تست افسردگی بک ( تشخیص زودهنگام افسردگی در 10 دقیقه)
تست افسردگی بک برای تشخیص زودهنگام این عارضه طراحی شده است. افسردگی یکی از اختلالات خلقی است که با خشم، غم و احساس پوچی همراه است. البته گاهی اوقات داشتن این احساسات در روز های سخت زندگی طبیعی است، اما اگر این احساسات بطور مرتب ادامه پیدا کند و فرد را در خود غرق کند ممکن است نشان دهنده افسردگی در فرد باشد. افسردگی نیز حالتی از خلق است که با کاهش عزت نفس و احساس عدم شایستگی و برداشت نامطلوب از خود همراه شده و فرد را ناامید و خسته می‌ نماید. برای کسب اطلاعات در مورد مشاوره افسردگی کلیک کنید.  

تماس با مشاور

افسردگی چیست؟

از آنجایی که افسردگی روی افکار، رفتار و سلامتی روانی و فیزیکی شخص تاثیر گذار است و باعث مشکلات مختلف می شود، فردی که دچار این بیماری شایع شود، باید تحت درمان قرار بگیرد که اولین قدم آن، تشخیص است. متخصصان فقط زمانی کسی را افسرده می دانند که تعدادی از نشانه های خاص در مدت مشخصی در او مشاهده شوند. متاسفانه آمار نشان میدهد که افسردگی در زنان دو برابر بیشتر از مردان است. همچنین این اختلال بشدت در نوجوانان نیز افزایش داشته، بخصوص افسردگی در نوجوانان دختر که در ایران به دلایل فرهنگی و اجتماعی هر روز بیشتر میشود.
افسردگی شاخه های متفاوتی دارد که شامل افسردگی عمده یا تک قطبی - افسردگی دو قطبی یا افسردگی شیدایی - افسردگی شدید - افسرده خویی - افسردگی یا واکنش سوگ - افسردگی بعد از زایمان - افسردگی متعاقب بیماری - افسردگی قبل از قاعدگی در زنان – افسردگی فصلی - افسردگی ناشی از مصرف مواد مخدر و نوشیدنی های الکلی است.  

تست افسردگی بک | نشانه های افسردگی

بررسی های انجام شده نشان داده اند کسانی که افسرده بوده و رفتار های خودکشی داشته اند طی چند هفته پیش از آن به پزشکان خانوادگی یا سایر متخصصان مراجعه نموده اند، اما هیچ گونه کمک درمانی برای افسردگی دریافت نکرده اند. افسردگی حالتی از اندوه، عجز و ناامیدی است که بر اثر ناکامی‌ ها یا شکست ‌های انسان ممکن است در او ایجاد شود. این حالت موجب افت خلق شده و بر فکر، احساس و رفتار فرد تاثیر می ‌گذارد. علائم افسردگی در افراد مختلف متفاوتند و همه افراد افسرده نشانه های این اختلال به صورت یکسان بروز نمی دهند اما مهم ترین نشانه ها معمولاً شامل موارد زیر هستند:
  • مشکل تمرکز، به یاد آوردن جزئیات و تصمیم گیری
  • کج خلقی و پریشانی
  • ناامیدی و درماندگی
  • احساس گناه و عذاب وجدان و تنفر از خود
  • کاهش انگیزه
  • کاهش میل جنسی
  • کاهش لذت بردن از فعالیت‌ های مورد علاقه
  • خستگی بیش از حد و اختلالات خواب
  • کاهش انرژی
  • بی ‌خوابی یا پر خوابی
  • اضطراب و بی ‌قراری
  • افزایش یا کاهش اشتها
  • افزایش یا کاهش وزن
  • عدم کنترل احساسات
  • فکر کردن به مرگ و خودکشی و اقدام به خودکشی
  • پرخاشگری و بدبینی
  • بی انگیزگی یا گوشه گیری اجتماعی
  • یبوست و دردهای جسمی
  • احساس پوچی و غم شدید

علت افسردگی چیست؟

دلایل احتمالی مختلفی برای افسردگی ذکر شده است که شامل دلایل زیستی و دلایل محیطی می ‌شوند. علت ‌های شایع بروز افسردگی عبارتند از:
  • ژنتیک و سابقه خانوادگی ابتلا به افسردگی
  • آسیب ‌های روحی در دوران کودکی
  • تنهایی، انزوا و مشکلات ارتباطی با دیگران
  • ساختار مغز
  • مرگ یا از دست دادن عزیزان و کسانیکه وابستگی شدیدی به آن ها بوده
  • بیماری‌ های زمینه ‌ای مثل بیش ‌فعالی
  • مصرف برخی داروها، اعتیاد به مواد مخدر و الکل
 تست افسردگی بک

