علت احساس بدبختی | چرا انقدر احساس بدبخت بودن می کنم؟

علت احساس بدبختی چیست؟ یکی از احساسات منفی که خیلی از افراد این روزها تجربه می‌کند احساس بدبختی و بیچارگی است. این احساسات بر اعتماد به نفس و روان افراد تاثیر زیادی می گذارد و حتی سبب می شود که شخص از تلاش کردن برای بهبود اوضاع زندگی‌اش دست بردارد و در فکر مشکلات روزمره غرق شود. در نتیجه احساس بدبختی او بیشتر می شود. این احساسات روز به روز روح و روان انسان را بیشتر آزار می دهد.  بنابراین راه هایی برای رهایی از این اوضاع ضروری است.  برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.  
 

دلایل ایجاد احساس بدبختی

هر انسانی ممکن است گاهی روزهای سر خوشی و شادی او باشد و گاهی خودش را بدبخت ترین و بد شانس ترین انسان روی زمین بداند. یک روز با تمام وجودش عاشق زندگی کردن است و سعی می کند به همه آرزوهایش برسد. حتماً شما هم روزهایی را در زندگی داشته اید که خودتان را بهترین و خوشبخت ترین فرد دنیا می دانستید و حس زندگی در درون تان جاری بود. اما گاهی اوقات وجود انسان سرشار از نومیدی و غمگینی میشود و احساس رضایت از زندگی او بسیار کم می شود. حقیقت این است که غم ها و شادی ها کنار هم هستند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه احساس رضایت از زندگی کلیک کنید. 
غم ها می آیند تا شادی ها برای انسان یکنواخت نباشد و شادیها می آیند تا غم ها را از دل ما بیرون ببرند. این روزها بیشتر قشر جوان برخلاف شور و حالی که باید داشته باشند احساس غمگینی و بدبختی می کند و دائم از روزگار می نالند. شاید علت مسائل اقتصادی باشد اما گاهی خود افراد هم با سبک زندگی که انتخاب می‌کنند سبب افسرده بودنشان می شوند. 
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد افکار منفی کلیک کنید.

1-مقایسه های افراطی در فضای مجازی

امروزه خیلی از افراد در هر رده سنی عکس های خود را در فضای مجازی مانند اینستاگرام به اشتراک می‌گذارند. علاوه بر این آنها زندگی افراد را در این دنیای مجازی رصد می کنند و به حال افرادی که خوشی های بهتری از آن دارند غبطه می خورند. حتی اگر آن شادی ها واقعی نباشد پس نباید انسان گمان کند که تمام روزها و ساعات این افراد در همین عکس‌ها خلاصه شده‌اند. چراکه شما هیچ خبری از پشت صحنه آن عکس ها و شادی ها ندارید. بنابراین ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خودتان مقایسه نکنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی کلیک کنید.
کسانی که مدام در فضای مجازی هستند برای عقب نماندن از قافله سعی می کنند که آنها هم عکس های زیبا و جذابی از خودشان بگیرند تاهم تعداد لایک بالا تری داشته باشند و هم احساس بهتری پیدا کنند. اما آنها نمی دانند که به مرور زمان معنای زندگی را از دست می‌دهند و فقط غرق در فضای مجازی می شوند. گاهی هم به دلیل اینکه نمی توانند مخاطب و فالوور بالاتری داشته باشند احساس سرافکندگی می کنند. بنابراین سیر کردن مداوم در فضای مجازی علاوه بر فرسودگی روانی که برای افراد بار می‌آورد آنها را از دنیای واقعی و کار و تلاش برای پیشرفت و آینده بازمی‌دارد.

