ترس از هواپیما | علائم روانشناختی و روش درمان ترس از پریدن هواپیما

ترس از هواپیما یا اِیروفوبیا یکی از فوبیاهای رایج بین افراد است که در زمره اختلالات اضطرابی قرار دارد. برای آگاهی بیشتر می‌توانید مقاله اختلالات اضطرابی را ملاحظه کنید. در ایروفوبیا، فرد ترس بسیار شدیدی را هنگام پرواز تجربه می‌کند. تا حدی که ممکن است از شدت ترس و وحشت دچار حمله پانیک شود. اگر شما یا یکی از عزیزانتان دچار این مشکل هستید ما در ادامه این مقاله به توضیحات بیشتری در مورد علل، علائم و روش‌های درمانی ایرفوبیا پرداخته‌ایم. ضمن اینکه چنین ترس‌هایی را می‌توانید با مشاور متخصص درمیان بگذارید و راه‌حل متناسب خودتان را بیابید. 



 

علل ترس از هواپیما

ترس از هواپیما یک علت واحد ندارد و به طور کل هر نوع ترسی از مسائل و موضوعات مختلف را شامل می‌شود. ایرفوبیا همپوشانی زیادی با ترس از ارتفاع دارد. ایرفوبیا اگر به نوعی، ترس از ارتفاع در نظر گرفته شود می‌تواند به صورت ژنتیکی به ارث برسد. همچنین این مشکل تا حد زیادی از طریق یادگیری مشاهده‌ای از والدین آموخته می‌شود. به این معنا که فرزندان والدینی که ترس از هواپیما دارند بیشتر از دیگران احتمال دارد که به این فوبیا مبتلا شوند. علاوه بر این‌ها مواجه شدن بیش از حد با برنامه‌های تلویزیونی و اخبار مبتنی بر سقوط هواپیماها و سوانح هواپیمایی در این میان نقش مهمی بازی می‌کند.

برای آگاهی بیشتر در زمینه ترس از پرواز کلیک کنید.

بیشتر کسانی که ترس از پرواز با هواپیما دارند، بیشتر از این مضطرب می‌شوند که احساس می‌کنند کنترلی بر موقعیت و امنیت خود ندارند. کسانی که برای مدت طولانی از سوار شدن به هواپیما اجتناب می‌کنند این ترس در آن‌ها به میزان بسیار بیشتری تشدید می‌شود. دچار بودن به ترس‌ها و فوبیاهای دیگر نیز می‌تواند منجر به تشدید این وضعیت شود. از جمله این فوبیاها می‌توان به ترس از فضای بسته کلاستروفوبیا، ترس از استفراغ کردن و ترس از ارتفاع اشاره کرد. گاهی اوقات با بهبود این فوبیاها ترس از هواپیما نیز بهبود خواهد یافت.

برای آشنایی بیشتر در زمینه فوبیا کلیک کنید.

 

اینفوگرافیک ترس از هواپیما

ویژگی افرادی که ترس از هواپیما دارند

- این افراد فوبیای فضای بسته داشته و همواره سعی می‌کنند اگر به این مکان‌ها رفتند در کنار در خروجی قرار گیرند.

- معمولا افرادی هستند که هیجان زیادی دارند و احساس خاص بودن می‌کنند.

- افرادی  که ترس از هواپیما دارند همیشه در حال عجله کردن برای انجام کارها هستند زیرا انجام کارهایشان را به آخرین دقیقه موکول می‌کنند.

- شخصیت اجتماعی و برونگرایی دارند اما همواره از این می‌ترسند که خودشان را به دیگران بد معرفی کرده باشند و در ذهن دیگران بدجلوه پیدا کنند.

- لجباز هستند و از قدرت حاکم بر زندگی خود نافرمانی می‌کنند زیرا دستور دادن احساس خفگی را در آن‌ها به وجود می‌آورد. بنابراین با نافرمانی سعی می‌کنند از این وضعیت رها شوند.

- این افراد هنگام دیدن ساختمان‌های بلند و چند طبقه فکر می‌کنند که ممکن است ساختمان بر روی سرشان آوار شود زیرا با نگاه به ساختمان احساس خفگی خواهند داشت.

- در زمان تحصیل به رغم اینکه دانش آموز تنبلی نبوده‌اند ولی از امتحان می‌ترسیدند و اینگونه فکر می‌کردند که برای امتحان دادن وقت کم می‌آورند.

