درمان بی اشتهایی | درمان خانگی و تخصصی بی اشتهایی عصبی

چه روش‌هایی برای درمان بی اشتهایی وجود دارد؟ بی اشتهایی جزء اختلالات خوردن می‌باشد که به اندازه اضافه وزن و چاقی برای سلامتی مضر است. بی اشتهایی به هر دلیل که باشد، سلامت جسمانی و روانی فرد را به خطر انداخته و مشکلات زیادی را برای او ایجاد می‌کند. اگر بی اشتهایی ناشی از عوامل روانی باشد، فرد حتما باید تحت درمان روانشناختی قرار بگیرد. در صورتی که بی‌اشتهایی به موقع درمان نشود، می‌تواند به پیچیدگی‌های فراوانی نظیر ریتم غیر عادی قلب (آریتمی)، عدم تعادل الکترولیت‌ها در بدن، کم خونی، از دست رفتن استخوان، مشکلات کلیوی، افسردگی، بی حالی و غیره منجر شود. با اگاهی از روش‌های درمان خانگی و تخصصی می‌توانید گامی موثر در جهت درمان آن بردارید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه سایر اختلالات خوردن کلیک کنید.

گیف درمان بی اشتهایی

پیش از درمان بی اشتهایی بخوانید

اولین قدم در درمان بی‌اشتهایی، تشخیص دلیل بروز آن است. از دست دادن اشتها اغلب موقت و برگشت‌پذیر می‌باشد. بی اشتهایی می‌تواند علل روانی مانند اضطراب، استرس و افسردگی داشته باشد که به آن بی اشتهایی عصبی می‌گویند؛ در این صورت استفاده از درمان‌های روانشناسی ضروت می‌یابد. بی اشتهایی در دختران بسیار شایع‌تر بوده و سبب ایجاد مشکلاتی مانند کاهش دمای بدن، مشکلات عروقی، نارسایی قلبی، پوکی استخوان، خستگی، ضعف و غش می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه بی اشتهایی عصبی کلیک کنید. 

همزمانی بی اشتهایی با سایر اختلالات روانی از جمله اضطراب و افسردگی بسیار شایع بوده و در طی درمان باید به علائم دیگر اختلالات نیز توجه شود. برای اطلاع از سایر اختلالات روانی کلیک کنید. 

برخی از غذاهای موثر در درمان بی اشتهایی

برخی از مواد غذایی خاصیت افزایش و تحریک اشتها دارند و با مصرف آن‌ها می‌توانید بدون استفاده از دارو اشتهای خود را افزایش دهید.

زنجبیل: زنجبیل برای درمان بی‌اشتهایی عصبی بسیار عالی است. استرس را کاهش داده و با آرامش اعصاب‌، اضطراب درونی‌تان را کم می‌کند. برای درمان بی اشتهایی می‌توانید روزانه چند فنجان دمنوش زنجبیل بنوشید.

بادام: به اندازه‌ی یک مشت بادام را در آب ریخته و بگذارید یک شب خیس بخورد. سپس پوست آن‌ها را بگیرید و نوش جان‌شان بفرمایید. بادام فعالیت سلول‌های مغزی‌ را افزایش می دهد.

میوه: آناناس، پرتغال، سیب، لیمو ترش، انگور ترش و آب هویچ در تحریک و افزایش اشتها بسیار موثر هستند. هر روز صبح آناناس تازه بخورید؛ این کار باعث می‌شود که در طول روز بیش‌تر احساس گرسنگی کنید.

دارچین: دارچین باعث افزایش ترشح مایعات مفید در دستگاه گوارش‌تان می‌شود. مصرف دارچین به درمان بی اشتهایی شما کمک خواهد کرد.

سبزیجات: نعناع، ترخون، ریحان و جعفری در درمان بی اشتهایی بسیار موثرند. این سبزی‌ها اشتها آورهای طبیعی هستند. نعناع دارای مزه‌ی قوی و منحصر به فرد و رایحه‌ی قدرتمندی است که می‌تواند باعث گرسنگی شود. جعفری در کاهش نفخ معده موثر است و از این طریق، می‌تواند اشتها را بیش‌تر کند. برای درمان بی اشتهایی عصبی می‌توان از ترخون خشک شده در سالادها و سوپ‌ها استفاده کرد. دم نوش برگ ریحان نیز بسیار مفید است.

سیر: چند عدد سیر را خورد کرده و آن‌ها را در آب بجوشانید. کمی آبلیمو و نمک به این محلول اضافه کرده و در روز دو بار از آن بنوشید. 

بادرنجبویه: یک قاشق بادرنجبویه را  در آب ریخته و آن را بجوشانید و در روز یک فنجان از آن بنوشید. در مصرف آن احتیاط کنید چراکه استفاده زیاد از حد بی اشتهایی را افزایش می‌‌دهد. 

درمان غیر دارویی بی اشتهایی

 علم روانشناسی با پیشرفتی که در دهه‌های گذشته داشته، توانسته با ابداع روش‌های مختلف بدون استفاده از دارو درمان بسیاری از بیماری‌های خلقی را میسر کند. لذا آثار مراجعه به روانشناس در بلند مدت مشهودتر خواهد شد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه روانشناسی کلیک کنید. 

