سریع ترین درمان افسردگی

آیا می دانید سریع ترین درمان افسردگی چیست؟ دنیای افسردگی شما را به درون خود کشیده و احتمالا می‌خواهید هرچه سریع‌تر از آن خلاص شوید. افسردگی یکی از انواع اختلالات اعصاب و روان است که امروزه بسیاری از افراد دنیا را درگیر خود کرده است. از طرفی روش‌ها و درمان‌های بسیار زیادی نیز از طرف روانپزشکان و روانشناسان برای آن ابداع شده که حس امید به آینده و بهبودی را افزایش می‌دهد. یر سبک زندگی، داروهای گیاهی، دارو درمانی و جلسات مشاوره پیش رویتان قرار دارد. فقط کافی است بهترین آن‌ها را به تناسب نوع افسردگی و شدت علائم و به کمک روانشناس راهنما انتخاب کنید و به کار بگیرید تا هر چه سریع تر از دست این بیماری ناامید کننده و آزار دهنده خلاص شوید. گام اول در درمان افسردگی شناسایی علائم و تشخیص و بعد از آن آشنایی با روش های درمانی است.

گیف سریع ترین درمان افسردگی

افسردگی چیست؟‌

قبل از پرداختن به سریع ترین درمان افسردگی و معرفی روش های درمانی بهتر است اول این بیماری و علائم آن را بشناسید. وقتی وارد دنیای سیاه افسردگی می شوید احساس می کنید زیر یک سایه سرد و تاریک قرار گرفته اید و تا ابد آن جا می مانید. تمام امیدتان را از دست می دهید و مدام گریه می کنید. افسردگی با گریه کردن زیاد ، احساس گناه و عذاب وجدان مداوم ، لذت نبردن از چیزهایی که قبلا برایتان خوشایند بوده ، احساس خستگی و کرختی ، بی‌اشتهایی و کم‌خوابی یا پر اشتهایی و پر خوابی همراه است.

احساس می کنید افسردگی تان بسیار پیچیده است و هیچ امیدی ندارید اما بهتر است قبول کنید که حتی پیچیده ترین مشکلات نیز راه حل دارند و بسیاری از افراد افسرده درمان شده اند. حتی شدیدترین افسردگی ها نیز درمان می شوند. در صورتی که افسردگی تمام جنبه های زندگی تان را تحت تأثیر قرار داده فقط کافی است از دیگران کمک بگیرید و تلاش کنید. برای کسب اطلاعات بیش تر در زمینه افسردگی کلیک کنید.

سریع ترین روش های اصولی و حرفه ای درمان افسردگی

درمان غیر دارویی افسردگی طیف وسیعی از روش های روان درمانی را در بر می گیرد که تأثیرات آن ها بر روی تعداد زیادی از مراجعان به اثبات رسیده. در ادامه به توضیح 5 مورد از روش های اصولی و حرفه ای پرداخته ایم.

1. روانکاوی (Psychoanalytic treatment)

این نوع درمان بر نظریه روانکاوی مبتنی است. هدف در این روش درمانی تغییر شخصیت و الگوهای روانی است. به کمک روانکاوی مراجع به شخصی قوی تبدیل می شود که خود می تواند بر افسردگی اش غلبه کند.

در این روش درمانگر قصد تسکین یا کاهش نشانه ها را ندارد در عوض تکنیک های خاصی را به مراجع می آموزد تا با استفاده از آن ها فرد بتواند مواردی همچون ارتباطات میان فردی ، روش های برقراری ارتباط ، مکانیسم های سازگاری و مدارا ، قدرت برخوردار شدن از طیف وسیع هیجانات ، توانایی تجربه هیجانات را در خود تقویت کند. جلسات روانکاوی اغلب زیاد هستند و روند درمان زمان بر است. روانکاوی درمان کاملی به حساب می آید. برای کسب اطلاعات بیش تر در زمینه روانکاوی کلیک کنید.

