شرایط لازم برای آغاز درس خواندن |نتیجه گیری بهتر از درس خواندن
شرایط لازم برای آغاز درس خواندن چیست؟ بسیاری از محصلین و دانشجویان به این فکر می کنند که چگونه زمان خود را در حین مطالعه به بهترین نحو مدیریت کنند. اما آنچه قبل از جلسات مطالعه و آغاز درس خواندن انجام می شود نیز مهم است به خصوص اگر می خواهید یاداوری خود را از آموخته ها بهبود ببخشید. بهتر است راه های مختلفی را بررسی کنید که می تواند حافظه و یادگیری شما را تسریع کند. برخی از کارهای مفید و بدون هزینه که می توان قبل از مطالعه با هدف آغاز کردن درس خواندن انجام داد شامل کارهای ساده ای است مانند ورزش کردن به منظور شادابی ذهن و تغذیه مناسب که برای سیستم مغزی مفید باشد. برای دریافت مشاوره تحصیلی کلیک کنید.  

تماس با مشاور

شرایط لازم برای آغاز درس خواندن

غالب افرادی که به طور جدی برای درس خواندن مطالعه می کنند بخش زیادی از انرژِی خود را صرف برنامه ریزی برای حین درس خواندن اختصاص می دهند. اگرچه این کار بسیار مهم و موثر است اما برای آغاز درس خواندن نیز مانند هرکار دیگری تعیین شرایط قبل از اقدام و فراهم کردن پیش زمینه برای کسب نتایج بهتر ضروری است. سه ایده مهم که باید قبل از آغاز به درس خواندن رعایت شود شامل ورزش، تعیین محل مناسب مطالعه و تست های قبل از مطالعه است که پیشنهاد می شود به فواید آن فکر کنید و انجام دهید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه چگونه از مطالعه لذت ببریم؟ کلیک کنید.

1-ورزش و تحرک بدنی برای شادابی ذهن

قبل از مطالعه انجام ورزش هایی که برای سیستم قلبی عروقی مفید است به شما کمک می کند تا آنچه را که یاد گرفته اید بهتر به خاطر بسپارید. ورزش با شدت بالا به خصوص به دلیل تحریک فعالیت بیشتر قلب مفید است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در مجله Physiology and Behavior منتشر شد نشان می دهد گروهی از جوانان که ۱۵ دقیقه تمرین با شدت بالا روی تردمیل انجام دادند کلمات بیشتری را پس از مطالعه به خاطر داشتند. برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که ورزش با شدت بالا به تقویت حافظه در افراد مسن نیز کمک می کند.
مطالعات دیگر اهمیت انواع مختلف ورزش را نشان می دهد. به نظر می رسد که هم ورزش طولانی و آهسته قلبی عروقی و هم ورزش با شدت بالا تأثیرات متفاوتی بر حافظه دارند. محققان پیشنهاد کرده اند که این دو را قبل شروع درس خواندن با هم ترکیب کنید تا بهترین تاثیرات را برای حافظه خود داشته باشید. ایده مهم این است که ورزش برای تقویت حافظه شما مفید است. حتی اگر نمی توانید درست قبل از جلسه مطالعه ورزش کنید سعی کنید در طول روز به طور کلی فعال باشید.

