اگر متوجه شدیم فرزندمان سیگار می کشد چه کار باید کرد؟

اگر متوجه شدیم فرزندمان سیگار می کشد واکنش مناسب چیست؟ از هر 10 نفر سیگاری 9 نفر اولین سیگار خود را در سنین نوجوانی امتحان کرده اند. این یافته نشان می دهد که سن شروع سیگار کشیدن تا چه میزان می تواند بر عادت سیگاری شدن افراد تاثیر گذار باشد. بنابراین مهم است روش های پیشگیری از اعتیاد را به درستی استفاده کنید. ولی آیا می دانید اگر نوجوان را در حال سیگار کشیدن مشاهده کردید اساسا از چه روشی باید استفاده بکنید؟ اگر نشان دادن عواقب سیگار کشیدن به تنهایی برای دور نگه داشتن آن ها کافی نیست این مقاله روش هایی برای جلوگیری از ادامه سیگار کشیدن نوجوانان به شما ارائه می دهد. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره ترک اعتیاد تلفنی مشورت بخواهید.

سیگار کشیدن نوجوانان

اکثر افراد سیگاری بزرگسال از نوجوانی شروع به کشیدن سیگار کرده اند. بچه ها ممکن است سیگار کشیدن را امتحان کنند زیرا به نظر جالب می رسد یا فکر می کنند که این کار آن ها را بزرگ تر نشان می دهد. سیگار کشیدن در فیلم ها، برنامه های تلویزیونی و آنلاین جذاب است اما والدین مهم ترین تأثیرات در زندگی فرزندان خود هستند. خطر امتحان کردن سیگار در سنین پایین این است که منجر به یک عادت بد مادام العمر می شود.

به عنوان والدین می‌توانید با بیان واضح خطرات سیگار و همچنین رسیدگی به علل زمینه ای موجود در بستر خانواده و مدرسه و همچنین مشکلات شخصیتی کودک که او را در نهایت به سیگار کشیدن سوق می دهد، به نوجوان خود کمک کنید تا این عادت را در پیش نگیرد. از 5 یا 6 سالگی با فرزندان خود در مورد سیگار کشیدن صحبت کنید و تا سال های دبیرستان ادامه دهید. بسیاری از کودکان در سن 11 سالگی شروع به سیگار کشیدن می کنند و برخی از آنها در 14 سالگی معتاد می شوند. اما حتی اگر عواقب منفی سیگار را توضیح دهید، باز هم این احتمال وجود دارد که نوجوان شما آن را امتحان کند. در اینجا چهار نشانه وجود دارد که نشان می دهد نوجوان شما ممکن است سیگار بکشد.

علائم نوجوان سیگاری

• بوی بد دهان: اگر نوجوان شما «نفس سیگاری» دارد یا دائماً سعی می‌کند با جویدن آدامس یا خوردن اسانس های معطری چون نعناع آن را مخفی نگاه دارد، می‌تواند نشانه‌ای از سیگار کشیدن او باشد.
• دندان های زرد حتی مسواک زدن و استفاده از دهانشویه نمی تواند با اثرات منفی سیگار بر روی دندان ها مقابله کند.  اگر متوجه شدید که دندان های نوجوان شروع به زرد شدن کرده است، این نشانه تقریباً قطعی است که او سیگار می کشد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه سیگار کشیدن نوجوان کلیک کنید.
• سرفه مزمن: تحریک گلو، گرفتگی صدا و سرفه مزمن همگی می‌توانند نشانه‌هایی باشند که نشان می‌دهد فردی به طور منظم سیگار می‌کشد. اگر سایر بیماری ها رد شده باشند و علائم دیگری از سیگار کشیدن وجود داشته باشد، سرفه نوجوان شما در نتیجه سیگار کشیدن خواهد بود.
• بد خلقی: اگر نوجوان شما به نظر می رسد که در حالت های روحی کسل و بی قراری سر می کند اما می تواند با چند دقیقه بیرون رفتن به تنهایی آن را درمان کند نشانه دیگری از سیگار کشیدن او خواهد بود. هنگامی که فردی به نیکوتین معتاد می شود و با کمبود آن به دلیل کاهش اثرات آن مواجه می شود عصبی و بی قرار می شود. کشیدن سیگار حالت عصبانیت را از بین می برد و فرد بعد از آن بسیار آرام تر و خوش اخلاق تر به نظر می رسد.

اگر این علائم یا علائم دیگر را می بینید و مشکوک هستید که نوجوان شما سیگار می کشد، در مقابل میل به واکنش بیش از حد برای قانع کردن نوجوان مقاومت کنید. جنگیدن فایده ای ندارد. در عوض روی بیان دلایلی که سیگار کشیدن را به یک انتخاب بی نتیجه و نامطلوب تبدیل می کند تمرکز کنید. به کودک خود یادآوری کنید که دوری از گرایش به سیگار به معنای آمادگی ورزشی بهتر، هزینه کمتر، ظاهر بهتر و رهایی از اعتیاد است. اگر کودک شما برای ترک سیگار نیاز به کمک دارد، با پزشک خود در مورد برنامه های حمایتی و درمانی صحبت کنید.