2-علت احساس بدبختی | ترس از شکست خوردن

اکثر اوقات ترسی که در درون انسانها نفوذ کرده به علت عدم مقابله با آن است. ایی که خیلی از انسان‌ها دارند باعث می‌شود که نتوانند به خیلی از رویاها و آرزوهای خود جامه عمل بپوشاند و در مسیر پیشرفت و رشد حرکت کنند. در نتیجه این احساسات باعث می شود که آنها وارد هیچ رقابت و عرصه‌ای نشوند چرا که می ترسند شکست بخورد و در نهایت افسردگی و احساس بدبختی را برایشان به بار می‌آورد. 
اما کسانی که قدرت ریسک پذیری بالایی دارند و به صورت عاقلانه با ترس های خود عاقلانه برخورد می کنند و یا حتی قدم هایی برای درمان آنها بر می دارند احساس شادمانی و رضایت بیشتری دارند. ترس از شکست خوردن مداوم فقط باعث عقب ماندن شما از زندگی میشود و چیزی جز احساس ضعف و ناامیدی به وجود نمی آورد.

3-شفاف سازی معیارهای خود

گاهی بهتر است انسان با خودش خلوت کند و از خودش بپرسد که چه معیارهایی تعیین کننده خوشبختی است. چه ملاک هایی از خوشبختی را تا امروز در زندگی اش به دست آورده است. به چه کسی بدبخت می گوید. جنبه های مثبت و منفی زندگی او چیست. آیا ملاک خوشبختی را مدرک‌ دانشگاهی و ثروت می داند یا احساس ارزشمندی و معنویت. تا الان چقدر قدم هایی برای خوشبختی اش برداشته است. 
هر انسانی ممکن است در زندگی معیارهای متفاوتی برای خوشبختی داشته باشد. بنابراین اگر کسی در اطرافیان شما صرفاً مدرک دانشگاهی و یا ثروت زیاد و داشتن چندین خانه و ماشین را معیار خوشبختی خودش می داند دلیلی ندارد که شما هم آن را ملاکی برای خودتان در نظر بگیرید. شما بهتر است معیارهای خودتان را از خوشبختی بدانید چرا که شاید معنویت و آرامش و دوستان با محبتی که شما دارید آن ها نداشته باشند. در نتیجه بهتر است با خودتان روراست باشید و ملاک های خودتان را در نظر بگیرید.

4-داشتن آرزوهای قابل دسترس و غیر فانتزی

کسانی که آرزوهایی دارند که برای آنها تلاشی نمی کنند دچار احساس ناامیدی و بدبختی می شوند. مانند کسی که دوست دارد فضانورد شود و یا شخصی مثل انوشه انصاری شود اما صرفاً به چند کلاس نجوم رفته و فقط خودش را در خیالاتش در فضا و فلان سیاره تصور می کند. آرزو داشتن خوب است و به انسان انگیزه و اراده و انرژی بیشتر برای تلاش می دهد. اما صرف آرزو داشتن آن هم از نوع خیالی فقط باعث توهم و در نهایت افسردگی می شود. بهتر از آرزوهایی داشته باشید که بتوانید به آنها برسید و برای شما معقول و قابل دسترس باشد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مقابله با ناامیدی کلیک کنید.

5-چشم بستن به روی حقایق

هر کسی که در زندگی به موفقیت رسیده است قطعا تلاش زیادی برای آن کرده است. بنابراین وقتی به موفقیت ها و پیشرفت و ثروت یک فردی نگاه می کنید به این بیاندیشید که او چه مسیر سختی را طی کرده تا به اینجا رسیده است. موفقیت و پیشرفت یک شبه از آسمان فرود نیامده است. فرد برای رسیدن به این جایگاه سختی های زیادی کشیده و مطمئناً هزاران بار به زمین خورده و شکست خورده است تا توانسته است به پیشرفت برسد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه اصول موفقیت کلیک کنید. 
نتایج تحقیقات دانشگاهی در بریتانیا نشان می دهد که اینستاگرام بدترین شبکه اجتماعی است که تاثیرات منفی زیادی بر روی سلامت جوانان می گذارد و کاربران این شبکه اجتماعی بیشتر از سایر کاربران احساس بدبختی و ناامیدی می کنند. شبکه‌های اجتماعی اگرچه محبوبیت زیادی اخیراً پیدا کرده‌اند اما هدف از طراحی این شبکه ها گسترش ارتباطات اجتماعی و سرگرمی بوده است. هرچند تحقیقات جدید حاکی از آن است که این شبکه ها در کنار کارکرد اصلی خود بر روح و روان افراد تاثیرات مخرب گذاشته اند.