2-شرایط لازم برای آغاز درس خواندن |محل مناسب مطالعه

موقعیت مکانی نیز بر بهبود مراحل یادگیری شما تاثیرگذار است. قبل از اینکه شروع به درس خواندن بکنید یک محل مناسب همیشگی که امن و آرام باشد را انتخاب کنید. در حالی که داشتن یک میز یا یک جای خاص برای مطالعه گزینه خوبی محسوب می شود برخی تحقیقات نیز نشان می دهد تغییر محل مطالعه می تواند در به خاطر سپردن مطالب درسی موثر و کمک کننده باشد. خاطرات و محفوظات اشخاص گاهی به چیزهایی که در محیط آن ها موجود است بستگی دارد. به عنوان مثال یک کتاب با نام خاص یا طرح جلد متفاوت، چیزی جالب یا عجیب را به شما یادآوری می کند که هنگام خواندن آن یاد گرفته اید.
زمینه محیطی و حافظه انسانی، یک مطالعه معروف در مورد حافظه است که به مسئله حافظه و محیط پیرامون افراد می پردازد. محققان این حوزه دریافتند زمینه محیطی نقش مهمی در به خاطر سپردن کلمات دارد. محققان خاطرنشان کردند که آزمودنی‌هایی که دسته ای از واژگان یک فهرست را در یک محل ثابت یاد می‌گرفتند به طور متوسط ​​۱۵.۹ کلمه را به خاطر می‌سپردند در حالی که آزمودنی‌هایی که در دو محیط مختلف به یادگیری پرداختند به طور متوسط ​​۲۴.۴ کلمه را به خاطر سپردند. قبل از شروع مطالعه برای مدیریت زمان، مکان مطالعه را مشخص کنید.
ابتدا درباره شرایط مکان های مختلف مطالعه کنید. بهتر است یک روز در اتاق خود مطالعه کنید و روز بعد در آشپزخانه یا بیرون از آن مشغول درس خواندن شوید. شما مجبور نیستید هر روز مکان مطالعه را تغییر دهید اما سعی کنید حداقل گاهی اوقات دست به این چنین اقدامی بزنید.
شرایط لازم برای آغاز درس خواندن

3-آزمون پیش از شروع به درس خواندن

دانش آموزان اغلب با در نظر گرفتن یک آزمون خاص مطالعه می کنند. آن ها آزمون را به عنوان آخرین مرحله در نظر می گیرند تا میزان آموخته های خود را بسنجند. اما بهترین کار این است که قبل از شروع به درس خواندن در مورد یک مبحث خاص، دانش آموزان اغلب خود را آزمایش کنند. تست کردن یکی از بهترین راه ها برای به یاد آوردن اطلاعات جدید است. در سال ۲۰۱۸ محققان دریافتند دانش‌آموزانی که قبل از یادگیری مطالب جدید در آزمون شرکت کرده‌اند پس از مطالعه مطالب عملکرد بسیار بهتری پیدا می کنند. این تحقیق در مجله Experimental Psychology منتشر شده است.
دانش‌آموزانی که در آزمون‌ها شکست خوردند نسبت به دانش‌آموزانی که فقط از آن ها خواسته شده بود اطلاعات را بخوانند بهتر می‌توانستند مطالب را به خاطر بسپارند. به نظر می‌رسد اثر آزمایش قبل از شروع به درس خواندن تا حدی به نقشی که آزمون‌های ناموفق در افزایش یادگیری آینده ایفا می‌کنند نسبت داده می شود. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.
بنابراین سعی کنید در یک آزمون پیش از شروع درس خواندن شرکت کنید. اگر از یک کتاب درسی استفاده می کنید قبل از خواندن آن به انتهای فصل نگاه کنید و چند سوال تمرینی انجام دهید. مثلاً می‌توانید به چند کلمه مهم در انتهای فصل یک کتاب انگلیسی نگاه کنید و از خود بپرسید که آن ها به چه معنا هستند یا چگونه مورد استفاده قرار می گیرند. حتی اگر پاسخ را ندانید هنگام مطالعه پاسخ، بهتر می توانید آن را یاد بگیرید و به خاطر بسپارید.  

چند پیشنهاد دیگر برای شروع درس خواندن

وقتی صحبت از حواس‌پرتی‌ها به میان می آید هیچ چیز به اندازه رسانه‌های اجتماعی نمی ‌تواند برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه وقت شما را تلف کند. ایمیل‌ها قبلاً شر ضروری برای ادامه زندگی بودند اما اکنون مردم بیشتر از ایمیل یا حتی صحبت با تلفن از طریق شبکه‌های اجتماعی ارتباط برقرار می‌کنند. در نتیجه بسیار معمول است که یک تب مرورگر فقط برای رسانه های اجتماعی باز باشد. مشکل این ابزارها هشدارهای دائمی و بی وقفه آن ها می باشد.
به همان اندازه که ممکن است سعی کنید آن را نادیده بگیرید تا زمانی که هشدار دریافت پیام را مشاهده نکنید راضی نخواهید بود. هشداری که به احتمال زیاد نیاز به پاسخ دارد و سپس یک پاسخ به یک مکالمه تبدیل می شود که می توانست یک ساعت بعد از مطالعه صورت بگیرد. اما اکنون شما ۲۰-۳۰ دقیقه دیگر به زمان مطالعه خود اضافه کرده اید. بنابراین از رسانه های اجتماعی دوری کنید.

