هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
باور های غلط غم و اندوه و واقعیت آن

باور های غلط غم و اندوه همواره در بین مردم وجود داشته است و جنبه فرهنگی در یادگیری این باورهای غلط بسیار پر رنگ است. متاسفانه باور های غلطی که در مورد غم و اندوه وجود دارد، نه تنها به روند بهبودی و التیام یافتن شما از رنج عاطفی ناشی از فقدان، کمکی نمی کند بلکه باعث مزمن شدن غم و اندوه می شود و بازگشت به روند عادی زندگی تان را با اخلال مواجه می سازد. با توجه به اهمیت باورهای غلط غم و اندوه در وخیم تر شدن موقعیت و افزایش احتمال بروز افسردگی، گرایش به مصرف مواد مخدر، وسواس های فکری _ عملی و دیگر اختلال های روانی لازم دیدیم که در این مقاله به بررسی باور های غلط در مورد غم و اندوه بپردازیم و حقایقی را در این زمینه آشکار سازیم.

 

 برای دریافت مشاوره در زمینه باورهای غلط غم و اندوه می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

باور های غلط  در مورد غم و اندوه

باورهای غلط غم و اندوه که معمولا از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود، باعث بروز پیامدهای منفی فردی و اجتماعی می شود. حقیقت این است که احساس غم و اندوه واکنشی طبیعی به از دست دادن شی یا فردی ارزشمند است که برای التیام یافتن و کاهش ناراحتی به زمان نیاز دارید. در ادامه به بررسی برخی از این باورهای غلط در مورد غم و اندوه می پردازیم:

1_ نادیده گرفتن غم و اندوه باعث تسهیل فرایند فراموشی رنج عاطفی می شود

یکی از باور های غلط غم و اندوه که در بین مردم جا افتاده، این است که اگر غم خودتان را نادیده بگیرید، می توانید به راحتی ناراحتی تان را فراموش کنید اما واقعیت این است که تلاش برای نادیده گرفتن درد یا جلوگیری از بروز ناراحتی در دراز مدت، فقط وضعیت را بدتر خواهد کرد. لذا برای بهبود واقعی، لازم است با غم و اندوه خود روبرو شوید و به طور فعال و با آگاهی کافی با آن برخورد کنید.

2- قوی بودن در مقابل فقدان چیزهای ارزشمند یا از دست دادن عزیزان

باور های غلط غم و اندوه و واقعیت آندومین باور غلط در مورد غم و اندوه این است که ما باید در مقابل فقدان و از دست دادن عزیزان و چیزهایی که دوستشان داریم قوی باشید. احساس ناراحتی، غم، ترسیدن یا تنها بودن واکنش طبیعی به فقدان ها و از دست دادن عزیزان است. توجه داشته باشید که گریه کردن به هیچ وجه به این معنی نیست که شما ضعیف هستید از طرفی برای حفاظت و پشتیبانی از خانواده یا دوستان خود نیازی نیست تظاهر به سرسختی و آسیب ناپذیری داشته باشید. بروز و نشان دادن احساسات واقعی می تواند به شما برای پشت سر گذاشتن غم و اندوهی که دارید، کمک کند.

3- گریه نکردن، به معنای نداشتن غم و اندوه برای فقدان یا سوگ عزیزان است

سومین باور غلط غم و اندوه، این است که برخی از افراد فکر می کنند که اگر شما برای از دست دادن فرد یا چیزی ارزشمند گریه نکنید یعنی به خاطر سوگ آن ناراحت نیستید. گریه کردن، یکی از علایم غم و اندوه است ولی توجه داشته باشید که گریه یکی از واکنش هایی است که اشخاص در غم و اندوه ناشی از فقدان نشان می دهند و واکنش هر فرد منحصر به خودش است. بسیارند کسانی که درونگرا هستند و با وجود تحمل درد و رنجی عمیق گریه نمی کنند یا عواطف خود را بروز نمی دهند پس افراد مختلف پاسخ ها و عکس العمل های متفاوتی به غم و اندوه از خود نشان می دهند.

 4_ غم و اندوه فقدان یا سوگ عزیزان باید یک سال طول می کشد

 دیگر نگرش غلط در مورد غم و اندوه این است که اگر فردی سوگوار هستید، باید یک سال غم و اندوه داشته باشید و در این مدت نباید شادی کنید گرچه تحمل مرگ عزیزان سخت است ولی حقیقت این است که زمان مشخصی برای غم و اندوه وجود ندارد در واقع فرآیند بهبودی با گذشت زمان اتفاق می افتد و طولانی شدن غم و اندوه باعث بروز علایم افسردگی، مختل شدن روابط اجتماعی و پسرفت شغلی یا تحصیلی می شود.

5- بازگشت به زندگی عادی، به معنای فراموش کردن غم و اندوه ناشی ازفقدان یا سوگ است

باور های غلط غم و اندوه و واقعیت آنیکی دیگر از باورهای غلط در مورد غم و اندوه این است که اگر کسی به زندگی عادی اش برگشت، شخصی یا چیزی را که برایش عزیز بوده فراموش کرده است. بازگشت به روند عادی زندگی، به این معنی ست که شما حقیقت از دست دادن یا فقدان را پذیرفته اید نه اینکه عزیزی را به دست فراموشی سپرده باشید. شما می توانید در مسیر عادی زندگی خود حرکت کنید با این حال یاد و خاطره ی شخصی یا چیزی را که از دست داده اید به عنوان بخش مهمی از زندگی خود کماکان حفظ کنید و زنده نگاه دارید.

 

در صورت  تداوم یافتن غم و اندوه چه باید کرد؟

اگر علائم غم و اندوه به صورت مزمن ادامه پیدا کند، سلامت جسمی و بهزیستی روان شناختی شما به خطر خواهد افتاد. در صورت عدم بهبود علایم غم و اندوه، با توجه به ادامه یافتن اخلال در فعالیت ها و روابط اجتماعی تان و به دلیل رویارویی با ناکامی های بیشتر در زندگی احتمال پیشرفت علایم غم و اندوه به سمت افسردگی وجود دارد. در این صورت لازم است هر چه سریع تر برای بهره گیری از خدمات روان درمانی اقدام کنید. 

 

 

 برای دریافت مشاوره در زمینه باورهای غلط غم و اندوه می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.