6-توقعات تشدید و اشتباه

خیلی از مواقع انسان ها توقعات زیاد و غیر منطقی از خودشان اطرافیان و زندگی دارند. مسلماً این توقعات زمانی که برآورده نمی شوند باعث احساس بدبختی و افسردگی می شود. مثلاً فردی که همیشه از همسر خود انتظار دارد که کنارش باشد و بهترین هدایا را برای او بخرد و همیشه با او موافقت کند قطعاً این توقع اشتباه و غیر قابل اجرا است.
بنابراین اگر کسی خواستار آرامش و راحتی بیشتری در زندگی انسان است بهتر است انتظارات خود را بشناسد و ببینید که آیا آنها با واقعیت مطابقت دارند یا خیر. گاهی انتظاراتی که انسان دارد با شرایط مالی یا توان اطرافیان منطبق نیست. بهتر است ابتدا امکانات خود را بشناسید و سپس توقعی متناسب با آن داشته باشید.

7-علت احساس بدبختی | محیط زندگی فرد

وقتی که فرد از زندگی تنش زیادی دارد و در یک خانواده پر تنش بزرگ می شود نسبت به اطرافیان و زندگی دید منفی و مثبت بینانه پیدا می‌کند چرا که فرد تحت تاثیر آنها قرار می گیرد و ممکن است خودش هم از انرژی منفی لبریز شود و احساس بدبختی و درماندگی کند. به مرور زمان امکان دارد که زندگی شخصی مانند اطرافیان شود مخصوصاً وقتی که این آگاهی را پیدا نکرده که باید از همچین افرادی دوری کند و یا اگر در چنین خانواده ای هنوز زندگی می کند مراقب سلامت روان خودش باشد. 
محیط زندگی پر تنش و پر استرس روی افکار و احساسات افراد تاثیر بسیار منفی می گذارد. قطعا این محیط سبب افسردگی می شود. این را بدانید که هر تغییری از خود فرد شروع می شود و هیچکس قربانی شرایط زندگی اش نیست. اگر شما هم نمی توانید محیط را تغییر دهید بهتر است در روان خود تغییراتی به وجود بیاورید.

8-تغییرات آب و هوایی و کمبود ویتامین ها

این را بدانید که گاهی اوقات احساسات بدبختی و افسردگی افراد به علت مسائل شخصی و محیطی نیست بلکه به دلیل تغییرات آب و هوایی و یا کمبود ویتامین دی است. در فصل های سرد مخصوص فصل زمستان که تابش نور آفتاب کم است و ترشح هورمون ملاتونین کاهش می یابد احتمال افسردگی فصلی بالا می‌رود.افراد در این فصول سال احتمال دارد که احساس غم و پوچی داشته باشند که کاملاً طبیعی است. 
کسانی هم که تغذیه نامناسب دارند یا پوست بدنشان در معرض آفتاب کمتر قرار می گیرد معمولا دچار کمبود ویتامین دی می شود. تحقیقات نشان داده که کمبود این ویتامین باعث احساسات منفی می گردد.