1-دور ماندن از تلفن و تغذیه قبل و حین درس خواندن

حذف عوامل حواس پرتی شامل دوری از خود تلفن نیز می شود. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که یا گوشی خود را در حالت بی صدا قرار دهید یا کاملا هشدارها را خاموش کنید. گوشی را برگردانید تا حتی نتوانید آن ها را ببینید. اگر این روش کمک کرد گوشی را دور از دسترس قرار دهید تا حتی وسوسه نشوید پیام های خود را بررسی کنید.
درس خواندن شما یک اولویت است و هر کسی که در حلقه دوستان شما است باید این را درک کند، پس بهتر است صبر کند. اگر در مورد نگه داشتن تلفن خود در مواقع اضطراری کاملاً مصمم هستید به خود استراحت دهید تا بتوانید زمان مشخصی را فقط برای بررسی هشدارها و پیام‌های خود اختصاص دهید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه روش صحیح درس خواندن کلیک کنید.
بدن خود را با مواد مغذی مناسبی که برای عملکرد خوب به آن ها نیاز دارد سوخت رسانی کنید. به غذاهایی که انرژی مغز را تخلیه می کنند توجه کنید و تا حد امکان غذاهایی که مغز شما را تقویت می کنند برای ساعات درس خواندن در نظر بگیرید. آگاه باشید که چگونه این ابرغذاها می توانند به تمرکز مغزی شما حین درس خواندن کمک کنند. بنابراین لازم است قبل از شروع به درس خواندن ابتدا مغز خود را تغذیه کنید. میوه هایی مانند بلوبری و آووکادو، ماهی چرب، اجیل به ویژه گردو، کلم بروکلی و ماست گزینه های بسیار مناسبی هستند. فراموش نکنید که بخوابید و تجدید انرژی کنید.

2-استراحت کافی

کمی بیشتر در مورد استراحت کافی جدی باشید. استراحت کردن نباید صرفا یک گزینه باشد. درس خواندن کار سختی است و مانند هر نوع شغل دیگری شما مستحق استراحت هستید. اینقدر به خود سخت نگیرید. درس خواندن تا ساعات ابتدایی صبح برای تکمیل یک تکلیف ممکن است برای آن کلاس عالی باشد اما برای شما یا سایر دوره های آکادمیک در طولانی مدت مناسب نیست. باید از خود مراقبت کنید تا به حرفه آکادمیک خود آنطور که شایسته است رسیدگی کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه استراحت اثر بخش کلیک کنید.
چشم پزشکان هشدار می دهند که هنگام کار بر روی صفحه کامپیوتر باید به خاطر داشته باشید که پلک بزنید تا بینایی خود را سالم نگه دارید. با خیره شدن به افق ترجیحاً از پنجره با نور طبیعی به چشمان خود استراحت دهید. چشمان شما نیز به ورزش نیاز دارند؛ مخصوصاً در دنیای امروز که همه چیز از این فاصله نزدیک خوانده می شود. سر خود را در حالت بی حرکت و خنثی نگه دارید و فقط با کره چشم به سقف یا درخت نگاه کنید و سعی کنید تمرکز کنید. از گوشه ای به گوشه دیگر بروید. با تمرکز بالا همین کار را به سمت پایین و روی زمین انجام دهید. چشمان خود را بچرخانید.
شرایط لازم برای آغاز درس خواندن

