هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
شیوه های به یاد ماندن و تعبیر رویا

شاید رویا و رویابینی ذهن کنجکاو ما را برای دانستن تعبیر رویا برانگیخته کند و برای حل مجهولات رویاهایی که می بینیم هزار و یک راه بیابیم. درست است که کتب مختلفی در این زمینه از گذشته تا به امروز وجود دارد اما حقیقت این است که اغلب تعابیر عامیانه ای هستند که در طی تاریخ تحریف می شوند. امروزه افراد زیادی به دنبال کشف تحلیل علمی از خواب و رویا هستند لذا شیوه های تعبیر علمی رویا را تا حدود زیادی مشخص شده است. اگر می خواهید تعبیر رویای خود را بدانید بهترین راه این است که خودتان تعبییر رویا بدانید و این زمانی است که بتوانید رویا را به یاد داشته باشید. اغلب مواقع رویاها با اولین اشعه صبح از خاطر می روند. در این مقاله علت های فراموشی رویا و شیوه های ثبت رویا را برای رسیدن به یادگیری تعبیر رویا ذکر می کنیم.

برای دریافت مشاوره در زمینه خواب و تعبیر رویا می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

چرا رویاها را فراموش می کنیم؟

هر چه رویایی که می بینید حاصل خلاقیت ذهن تان باشد احتمال اینکه فراموش کنید بیشتر می شود. تصاویر کمتر آشنا و ضعیف زودتر از یاد می روند. رؤیاهای بیهوده که رویدادهای نامنظم بسیار دارد نیز به سرعت از ذهن پاک می شوند. همین طور رویاهایی که شامل تصاویر اضطراب آور با نمادهای روشن هستند؛ رویابین معنای اضطراب آور آن ها را به سرعت متوجه می شود؛ بنابراین ذهن به صورت ناخودآگاه برای حفظ آرامش و ثبات به سرعت آن ها را پاک می کند.

قدم اول در تعبیر رویا

اغلب ممکن است رویاها را به یاد نیاورید پس ابتدا باید حافظه رویایتان را فعال کنید به این روش که:

  • شب ها پیش از خواب چند بار نفس عمیق بکشید ترجیحا یک مدیتیشن کوتاه متمرکز بر تنفس داشته باشید.
  • حتما به ذهن بسپارید که «می خواهید آنچه را در رویا می بینید به خاطرتان سپرده شود». لحظات پیش از خواب و دقایق اولیه بیداری سهم مهمی در تربیت ذهن دارند که بعدتر به آن بیشتر می پردازیم.
  • این درخواست از ذهن برای به یاد سپاری رویا را هر شب پیش از خواب انجام دهید.
  • برخی با اولین شب رویا را به صورت کامل؛ برخی نقش مایه هایی از رویا و برخی ممکن است یک کلمه یا یک تصویر را به وقت بیداری به یاد آورند و برخی دیگر به روزهای بیشتری برای تمرین نیاز دارند.

 

قدم دوم در تعبیر رویا

یکی دیگر از مقدمات تعبیر رویا «ثبت آن به محض بیداری» است. محتوای حافظه رویا مانند دانه های برفی است که بر کف دست بنشیند، پس به زودی از برابر دیدگان ناپدید می شود. بنابراین باید رویاها تا قبل از اینکه فراموش شوند ثبت شوند. برای ثبت رویا هر چیزی که به محض بیداری در ذهنتان آمد یادداشت شود. حتی یک کلمه یا یک تصویر یا یک صدا.