اگر متوجه شدیم فرزندمان سیگار می کشد

سیگار برای سلامتی همه مضر است. اما، برای نوجوان بسیار خطرناک تر است. از آنجا که شکل گیری عادت به کشیدن سیگار اغلب قبل از 26 سالگی اتفاق می افتد ابتلا به عوارض جانبی سیگار از جمله سرطان ریه، سرطان دهان و مرگ بسیار زیاد اتفاق می افتد. تنها در سال 2016 مصرف دخانیات منجر به مرگ بیش از 7.1 میلیون نفر در سراسر جهان شد. 6.3 میلیون نفر از این مرگ و میرها مربوط به کشیدن سیگار بوده است و همچنین کشیدن سیگار عوارض جانبی زیادی برای سلامت دهان و دندان دارد. اما صرف ترساندن نوجوان از مرگ ناشی از سیگار کمک زیادی به عدم ابتلای او به دخانیات نمی کند. بلکه مهم است روی علل زمینه ای گرایش به سیگار هم به همان اندازه کار کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه عوارض سیگار کشیدن کلیک کنید.

اگر شما تازه متوجه شدید که فرزند دختر یا پسر شما در حال سیگار کشیدن است جزئیات نحوه آشنایی و مصرف ممکن است متفاوت باشد. شیوه کشف سیگاری شدن نوجوانان نیز در اکثر مواقع یافتن ته سیگار و فیلترها و پوکه های سیگار است. یا حتی ممکن است لباس نوجوان گاهی بوی سیگار بدهد. یا باکس های خالی سیگار را در وسایل شخصی او پیدا کرده اید. به هر حال باید خونسردی خود را حفظ کنید وسرزنش را به عنوان آخرین راه حل در نظر بگیرید و روی سایر روش ها متمرکز شوید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه علائم فرد سیگاری کلیک کنید.

1-مشورت کنید.

مساله را با همسر یا دوست مورد اعتماد خود مطرح کنید و یک برنامه ریزی درست برای صحبت کردن با او ارائه دهید. کشف سیگار کشیدن نوجوان امری غافلگیر کننده است و واکنش‌های احساسی که به دنبال این کشف خواهید قابل درک است. همه چیز از عصبانیت گرفته تا عدم کنترل اضطراب کاملا طبیعی است. ایده خوبی است که قبل از اینکه با فرزند در مورد سیگاری شدن وارد بحث شوید، در مورد برنامه اقدامات خود برای بعد از این کشف فکر کنید.

یک فرد قابل اعتماد را پیدا کنید تا ایده های خود را با او در میان بگذارید. می تواند شریک زندگی، یک دوست یا حتی یک متخصص پزشکی یا سلامت روان باشد. شما احتمالاً نیاز دارید که در مورد واکنش های شخصی خود صحبت کنید و فرصتی داشته باشید ابتدا با هیجانات خود کنار بیایید. محتمل است که به شدت پاسخ دهید یا اقداماتی را انجام دهید که برای کنترل اوضاع کمتر مفید باشد. یک فرد قابل اعتماد به شما کمک می کند تا در مورد تمام زوایای مختلف فکر کنید و راه های موثری برای برخورد با آن پیدا کنید. در اینجا چند کار وجود دارد که باید قبل از صحبت با فرزند انجام دهید.

• یک جستجوی کامل در اتاق انجام دهید.
• در مورد بقایا و اثرات امتحان کردن احتمالی سایر مواد مخدر تحقیق کنید.
• در مورد ماری جوانا و رشد مغز نوجوانان و اثرات ادامه دار آن تحقیق کنید.
• روش های منطقی برخورد را بیاموزید.

2-کشف علت

سعی کنید دلایل سیگار کشیدن فرزند را پیدا کنید. مصرف مواد مخدر و الکل معمولاً نشانه ای از مسائل عاطفی یا اجتماعی است. تمرکز کردن فقط بر توقف رفتار می تواند ساده ترین روش به نظر برسد. شما می‌خواهید که او سیگار کشیدن را کنار بگذارد اما اگر بتوانید درک درستی در مورد آنچه در زیر سطح ظاهری ماجرا می‌گذرد پیدا کنید بسیار مفیدتر خواهد بود. ممکن است حدس هایی در مورد علل گرایش او بزنید اما بهتر است سوالات بیشتری مطرح کنید تا این که پاسخ های شخصی به مساله بدهید. در اینجا برخی از دلایل بالقوه سیگار کشیدن نوجوانان وجود دارد.

