تست اختلال پانیک

امروز از سایت هنر زندگی با مقاله تست اختلال پانیک همراه شما هستیم. اختلال پانیک یک اختلال اضطرابی است که در آن فرد به ناگهان دچار ترس شدیدی می شود و علائم جسمانی شدید همچون تپش قلب شدید و مشکل در تنفس را تجربه می کند. بسیاری از افراد در طول زندگی خود چند بار این مساله را تجربه می کنند اما در صورتی که یک مساله مداوم باشد یعنی یک اختلال است و باید مورد درمان جدی قرار بگیرد. در ادامه به توصیخ تست اختلال پانیک پرداخته ایم که شما می توانید با استفاده از آن به بروز این اختلال در خود پی ببرید. هر چند که برای تشخیص قطعی لازم است که فرد توسط روانشناس متخصص مورد ارزیابی قرار گیرد. در ادامه مقاله به بررسی کامل تست اختلال پانیک می پردازیم. برای کسب اطلاع از مشاوره کنترل استرس کلیک کنید.

گیف

اختلال پانیک چیست؟

معنی پانیک در زبان فارسی هول شدن است. اختلال پانیک یک ترس شدید و هراس ناگهانی یا حتی فکر کردن در مورد مسئله‌ای دلهره آور و استرس زا و غیر منتظره است که باعث بروز علائم جسمی و روانی در فرد می شود. حملات پانیک یک پاسخ به شرایط استرس زاست. این ترس و هراس بسیار غیر عادی و غیر طبیعی است به صورتی که ضربان قلب فرد شدیدا بالا میرود، مقدار زیادی آدرنالین در خون ترشح می شود، عرق می کند و توانایی نفس کشیدن ندارد و حس می کند در حال مردن یا دیوانه شدن است.

اگر کسی در طول عمرش دفعات کمی این مورد برایش رخ دهد مشکلی نیست و طبیعی است. اما در صورتی که این اختلال پی در پی باشد و مدام بروز کند و زندگی فرد را مختل کند، نشان دهنده وجود یک عارضه است و باید سریعا به دکتر متخصص رجوع کرده و تحت درمان قرار بگیرد. این حملات بستگی به شدت بیماری، می توانند از سالی یک بار تا روزی چند بار به فرد دست دهد. برای کسب اطلاع بیش تر در زمینه اختلال پانیک کلیک کنید.

اختلال پانیک


اینفوگرافیک تست اختلال پانیک

 اینفوگرافیک تست اختلال پانیک

شیوع اختلال پانیک

شیوع بیماری پانیک در جوانان بیست تا سی سال بیش از سایر مردم است. همچنین زنان بیشتر از مردان دچار این بیماری می شوند. کودکان به دلیل اینکه زودتر و بهتر می توانند تغییر اخلاق و تفکر بدهند، پس زود تر خوب می شوند و درمان پیدا می کنند. اما نوجوانان و بزرگسالان را در معرض مشکلات سلامت روانی بیشتر قرار می دهد. طی تحقیق و بررسی تقریبا از بین هر هفتاد و پنج نفر، یک نفر به این اختلال مبتلا می شود.

افرادی که در سنین میانسالی دچار این اختلالات می شوند، ابتدا باید سلامتی جسمانی شان را کاملا بررسی کنند. زیرا گاهی این اختلالات دلایل طبی مانند اختلالات تیروئید، صرع و … دارد که علائم شان مانند علائم پانیک است. اما خوشبختانه این بیماری راحت تر و بهتر از سایر اختلالات اضطرابی درمان می شود. در کل 30 تا 40 درصد افراد مبتلا به این بیماری به طور کامل درمان می شوند و حدود نیمی از بیماران علائم خفیفی دارند.

پانیک

تست اختلال پانیک

با انجام دادن این تست، تا حدودی می توانید متوجه شوید که دچار اختلال شده اید یا فقط یک اضطراب ساده است. همچنین درجه ی اضطرابی را که تجربه می کنید چقدر است تا سپس برای درمان آن تحت نظر پزشک متخصص اقدام کنید.

لطفا بیست و پنج سوال زیر را با دقت خوانده و گزینه ی مورد نظر را در هنگام مواجه با موارد استرس زا و مضطرب انتخاب کنید.