2. سریع ترین درمان افسردگی | رفتار درمانی (Behavior therapy)

در این نوع روش درمانی که رفتار درمانی نام دارد ، رفتارهای فرد اصلاح می شود و درمانگر یا مشاور به او آموزش می دهد که چگونه رفتار کند تا بازخوردهای مثبت دریافت کند و تشویق شود. در رفتار درمانی الگوهای غیرانطباقی سابق که منجر به طرد شدن فرد می شدند از بین می رود و فرد رفتارهای سازگارانه و بهتری را جایگزین می کند. از این طریق احساس بهتری به او دست می دهد و نسبت به گذشته با نشاط تر می شود. برای کسب اطلاعات بیش تر در زمینه رفتار درمانی کلیک کنید.

3. شناخت درمانی (Cognitive therapy)

روش های شناخت درمان بر نحوه تفکر فرد مراجع تأکید دارد و از این طریق افسردگی را توجیه می کند. شناخت درمانی با آگاهی از این که شخص مبتلا به افسردگی افکار ناکارآمد دارد و دائما از الگوهای فکری نامناسب در کارهای خود استفاده می کند ، پیش می رود. شناخت های ناکارآمد فرد افسرده است که باعث بروز غم و اندوه شدید در او می شود و در نهایت افسردگی او تشدید می شود.

در روند شناخت درمانی ، شناخت ها و باورهای اشتباه فرد شناسایی شده و به او کمک می شود تا آن ها را اصلاح کند و یا تغییر دهد. برای کسب اطلاعات بیش تر در زمینه شناخت درمانی کلیک کنید.

4. درمان بین فردی (Interpersonal therapy)

در این بخش از مقاله سریع ترین درمان افسردگی به معرفی روش درمان بین فردی پرداخته ایم. در درمان بین فردی بیشتر بر ارتباطات فرد افسرده با دیگران تأکید می شود و تمرکز بر روابط اجتماعی و عاطفی او است. این نظریه معتقد است که در واقع مشکلات ارتباطی فرد افسرده نشانه های افسردگی را به وجود می آورند و باعث تشدید و تداوم آن ها می شوند.

مشکلات ارتباطی فرد با دیگران در کودکی او ریشه دارد و لازم است دوران کودکی اش مورد بررسی قرار بگیرد تا علت کشف شود. در این نوع درمان بسیاری از مهارت هایی که فرد نیاز دارد مانند جرئت مندی آموزش داد می شود.

5. خانواده درمانی (Family Therapy)

خانواده درمانی یک روش درمان اصلی به حساب نمی آید با این وجود تأثیرات شگفت انگیزی در این زمینه دارد. در صورتی که خانواده فرد در شکل گیری و تداوم علائم افسردگی او تأثیر گذار بوده باشند ، خانواده درمانی به میزان زیادی می تواند کمک کننده باشد. در جلسات خانواده درمانی حمایت های لازم از سوی پدر و مادر به فرد افسرده داده می شود و بسیاری از باورهای اشتباه نسبت به خانواده اصلاح می گردد. اعضای خانواده نیز یاد می گیرند تا به صورت مؤثرتری با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و چگونه با فرد افسرده رفتار کنند.

افسردگی چیست؟‌

درمان افسردگی با تغییر سبک زندگی

تغییر سبک زندگی اگر به درستی صورت بگیرد می توان گفت سریع ترین درمان افسردگی است و البته به تدریج اتفاق می افتد! این روش بسیار مهم و در عین حال کاربردی است که اغلب روانشناسان آن را توصیه می کنند. تقریبا تمام روش های درمانی در کنار تغییر سبک زندگی مؤثر واقع می شوند. در بسیاری موارد تغییر سبک زندگی باعث می شود فرد افسرده از درمان های دیگر بی نیاز شود. تغییر سبک زندگی موارد زیر را در بر می گیرد.

1. سریع ترین درمان افسردگی | ورزش کردن و تحرک و فعالیت

ورزش روزانه و مداوم به اندازه دارو درمانی مؤثر است و عوارض داروها را نیز ندارد. تحرک و فعالیت زیاد مواد شیمیایی همچون سروتونین و انروفین را در مغز آزاد می کند. این مواد شیمیایی منبع تأمین شادی و نشاط در مغز هستند و باعث می شوند سلول های مغزی رشد کنند. این چیزی است که داروها به صورت مصنوعی بر مغز اعمال می کنند.

لازم نیست حتما دوی مارتن دهید و یا حرفه ای ورزش کنید بلکه یک پیاده روی ساده هم می تواند مؤثر باشد به شرطی که به صورت مستمر و با اراده و انگیزه انجام شود. ایروبیک نیز از جمله ورزش های گروهی شاد است که به شما در تغییر سبک زندگی و بهبود علائم افسردگی کمک می کند.