• کنجکاوی ساده
• او بی حوصله و کسل است و سیگار کشیدن زندگی را برای او جالب تر و هیجان انگیزتر می کند.
• هم نوایی با همسالان یا فشار همسالان برای پذیرش در گروه
• مقابله با استرس، اضطراب یا افسردگی به دلیل عدم مهارت های مقابله ای و حل مساله
• تلاش برای مقابله با بی خوابی
• تصور نادرست از بی ضرر بودن آن
• سابقه خانوادگی اعتیاد که او را آسیب پذیر می کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه تاثیر اعتیاد بر خانواده کلیک کنید.

اگر از منظر کنجکاوی و مراقبت به فرزند نزدیک شوید، شانس بیشتری برای گفتگوی موفق خواهید داشت. با این اوصاف، سعی کنید زیاد حدس و گمان خرج نکنید یا به او نگویید که از دلایل سیگار کشیدن او مطمئن هستید. او احتمالاً واکنش منفی نشان می دهد و احساس می کند که باید به شما ثابت کند که اشتباه می کنید.

3-اگر متوجه شدیم فرزندمان سیگار می کشد |صبر و حوصله

مهم است که با او صادق و روراست باشید. حقایقی را که می دانید بدون اتهام یا فرضیه سازی ارائه دهید. آماده باشید تا انتظارات خود، خانواده و پیامدهای مرتبط را به وضوح بیان کنید. او باید بداند که اگر به سیگار کشیدن ادامه دهد دقیقاً چه خطری او را تهدید می کند. هیچ راهی برای دانستن اینکه این مکالمه چگونه پیش خواهد رفت وجود ندارد. اگرچه ممکن است به شکل شهودی و یا استناد به موقعیت های مشابه در مورد آرام یا پر سروصدا پیش رفتن آن داشته باشید. احتمالاً می توانید انتظار داشته باشید که با برخی انکارها، دروغگویی ها، احساسات ناخوشانید، عصبانیت ها و بهانه های کلی و شاید حتی برخی اتهامات در مورد خود به عنوان والد روبرو شوید. او ممکن است استدلال های زیادی برای منطقی جلوه دادن سیگار کشیدن ارائه دهد.

همیشه این احتمال وجود دارد که گفتگو به طرز وحشتناکی پیش برود حتی اگر برنامه عالی و صبوری به خرج داده باشید. مشکلی نیست و مطمئناً می توانید ریکاوری کنید. برای شما مهم است که خونسردی خود را حفظ کنید و تا آنجا که ممکن است با عشق و شفقت به موضوع بپردازید. این احتمال وجود دارد که این کافی باشد. پسر شما ممکن است به عواقب شما پاسخ دهد و تصمیم بگیرد که می خواهد مسیر خود را تغییر دهد. شاید او فقط آزمایش می کرد، اما اکنون متوجه شده است که انتخاب خوبی نیست و می خواهد از دست دادن امتیازات در آینده جلوگیری کند. اگر چنین است، این یک نتیجه عالی است. بحران جلوگیری شد! برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید.

4-تمرکز روی حساسیت های فرزند

همانطور که می دانید، بدترین قسمت سیگار کشیدن انواع سرطان، مشکلات ریوی و سایر مشکلات سلامتی است که می تواند ایجاد کند. اما اینکه به فرزند بگویید ممکن است به سرطان مبتلا شود، به احتمال زیاد بازدارنده نخواهد بود. بچه ها به عواقب طولانی مدت بالقوه انتخاب های خطر ساز اهمیت چندانی نمی دهند. بیشتر به برخی از اثرات قریب الوقوع سیگار واکنش نشان می دهند که باعث زیر سوال رفتن شخصیت و اعتبار آن ها می شود. مانند بویی که در موها و لباس های آن ها باقی می ماند. لک و سیاه شدن دندان ها، بوی بد دهان، مشکلات پوستی، درد دندان و موارد دیگر. همچنین ممکن است کودک شما به گفتگو در مورد جنبه های مالی سیگار پاسخ خوبی می دهد. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

5-تذکر درباره اعتیاد و تمرین نه گفتن

در مورد اعتیاد صحبت کنید. شرکت‌های تولید سیگار می‌دانند که چگونه محصول خود را به بازار عرضه کنند، بنابراین احتمالاً کودکان خردسال در مورد نیکوتین و میزان اعتیادآور بودن آن اطلاعاتی ندارند. روشن کنید که سیگار کشیدن اعتیادآور است و هنگامی که سیگار را شروع می کنید ترک آن واقعاً سخت می شود. به فرزند بگویید که نیکوتین به اندازه داروهای خطرناک تری مانند هروئین و کوکائین اعتیاد آور است. درباره چگونه نه گفتن بحث کنید.