تپش قلب
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
عرق کردن
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
لرزش بدن
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
تنگی نفس
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
هراس یا ترس
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
درد قفسه سینه
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
تهوع یا ناراحتی شکم
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
احساس سر گیجه
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات

تست اختلال پانیک

ترس از دست دادن کنترل
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
بی حسی
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
ترس از مردن
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
نگرانی دائمی و بی مورد
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
احساس خفگی
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
احساس غیر واقعی بودن
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
عصبی بودن
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
تحریک پذیری و مشکلات خواب
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
حالت تهوع
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
گریه کردن
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
لرزش دست ها و پاها
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
دوری از موقعیت های اجتماعی به دلیل اضطراب
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
سرگیجه و ضعف
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
مور مور شدن و کرختی بدن
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
غش کردن و از حال رفتن
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
سرخ شدن صورت
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات
احساسی داغی بدن
1 – هرگز 2 – به ندرت 3 – گاهی 4- اغلب اوقات 5 – بیشتر اوقات

اختلال پانیک

نمره دهی تست اختلال پانیک

هر گزینه نمره ای دارد. ( هرگز = 0 ، به ندرت = 1 ، گاهی = 2 ، اغلب اوقات = 3 ، بیشتر اوقات = 4 )
نمرات گزینه های انتخابی تان را با هم جمع کنید.

نتیجه ی تست
نمره ی بین 0 تا 25 : به معنی عدم اضطراب است که اصلا جای نگرانی نیست.
نمره ی بین 25 تا 50 : به معنی اضطراب کم و خفیف است که با تغذیه، تمرینات مثبت اندیشی و مدیتیشن و سایر راه های خانگی قابل درمان هستند.
نمره ی بین 50 تا 75 : به معنی اضطراب متوسط است، که این مورد نیازمند توجه و احتیاط است. اما باز هم این مورد با جدی گرفتن درمان های خانگی و به کمک خانواده قابل درمان هستند.
نمره ی بین 75 تا 100 : به معنی اضطراب شدید و احتمالا اختلال پانیک است که فرد مورد نظر حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کرده و تحت درمان قرار گیرد. برای کسب اطلاع بیش تر در زمینه درمان استرس شدید کلیک کنید.

تست اختلال

علائم ابتلا به اختلال پانیک

-تنفس سریع و کوتاه
-احساس خفگی و تنگی نفس
-احساس سبکی در سر
-گرفتگی شکم و ناراحتی معده
-گریستن -اشکال در صحبت کردن
-نشخوار ذهنی
-احساس درد و فشردگی در قفسه سینه و گلو
-عرق کردن زیاد و احساس سرما
-بی حسی و لرزش اندام ها
-آزاد شدن قند ذخیره شده در کبد به جریان خون
-سفت شدن عضلات و تپش قلب
-انقباض عروق و کم شدن جریان خون به دست و پا ها
-نیاز به فرار
-سر درد و ضعف و سرگیجه
-بی حسی یا سوزن سوزن و مور مور شدن انگشتان
-احساس قطع ارتباط با خود
-از دست کنترل و اختیارات
-احساس بروز یک خطر قریب الوقوع
-تمایل شدید به فرار جهت جلوگیری از بروز یک اتفاق
-ترس از مرگ

اگر هنگام مواجه با ترس و اضطراب، حداقل 4 یا 5 مورد از موارد بالا برایتان رخ داده است، احتمالا به بیماری پانیک مبتلا شده اید و لازم است که به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. همه ی علائم جهت قوی تر کردن و کمک کردن به شما در این شرایط است. این علائم کمک می کنند تا بدن شما به حالت نرمال برگردد. اگر این علائم سریع و شدید نباشند، می تواند جان شما را به خطر بیندازد. علائم اختلال پانیک می تواند به آرامی یا ناگهانی شروع شوند که معمولا حدود 5 تا 30 دقیقه ممکن است طول بکشد که اغلب بعد از 10 دقیقه به اوج خود می رسد، ولی در موارد شدید تر این بیماری، علائم آن ممکن است تا بیشتر از یک ساعت هم ادامه داشته باشد. برای کسب اطلاع از علائم استرس کلیک کنید.

