جبران آسیب خودارضایی | استمنا چطور جبران می شود؟

بسیاری از افراد در مورد جبران آسیب خود ارضایی از متخصصین سلامت سؤال می‌پرسند. خود ارضایی عملی است که در فرایند رسش و رشد جنسی معمولاً توسط اکثر افراد تجربه می‌شود. با این حال ممکن است برخی افراد به انجام این کار وابسته شوند. تکرار خود ارضایی در بلند مدت افراد را با عوارض جسمانی و روانی متعددی مواجه می‌کند. اگر به دنبال روش‌هایی برای جبران عوارض خود ارضایی هستید، در ادامه به نکاتی در این زمینه اشاره کرده‌ایم، که مطالعه آن می‌تواند برای شما سودمند باشد. هم چنین دریافت مشاوره جنسی نیز در این شرایط بسیار کمک کننده خواهد بود. 

تماس با مشاور

 

جبران آسیب خود ارضایی | آیا خود ارضایی عوارض دارد؟

خود ارضایی در فرایند رشد جنسی امری طبیعی است اما اگر به صورت رفتاری تکراری تبدیل شود. می‌تواند برای فرد عوارضی را به همراه داشته باشد. عوارض روانی این موضوع معمولاً بیشتر از عوارض جسمانی افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. معمولاً این افراد به مرور عملکرد جنسی‌شان تحت تأثیر قرار می‌گیرد و نمی‌توانند با روشی به غیر از خود ارضایی به ارگاسم برسند. در واقع خود ارضایی می تواند منجر به انواع اختلالات جنسی شود. 

هم‌چنین به دلیل اعتقادات فرهنگی و مذهبی که در مورد خود ارضایی وجود دارد بسیاری از افراد پس از این کار دچار احساس گناه شدید می‌شوند. این احساس گناه در بلند مدت فرد را دچار افسردگی  و اختلالات اضطرابی می‌کند. عوارض روانی معمولاً توسط افراد نادیده گرفته می‌شود. افراد فکر می‌کنند که خود ارضایی بیشتر بر جسم آن‌ها تأثیر منفی می‌گذارد درحالی‌که این یک باور غلط است و جبران خود ارضایی بیشتر به روش‌های روان‌درمانی نیاز دارد. توجه داشته باشید که عوارض و علت خودارضایی در سنین مختلف می تواند متفاوت باشد. در نتیجه برای درمان و جبران این مسئله باید این موارد توجه قرار بگیرند.

 

چگونه می‌توان آسیب خود ارضایی را جبران کند؟

عوارض جسمی و روانی خود ارضایی معمولاً در صورت توقف این عمل و تکرار نشدن آن از بین می‌روند. در نتیجه اولین قدم این است که شما بتوانید از انجام این کار دست بکشید و به سمت روابط جنسی سالم بروید. توجه داشته باشید. برای ترک خود ارضایی انجام کارهایی نظیر توقف دیدن فیلم‌های پورنوگرافی و دوری کردن از عواملی که شما را برای این کار تحریک می‌کنند ضروری است. توجه داشته باشید که کنار گذاشتن عمل خود ارضایی زمان‌بر است و ممکن است شما نتوانید به یک باره این کار را ترک کنید. زمانی که خود ارضایی در شما به رفتاری غیر قابل کنترل تبدیل شود، جبران آن نیازمند خدمات مشاوره و روانشناسی است که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

روان درمانی برای جبران خود ارضایی

خود ارضایی در صورتی که منجر به ایجاد عوارض جنسی، جسمی و روانی برای شما شده باشد نیازمند جبران و  درمان است. چرا که این رفتار می‌تواند شکلی از اعتیاد به خود بگیرد و شما را در یک چرخه منفی درگیر کند. افرادی که درگیر اعتیاد به خود ارضایی می‌شوند دائماً در فکر این موضوع هستند و به طور وسواسی با آن درگیر می‌شوند. وسوسه‌های همیشگی در مورد انجام خود ارضایی و احساسات ناخوشایند پس از آن برای بهبودی نیاز به خدمات مشاوره روان‌شناسی دارد.