2. روابط اجتماعی خود را گسترش دهید

سعی کنید با دیگران بیشتر معاشرت کنید و ارتباطات خود را گسترش دهید. ماندن در انزوا شما را بیشتر در دنیای تاریک افسردگی فرو می برد. دوستان بیشتری پیدا کنید و ارتباطتان را با دوستان و خانواده حفظ کنید. می توانید در کلاس های هنری ثبت نام کنید و در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید. علاوه بر این ها فعالیت های داوطلبانه و شرکت در خیریه ها باعث می شود احساس مفید بودن داشته باشید و حس خوبی پیدا کنید ضمن اینکه به دیگران نیز کمک می کنید.

3. تغذیه‌ مناسب را فراموش نکنید

تغذیه مناسب تأثیر بسیار زیادی در سلامت روان و جسم شما دارد. بهترین کار این است که غذاهای سالم را با مقدار کم و به دفعات بیشتر در طول روز مصرف کنید. به جای این که مواد غذایی حاوی قند مصرف کنید ، از کربوهیدرات های پیچیده در وعده های غذایی خود استفاده کنید و آن ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. هضم این مواد بیشتر طول می کشد و در نتیجه مدت زمان بیشتری سیر می مانید. به این طریق از اضافه وزن نیز جلوگیری می شود.

4. سریع ترین درمان افسردگی | خواب و استراحت کافی

اهمیت خواب کافی و با کیفیت در بهبود علائم افسردگی بسیار زیاد است. در صورتی که خواب کافی نداشته باشید ، درمان اتفاق نمی افتد. توصیه می شود هر شب در یک ساعت مقرر به رخت خواب بروید و در ساعت مقرر از خواب بیدار شوید. این کار باعث جلوگیری از خستگی ناشی از افسردگی ، کج خلقی و پرخاشگری می شود. خواب کافی و مناسب برای یک فرد بزرگسال بین 7 تا 9 ساعت است.

5. با کاهش استرس افسردگی را درمان کنید

استرس از مهم ترین عواملی است که افسردگی را شدت می دهد و یا باعث تداوم آن می شود. سعی کنید عوامل استرس زا را در زندگی خود به حداقل برسانید. در صورتی که روابط عاطفی اجتماعی یا فشار کاری استرس شما را بیشتر می کند ، برای خودتان هم که شده از آن ها فاصله بگیرید. هیچ چیز به اندازه آرامش روان و سلامتی شما اهمیت ندارد پس درگیر فشارهای روانی نشوید که افسردگی شما را تشدید می کنند. برای کسب اطلاعات بیش تر در زمینه کاهش استرس کلیک کنید.

افسردگی

درمان دارویی سریع ترین درمان افسردگی

دارو درمانی بیشتر از شیوه های دیگر معروفیت دارد و سریع تر نیز عمل می کند اما لزوما به معنای برتر بودن آن نیست. افسردگی همیشه بر اثر بر هم خوردن تعادل شیمیایی مغز اتفاق نمی افتد که با دارو بتوان آن را برطرف نمود. مصرف داروهای ضد افسردگی برای مدت طولانی توصیه نمی شود. داروها به کاهش علائم افسردگی کمک می کنند اما به درمان قطعی نمی انجامند. همچنین باعث ایجاد وابستگی می شوند. داروهای ضد افسردگی را سر خود مصرف نکنید و هم چنین از قطع ناگهانی آن ها بپرهیزید.

داروها باید تحت نظر پزشک و همان دوزی که تجویز کرده است مصرف شود وگرنه مشکلاتی را برای فرد به همراه می آورد. برخی از داروهای ضد افسردگی شامل مواردی همچون بازدارنده‌های مونوآمین اکسیداز (MAOI) مانند ترانیل سیپرومین و فنلزین ، مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین مانند فلوکستین، سیتالوپرام ، اس‌سیتالوپرام ، سرترالین، فلووکسامین ، پاروکستین ، داپوکستین ، زیملیدین و… می شود. برای کسب اطلاعات بیش تر در زمینه دارو های ضد افسردگی کلیک کنید.

