راه های پیشگیری و کاهش خشونت خانگی

نویسنده : هنر زندگی

درمان و پیشگیری از خشونت خانگی از جمله مباحثی است که برای حفظ سلامت زنان و کودکان اهمیت ویژه ای دارد؛ چرا که اغلب خشونت ها متوجه کودکان، زنان و سالمندان می باشد. زنان رکن اصلی خانواده ها محسوب می شوند و همسر آزاری مسئله را به کودکان و سلامت جامعه می کشاند. برای پیشگیری از خشونت خانگی مهمترین نکته آموزش و آگاهی افراد جامعه است. آموزش دانش آموزان دبیرستانی، آگاهی های قبل از ازدواج، آموزش های رسانه ها و سازمان ها در پیشگیری از خشونت خانگی لازم و ضروری ست. اما برای جلوگیری و درمان خشونت خانگی نیز راهکارهایی وجود دارد که در ادامه به بررسی آنها پرداخته ایم.

برای دریافت مشاوره در زمینه پیشگیری و درمان خشونت خانگی می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

راه های پیشگیری از خشونت خانگی

افزایش آگاهی عمومی

اولین نکته در پیشگیری از خشونت خانگی افزایش آگاهی از این مشکل و ایجاد هنجارهای اجتماعی است که خشونت را نفی می کنند. زمانی که مردم یک جامعه از وجود خشونت خانگی خبر نداشته باشند و آسیب های آن را نشناسند نمی توان به پیشگیری از خشونت های خانگی کمکی کرد.
خانواده ها باید در فرصت‌های مناسبی در مورد این موضوع با یکدیگر گفتگو کنند تا دیدگاه عموم نسبت به خشونت وسیع تر شده و حل مشکل نیز آسان تر شود.
فعالیت های آموزشی و فرهنگی مهم‌ترین راه پیشگیری از خشونت است. در مدارس نیز باید آگاهی هایی به دانش آموزان در این مورد داده شود.

آموزش زوج ها

آموزش و افزایش آگاهی زن و مرد بهتر است قبل از ازدواج صورت بگیرد. آموزش مهارت های حل مسئله، روشهای مذاکره، چگونگی ارتباط با همسر، احترام به همسر و توجه به نیازهای همسر می تواند از بروز مشکلات در آینده که منجر به خشم و خشونت خانگی می شود جلوگیری کند.
در مجموع لازم است کیفیت روابط زناشویی از همان ابتدا افزایش یابد. مسئله خشونت خانگی مانند دیگر آموزش های پیش از ازدواج باید مورد توجه قرار بگیرد.

آموزش کودکان

خانواده‌ها می‌توانند با رفتاری محبت آمیز و به دور از خشونت با فرزندان آنها را از رفتار خشونت آمیز در آینده و در محیط خانواده حفظ کنند. چرا که مشخصا کودکان از پدر مادر خود الگو می گیرند. تجربه تلخ خشونت در کودکی مهم ترین عامل بروز خشونت خانگی در بزرگسالیست.
حال کودکی را تصور کنید که پدر، مادر را بر سر مسائل متعدد کتک می زند. مسلما چنین کودکی از رفتار پدر خود الگوبرداری کره و در آینده الگو تاثیر می گذارد. این تاثیر به شکل های مختلف قابل مشاهده می باشد، برای مثال در بزرگسالی او نیز همسرش را کتک می زند و یا بر عکس با ظلم و کتک های همسرش کنار می آید. بنابراین والدین باید سعی کنند مهارت های همدلی، دلسوزی، احترام به عقاید دیگران و کنترل خشم را در کودک خود افزایش دهند.

راه های عملی کاهش خشونت خانگی

مراجعه به مشاور

کمک گرفتن از یک مشاور با تجربه در زمینه درمان خشونت خانگی به شما تا حد زیادی کمک می کند تا از بروز این رفتار جلوگیری کنید. چه خود دچار این رفتار باشید و چه قربانی باشید، روانشناس با طرح راهکارها و آموزش های مختلف شما را در این امر یاری می کند. مشاوره خانواده حتی ممکن است برای انجام اقدامات قانونی به شما یاری برساند.

تغییر در محیط یا ترک محل

گاهی فرد در محیطی قرار می گیرد که وجود برخی عوامل مانند صدای بلند یا نور زیاد خود باعث تحریک و شدت گرفتن عصبانیت یا کم شدن سطح تحمل فرد می شود. در مواقع شلوغی اتاق، آشفتگی و نامرتب بودن وسایل زندگی باعث عصبی شدن و رفتار خشن می شود.
اگر می خواهید رفتار خشونت آمیز خود را ترک کنید، سعی کنید از عواملی که موجب تحریک خشم شما می شود دوری کنید. هنگامی که هیجانات عصبی به شما فشار می آورد محیط را ترک کنید. خانواده ها نیز می توانند عوامل یا رفتارهایی را که باعث بروز خشونت می شوند از دسترس فرد خشن دور نگه دارند.

تغییر دیدگاه و مشورت

در بسیاری از مواقع تجمع افکار منفی و وسواس فکری باعث بروز خشونت می شود. در چنین مواقعی بهتر است به خود یادآوری ‌کنید که بروز خشونت چه پیامدها و پشیمانی هایی را برایتان به دنبال دارد. برخی افراد خود متوجه افکارشان نیستند. در این شرایط می توان این افکار را با افراد دیگر در میان گذاشت و مشورت گرفت. شناخت احساسات شاید به نظر ساده آید، اما در بسیاری از موارد افراد با قرار گرفتن در جلسات روانشناسی به این مهارت دست می یابند.

یادگیری مهارت حل مسئله

گاهی علت خشم فرد، یک ظلم یا تهدید واقعی است و خشم، واکنشی طبیعی نسبت به آن می باشد. اما اگر فرد در این شرایط تسلیم خشم خود شود، ممکن است رفتارهایی انجام دهد که مشکل را پیچیده تر کند. در چنین شرایطی بهتر است راه حل مناسبی نیز برای مشکل خود بیابید. مهارت حل مسئله، یافتن بهترین راه حل برای چنین مشکل هایی را به افراد می آموزد.

بیان خشم به شیوه ای معقول

کاهش خشونت به این معنی نیست که فرد اصلا خشم خود را بروز ندهد، بلکه شامل بیان خشم به شیوه ای معقول و منطقی می شود. رفتار با جرات مندانه، رفتاری است که فرد با آن می تواند بدون پرخاشگری، به دیگران نشان دهد که از آن ها رنجیده یا عصبانی است و از آنها بخواهد که رفتار بهتری نشان بدهند. در واقع به جای بروز عصبانیت و کتک زدن می تواند خواسته و مشکل خود را و همچنین احساساتش را بیان کند. داشتن این مهارت حتی مانع از بروز جنون آنی نیز می شود.