محل مناسب خواب نوزاد چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

هنگام تصمیم گیری در مورد محل مناسب خواب نوزاد چندین گزینه وجود دارد که باید در نظر بگیرید. تصمیم شما ممکن است بر اساس این باشد که فکر می کنید ایمن ترین گزینه برای نوزاد شما چیست، راحتی، فضایی که در خانه دارید، چه چیزی برای شما یا شریک زندگی تان راحت تر است یا فقط ترجیح شخصی. بسیاری از والدین با بزرگ‌تر شدن نوزادشان یا اگر سبک خاصی برایشان کار نمی‌کند، گزینه‌ها را ترکیب می‌کنند - شما می‌توانید هر زمان که بخواهید سبک های زندگی خود را تغییر دهید، اما دانستن چند انتخاب  جدید خوب است. برای کسب آگاهی بیشتر با مشاوره تلفنی کودک تماس بگیرید.  

محل مناسب خواب نوزاد

در مورد مفیدترین راه برای خوابیدن با نوزادتان از نظر رشد، تحقیقات می گوید که بهترین راه این است که تا جایی که می توانید به نوزاد خود نزدیک شوید. در یک مقاله تحقیقاتی، دانشگاه نوتردام اهمیت نزدیکی و پاسخگویی را در مطالعه خود مجدداً تأیید کرد - حتی به این موضوع که چگونه روش‌های مدرن والدین می‌تواند برای رشد کودک مضر باشد. ناروائز می‌گوید: «عقاید و اعمال نادرست در فرهنگ ما رایج شده‌اند، مانند استفاده از شیر خشک، گوشه‌گیری نوزادان در اتاق‌های خودشان یا این باور که واکنش سریع به نوزادی که در حال قشقرق است، تربیت آن را خراب می‌کند.».
این تحقیق جدید برخی از شیوه‌های فرزندپروری اولیه و پرورشی - نوعی رایج در جوامع شکارچی-جمع‌آور- را به پیامدهای عاطفی خاص و سالم در بزرگسالی مرتبط می‌کند و بسیاری از کارشناسان را مجبور می‌کند که برخی از «هنجارهای» مدرن و فرهنگی تربیت کودک ما را بازنگری کنند. شیر دادن به نوزادان، پاسخگویی به گریه، لمس تقریباً مداوم و داشتن چندین مراقب بزرگسال از جمله سبک های فرزندپروری است که نشان داده شده است که تأثیر مثبتی بر مغز در حال رشد دارد که نه تنها شخصیت را شکل می‌دهد، بلکه به سلامت جسمی و رشد اخلاقی نیز کمک می‌کند.»

1- تخت و اتاق مستقل محل مناسب خواب نوزاد

بعضی از والدین روش جدا خواباندن نوزاد از همان ماه های ابتدایی را در نظر می گیرند. بسیاری از والدینی که این کار را می کنند در همان اوایل کار خسته شده و تخت نوزاد را به اتاق خود منتقل می کنند علت آن را هم به بیدارهای بیش از حد نوزاد و رفت و آمد مادر بین دو اتاق اذعان می کنند. اغلب این والدین ابراز می کنند که پس از این که کودک خود را به اتاق خود منتقل کرده اند روحیه ی شادتری دارند چرا که بیشتر می خوابند و مشکلات بی خوابی پس از زایمان را کاهش داده اند.
اگرچه این روش ممکن است برای هر کسی عملیاتی نباشد اما به هرحال یکی از روش هایی است که با رعایت نکات ایمنی که پیش تر گفته شد می توانید عوامل خطر را حذف کرده و خواب راحتی داشته باشید. محبوب ترین گزینه در کشوری مثل استرالیا بودن کودک در تخت است. توصیه های زیر را برای خوابیدن در تخت در اتاق جداگانه مهم است.

• از تختی ایمن استفاده کنید که مطابق با استاندارد فعلی باشد
• از تشک ایمن استفاده کنید: سفت، تمیز، مسطح (نه کج یا بلند)، اندازه مناسب برای تخت
• نوزاد خود را به پشت بخوابانید
• سر و صورت را بدون پوشش نگه دارید
• پاهای کودک را در پایین تخت قرار دهید
• پتوها را محکم بپوشانید یا از یک کیسه خواب نوزاد سالم استفاده کنید

چه کارهای را هنگام خواب نوزاد انجام ندهید:

• از بالش، اسباب‌بازی‌های نرم، ضربه‌گیر تخت‌خواب یا پشم بره در هر جای تخت استفاده نکنید.
• آن ها همچنین توصیه می کنند که نوزاد در 6 تا 12 ماه اول زندگی در تخت در اتاق والدین خود بخوابد.