درباره تست افسردگی بک

اگر شما مشکوک به این هستید که افسرده شده اید، می توانید از تست های آنلاین استفاده کنید تا به صورت رایگان و ساده متوجه وضعیت روحی خود شوید. اما تفسیر و تشخیص دقیق این تست و افسردگی به عهده ی روان شناس متخصص است. برای نخستین بار در سال ۱۹۶۱ توسط آرون بک، بکوارد، مندلسون، مارک و ارباف تدوین شد. روایی و اعتبار این پرسش نامه در سال های ۱۹۷۱، ۱۹۷۹، ۱۹۸۵، ۱۹۸۶ به ترتیب مورد بررسی قرار گرفت و ثابت شد.
برای تست افسردگی به صورت آنلاین، پرسش نامه های مختلفی طراحی شده اند که معروف ترین آن ها متعلق به آرون تمکین بک ( Aaron Temkin Beck ) است. دکتر بک، روانپزشک آمریکایی و پروفسور بازنشسته گروه روانپزشکی دانشگاه پنسیلوانیا است. این پزشک مشهور، تست های مختلفی را طراحی کرده است که همگی اعتبار بالایی دارند. این آزمون هم توسط دکتر های زیادی در زمان های مختلف تست شده است و به آن اعتبار بالایی داده اند. همچنین مطالعه مقاله درمان افسردگی نیز پیشنهاد می شود.  

نحوه ی اجرای تست افسردگی بک

این پرسش ‌نامه، یک ابزار خود گزارشی برای اندازه‌ گیری شدت افسردگی در افراد 13 تا 80 سال است. این پرسش ‌نامه دارای 22 سوال است که برای ارزیابی علائم افسردگی (مانند غمگینی، احساس شکست، احساس گناه، و... ) در DSM-IV طراحی شده است. پرسشنامه افسردگی بک (BDI  )، به تنهایی و یا همراه با سایر آزمون‌ های افسردگی برای جدا کردن افراد افسرده از غیر افسرده به کار برده می ‌شود. این آزمون به عنوان یک مقیاس افسردگی، کاربرد وسیعی در آمریکا و سایر کشورها دارد. تست روانشناسی افسردگی کوتاه بک  BDI میتواند به شما در شناخت صحیح خلقی شما کمک کند. این تست بهتر است که با فاصله یک ماه از هم گرفته شود.
به‌ طور کلی، اجرای پرسش ‌نامه BDI-II بین 5 تا 10 دقیقه طول می ‌کشد. بیماران دچار افسردگی شدید یا وسواس، زمان بیشتری را برای اجرای آزمون لازم دارند. لطفاً هر گروه از جملات را با دقت بخوانید. سپس، در هر گروه، یک جمله را انتخاب کنید که بهتر از همه گویای احساس شما طی 2 هفته‌ ی گذشته تا به امروز است. اگر در یک گروه از جملات، چند جمله به یک اندازه در مورد شما صدق می‌ کند، موردی که از همه بالاتر است را انتخاب کنید.

1-غمگینی

0- من احساس غمگینی نمی کنم.
1- اکثر اوقات احساس غمگینی می کنم.
2- من همیشه غمگینم.
3- به اندازه ای غمگین هستم که نمی توانم تحمل کنم.

2-بدبینی

0- نسبت به آینده، بدبین نیستم.
1- بیشتر از گذشته، نسبت به آینده بدبین هستم.
2- انتظار ندارم اوضاع بر وفق مراد من باشد.
3- احساس می کنم که امیدی به آینده ندارم.

3- تست افسردگی بک | احساس شکست

0- احساس نمی کنم که شخص شکست خورده ای باشم.
1- احساس می کنم که بیش از آنچه سزاوار بودم، شکست خورده ام.
2- هر وقت به زندگی گذشته فکر می کنم شکست های زیادی می بینم.
3- احساس می کنم که شخص کاملاً شکست خورده ای هستم.

4- تست افسردگی بک | نارضایتی

0- مانند گذشته از زندگی لذت می برم.
1- دیگر مثل گذشته، از زندگی لذت نمی برم.
2- از چیزهایی که در گذشته از آن ها لذت می بردم، خیلی کم لذت می برم.
3- اصلا نمی توانم از چیزهایی که قبلا از آن ها لذت می بردم، لذتی ببرم.

5-احساس گناه

0- احساس گناه خاصی ندارم.
1- در مورد خیلی از چیزها که انجام داده ام و یا باید انجام می دادم، احساس گناه می کنم.
2- اغلب اوقات احساس گناه می کنم.
3- همواره احساس گناه می کنم.

