هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
در زمان اضطراب شیرینی نخورید!

اگر شما هم جز افرادی هستید که در زمان استرس و اضطراب به شیرینی جات پناه می‌برید، بهتر است بدانید این تمایل یک واکنش طبیعی مغز در زمان استرس می‌باشد. احتمالا در زمان استرس با خوردن شیرینی متوجه تاثیر این رفتار بر کاهش اضطراب تان شده اید و در موقعیت‌های دیگر نیز با این روش خود را آرام می‌کنید. این در حالی است که این تاثیرات تنها در کوتاه مدت موثر بوده و در بلند مدت باعث آسیب می‌شود. شیرینی جات نه تنها برای قلب مضر است؛ بلکه بر مغز نیز تاثیرات مخربی دارد. هر چه قند کمتر مصرف شود سلامت جسمانی شما در وضعیت بهتری خواهد بود. متخصصان تغذیه نیز توصیه می‌کنند تنها 5 درصد از کالری روزانه را با مصرف شیرینی جات و مواد قندی تامین کنید. در ادامه به تاثیرات قند بر مغز می‌پردازیم. 

 

برای دریافت مشاوره در زمینه جلوگیری از اضطراب با شیرینی جات می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

مواد قندی شدیدا اعتیاد آور است!

مواد قندی شدیدا اعتیاد آور است
خوردن شیرینی‌ها و مواد قندی باعث تحریک گیرنده‌های چشایی زبانتان می‌گردد. این گیرنده‌ها، سیگنال‌هایی به مغز می‌فرستند و سپس مغز در مقابل دریافت این سیگنال ها؛ هورمون‌های شادی (دوپامین) را ترشح می‌کند. در صورتی که مصرف شیرینی جات در حد معمول صورت پذیرد مشکلی پیش نخواهد آمد، اما برای تحریک این گیرنده‌ها در مصرف بیش از حد و به دفعات زیاد؛ به شیرینی بیشتر و بیشتری نیاز پیدا می‌کنید.

این مقوله یک اعتیاد و وابستگی به شیرینی ایجاد می‌کند. همچنین تحقیقات زیادی نشان داده است مغز افراد چاق به صورت متفاوتی نسبت به شیرینی جات پاسخ می‌دهند. به صورتی که آن‌ها نسبت به دریافت شکر؛ پاسخ‌های تشویقی شدیدتری از طرف مغز دریافت می‌کنند. این قضیه نشان می‌دهد چرا آن‌ها به مصرف مواد قندی و شیرینی جات راحت‌تر وابسته می‌شوند.

 

آسیب‌های وارده بر حافظه و یادگیری

آسیب‌های وارده بر حافظه و یادگیری
انسولین هورمونی است که سطح قند خون را کنترل می‌کند و باعث ایجاد استحکام در ارتباط‌های سلول‌های مغزی و همچنین پیغام رسانی بهتر در مغز و در نتیجه تقویت حافظه و یادگیری می‌شود. نتایج تحقیقاتی بر موش‌ها در سال 2012 نشان داد؛ زمانی که رژیم غذایی موش‌ها مملو از مواد قندی بود؛ بدن و مغز آن‌ها در مقابل انسولین مقاومت نشان داده و باعث آسیب‌های مغزی شد. افزایش مقاومت انسولین در موش‌ها باعث شد که پیغام رسانی و ارتباط بین سلول‌های مغزی دچار اختلال شود و این اختلال ایجاد شده در پیغام رسانی و ارتباط‌های بین سلولی؛ به آسیب‌های جدی در مهارت‌های یادگیری و حافظه منجر شد.

 

شیرینی عامل اضطراب و افسردگی بیشتر

زمانی که شما به خوردن و زیاده روی در مصرف شیرینی جات می‌پردازید، افت و خیزهای ناگهانی و شدیدی در قند خون خود ایجاد می‌کنید که باعث ایجاد حالت‌های بی قراری و خستگی و بی ثباتی می‌شود. وقتی فند خونتان افت ناگهانی می‌کند، به یک باره دچار اضطراب و نگرانی شدیدی می‌شوید که طبق عادت اقدام به پرخوری شیرینی می‌کنید.

در اثر مصرف بیش از حد شیرینی، سلول‌های ارتباطی بین سلولی در مغز تخریب می‌شود؛ در نتیجه ناپایداری احساسی و هیجانی در خلق و خوی فرد رخ می‌دهد. این ناپایداری فرد را در اضطراب و افسردگی درگیر می‌کند. در این وضعیت قند خون بالای مزمن با ایجاد التهاب‌های مغزی به شکل گیری علائم افسردگی در فرد می‌انجامد. نوجوان‌ها نسبت به فعل و انفعلات حساسیت بیشتری داشته؛ بنابراین توصیه می‌شود به شدت از مصرف بیش از حد شیرینی جات در این بازه زمانی پرهیز شود.

 

آلزایمر به دلیل مصرف زیاد قند

تاثیرات مغزی که در بالا اشاره شد در ایجاد نوعی از آلزایمر زودرس نیز می‌تواند موثر باشد. مواد قندی با تخریب و تاثیر بر پیام رسان‌های عصبی و صدمه به حافظه و یادگیری؛ در بازه‌های زمانی بلند مدت باعث تخریب الگوی حافظه سازی در مغز می‌شود که منجر به آلزایمر زورس می‌شود.

 

پیری پوست

پیری پوست
مواد قندی علاوه بر تاثیرات مخربی که گفته شد می‌تواند مانند سیگار و اشعه ماورای بنفش باعث پیری سریع‌تر پوست شوند. به صورت معمول سلول‌های پوستی هر بار که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند و به فیبرهای کلاژن و الاستین آنها آسیب می‌رسد؛ خودشان را احیا می‌کنند. در زمان‌هایی که قند و مواد قندی در پوست زیادتر از حد معمول باشد؛ فرایند احیای سلول‌های پوستی با مشکل روبرو می‌شود و در نتیجه پیری پوست با سرعت بیشتری اتفاق می‌افتد.

 

سخن آخر

با توجه به معایبی که مصرف قند برای شما دارد، توصیه می‌شود از به دنبال روش‌های سالم برای کاهش استرس خود باشید. اغلب افراد در زمان اضطراب عادات ناسالمی مثل سیگار کشیدن، پرخاشگری، فرار از موقعیت، خوابیدن بیش از حد و... را به کار می‌برند. امروزه با پیشرفت علم می‌توان به هر فردی با الگوهای فکری متفاوت برای کاهش استرس کمک کرد. یکی از جدیدترین روش‌ها استفاده از ذهن آگاهی برای کاهش استرس است. شما می‌توانید با مراجعه به روانشناسان مرکز هنر زندگی از دیگر روش‌های نوین کاهش استرس بهره مند شوید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه جلوگیری از اضطراب با شیرینی جات می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
مقالات پیشنهادی
بحث برانگیزترین ها
پربازدیدترین موضوعات امروز
توسط   آشنا  |  1 سال و 2 ماه و 6روز پیش
توسط   mahita  |  6 ماه قبل
توسط   آشنا  |  6 ماه قبل
توسط   آشنا  |  1 سال و 1 ماه و 20روز پیش

موضوعات به روز شده