1. صحبت در مورد مشکل

بی اشتهایی و به دنبال آن کاهش وزن زیاد می‌تواند به میزان قابل توجهی اعتماد به نفس فرد را کاهش دهد. با این حال اولین و مهم ترین قدم، برقراری ارتباط و اشتراک گذاری مشکلاتتان است. اما باید مطمئن شوید که مشکلتان را با کسی در میان بگذارید که به او اعتماد دارید و می توانید روی او حساب کنید و به شما در این راه کمک می‌کند. اعضای خانواده نزدیک ترین افراد به شما هستند، اما معمولا به خاطر درگیری‌های عاطفی‌شان با شما نمی‌توانند شنونده خوبی باشند. مشاوران روانشناسی با تخصصی که در زمینه علوم انسانی دارند، بهترین کمک کننده در این مسیر هستند. 

2. شرکت در جلسات درمانی

پذیرش، کلید حل مشکل است. بسیاری از افرادی که دچار اختلال بی اشتهایی عصبی حاد (anorexia nervous) هستند، بیماری‌شان را نمی‌پذیرند. شرکت کردن در برنامه‌های درمانی به شما کمک می‌کند که احساس امنیت و تنهایی کمتری داشته باشید و تجربیات دیگر اعضا را نیز بشنوید. از همه مهم تر، جلسات درمانی به شما این امکان را می‌دهد که مشکلات تغذیه ای خود را رفع کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید. 

3. ورزش کردن و ارتباط با افراد

برای ورزش کردن نیازی نیست که حتما در یک باشگاه محلی ثبت نام کنید. اما اگر می‌توانید به یک باشگاه رفته و از مشاوره تغذیه نیز بهره مند شوید. ورزش کردن به همراه تغذیه مناسب به درمان بی اشتهایی شما کمک می‌کند. علاوه بر این ارتباط بیشتر با دیگران در باشگاه به افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس‌تان کمک خواهد کرد.

4. به خود انگیزه دهید

انگیزه، بخش حیاتی راه درمان است. تعیین هدف نسبتاً آسان است اما دنبال کردن اهداف چالشی است که باید برای رو به رو شدن با آن‌ها تلاش کنید. راه‌های مختلفی برای انگیزه بخشیدن به خودتان وجود دارد. با مطالعه، پرس و جو و تجربه کردن می‌توانید اهدافی برای خود تعیین کنید. در صورتی که بی اشتهایی ناشی از افسردگی باشد، این روش می‌تواند کمک کننده باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه بی اشتهایی ناشی از افسردگی کلیک کنید. 

5. استفاده از ماساژ

ماساژ درمانی یکی از راه‌های موثر برای درمان بی اشتهایی است. با استفاده از ماساژ بافت‌های نرم بدن به صورت سیستماتیک دستکاری شده و بی‌اشتهایی بهبود پیدا می‌کند. ماساژ را جز برنامه ثابت هفتگی خود قرار داده و به طور مرتب این کار را انجام دهید.

6. یوگا و مدیتیشن

تحت نظر یک فرد متخصص یوگا و مدیتیشن را یاد بگیرید و از آن برای درمان بی اشتهایی استفاده کنید. حالت‌هایی همچون ژست کوهستان، ژست خرچنگ و ژست اسکات در یوگا می‌توانند به درمان بی‌اشتهایی کمک کنند. با استفاده از مدیتیشن نیز می‌توانید ذهن خود را از افکار منفی خالی کرده و سلامت روان و بدن‌تان را ارتقا دهید.

7. طب سوزنی

طب سوزنی در درمان بی اشتهایی و سایر اختلالات خوردن بسیار موثر است. این روش درمانی باعث تنظیم کارکرد بدن شده و حس آرامش را نیز در فرد افزایش می‌دهد. 

8. تغییر در رژیم غذایی

ممکن است بی اشتهایی شما به دلیل عادت‌هایی غذایی اشتباه‌تان باشد. خوردن صبحانه را هیچوقت فراموش نکنید چراکه مهم‌ترین وعده غذایی است و اشتهای شما را در طول روز تنظیم می‌کند. حجم غذایی مصرفی خود را در یک وعده کاهش دهید و در عوض دفعات را بالا ببرید. از خوردن غذاهایی با بوی تند بپرهیزید و مصرف گیاهان و غذاهای حاوی فیبر را کاهش دهید. 

بایدها و نبایدهای درمان بی اشتهایی

غذاهایی مصرف کنید که حاوی ویتامین ب کمپلکس باشند. پیش از غذا سبزیجات، سوپ، یا سالاد بخورید. استفاده از ادویه و فلفل اشتها را بیشتر می‌کند. در طول روز آب زیاد بنوشید. بیمار مبتلا به بی اشتهایی باید توسط خانواده‌ و دوستان‌اش مورد حمایت و کمک قرار بگیرد. غذاها یا مکمل‌های غنی شده با روی بسیار کمک کننده هستند.
اگر به فکر درمان هستید صبحانه را از وعده‌های غذایی‌تان حذف نکنید. در طول روز وعده‌های غذایی کوچک بخورید. هرگز از گردهمایی‌های اجتماعی دوری نکنید، زیرا شرکت در این گونه فعالیت‌ها به درمان این اختلال کمک می‌کند.

درمان دارویی بی اشتهایی عصبی | قرص اشتها آور

تاکنون هیچ دارویی جهت درمان قطعی بی اشتهایی تأیید نشده است. تنها داروهای ضدافسردگی یا سایر داروهای روان‌پزشکی می‌توانند در بهبود افسردگی و بهبود اضطراب و سایر مشکلات ذهنی که باعث بی اشتهایی می شوند، تاثیر بگذارند. در واقع این درمان‌ها برای بی اشتهایی ناشی از افسردگی است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه داروهای ضدافسردگی کلیک کنید. 

 

برای دریافت مشاوره در زمینه اختلالات خوردن می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.

تماس با برترین مشاورین ایران