6-احساس تنبیه

0- احساس نمی کنم دارم تنبیه می شوم.
1- احساس می کنم ممکن است تنبیه شوم.
2- انتظار دارم تنبیه شوم.
3- احساس می کنم که دارم تنبیه می شوم.

7-اعتماد به نفس

0- همان احساسی را در مورد خودم دارم که همیشه داشته ام.
1- اعتماد به نفس خود را از دست داده ام.
2- من از خودم ناامید شده ام.
3- از خودم بدم می آید.

8-نارضایتی ظاهری

1- از ظاهر خود راضی هستم.
2- از این که پیر یا غیر جذاب به نظر می رسم، نگران هستم.
3- احساس می کنم وضع ظاهر من دائما در حال تغییر است و باعث می شود در نظر دیگران جذاب نباشم.
4- احساس می کنم کاملا زشت و زننده ام.

9-سرزنش خود

0- بیش از حد معمول خودم را مورد انتقاد یا سرزنش قرار نمی دهم.
1- بیشتر از گذشته از خودم انتقاد می کنم.
2- به خاطر تمام اشتباهاتم از خودم انتقاد می کنم.
3- برای هر اتفاق بد خودم را سرزنش می کنم.

10-افکار یا آرزوی خودکشی

0- اصلا فکر خودکشی ندارم.
1- من فکر کشتن خودم را دارم، ولی آن را عملی نمی کنم.
2- دوست دارم خودم را بکشم.
3- اگر امکان داشت خودم را می کشم.

11-گریه کردن

0- بیش از گذشته گریه نمی کنم.
1- بیش از گذشته گریه می کنم.
2- برای هر چیز کوچکی گریه می کنم.
3- دلم می خواهد گریه می کنم اما نمی توانم.

12-بی قراری

0- من بیشتر از حد معمول بی قرار و تحریک پذیر نیستم.
1- احساس می کنم بیشتر از حد معمول بی قرار و تحریک پذیر شده ام.
2- من به قدری بی قرار یا تحریک شده ام که نمی توانم آرام بگیرم.
3- من به قدری بی قرار یا تحریک شده ام که باید دائما حرکت کنم یا کاری انجام دهم.

13-از دست دادن علاقه

0- علاقه به افراد یا فعالیت ها را از دست نداده ام.
1- کمتر از قبل به افراد یا چیزهای دیگر علاقه دارم.
2- بیشتر علاقه خود به افراد یا چیزها را از دست داده ام.
3- علاقه مند شدن به هر چیزی برایم دشوار است.

14-بلاتکلیفی

0- تقریبا به خوبی گذشته تصمیم گیری می کنم.
1- تصمیم گیری برایم دشوارتر از حد معمول است.
2- بیشتر از گذشته در تصمیم گیری مشکل دارم.
3- در گرفتن هرگونه تصمیمی مشکل دارم.

15-احساس بی ارزش بودن

0- احساس نمی کنم بی ارزش هستم.
1- احساس نمی کنم مانند گذشته ارزشمند و مفید هستم.
2- در مقایسه با دیگران خود را کم ارزش تر می دانم کنم.
3- کاملاً احساس بی ارزش می کنم.

16-از دست دادن انرژی

0- من به اندازه گذشته انرژی دارم.
1- نسبت به گذشته انرژی ام کمتر شده است.
2- انرژی لازم برای انجام کارهای زیاد را ندارم.
3- انرژی لازم برای انجام هر کاری را ندارم.

17-تغییر در الگوی خواب

0- به خوبی گذشته می خوابم.
1- به خوبی گذشته نمی خوابم.
2- 1 تا 2 ساعت زودتر از خواب بیدار می شوم و شبها سخت به خواب می روم.
3- چندین ساعت زودتر از خواب بیدار می شوم و شبها نمی توانم بخوابم.

18-تست افسردگی بک |تحریک پذیری

0- بیش از حد معمول تحریک پذیر نیستم.
1- بیش از حد معمول تحریک پذیر هستم.
2- خیلی بیشتر از حد معمول تحریک پذیر هستم.
3- همیشه تحریک پذیر هستم.

19-تغییر در اشتها

0- اشتهای من تفاوتی با گذشته ندارد.
1- اشتهای من به خوبی گذشته نیست.
2- اشتهای من خیلی کمتر از گذشته است.
3- من تقریبا اصلا اشتها ندارم.

20-مشکل در تمرکز

0- من می توانم مانند گذشته تمرکز کنم.
1- نمی توانم به خوبی گذشته تمرکز کنم.
2- نمی توانم فکرم را روی موضوعی به مدت طولانی متمرکز کنم.
3- احساس می کنم نمی توانم روی چیزی تمرکز کنم.

