آثار، پیامد ها و راه های مقابله با عجله کردن و عجول بودن

با توجه به گسترش و پیشرفت جوامع بشری عجله کردن امری شایع است. اگر شما نیز برای انجام کارهایتان عجله دارید و احساس می‌کنید که زمان کافی برای انجام آن‌ها را ندارید، بدانید که تنها نیستید. افزایش تکنولوژی، گسترده‌تر شدن ارتباطات، ارتقاع پیدا کردن سطح زندگی همه همه سبب می‌شوند تا در دنیای امروز کارهای بیشتری برای انجام دادن، چیز‌های بیشتری برای دیدن و شنیدن و ... وجود داشته‌باشد. شناخت عوامل استرس زا که سبب عجله داشتن می‌شود و داشتن انتخابی آگاهانه به شما کمک می‌کند تا فعالیت‌های خود را محدود کنید. داشتن عجله در طول روز انتخاب خود شما است، شما نمی‌توانید با عجله کردن همه‌ی کار‌هایی که می‌خواهید را در برنامه روزانه خود جای دهید.  در این مقاله علل، آثار، عواقب و راهکارهایی برای مقابله با عجله کردن بررسی شده است. 

برای دریافت مشاوره در زمینه عجول بودن می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

منشأ شتابزدگی و عجله کردن چیست؟

عجله داشتن در انجام کارها سبب می‌شود تا فرد مضطرب و پریشان شود. چرا که همواره به دنبال انجام هر چه سریعتر کارهایش است. در نتیجه هیچ زمانی برای لذت برن از زمان حال باقی نمی‌ماند. منشأ این شتابزدگی می‌تواند ترس ناشی از احساس خلا نهفته در فرد باشد. اضطرابی که هر زمان در فرد ظاهر می‌شود، احساس می‌کند که هویت واقعی خود را گم کرده است و برای از بین بردن این احساس هر کاری می‌کند تا با پر کردن زمان خود بتواند هویت خود را بدست بیاورد. از دیگر عوامل تاثیر گذار در عجول بودن می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:

  • تربیت فرزند
  • الگوی رفتاری پدر و مادر
  • مسائل مالی
  • اهداف زندگی
  • نداشتن مدیریت زمان
  • سبک زندگی اشتباه

 

عوارض و معایب عجله کردن

معمولا تعجیل در رفتار افراد، باعث بالا رفتن هیجان شده و در این صورت قدرت تفکر کاهش پیدا می‌کند و با کاهش قدرت تفکر، معمولا در دراز مدت، افراد احساس خوشایندی در زندگی خود ندارند. عجول بودن و شتابزدگی در انجام کارها چه در زندگی شخصی و چه در زندگی شغلی اثرات منفی و جبران ناپذیری دارد که در ادامه آنها را شرح می‌دهیم:

تغییرات خلق و خو

_عجول بودن باعث می‌شود که به دلیل عدم موفقیت، غمگین شویم و این حس منفی جایگزین شاد بودن شود. در واقع عجله کردن از جمله موانع موفقیت و جزو ویژگی‌های شخصیتی افراد ناموفق است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دیگر ویژگی های شخصیتی افراد ناموفق کلیک کنید.

افراد به دلیل عدم موفقیت و به نتیجه نرسیدن در خیلی از امور، خیلی زود تبدیل به یک آدم عصبی، خشن و بداخلاق خواهند شد. عصبانی شدن و به اصطلاح از کوره در رفتن نه تنها باعث آسیب جسمی و روانی به خودتان می‌شود بلکه به دیگران و روابطتان نیز آسیب می‌رساند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه موفقیت در زندگی کلیک کنید.

کاهش تمرکز از مهم‌ترین آثار و پیامدهای عجله کردن

زمانی که تمام کارهای خود را با عجله و شتابزدگی انجام می‌دهید، تمرکز شما به میزان زیادی کاهش می‌یابد چرا که تنها به فکر اتمام آن کارها هستید و به کیفیت کارها توجه نمی‌کنید. از دست دادن تمرکز احتمال موفقیت را در زندگی کاهش می‌دهد و آرامش روان را از شما می‌گیرد.

دیگر پیامدهای عجله کردن

_عجله و شتابزدگی در کارها باعث می‌شود که همه جوانب کار را نسنجیم و بی گدار به آب بزنیم.

_عجول بودن باعث می‌شود افراد تصمیمات اشتباه زیادی بگیرند و موقعیت‌های زیادی را از دست بدهند.

_به دلیل تصمیمات اشتباهی که گرفته‌اند، نه تنها به نتایج قابل قبولی دست نمی‌یابند بلکه دچار احساس پشیمانی می‌شوند.

_ عجله داشتن در انجام کارها، استرس و اضطراب را افزایش می‌دهد و خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را بالا می‌برد. برای اطلاع از اختلالات اضطرابی کلیک کنید.