روان درمانگر، در جلسات درمان  روی هیجانات منفی ناشی از خود ارضایی نظیر اضطراب و احساس گناه کار می‌کند و با ارائه راهکارهای مقابله با وسوسه چرخه منفی درگیری در خود ارضایی را قطع خواهد کرد.

بسیاری از افراد به دلیل اینکه نمی‌توانند با شریک جنسی خود رابطه جنسی موفقی داشته باشند دست به خود ارضایی می‌زنند. راه‌حل اصلی در این شرایط این است که مشکلات جنسی خود را با همسرتان حل و فصل کنید. مراجعه به جلسات سکس تراپی که توسط روانشناسان ارائه می‌شود، به زوجین کمک می‌کند تا بتوانند عملکرد جنسی خود را بهبود ببخشند. انواع کژکاری های جنسی نظیر بی‌میلی جنس، زود انزالی، ترس از دخول، ناتوانی در تجربه ارگاسم و ... همگی مشکلات قابل درمانی هستند که در طی جلسات روان درمانی رفع خواهند شد.

نقش تغذیه در جبران خود ارضایی

تغذیه، یکی از عواملی است که می‌تواند بر تقویت قوای جنسی تأثیرگذار باشد. اگر تکرار خود ارضایی در شما به تحلیل رفتن قوای جنسی منجر شده، در کنار روش‌های روان‌درمانی می‌توانید برخی اقدامات خانگی را برای بهبود وضعیت جنسی خود انجام دهید. تغییر برنامه غذایی یکی از موارد مؤثر در این زمینه است. از جمله مواد غذایی مناسب در تقویت قوای جنسی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- مواد غذایی با پروتئین بالا

- خوردن برخی ادویه‌ها نظیر زعفران

- مواد غذایی با طبع گرم نظیر موز و شکلات

- خوردن مواد غذایی دارای امگا 3 مانند ماهی و زیتون

- مواد غذایی دارای ویتامین B1 مانند بادام زمینی و لوبیا

توجه داشته باشید که تغییر رژیم غذایی اگر با یک برنامه فعالیت ورزشی همراه شود می‌تواند بیشترین تأثیرگذاری را بر تقویت قوای جنسی شما داشته باشد.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه جبران آسیب خود ارضایی  می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
    • علی مرزبان
      علی مرزبان   1398/09/26 - 00:13:29

      سلام من هر روز یک بار خود ارضایی میکنم خیلی تلاش کردم تا ترک کنم اما نشد میشه بگید باید چکار بکنم هر روز یک حسی به من دست میده که نمیتونم کنترل کنم و تا به خودم میام میبینم ارضا شدم لطفا زود جواب بدید

      • mahita
        mahita   1398/09/26 - 10:57:47

        سلام ؛ قبل از اقدام به ترک خود ارضایی لازم هست ، عوامل بروز این رفتار شناسایی بشوند. در موارد شدید خود ارضایی میتونه نوعی رفتاری اعتیادی محسوب بشه . در این شرایط متخصص با توجه به مراجع تکنیک ها و روش هایی را جهت بازسازی فرایند لذت و پاسخ جنسی فراهم می کنه. شما می تونید جهت شروع درمان با مشاوران جنسی مرکز هنر زندگی اقدام کنید.

    • علی مهدوی
      علی مهدوی   1398/12/24 - 10:21:04

      .

    • علی مهدوی
      علی مهدوی   1398/12/24 - 10:22:04

      سلام آیا خوردن غذاهای گرم و آنچه شما پیشنهاد کردین برای تغذیه برای افراد متاهل است؟!

      • mahita
        mahita   1398/12/24 - 21:19:32

        سلام خیر روش های ذکر شده جهت جبران خود ارضایی برای مجردها هم کاربرد دارند

    • Aminnnnn
      Aminnnnn   1399/01/31 - 11:47:01

      من ۱۷ سالمه و شاید باورتون نشه ولی ۵ ساله که خودارضایی میکنم... دیگه توان زندگی کردن ندارم... حس ندارم... نمیتونم عشق رو تحمل کنم... یکی از چشمام انقد ضعیف شد که به کل از دستش دادم... از دو سال پیش تازه فهمیدم چه اشتباهی کردم و دو ساله تلاش برای توبه کردن داشتم ولی هیچ... گریه میکردم داد میزدم خداااا کمکم کن... دو بار از درد شدید خودمو از بالکن خونه انداختم تا راحت شم ولی هیچ... چشام به قدری گود شده همه فکر میکنن من مواد مخدر مصرف میکنم... همه راه ها هم امتحان کردم تا حالا نه من نه هیچکدوم از دوستام نتونستیم ترک کنیم... :((