9-علت احساس بدبختی | تمرکز روی نداشته ها

کسانی که صرفاً به نداشته های زندگی خود فکر می‌کنند و اینکه چقدر از دیگران عقب مانده‌اند یا ماشین ندارند و یا هنوز مستأجر هستند یا نمی‌توانند مانند فلانی لباس شیک و گران قیمت بپوشند یا هنوز مدرک تحصیلی خود را نگرفته اند احساس پوچی و اندوه خواهند داشت. قدر نشناسی و عدم تمرکز بر روی داشته های زندگی مسلماً افسردگی را به همراه می آورد. اگر کسی بتواند شکرگزار چیزهای کوچک زندگی اش باشد و از آن ها لذت ببرد علاوه بر برکتی که در آینده به وجود خواهد آورد احساس رضایت و شادی بیشتری می کند. برای دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.

10-عدم معنویت در زندگی

شاید برایتان جالب باشد یکی از دلایل افسردگی در دنیای امروز و به ویژه در میان جوان ها فاصله گرفتن آنها از زندگی معنوی و معنویت می باشد. کسی که به معنای زندگی خودش نمی‌اندیشد و از مذهب و خدا دور مانده است احساس یأس و پوچی می کند. آرامش واقعی با پول و ثروت و مدرک تحصیلی هرگز به دست نخواهد آمد بلکه با اتصال به منبع انرژی بی پایان آن یعنی خدا به وجود می‌آید. 
جدیدترین تحقیقات و مطالعات هم احساس بدبختی و افسردگی را ناشی از غرق شدن در دنیای مادی  و دلخوشی با چیز های زودگذر می دانند. در هر فرهنگ و در هر کشوری با هر مذهبی معنویت را راهی برای شادی پایدار و رهایی از افسردگی می دانند. بنابراین اگر شما هم احساس بدبختی و پوچی می کنید قطعاً یکی از دلایل آن می تواند قطع ارتباط شما با منبع بی پایان انرژی باشد. زندگی معنوی علاوه بر آرامش سلامت روان آن را به بار می آورد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه علت افسردگی کلیک کنید.  

راه های رهایی از احساس بدبختی

دلایل بدبختی هر جا که می‌تواند باشد اما بهتر است به فکر راه هایی برای رهایی از آن باشید. چندین راه برای رهای از این احساس وجود دارد که در اینجا آورده شده است:

1-علت احساس بدبختی | معاشرت با افراد مثبت نگر

تنها ماندن یکی از دلایل به وجود آمدن احساس بدبختی است. بنابراین سعی کنید تا جایی که می توانید با افراد مثبت اندیش و خوش مشرب معاشرت کنید تا احساس خوب به شما بدهد. هر چند توصیه می‌شود اگر در اطرافیان خود انسان های این چنین ندارید تنهایی را ترجیح دهید. چرا که وجود انسان های منفی و افسرده به احساس بدبختی شما قطعاً دامن می زنند. دقت کنید که با چه کسانی در تعامل هستید و دوستان شما چه افرادی هستند. آنها می توانند باعث رشد و احساس شادمانی در شما شوند و یا سبب ناامیدی و افسردگی شوند.

2-متوقف کردن یاریگری افراطی

اگر شما فردی هستید که بسیار سرویس دهنده و ایثارگر برای دیگران هستید و به خاطر آنها مجبورید که از نیازهای خود بگذارید این کار را متوقف کنید. البته به این معنا نیست که از آن طرف بوم بیفتید و خودخواه و خودشیفته شوید. ولی توجه کنید که به اندازه به دیگران کمک کنید و باهآنان توجه کنید نه اینکه در این کار بسیار افراط کنید. یادتان باشد که سرویس دادن بیش از حد به دیگران سبب سوء استفاده آنها از شما می شود. در روابط خود حد تعادل را رعایت کنید و تا جایی که می توانید و به اندازه به دیگران کمک کنید اما بیشتر این کار را انجام ندهید چرا که شما نباید خودتان را فراموش کنید.