علائم افسردگی

سریع ترین روش های تکمیلی در درمان افسردگی

استفاده از مکمل های غذای و ویتامینی ، روش های طی سنتی و سوزنی و روش های تن آرامی مانند یوگا و مدیتیشن می توانند تا حد زیادی در کنار دیگر روش های درمانی مؤثر باشند. در این بخش از مقاله سریع ترین درمان افسردگی ، برخی از روش های مکمل را شرح داده ایم. شما را به خواندن ادامه مطلب دعوت می کنیم.

1. استفاده از مکمل های غذایی و ویتامینی

استفاده از این روش ها به لحاظ علمی و تخصصی به صورت کامل تأیید نشده اند اما تأثیر آن در برخی از مراجعان و افراد افسرده دیده شده. در صورتی که بروز افسردگی ناشی از کمبود ویتامین ها باشد ، مصرف مکمل های غذایی و ویتامینی به درمان این بیماری کمک می کند. مکمل های غذایی و ویتامین را با دستور و تجویز پزشک مصرف کنید و از مصرف خودسرانه خودداری کنید.

2. سریع ترین درمان افسردگی | روش های ریلکسیشن

روش های ریلکسیشن و تن آرامی به شما کمک می کنند تا آرامش بیشتری پیدا کنید و از فشارهای روانی ناشی از افسردگی رها شوید. یوگا ، تمرین های تنفسی ، مدیتیشن و تمرین هایی که به آرامش عضلات کمک می کنند در کنار روش های روان درمانی بهترین تأثیر را دارند و سریع تر به بهبود افسردگی می انجامند. البته تأثیر گذاری این روش ها به صبر و استمرار نیاز دارند و لازم است ادامه دار باشند. هر روز به مدت ده دقیقه مدیتیشن کنید؛ بعد از یک ماه تأثیرات آن را در خود متوجه می شوید. برای کسب اطلاعات بیش تر در زمینه مدیتیشن کلیک کنید.

3. طب سوزنی

یکی دیگر از روش های مؤثری که در مقاله سریع ترین درمان افسردگی به آن می پردازیم ، طب سوزنی است. این روش نتایج اثر بخشی در درمان افسردگی دارد که به اثبات رسیده اند. تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می دهند فرو کردن سوزن در نواحی خاصی از بدن ، عصب های آن قسمت را تحریک کرده و به بهبود نشانه های افسردگی کمک می کند. نکته مهم اینجاست که حتما باید توسط فردی متخصص انجام شود.

روش درمان افسردگی برای هر کس متفاوت است و تعریف سریع ترین درمان افسردگی نیز برای هر کس فرق می کند. برای انتخاب بهترین روش درمانی می توانید از مشاوره افسردگی راهنمایی بگیرید. برای کسب اطلاع بیش تر در زمینه مشاوره افسردگی کلیک کنید.

درمان افسردگی

درمان افسردگی در جلسات فردی و گروهی

درمان فردی و گروهی هر کدام مزیت های خود را دارند. در جلسات فردی که بیشتر طرفدار دارند می توانید تمام مشکلات و احساساتتان را با مشاور در میان گذاشته و جزئیات را برای درمانگر شرح دهید. در این نوع درمان تمام وقت و تمرکز درمانگر بر روی شما است اما در جلسات گروهی و گروه درمانی افرادی که مشکلاتی مشابه با شما دارند حضور می یابند؛ افرادی که تجربه های مشابه با شما دارند و آن ها هم درگیر انواع افسردگی هستند.

حضور این افراد باعث می شود که احساس کنید تنها نیستید و همین حس خود انگیزه شما را برای درمان به همراه افراد دیگر بالا می برد. علاوه بر این ها شرکت در جلسات گروهی اعتماد به نفس و مهارت های ارتباطی و اجتماعی شما را که بر اثر افسردگی از بین رفته اند تقویت می کند. با شنیدن داستان ها و تجربه های دیگران راه های جدیدی برای کمک به خود پیدا می کنید.

مشاوره افسردگی

نکات مهم در درمان افسردگی

در این بخش از مقاله سریع ترین درمان افسردگی نکاتی را ذکر کرده ایم که به کار بردن آن ها در فرآیند درمان ، می توانند بسیار مؤثر واقع شوند.