3-شرایط لازم برای آغاز درس خواندن |گیاهان و موسیقی آرامبخش

علم برای یافته های تازه تر در حوزه های مختلف همیشه از طبیعت الهام می گیرد. در این مورد خاص به روشی ساده تنها به بررسی تأثیر اسانس ها و گیاهان بر تمرکز و حافظه می پردازد. برخی از مطالعات نشان داده اند که اسطوخودوس تاثیر خوبی بر حافظه دارد اما برخی دیگر نشان داده اند که اثر آن ناچیز است و در واقع از روغن و دمنوش اسطوخودوس برای آرامش بدن در آمادگی برای خواب استفاده می شود. برای تمرکز بیشتر از چوب صندل و کندر که به عنوان Boswellia شناخته می‌شود استفاده کنید که نتایج بسیار امیدوارکننده‌ تری در اکثر مطالعات نشان داده‌اند.
گیاهان به طور کلی اثر طبیعی و آرامش بخش دارند و در حضور آن ها انسان تمایل به تحمل درد بالاتر و بهبودی سریع‌تری از بستری شدن نشان می دهد. برای حفط تمرکز و کاهش خستگی قبل از درس خواندن محیط خود را با گیاهان تزیین کنید. موسیقی همچنین عملکرد مغز را بهبود می بخشد و می تواند به تمرکز شما کمک کند و همچنین درد را کاهش می دهد. در مورد مزایای مطالعه با موسیقی تحقیق کنید و سبک مورد علاقه خود را پیدا کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه تاثیر موسیقی بر مغز کلیک کنید.

4-تعیین زمان برای مرور اجمالی و سبک یادگیری مناسب

این تکنیکی است که اکثر دانش آموزان بهتر است به عنوان یک عادت مطالعه از آن استفاده کنند. ممکن است برای حجم بالای کاری که برای دانشگاه انجام می‌دهید غیرممکن به نظر برسد اما می‌تواند به عنوان یک مرور اجمالی لحظه آخری کاملاً مفید باشد. بویژه اگر یادداشت‌های خوبی داشته باشید. اگر بتوانید مرور یادداشت‌های خود را با یک خواب خوب قبل از شروع به درس خواندن همراه کنید در این صورت توانایی خود برای حفظ اطلاعات را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشید. فقط بدانید که مطالعه در هنگام خواب بی اثر است. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه تکنیک های یادگیری سریع و آسان کلیک کنید.
اگر بدن به شما می گوید خسته هستید چرت بزنید یا زود بخوابید. خواب کافی و خوب شبانه یکی دیگر از تکنیک هایی است که به شما کمک می کند اطلاعات را بهتر درک کرده و به خاطر بسپارید.
درک این نکته مهم است که سبک های مختلفی برای یادگیری وجود دارد و هر فردی اطلاعات را به روش های مختلف و مختص به خود حفظ می کند. یادگیرندگان بصری وقتی از تصاویر و درک فضایی استفاده می‌کنند بهتر یاد می‌گیرند. زبان آموزان شنیداری که ترجیح می دهند از موسیقی، صداها یا هر دو استفاده کنند و یادگیرندگان حرکتی در واقع از طریق استفاده از بدن، حس لامسه و دست ها از سبک فیزیکی بیشتری برای یادگیری استفاده می کنند. زبان آموزان منطقی باید از استدلال، منطق و سیستم ها استفاده کنند.  

سخن آخر درمورد شرایط لازم برای آغاز درس خواندن

سعی کنید واقعا یاد بگیرید نه اینکه فقط حفظ کنید. سعی کنید یادگیری را ساده سازی کنید و از آن فاجعه و کاری مشقت بار نسازید. یادداشت های مطالعاتی را یک ژست تحصیلی قلمداد نکنید. کاربردی بنویسید که در مواقع لازم مفید واقع شوند. درس خواندن را در الویت خود قرار دهید و زمانی شروع به درس خواندن کنید که در اوج عملکرد خود هستید. در این صورت بهره وری بیشتر و نتایج بهتری کسب خواهید کرد. اگر شما هم در راستای این موضوع مسئله ای دارید می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.
تماس با برترین مشاورین ایران