3-علت احساس بدبختی | مقایسه نکردن

به این موضوع اطمینان داشته باشید که هر فردی توانایی ها و استعداد منحصر به فرد خودش را دارد و هیچ انسانی همه کمالات و زیبایی ها را با هم ندارد. هر فردی نقاط ضعف و قوت را کنار هم دارد. اگر شما موفقیت و خوشی های دیگران را می بینید قطعاً ضعف ها و مشکلات زندگی آنان از دید شما پنهان مانده است. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مقایسه خود با دیگران کلیک کنید.
آنچه شما در فضای مجازی مشاهده می کنید تنها بعد کوچکی از زندگی هر فرد است و هیچکس غم و اندوه یا ضعف هایش را در فضای مجازی به تصویر نمی کشد. همان مشکلات و گرفتاری هایی که شما در زندگی دارید دیگران ممکن است که رفتار بدتر و شدیدتر از شما تجربه کرده باشند. بنابراین دست از مقایسه خودتان با دیگران بردارید و روی داشته های خودتان تمرکز کنید.

4-لذت بردن از زندگی

هر چیزی که در زندگی دارید سپاسگزار باشید و هرگز ناشکری نکنید. به یاد داشته باشید هر چقدر که شکر گذار نعمت های زندگیتان باشید برکت بیشتری وارد زندگیتان خواهد شد. برای هر کار کوچکی که انجام میدهید و آنها را دوست دارید سپاسگزار باشید. سعی کنید از کوچکترین کارها شروع کنید مانند قدم زدن در طبیعت، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، کتاب انگیزشی خواندن، رفتن به خرید و... این کارهای کوچک باعث احساس خوب و انگیزه در شما می شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه فواید طبیعت گردی برای انسان کلیک کنید.

5-علت احساس بدبختی | تلاش کردن

کسی که یک جا می نشیند و فقط خیالبافی می کند با گذشت زمان به دلیل دستاوردی که به دست نمی آورد احساس پوچی و غم و اندوه می کند. بنابراین بدانید که معجزه اتفاق نمی افتد تا شما حرکت نکنید. اگر درگیر افکار منفی و مزاحم هستید آن ها را به عنوان مگس های مزاحمی در نظر بگیرید که مانع حرکت شما می شوند. زمانی که شما قدم ها را برمی دارید و برای رسیدن به خواسته هایتان تلاش می کنید تمام کائنات با شما همراه می شوند تا شما به خواسته تان برسید.
پس اگر می خواهید در زندگی احساس شادی و آرامش داشته باشید و بدانید که این احساسات با سختی به دست می آیند و نه یک گوشه نشستن و فکر کردن. تلاش به شما احساس نشاط و خوشبختی می دهد. از همین امروز شروع کنید.

6-توسعه مهارت ها

به جای اینکه مدام احساس بدبختی کنید دنبال راه هایی برای ارتقاء و خودآگاهی خود باشید و بدانید که این صرفاً انتخاب شماست. وقتی دنبال یادگیری و ارتقای توانمندی های خود باشید احساس ارزشمندی و عزت نفس و اعتماد به نفس شما بالاتر می رود و در پی آن حس شادی و لذت بیشتری خواهید داشت. کسی که هر روز دنبال یادگیری و آموزش باشد حال خوبی هم خواهد داشت. پس جوری زندگی کنید که امروز تان با دیروزتان متفاوت باشد.  

سخن آخر درمورد علت احساس بدبختی

برخی از افراد به دلیل محیط منفی و اطرافیان خود احساس بدبختی و ناکامی دارند. این احساس بدبختی قطعاً بر اعتماد به نفس و روح و روان فرد تاثیرات جدی می گذارد. خیلی از افراد به دلیل دوران کودکی خود و ضعف هایی که از آن دوران با خود تا اکنون هم کرده‌اند دچار احساس افسردگی و بدبختی شده‌اند. بنابراین رهایی از احساس بدبختی به راحتی امکان پذیر نیست و شما ما در این مسیر نیاز به یک درمانگر با تجربه دارید. اگر شما هم در راستای این موضوع مسئله ای دارید، می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.