1. آگاهی خود را از افسردگی بالا ببرید

پیش از هر چیز علت افسردگی خود را بیابید. اطلاعات و آگاهی خود را در مورد علل پیدایش افسردگی و نشانه های آن افزایش دهید تا بهتر بتوانید در درمان آن به خود کمک کنید. گزینه های زیادی برای درمان وجود دارند که می توانید آن ها را بررسی کنید و ریشه افسردگی تان را مشخص کنید. اگر افسردگی شما علت پزشکی داشته باشد ، با درمان های مشخص پزشکی می توانید آن را رفع کنید. ببینید افسردگیتان چقدر شدت دارد؛ هر چه شدیدتر باشد درمان آن نیز به دقت و وسواس بیشتری نیاز دارد.

2. درمان تان را تا انتها ادامه دهید

گاه یافتن سریع ترین درمان افسردگی و همچنین مؤثرترین آن زمان بر است و اغلب با آزمون و خطا همراه می شود. ممکن است درگیر درمانی شوید که برایتان مناسب نیست و بعدا متوجه آن بشوید. مهم این است که ناامید نشوید و تا زمانی که درمان نشده اید دست از تلاش برای کمک به سلامت روان خود برندارید. همین که قدم های کوچکی بردارید ، حستان را خوب می کند و شما را به سمت بهبودی نزدیک و نزدیک تر می کند.

3. سریع ترین درمان افسردگی | فقط به دارو تکیه نکنید

برخی از انواع افسردگی های شدید به دارو نیاز دارند اما استفاده از دارو راهی نیست که به درمان کامل بی انجامد. استفاده از دارو به تنهایی در دراز مدت کافی نیست. استفاده از روش های غیر دارویی مانند روانکاوی ، رفتار درمانی ، ورزش و… در کنار دارو درمانی بیشتر به شما کمک می کند.

دارو های ضد افسردگی

سریع ترین درمان افسردگی کدام است؟

واقعیت این است که هر یک از روش های درمانی تأثیرات متفاوتی بر افراد می گذارند یک روش ممکن است برای یک فرد به سرعت تأثیر بگذارد ولی برای دیگری این طور نباشد.

به طور کلی استفاده از دارو ها و دارو درمانی سریع ترین و آسان ترین روش درمان افسردگی به حساب می آید اما داروها اغلب کوتاه اثرند، به درمان کامل نمی انجامند و فقط علائم را کاهش می دهند، عوارض بسیار دارند و هر چند وقت یک بار باید آن ها را با دارویی دیگر جایگزین کنید. استفاده از مشاوره افسردگی و راهنمایی گرفتن از یک متخصص روانشناس باتجربه می تواند بهترین و سریع ترین روش درمانی باشد.

مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می دهند بهره مندی از یک روان درمانگر و شرکت در جلسات روان درمانی بیش از هر روش دیگری می تواند در رهایی از افسردگی مؤثر باشد. با روان درمانی و مشاوره افسردگی احتمال برگشت علائم و بروز مجدد افسردگی پس از درمان به صفر می رسد اما در صورتی که فرآیند درمان را تا آخر طی کنید. همچنین در افسردگی های خیلی شدید که واقعا نیاز به دارو وجود دارد، روان درمانی کمک می کند تا بهتر علائم خود را کنترل کنید و به تدریج از دارو بی نیاز شوید. برای اطلاع بیش تر در زمینه علائم افسردگی کلیک کنید.

سخن آخر

آشنایی با روش های مختلفی که به بهبود علائم می انجامند و افزایش آگاهی در مورد سریع ترین درمان افسردگی به شما کمک می کنند تا زندگی بهتری داشته باشید و در تمام جنبه های زندگی بهتر عمل کنید. جلسات مشاوره ، ورزش کردن ، تغییر سبک زندگی و استفاده از داروها همگی روش های مؤثری هستند که از همه ی آن ها به صورت تکی یا ترکیب چند روش می توانید استفاده کنید تا دوباره شادی و نشاط را به خود بازگردانید. اما آنچه که بیش از همه اهمیت دارد این است که واقعا بخواهید و تمام تلاش خود را در این راه به کار بگیرید چرا که هیچ کس بیشتر از خود شما نمی تواند یاریگرتان باشد. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره تلفنی کلیک کنید.


برای دریافت مشاوره در زمینه ----- می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.

تماس با برترین مشاورین ایران