تست پانیک

دلایل ابتلا به اختلال پانیک

بعضی از عوامل استرس‌زا باعث شعله ور شدن و ایجاد زمینه ابتلا به اختلالات روان شناسی و روان پزشکی می‌شوند. برخی از دلایل ابتلا به اختلال پانیک عبارتند از:

-مصرف مواد مخدر و روان گردان‌ها
-عوارض جانبی برخی از دارو های پزشکی
-مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی، نیکوتین و کافئین
-سابقه استرس شدید و طولانی مدت
-اختلال وسواس فکری– عملی
-اختلال استرس پس از سانحه
-سابقه بیماری هایی مانند نارسایی قلبی، دیابت، کم خونی، قند خون پایین و یا مشکلات تیروئیدی
-وجود اختلالات روانی مانند اختلال اضطراب یا افسردگی
-شغل یا موقعیت اجتماعی پر استرس یا شرایطی همچون فقر
-سوء استفاده ی جسمی یا جنسی در کودکی
-عدم تعادل شیمیایی در مغز
-بی خوابی طولانی مدت
-تغییراتی در عملکرد برخی از قسمت های مغز
-فعالیت بدنی زیاد زیرا ضربان قلب را بالا میبرد و فرد را در معرض این حملات قرار می دهد.
-مصرف بیش از اندازه چای، قهوه و سیگار در افراد مستعد
-اختلال ژنتیکی و سابقه حملات اضطرابی

تشخیص اختلال پانیک

افرادی که دچار این بیماری هستند، هر لحظه نگران و مضطرب رخ دادن این حملاتند. حتی به همین دلیل آن ها از رفتن به مسافرت های کوتاه هم امتناع می کنند و همیشه نگران هستند که نتوانند خود را به پزشک برسانند. گاهی اوقات آنقدر این ترس ها زیاد می شود که فرد تنهایی به بیرون از خانه هم نمی رود. بیمار از رفتن به مکان خلوت یا بسیار شلوغ خودداری کرده و سعی می کند تنها جایی نرود و همیشه یک همراه داشته باشد.

به همین دلایل این بیماری می تواند زندگی و جایگاه شغلی و اجتماعی فرد بیمار را بسیار مختل کند. اغلب این بیماری تمرکز فرد را در کار های روزمره اش از بین می برد. همچنین به صلاح است که افراد مبتلا به این اختلال حدالامکان برای سلامت خود و دیگران از رانندگی خودداری کنند.

بعضی افراد در هنگام شب و موقع خواب دچار حمله می شوند که به آن وحشت شبانه گفته می شود که با ترس و پریشانی زیاد از خواب می پرند. که این حمله بسیار کمتر از روز اتفاق میوفتد. مدت زمان حمله ی شبانه اغلب کمتر از 15 دقیقه است، اما برای آرام شدن فرد بیمار زمان زیادی لازم است. همچنین ترس از وقوع دوباره حمله ی پانیک موجب می شود که فرد نتواند دوباره به راحتی بخوابد.

تست اختلال پانیک | درمان حملات پانیک

در این بخش از مقاله تست اختلال پانیک به بررسی درمان حملات پانیک می پردازیم. برای درمان پانیک راه کارهایی وجود دارد که برخی از آن ها به شرح زیر هستند:

1. تغییر سبک زندگی

برای اینکه بیمار در موقعیت هایی که سبب و تشدید بروز حمله پانیک می شوند قرار نگیرد، نیاز است تا سبک زندگی اش را تغییر دهد. یاد بگیرید که چگونه می توانید افکار منفی را تشخیص دهید و متوقف کنید. منبع استرس را پیدا کرده و آن را کنترل یا از بین ببرید. افراد و گروه هایی را پیدا کنید که بیماری مشابه شما دارند و با اشتراک گذاشتن تجربیات تان به هم دیگر کمک کنید. قطعا درمان گروهی بیشتر از درمان فردی جواب می دهد.