_وقتی که عجول بودن به یکی از عادت‌های روزانه تبدیل شود، دخالت کردن در همه‌ی امور، مقصر دانستن دیگران و قضاوت دیگران اتفاق می‌افتد.

_چون هیچ وقت نتایج عالی به دلیل عجله کردن حاصل نمی‌شود، افراد انگیزه خود را برای انجام کارها از دست می‌دهند و مدام بهانه‌ها می‌آورند.

همه موارد ذکر شده بدون شک باعث می‌شوند که آرامش خود را از دست بدهید.

 

راه‌های مقابله با عجول بودن و عجله کردن

عجله کردن انتخاب شماست و شما نمی‌توانید با عجله کردن تمام کارهایتان را در طول روز انجام دهید. در زیر راهکارهایی برای مقابله با عجله کردن ذکر کرده‌ایم:

مهارت‌های مدیریتی را بیاموزید

مهارت مدیریت زمان و برنامه ریزی را یاد بگیرید. داشتن برنامه ریزی روزانه به معنی داشتن یک نظام سفت و سخت برای انجام کارها نیست. بلکه از هم ریختگی روز شما جلوگیری می‌کند. در این زمینه مطالعه مقاله مدیریت زمان کمک زیادی به شما می‌کند.

مهارت مدیریت و درمان استرس را بیاموزید. استرس جز اجتناب ناپذیر زندگی است. ولی می‌توان آن را مدیریت و کنترل کرد. راه‌های بسیار زیادی برای کاهش استرس وجود دارد. از جمله خود آرام سازی و ریلکسیشن. برای اطلاع از بهترین روش‌های درمان استرس کلیک کنید.

داشتن برنامه‌ریزی

_از برنامه ریزی برای قرار ملاقات‌های پشت سر هم خود داری کنید. همیشه یک مدت زمان کوتاه برای انتقال یک تعهد به تعهد دیگر برای خود در نظر بگیرید.

_در برنامه ریزی روزانه خود زمان اضافی برای انجام دادن کارها در نظر بگیرید.

_به موقع بخوابید و زود از خواب بیدار شوید. به موقع از خانه خارج شوید.

_اول کار‌های مهم را انجام دهید. به جای اینکه کله روز خود را با نگرانی سپری کنید. بهتر است ابتدا به انجام کارهای مهم خوب بپردازید و بعد از آن روز بدون عجله ای داشته باشید.

نکات مهم و کلیدی برای مقابله با عجله کردن

  • مهارت نه گفتن را بیاموزید. نه گفتن به کارهای غیر ضروری، به شما فرصت کافی را برای انجام کارهایی که دارید می‌دهد
  • آرامش داشته باشید. شرط لازم برای عجله نکردن در انجام کار‌ها حتی در شرایط بحرانی حفظ آرامش است. با داشتن آرامش می‌توانید در هر شرایطی بهترین تصمیم را داشته باشید.
  • ورزش کنید. ورزش بازدهی فکری و بدنی شما را افزایش می‌دهید. ورزش‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و ... به شما در کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند.
  • به تلفن همراه خود جواب ندهید. تلفن همراه به منظور انجام کارها و رفاه شما مور استفاده قرار می‌گیرد؛ نه برای خدمت رسانی به کارهای دیگران. اجازه ندهید تلفن به یک دردسر و عاملی برای ایجاد وقفه در کارهایتان در طول روز تبدیل گردد.
  • همانطور که پیشتر هم گفتیم عجول بودن از استرس و اضطراب نشأت می‌گیرد و همین امر به صورت چرخه‌ای معیوب ادامه می‌یابد؛ بدین معنا که خود عجله کردن اضطراب شما را افزایش می‌دهد. به همین دلیل توصیه می‌شود برای کاهش و درمان استرس خود از مشاوره کنترل استرس کمک بگیرید و مهارت‌های کنترل اضطراب را بیاموزید.

 

سؤالات متداول

نشانه های عجول بودن چیست؟

افراد عجول اغلب آرام و قرار ندارند و دلشان می‌خواهد تمام کارها را در سریع‌ترین زمان ممکن انجام دهند؛ یکی از نشانه‌های افراد عجول این است که کارهایشان کیفیت لازم را ندارد و اغلب از عدم موفقیت‌ها شکایت و گله می‌کنند.

چیکار کنم عجول نباشم؟

می‌توانید دفترچه یادداشتی برای خود تهیه کنید و کارهای مهم‌تر را در آن یادداشت و اولویت بندی کنید. تمرینات ریلکسین و تنفس عمیق به شما کمک می‌کند بر بی‌صبری خود غلبه کنید. نگرش خود را تغییر دهید و همیشه به خود یادآوری کنید انجام هر کاری به زمان مناسب نیاز دارد.

برای دریافت مشاوره در زمینه عجول بودن می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
تماس با برترین مشاورین ایران

تماس تلفنی با برترین مشاورین ایران

تماس از سراسر ایران تماس از تهران