستن، حرکات و انجام فعالیت های فرد تاثیر می گذارد.

اثرات مخرب اضطراب بر مفاصل

اضطراب باعث تغییر در حرکات بدنی مانند نشستن و برخاستن افراد و ایجاد درد و تورم شدید در مفاصل می شود. اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن، کشیدگی و سفتی عضلات یا تنش های عضلانی و نیز کاهش استانه ی تحمل درد در افراد از اثرات ناشی از اضطراب می باشد.

راه های غلبه بر اضطراب و کاهش درد مفاصل

بهترین اقدام در مواقع داشتن دردهای عضلانی، مراجعه به پزشک می باشد.استفاده از مسکن ها با تجویز پزشک اشکالی ندارد.مصرف مکمل های گلوکوزامین و کندرویتین و انجام حرکات کششی مناسب با بدن می تواند برای غلبه بر استرس و کاهش دردهای مفصلی ناشی از ان مفید باشد. همچنین، استفاده از حمام با نمک فرنگی اصل که سرشار از سولفات و منیزیم است، باعث کاهش درد عضلات و مفاصل می شود.انجام فعالیت های روزانه ی بیشتر به همراه ورزش منظم و انجام تمرینات قدرتی و استفاده از کمپرس داغ و سرد نیز برای کاهش درد های مفصلی و عضلانی ناشی از استرس بسیار کمک کننده است.

توصیه های پیشنهادی برای کاهش درد مفاصل ناشی از اضطراب

استراحت کافی و ماساژ مفاصل، گنجاندن مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه به شدت توصیه می شود. استفاده از مکمل کلسیم و مواد لبنی و خوراکی هایی که سرشار از کلسیم هستند، برای سلامتی استخوان ها و مفاصل مفید می باشد. در صورت نیاز به مصرف دارو می توان با دستور پزشک معالج از ایبوپروفن و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده کرد. از مصرف مواد غذایی فراوری شده و حاوی قندهای افزوده و چربی های ترانس خودداری کنید.

کلمات کلیدی :
مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
پربازدیدترین موضوعات امروز
هنر زندگی را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید مشاهده لیست کامل

لینک های دسترسی

تبادل نظر

تبادل نظر

در تبادل نظر سایت شرکت کنید و با هزاران نفر دیگر در ارتـباط باشـید ...

تالار گفتگو ها...