2. تغذیه

گاهی بسیاری از بیماری های جسمانی و روانی از تغذیه ی نامناسب نشات می گیرد. یک برنامه ی غذایی مناسب در روند بهبود این بیماری می تواند بسیار تاثیر گذار باشد. بعضی از خوراکی های گیاهی مانند نوشیدن بابونه، سنبل الطیب، قاشقک آبی، گل ساعتی ارغوانی، گیاه دارویی Mitro، جینسینگ، رازک، اسطوخودوس، گل گاو زبان، جو دو سر، عناب، نوشیدن چای رازیانه، روغن شاهدانه، نوشیدن شیر بادام و نوشیدن چای سبز به آرام شدن سیستم بدن، عدم اضطراب و استرس بسیار کمک می کنند.

3. روان درمانی

این مورد بسیار مهم است. این روش هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان توسط یک روان شناس متخصص انجام می گیرد. پزشک متخصص به بیمار تکنیک های مدیریت استرس و آرام نگه داشتن افکار و حرکات را هنگام حمله آموزش می دهد تا به مرور زمان بیمار بتواند خودش این حملات را مدیریت کرده و هنگام بروز دادن دچار شوک نشود. این جلسات بستگی به میزان پیشرفت بیمار، حدود 4 تا 16 جلسه متغیر بوده است.

4. تست اختلال پانیک | درمان شناختی – رفتاری

گاهی با تغییر کوچکی در خلق و خو، نحوه ی فکر کردن و شناخت خود می توان بسیار از اختلالات و همچنین بیماری های روانی را بهبود بخشید. در درمان شناختی رفتاری درمانگر کمک می کند تا فرد افکار و رفتار منفی را شناسایی کرده و آن ها را جایگزین کند.

5. خانواده درمانی

خانواده ها باید همراه بیمار نزد پزشک رفته و راه های کنترل و مدیریت این حملات را آموزش ببیند تا هنگامی که بیمار دچار این حملات شد، با حفظ خونسردی بتوانند به اون کمک کنند. همچنین خانواده باید از یک برنامه منظمی پیروی کند و از تنش و دعوا های خانوادگی کاملا پرهیز کند. در کل هر تنش و عملی که موجب استرس و عصبانیت فرد شود، بروز این حملات پانیک را بسیار افزایش می دهد. پس تا جایی که می توانید سعی کنید فضای خانه را بسیار امن و پر از آرامش بسازید.

6. دارو درمانی

دارو های ضد اضطراب، ضد افسردگی و آرام بخش همچون فلوکستین، سرترالین، یاروکستین، پروپرانولول، ایمی پرامین، اسیتالوپرام، سیتالوپرام، سروتونین، باز دارنده اکسیداز تک آمین، ورتیوکسستین، ویلازودون، ونلافاکسین و لوومیل، بنزودیازپین و کلونازپام در درمان پانیک موثر هستند. البته سر خود و بدون تجویز پزشک متخصص اصلا نباید هیچ دارویی مصرف نمود. مخصوصا زنان باردار زیرا هر دارویی عوارض جانبی مخصوص به خود را دارد. تقریبا مصرف دارو تحت نظر دکتر به مدت هشت تا دوازده ماه طول می کشد. همچنین پس از استفاده از یک دارو، چند هفته طول می کشد تا اثرات آن را ببینید و نباید بلافاصله توقع معجزه از دارو را داشته باشید. برای کسب اطلاع از داروهای ضد اضطرابی کلیک کنید.

7. تست اختلال پانیک | ریلکسیشن

باید کار هایی که برای شما آرام بخش هستند را انجام دهید. حمام آب گرم را در برنامه روزانه خود قرار دهید. همچنین موقعی که حس می کنید در معرض این حملات می خواهید قرار بگیرید، حواستان را پرت کنید و خودتان را سرگرم کنید و فکرتان را به سمت و سوی مثبت سوق دهید. اگر آدم منفی نگری باشید، نه تنها بیشتر در معرض حملات پانیک قرار میگیرید، بلکه کنترل و غلبه به آن به مراتب سخت تر و دشوار تر می شود. سعی کنید خودتان را غرق در کتاب خواندن یا انجام کاری کنید. همچنین خواب کافی و به اندازه، آرامش را به شما بر می گرداند. ماساژ درمانی و هیپنوتیزم درمانی نیز از دیگر روش های درمانی هستند. برای اطلاع بیش تر در زمینه درمان حملات پانیک کلیک کنید.