برای آشنایی بیشتر در زمینه ترس از مکان های بسته کلیک کنید.

 

راهکارهای مقابله با ترس از هواپیما

- اگر فوبیای پرواز دارید، از پنجره به بیرون نگاه نکنید و هنگام سفر کرکره‌ها را ببندید. همچنین از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار خودداری کنید زیرا این نوشیدنی‌ها موجب بالا رفتن ضربان قلب و اضطراب می‌شود.

- قبل از پرواز در صورتی که می‌خواهید مواد غذایی مصرف کنید، از مواد غذایی دارای کربوهیدرات استفاده کنید.

- سعی کنید که مثبت فکر کنید و بیشتر روی چیزهای بامزه تمرکز کنید. همچنین چند نفس عمیق بکشید. نفس عمیق می‌تواند استرس شما را به سرعت از بین ببرد.

- افرادی که ترس از هواپیما دارند می‌توانند قبل از سفر از داخل هواپیما و بیرون آن تصویرهایی را مشاهده کنید تا کمتر بترسند و تجربه‌های دیگران را نیز در این مورد بشنوند. 

 

علائم جسمانی ایرفوبیا

کسانی که این نوع ترس را دارند نه تنها هنگام قرار گرفتن در این موقعیت مضطرب می‌شوند بلکه حتی ممکن است از فکر کردن به پرواز نیز دچار استرس زیادی شده و برخی علائم ناخوشایند جسمی را تجربه کنند. از جمله این علائم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

- افزایش ضربان قلب

- سرد شدن دست‌ها

- تند شدن سرعت تنفس

- کاهش حجم تنفسی

- لرزش

- حالت تهوع

- احساس خفگی

برای آگاهی بیشتر در زمینه استرس و فشار عصبی کلیک کنید.

 

علائم روان‌شناختی ترس از هواپیما

علاوه بر علائم جسمی، فرد علائم روانی را نیز تجربه می‌کند که می‌توانند بسیار آزاردهنده باشند. از جمله این علائم باید به موارد زیر اشاره کرد.

- احساس ترس شدید و غیرمنطقی از پرواز با هواپیما

- احساس اضطراب و بی‌قراری زیاد هنگام مواجه شدن با موقعیت‌های مرتبط با پرواز

- احساس اضطراب و بی‌قراری هنگام فکر کردن و یا تجسم موقعیت پرواز

- تلاش برای اجتناب و دوری کردن از پرواز با هواپیما و یا حتی فکر کردن به آن

برای آگاهی بیشتر در زمینه اختلالات اضطرابی کلیک کنید.

 

درمان ایرفوبیا

ترس از هواپیما می‌تواند توسط روان درمانی، دارو درمانی و یا ترکیبی از هر دو درمان شود. مصرف داروهای ضد اضطرابی قبل و یا در هنگام پرواز به شما کمک می‌کنند تا بتوانید حالات خود را مدیریت کنید. مواجهه درمانی یکی از درمان‌های روانشناختی رایج برای ترس از هواپیما است. در این درمان به فرد کمک می‌کند تا به تدریج با افکار و احساسات مرتبط با پرواز روبه‌رو شود و با آن‌ها سازگاری پیدا کند.

برای شناخت بیشتر در زمینه روان درمانی کلیک کنید.

یکی دیگر از درمان‌هایی که برای این ترس بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد درمان شناختی رفتاری است. در درمان شناختی به فرد کمک می‌شود تا عقاید نادرست خود را درباره ترس از پرواز شناسایی کند و با جایگزینی افکار سالم بر ترس خود غلبه کند. برای دریافت درمان شناختی رفتاری و یا مواجهه درمانی باید به یک روانشناس بالینی مراجعه کنید. خوشبختانه فوبیاها مشکلات روانی پیچیده‌ای نیستند و روند درمانی سریع‌تری نسبت به سایر مشکلات دارند. اگر نیاز به درمان دارویی وجود داشته باشد درمانگر شما را به یک پزشک ارجاع خواهد داد. مشورت با روانشناس متخصص در درمان اکثر فوبیاها بسیار موثر است. 

برای اطلاعات بیشتر در زمینه درمان فوبیا کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از هواپیما می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.