شیوه ثبت دقیق رویا:

  • یک دفتر (ترجیحا سررسید) برای ثبت رویاها انتخاب کنید.
  • از آن جا که اغلب مقاومت های روانی بعد از مدتی با بهانه های مختلف می تواند شما را نسبت به ثبت بی انگیزه کند انتخاب یک دفتر با زیبایی های ظاهری می تواند در اشتیاق شما برای استمرار این امر موثر باشد.
  • دفتر به همراه یک خودکار را شب ها در بالای سر خود قرار دهید تا به محض بیداری کاملا در دسترس شما قرار داشته باشد.
  • خیلی مهم است که نوشتن رویا دقیقا در همان لحظه ای که بیدار می شوید اتفاق بیوفتد زیرا اگر زمان بگذرد (حتی اگر برای شستن دست و  صورت بروید و برگردید) احتمال فراموشی یا تحریف رویا هست.
  • برای نوشتن رویا هر آنچه که در آن لحظه به یادتون اومد پشت سر هم با ذکر دقیق رویداد، اسم شخصیت ها، آشنا یا غریبه بودنشون، احساستون به رویداد و شخصیت ها، اشیا دیده شده، صداها، افکاری که در رویا در مورد آنچه دیده اید از خاطرتون می گذرد.
  • یادداشت رویا گاها وقت گیر است پس می توانید از یک ضبط صوت و یا ابزار دیگر برای این کار استفاده کنید.
  • اگر در طی روز بخش ها یا تکه های دیگر رویا به خاطرتون آمد به دفتر اضافه کنید.

 

قدم سوم در تعبیر رویا

«کشف ارتباط نمادها با محتوای زندگی شما »

هر رویا شکل نمادین از احساسات یا افکاری است که یا در حال تجربه آن هستید و یا در گذشته آن را از سر گذرانده اید. برای این که بفهمید رویا به چه چیزی اشاره دارد باید بعد از ثبت دقیق رویا به چند سوال اساسی پاسخ دهید. با این روش می توانید معنایی که حوادث در ناخودآگاه شما ایجاد کرده اند را بهتر درک کنید. در مشاوره هایی که بر اساس اصول روانکاوی انجام می شود، با استفاده از رویا و تعبیر رویا به بخش های ناخودآگاه ذهن پی برده می شود. به این صورت تعارضات و گره های ذهنی حل می شوند.

شیوه ارزیابی سوالات برای تعبیر رویا

  1. اگر رویا را شبیه به یک فیلم سینمایی بدانید محتوا یا درون مایه فیلم را در مورد چه چیزی می دانید مثال: یک ترس، فرار، یافتن چیزی، یک ارتباط یا...
  2. در سراسر تجربه این رویا چه حس یا احساساتی را داشتید ؟ مثلا: غم، شادی ، یاس، حسرت ، اضطراب یا...
  3. چه کدهایی در رویا می یابید ؟ کدها همان اشخاص یا شکل ها یا اشیا یا حیوانات یا هر چیزی هستند که در رویای شما نقش بازی کرده اند.
  4. نسبت به کدهای دیده شده در رویا چه احساس یا فکری دارید؟ مثلا اگر در رویا یک گربه دیده اید حس و فکر شما به آن گربه چه بوده ؟ آیا حس و فکر شما به سایر گربه ها هم همین است؟ آیا این گربه می تواند نقش یک شخص یا بیانگر نمادین یک احساس باشد ؟
  5. این کدها (مثلا گربه) دقیقا چه فعلی دارند؟ مثلا بازیگوشی می کرد یا فرار می کرد.
  6. در مرحله آخر از خود بپرسید این کدها با احساسات یا افکاری که این ایام در حال تجربه آن هستید چه اشتراکی می تواند داشته باشد؟
  7. اگر فعل و عملکرد کدها با حس یا فکر شما در زمان حال اشتراکی نداشت از خود بپرسید آیا شباهتی با عملکرد حسی و فکری شما در گذشته دارد؟ مثلا اگر گربه در رویای شما به دور دست و پای شما یا یک آشنا می چرخید و دنبال نوازش بود آیا می تواند شبیه به احساس نیاز شما به توجه در این ایام باشد. حال این توجه ممکن است نسبت به خود یا نیاز به جلب توجه از دیگران باشد.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه خواب و تعبیر رویا می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.