تست پانیک

کمک اطرافیان به بیمار مبتلا به پانیک

در این بخش از مقاله تست اختلال پانیک به بررسی چگونگی کمک اطرافیان به فرد بیمار می پردازیم. یکی از نگرانی های بیمار، وحشت از مردن در طی این حملات است. هنگامی که بیمار دچار این حمله می شود، باید به اون اطمینان بدید که هیچ اتفاق ناگواری برایش رخ نمی دهد و حداکثر تا 30 دقیقه دیگر به حالت نرمال خودش باز می گردد. او را تشویق به تنفس عمیق و آرام کنید. یکی از بهترین کار ها، تنفس در کیسه کاغذی به مدت چند دقیقه است. زیرا این کار بهبود حمله را تسریع می بخشد. البته به شرطی که فرد بیمار، بیماری تنفسی خاصی نداشته باشد. بهتر است که بیمار چشمانش را ببندد تا بتواند تمرکز کند و نفس ها و حرکاتش را کنترل کند و اثرات این حملات را کاهش دهد. شل کردن عضلات هم به توقف حمله ی وحشت زدگی کمک شایانی می کند. همچنین به مسائل و خاطرات خوش فکر کند و ذهنش را درگیر اتفاقات مثبت کند. برای کسب اطلاع از تفاوت حمله پانیک و حمله قلبی کلیک کنید.

سخن آخر

وجه اشتراک تمام اختلالات، عدم توانایی فرد بیمار برای مقاومت در برابر یک وسوسه ی بزرگ یک رفتار می باشد. کسانیکه درگیر اختلالات رفتاری هستند، دائما درحال یک جنگ درونی با خودشان هستند. در نتیجه، اگر علائم این اختلال که بالاتر هم به آن پرداختیم در خود یا اطرافیانتان مشاهده کردید، حتما به پزشک و روانشناس متخصص مراجعه کنید. فرد بیمار و اطرافیانش مطمئن باشند که بیماری اختلال پانیک یک بیماری شناخته شده است و منشا جسمانی ندارد، بلکه منشا روانی دارد و اصلا باعث مرگ نمی شود. هر چند علائم اختلال پانیک بسیار دلهره آور و نگران کننده است، اما کاملا قابل کنترل و درمان است. درست است که این بیماری نسبت به سایر بیماری های اختلال روان زودتر و راحت تر بهبود می یابد، اما اگر در مراجعه به پزشک و تحت نظر پزشک بودن سهل انگاری کنید، بیماری تشدید یافته و علاوه بر اینکه پروسه ی درمان سخت تر و طولانی تر میشود، می تواند عواقب جدی هم در بر داشته باشد. متخصصان حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا با ارئه خدمات حضوری و تلفنی در این زمینه یاری تان کنند. برای کسب اطلاع در زمینه مشاوره تلفنی کلیک کنید.

سوالات متداول

1- آیا اختلال پانیک و اختلال اضطراب اجتماعی یکسان هستند؟

خیر، بعضی از افراد فکر می کنند که حمله اضطراب و حمله ی وحشت ناشی از اختلال پانیک، یکسان هستند. درحالی که اصلا اینطور نیست. اضطراب اجتماعی با اختلال پانیک متفاوت است. فردی که دچار اضطراب اجتماعی شده است به راحتی درک می کند که ترسیده و دچار استرس و پریشانی شده است، اما فردی که دچار اختلال پانیک شده است، فکر می کند که دچار حمله ی قلبی شده و حتی فکر می کنند که در حال مردن است و سریعا به پزشک مراجعه می کنند. اضطراب با موقعیت های استرس زا مرتبط است در حالی که حملات پانیک همیشه به علت محرک های تنش زا و استرس زا اتفاق نمی افتد و اغلب ناگهانی است. اضطراب می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد درحالی که حملات پانیک با علائم شدیدی همراه است.

2- آیا افرادی که به بیماری اختلال پانیک مبتلا هستند باید از مصرف شکلات خودداری کنند؟

بله، زیرا شکلات و به طور کلی هر ماده حاوی کافئین می تواند اضطراب و تپش قلب را در فرد افزایش دهد.

برای دریافت مشاوره در زمینه ----- می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
تماس با برترین مشاورین ایران