      • mahita
        mahita   1399/02/01 - 16:53:35

        سلام خود ارضایی یکی از رفتارهای انسانه که معمولا در یک دوره سنی شیوع بیشتری داره. عوارض خود ارضایی برای هر فردی متفاوته . اقدام به خودارضایی زمانی که تبدیل به اعتیاد میشه ارتباطش با نیاز جنسی کاهش پیدا می کنه و باید به صورت یک اعتیاد رفتاری در نظر گرفته بشه. برای درمان اعتیاد های رفتاری راه های مختلفی وجود داره. تمرینات و تکنیک هایی که توسط رویکردهایی مثل شناختی رفتاری داده شده در این میان موثرترین درمان ها تلقی میشن. بنابراین می تونیدبا مراجعه به متخصصان این حوزه سلامت خودتون رو بدست بیارید

    • احمد منفرد
      احمد منفرد   1399/03/29 - 16:15:18

      سلام یک روز در میان خود ارضایی فقط یک بار خوبه؟؟ من چند سال است که این برنامه دارم!

      • mahita
        mahita   1399/04/03 - 02:01:06

        سلام خودارضایی از ابعاد مختلف میتونه به شما آسیب بزنه بعد روانی موضوع که مربوط به حیطه کاری ما هست ، با انجام این کار دچار آسیب های جدی میشه، از بین بردن عوارض روانی خود ارضایی هر چه این رفتار نهادینه تر باشه دشوارتر خواهد بود. خوب هر وقت جلوی ضرر رو بگیریم منفعت کردیم. توصیه می کنیم به دنبال روش هایی جهت جایگزینی این رفتار باشید. لازمه متذکر بشیم که خودارضایی نوعی اعتیاد رفتاری هم محسوب میشه پس کنار گذاشتنش به راحتی اتفاق نمیفته با دریافت مشاوره جنسی می تونید هم عوارض خودارضایی رو از بین ببرید و هم برای ترک خود ارضایی تمرین های لازم رو دریافت کنید

    • در پناه خدا
      در پناه خدا   1399/04/29 - 04:50:29

      سلام من دچار گناه اسمتنا شدم و دربارخ ابن گناه تحقیق کردم وبه چند تا راه حل رسیدم که واقعا مثل اب روی اتیش بود برای من دوستان هر موقع فکر شهوت انگبز اومد سراغتون ذکر لاحول و الله قوه الا بالله بعلی ظیم مانند اب روی اتیش عمل میکنه و اگر خدایی نکرده تف تو روی سیاه شیطون دچار گناه استمنا شدید نماز تویه که دو تا دو دو رکعتی و یک حمد و سه توحید و یک ناس و یک فلق دارد و بعدش 70 مرتبه استغفار و ذکر لاحول والله و یه ذکر دیگه ام هست که خاطر ذهن ندارم و نقل شده هر کی این نمازو بخونه توبش مورد قبول قرار میگیره در پناه خدا باشید یا علی

    • Saye
      Saye   1399/05/19 - 14:13:15

      سلام ایا خودارضایی سبب تغییر شکل و زشت شدن دستگاه تناسلی میشه ؟

      • mahita
        mahita   1399/05/21 - 12:27:03

        سلام چنین تاثیری از خود ارضایی توسط هیچ تحقیقی علمی تایید نشده است.

    • محمد41628
      محمد41628   1399/06/11 - 10:45:43

      سلام من یه وقت رزرو کردم میخاستم بدونم میشه لغوش کرد پولم به حسابم برگرده

      • mahita
        mahita   1399/06/16 - 12:18:17

        سلام بله با شماره های ثابت در سایت تماس گرفته و در خواست عودت وقت مشاوره روانشناسی تون رو بکنید

تماس با برترین مشاورین ایران

برای تماس با متخصص کلیک کنید