احساس نفرت

نفرت یکی از هیجانات در نوع بشر است که همه ی افراد در زندگی خود آن را با شدت متفاوتی تجربه می کنند.  بسیاری از افراد در جلسات مشاوره از احساس نفرت نسبت به یک شخص یا چند نفر شاکی هستند و درواقع نمی دانند چگونه باید از این احساس منفی رها شوند.خیلی از افراد ممکن است از این حس فرار کنند یا هنگام مواجه شدن با آن دچار احساس گناه شوند. برای رها شدن از این افکار و احساسات نیازمند این هستیم که به تعریف دقیقی از این موضوع برسیم و راه های مقابله با آن را بررسی کنیم.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه احساس نفرت می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

نفرت چیست؟

نفرت یک شکل از احساسات و هیجانات می باشد. واکنش های که در اثر احساس نفرت تجربه می شوند، همیشه با حالات عاطفی غیر خوشایند همراه هستند. در روانشناسی نفرت به عنوان احساس کلی انزجار و تمایل به خلاص شدن از شر چیزی آلوده، فاسد و... تعریف می شود. شناخت احساسات یکی از روش هایی است که روانشناسان به وسیله آن به درمان بیمار می پردازند. با همین شناخت مراجع قادر به کنترل احساسات خود خواهد شد.

 

هیجانات همایند با نفرت

نفرت می تواند به صورت خالص بدون همراهی سایر هیجانات و یا بالعکس با حضور سایر هیجانات اتفاق بیافتد. برای مثال اگر شما با غذای فاسد، بد بو یا با ظاهر بسیار بدی مواجه شوید، فورا نسبت به آن غذا احساس نفرت و انزجار  کرده و سعی می کنید از آن دوری شوید. در اینجا تنها هیجان تجربه شده احساس خالص نفرت است. اما وضعیت زمانی پیچیده می شود که شما نسبت به یک شخص دچار احساس نفرت می شوید. در این موقعیت به احتمال زیاد شما هیجانات ناخوشایند دیگری از جمله احساس خشم و غم را نیز تجربه خواهید کرد.

در واقع شما به دلیل وجود صفاتی که از نظرتان ناخوشایند است نسبت به آن فرد تنفر پیدا می کنید. شاید احساس نفرت را در خود امری ناپسند بدانید و به دنبال تجربه احساس نفرت، غم را نیز تجربه کنید. شاید خشم شدیدی را نسبت به آن فرد تجربه کنید چون رفتارهایی که از نظر شما خوشایند نیست، از جانب او مکررا تکرار می شوند.

 

نفرت و احساس گناه

همان طور که گفته شد خیلی از افراد دوست ندارند که هیچگاه دچار احساس نفرت شوند و در این صورت احساس گناه می کنند چرا که وجود این احساس را نیز در خود امری ناپسند می دانند. باید به این نکته توجه داشت که وجود هیچ احساسی به خودی خود ناپسند ومذموم نیست.

همانطور که همه انسان ها در برابر عوامل مثبت، دچار احساساتی نظیر شادی، عشق و علاقه می شوند، در برابر رویدادهای ناخوشایند نیز احساسات ناگواری مثل نفرت، خشم، ترس و غم را نیز تجربه می کنند. بیشتر از آن که تجربه این احساسات مهم باشند، واکنشی که از خود در زمان تنفر نشان می دهید، اهمیت دارد.

در حقیقت مشکل زمانی ایجاد می شود که شما این احساسات ناخوشایند را به صورت افراطی تجربه کنید و به طوری که نتوانید رفتارهای خود را در قبال این احساسات کنترل کنید.

 

راهکارهای مقابله با نفرت

1- احساسات خود را بپذیرید و از سرکوب آن ها خودداری کنید

خیلی از افراد هنگامی که هیجانی منفی را تجربه می کنند نگران و مضطرب می شوند. آن ها وجود هیجانات منفی را در خود نمی پسندند و آن را انکار می کنند. حتما شنیده اید که برخی افراد می گویند که "من هیچ وقت از چیزی متنفر نمی شوم یا خشم اصلا در من وجود ندارد!". برای آنکه بتوانید احساسات خود را مدیریت کنید نیازمند آن هستید که ابتدا وجود آن ها را در خود شناخته و بپذیرید تا بعد بتوانید برای حل آن ها چاره ای پیدا کنید.

2- درباره احساسات و مشکلات خود صحبت کنید

بیشتر مشکلات در روابط زمانی پدید می آیند که اصلا راجع به آنها صحبت نکنید. شاید چون برای پرهیز از دعوا و درگیری اصلا وارد گفت و گو نمی شوید. همین مساله عاملی می شود تا مشکلات به تدریج انباشته شوند و متناسب با آن ها میزان نفرت، خشم و سایر هیجانات منفی نیز افزایش یابد. پس اگر در مطرح کردن مشکلاتتان راحت نیستید، درمورد روش های گفت وگو و حل مساله اطلاعات بیشتری کسب کنید یا از یک مشاور آگاه در این زمینه کمک بگیرید.

3- احساست را بپذیر اما رفتارت را کنترل کن!

همیشه این جمله را به خود یادآوری کنید؛ "همه ما آزاد هستیم تا انواع احساسات را تجربه کنیم، اما نمی توانیم آزادانه هر رفتاری که می خواهیم انجام دهیم". اگر نفرت در شما به حدی زیاد است که رفتارهایتان را تحت تاثیر قرار می دهد و از کنترل شما خارج است بهتر است با مراجعه به یک روانشناس به خودتان در کنترل و مدیریت احساسات کمک کنید.

4- احساسات خود را ریشه یابی کنید

هیجانات شما می توانند برایتان هشدار دهنده و آگاهی بخش باشند. وقتی دچار احساس نفرت از کسی یا چیزی می شوید از خود بپرسید که چگونه این احساس در من شکل گرفت؟ چه چیزهایی باعث تشدیدشان شده است؟ سعی کنید افکار خود را هنگام تجربه این احساسات شناسایی کنید. خیلی از افکار آنقدر سریع و اتوماتیک اتفاق می افتند که ممکن است اصلا به آن ها توجهی نکنید، اما باید بدانید که افکار شما در شکل گیری احساسات شما نقش اساسی ایفا می کنند. پس در درون خود دست به کاوش بزنید و ببینید چه فکرهایی در شما نفرت را بر می انگیزند؟

در واقع یکی از روش های درمانی برای چنین مشکلاتی این است که ترجیحا با کمک یک درمانگر افکار خود را شناسایی کنید و با تغییر آن ها هیجاناتتان را کنترل کنید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه احساس نفرت می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

کلمات کلیدی :
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
    • industry
      industry   1398/02/05 - 14:37:34

      مشاوره درمان افسردگی و اضطراب مشاوره روانشناسی مشاوره ترک اعتیاد

تماس با برترین مشاورین ایران
تماس تلفنی با برترین مشاورین ایران
تماس از سراسر ایران تماس از تهران