21-خستگی

0- بیش از حد معمول خسته و کسل نیستم.
1- راحت تر از حد معمول خسته یا کسل می شوم.
2- بیش از حد خسته یا کسل هستم که نمی توانم کارهایی را که قبلا انجام می دادم، انجام دهم.
3- بیش از حد خسته یا کسل هستم که نمی توانم اغلب کارهایی را که قبلا انجام می دادم، انجام دهم.

22-کاهش علاقه جنسی

0- اخیراً متوجه تغییر در علاقه جنسی ام نشده ام.
1- کمتر از گذشته به امور جنسی علاقه مندم.
2- در حال حاضر علاقه کمتری به امور جنسی دارم.
3- علاقه جنسی ام را کاملا از دست داده ام.  

تست افسردگی بک
تفسیر تست افسردگی بک

شماره ی جواب هایی را که انتخاب کرده اید با همدیگر جمع کرده و سپس عدد نهایی بدست آمده را با تفسیر های زیر مقایسه کنید.
  • امتیاز 1 تا 10: شما افسرده نیستید.
  • امتیاز 11 تا 16: افسردگی شما خفیف است.
  • امتیاز 17 تا 20: افسردگی شما بین سطح خفیف و سطح متوسط است، بهتر است با روانپزشک مشورت کنید.
  • امتیاز 21  تا 30: افسردگی شما در سطح متوسط است، بهتر است هرچه زودتر به یک روانپزشک مراجعه کنید.
  • امتیاز 31 تا 40: شما دچار افسردگی شدید هستید، حتما به روانپزشک یا مشاوره افسردگی مراجعه کنید.
  • امتیاز 41 به بالا: شما دچار افسردگی شدید هستید و وضعیت شما بسیار خطرناک است،  برای درمان به صورت اورژانسی به روانپزشک مراجعه کنید.
 

تست افسردگی بک | شاخص ها

  • بک، آزمون خود را براساس ۵ علامت شاخص افسردگی را به شرح زیر تنظیم کرده است:
  • بدبینی، احساس شکست، تنفر از خود، افکار و حرف از خودکشی، ناتوانی در تصمیم گیری ‌و کندی عمل.
  • احساس گناه، انتظار تنبیه و سرزنش خود که این حالت ها ناشی از احساس بی ارزشی فرد افسرده تلقی می شود.
  • گریه کردن، تغییر تصویر بدنی از خود، ناخشنودی و غمگینی.
  • کاهش وزن، شکایت های جسمانی، خستگی و بی حالی.
  • زودرنجی، بی خوابی و بی اشتهایی.
 

تست افسردگی بک | درمان افسردگی

برای درمان یک بیماری، قبل از هر چیز باید آن بیماری را درک کنیم. هر اختلال روانی ای ویژگی های خاص خودش را دارد. به دلایل مختلفی بروز پیدا می کند و با توجه به ماهیتش روش های درمانی مختلفی برای مقابله با آن مورد استفاده قرار می گیرند. بیماری های روانی ممکن است ریشه ژنتیکی داشته باشند یا به واسطه محیط ایجاد شده باشند. مشورت با یک مشاور متخصص به فرد افسرده یا خانواده اش کمک می کند تا  فرایند درمانی مناسبی را انتخاب کنند. ممکن است بعضی افراد فکر کنند که هر غم یا غصه ای نشانه افسردگی است. اما ما به هیچ عنوان نمی توانیم به راحتی به کسی برچسب افسرده بزنیم.
به دلیل زمان بر بودن ساخت فاکتور های نوروتروفیک مغزی، پاسخ حداکثری به داروهای ضد افسردگی، معمولا یک تا دو ماه پس از آغاز دارودرمانی ظاهر می شود.  به نظر میرسد که دارو های ضد افسردگی فعالیت بعضی از مواد شیمیایی مغز به نام نوروترانسمیترها را افزایش می دهند. در  افسردگی غالباً سروتونین و نورآدرنالین که هر دو جز نوروترانسمیتر ها هستند، دچار اختلال می شوند.  

تست افسردگی بک | سخن آخر

افسردگی مانند هر بیماری دیگری درمان پذیر است و نیازمند گذراندن دوره نقاهت است. اگر فردی به متخصص روانشناس مراجعه کند و با تشخیص افسردگی مواجه شود، قطعاً باید بداند بیماری او مانند هر بیماری دیگری قابل درمان و بهبود است. تلاش خود و تشخیص صحیح یک مشاوره روانشناسی مجرب میتواند او را به سمت بهبود ببرد.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.

تماس با برترین مشاورین ایران