به همان اندازه که در مورد آن شوخی می شود، فشار همسالان یک چیز واقعی است. اگر به فرزندتان پیشنهاد سیگار داده شود و شما هرگز با او در مورد اینکه چگونه آن را بدون از دست دادن جایگاه خود بین دوستان رد کند صحبت نکرده اید، احتمالاً به تعارف دوستان بله خواهند گفت. اگر فرزند با آن ها همراهی می‌کند بازی نقش‌آفرینی را امتحان کنید که در آن به او سیگار پیشنهاد می شود و فرزند از یکی از راه‌های مختلف برای نه گفتن استفاده می‌کند. برخی از ایده‌ها عبارتند از: «نه، متشکرم، من بوی آن را دوست ندارم»، «نه، من باید برای تمرین بسکتبال آماده باشم، و سیگار باعث می‌شود که من دچار تنگی نفس شوم» یا «ترجیح نمی‌دهم، من از احساسی که به سینه ام می دهد خوشم نمی آید.»

6-صحبت درباره انتخاب ها و الگو بودن

بر اهمیت انتخاب های بهداشتی خوب تاکید کنید. به جای صحبت مکرر در مورد مضرات سیگار، در مورد اهمیت انتخاب های سالم صحبت کنید. در مورد اینکه چگونه خوردن یک رژیم غذایی و تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش منظم می تواند به کودک شما کمک کند تا بدن خود را در فرم خوبی نگه دارد، بحث کنید. هنگامی که فرزند شما برای توانایی خود برای سریع دویدن ارزش قائل است یا زمانی که تشخیص می دهد که استراحت زیاد به او کمک می کند در مدرسه توجه بیشتری را صرف دروس و یادگیری کند، کمتر احتمال دارد رفتاری انجام دهد که سلامت او را به خطر بیندازد.

کودکانی که والدین سیگاری دارند بیشتر احتمال دارد سیگاری شوند. زیرا آن را به عنوان یک عادت بد شناسایی نمی کنند. حتی اگر به فرزند بگویید که می‌خواهید سیگار را ترک کنید احتمالاً گفته‌های شما مؤثر نخواهند بود. بچه ها کارهایی را که می بینند شما انجام می دهید تقلید می کنند. بنابراین زمان آن فرا رسیده است که برای سلامتی خود و فرزند اقدام به ترک کنید. در مورد منابعی که می تواند به شما در ترک سیگار کمک کند با پزشک خود صحبت کنید. درمان جایگزین نیکوتین، داروهای تجویزی خاص، گروه‌های حمایتی، یا خط تلفن دخانیات ممکن است در کمک به ترک سیگار مؤثر باشند.

7-اگر متوجه شدیم فرزندمان سیگار می کشد |کمک حرفه ای

مشورت یک متخصص واجد شرایط را دریافت کنید. اگر مراحل اولیه خوب پیش نرود و سیگار ادامه یابد، باید اقدامات بیشتری انجام دهید. اولین قدم این است که یک ارزیابی واقعا خوب توسط یک متخصص اعتیاد و روانشناس دریافت کنید که می تواند یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده یا پزشک خانوادگی شما باشد. شما فردی را می خواهید که هم در مورد نوجوانان و هم در مورد مسائل سوء مصرف مواد تجربه داشته باشد.

ارزیابی می تواند وجود یک مشکل را تایید کند، ماهیت مشکل را شناسایی و همچنین راه های درمانی مناسب را پیشنهاد کند. فرزند شما از مشاوره روانشناسی بهره مند می شود، چه فقط برای شخص او باشد و چه برای کل خانواده شما منافع زیادی به همراه خواهد داشت. اگر مشکل مهم‌تر باشد، ممکن است نیاز به شرکت در یک برنامه دارویی سرپایی یا یک مداخله جدی‌تر مانند یک برنامه دارویی همراه با بستری لازم باشد.

سخن آخر

اگر متوجه شدید که نوجوان شما سیگار می کشد یا نسبت به امتحان کردن آن کنجکاوی دارد، از تهدید و اولتیماتوم دادن خودداری کنید. چند سوال بپرسید و دریابید که چرا کودک شما سیگار می کشد و یا چرا با کسانی معاشرت می کنند که سیگار کشیدن بخشی از عادات رفتاری آن ها است. اگر هدف نوجوان این باشد که بخواهند توسط یک گروه همسالان پذیرفته شوند یا توجه شما را می خواهند جلب کنند در آنصورت باید به دنبال حل ریشه این اهداف باشید. در مورد تغییراتی که می توان در زندگی نوجوان ایجاد کرد تا به آن ها کمک کند سیگار نکشند صحبت کنید. برای دریافت مشاوره روانشناسی کلیک کنید.