2-نزدیک مراقب با تخت مجزا

خواب مشترک گزینه ای عالی برای افرادی است که می خواهند تا حد امکان نزدیک به نوزاد خود بخوابند، بدون اینکه در واقع در یک تخت باشند. این همه روش های دیگر را ترکیب می کند تا بهترین را از همه چیز بدست آورید! بدیهی است که همان دستورالعمل های خواب ایمن مطابق دستورالعمل خواب تختخواب اعمال می شود. تفاوتی که هم خوابی مشترک دارد این است که می تواند درست روبه روی تخت شما، در ارتفاع تخت شما اما در تخت خود بخوابد.
بنابراین شما می توانید به وقت نیاز خیلی سریع به او برسید و نوزاد خود را بگیرید. این سبک از مکان خواب نوزاد برای تغذیه شبانه بسیار عالی است و اگر سزارین شده اید مفید است. خواب مشترک به اندازه یک تخت خواب دوام نمی آورد، زیرا محدودیت وزنی برای نوزادان 10.4 کیلوگرم است. با این حال طرفداران زیادی دارد زیرا این قبیل تخت های کوچک قابل حمل هستند، به راحتی قابل تنظیم و جداسازی هستند و برای مسافرت یا شب های دور از خانه عالی هستند - کودک بوی آشنای تخت خود را خواهد داشت.

3-کنار مراقب در یک تخت

مادران بیشتری تصمیم می گیرند با نوزادان خود بخوابند، که این امری عادی برای فرهنگ های بسیاری است که حتی در مورد SIDS نشنیده اند. بسیاری از والدین غربی از خوابیدن و غلتیدن روی کودک خود می ترسند، اما هستند والدینی که تا میزانی که تختشان فضا داشته باشد با کودکان خود کنار هم می خوابند! اگر از این قبیل والدین باشید شما واقعاً احساس می کنید با یکدیگر هماهنگ هستید و البته باید مراقب باشید که هیچ حادثه ی ترسناکی را نیافرینید.
درست مانند خوابیدن در تخت خواب، شیوه‌های خواب هم‌خوابی ایمن و ناامن وجود دارد. متاسفانه همیشه شاهد مرگ های نوزادان در رسانه ها بوده اید که در آن نوزادان خفه شده اند. جایی که والدینی نوزادشان را با خودشان روی کاناپه خوابانده اند و نوزاد بین کاناپه و والد قرار گرفته است. این ترسناک به نظر می رسد ولی به هر صورت این سبک از خوابیدن به هیچ وجه توسط هیچ شخص یا سازمانی توصیه نمی شود. اشتراک گذاشتن سطح خواب با کودک سندروم مرگ ناگهانی نوزاد و حوادث مرگبار خواب را در برخی شرایط افزایش می دهد.

4-بانوج محل مناسب خواب نوزاد

بانوج در سراسر جهان توسط فرهنگ های دور و نزدیک استفاده می شود. آن ها در کلینیک های خواب نوزاد استفاده می شوند و به نوزادان محیطی زیبا، گرم و قنداق شده را ارائه می دهند که به آرام کردن آن ها به روشی مشابه در رحم کمک می کند. نوزادان تمایل دارند مدت طولانی تری را در بانوج بخوابند و این به جلوگیری از سر صافی کمک می کند که از زمانی که والدین به توصیه های ایمن برای خوابیدن تختخواب-به پشت نوزاد روی یک تشک سفت- روی تختخواب سفت تغییر کرده اند، رایج تر شده است.
یک بانوج قابل حمل است، بنابراین می توانید هنگام مسافرت یا اقامت در جایی شبانه، آن را با خود ببرید. خواب یک نوزاد در یک بانوج بیشتر از یک خواب‌ در تخت خواب دوام می‌آورد. بانوج کودک برای نیازهای خاص و نوزادان بی قرار عالی است. به ویژه برای نوزادان نارس، نوزادان مبتلا به قولنج، رفلاکس معده در کودکان و نوزادان، افراد بی قرار و چرت های کوتاه آرام بخش است. مهم است که تحقیقات خود را انجام دهید و یک بانوج با طراحی خوب انتخاب کنید که جریان هوای زیادی از طریق بانوج داشته باشد.
همچنین مهم است که بانوج بیش از حد خمیده نباشد - شما می خواهید راه های هوایی کودکتان تا حد امکان صاف باشد. برخی از بانوج ها زاویه راه های هوایی نوزاد را تغییر می دهند. برخی از والدین ترجیح می دهند فقط برای خواب روزانه از بانوج استفاده کنند.

5-حوضچه و تشک نوزاد محل مناسب خواب نوزاد

حوضچه ها یکی دیگر از گزینه‌های خواب هستند و برای استفاده کوتاه‌مدت طراحی شده‌اند. بسیاری از مادرانی که از خوابیدن در حوضچه استفاده می‌کنند، تقریباً ۶ ماه از آن استفاده می‌کنند. آن ها به اندازه کافی قابل حمل هستند تا از اتاقی به اتاق دیگر حرکت کنند و به شما امکان می دهند نزدیک کودک خود بخوابید. درست مانند تخت خواب، از قرار دادن خطرات احتمالی خفگی در حوضچه ها خودداری کنید، به عنوان مثال اسباب بازی های پر شده، بالش و غیره.  

محل مناسب خواب نوزاد کجاست؟

یکی از رایج‌ترین پاسخ‌ها این است که بهتر است عادات خواب همه را در نظر بگیرید، نه فقط نوزاد. این خودخواهی نیست بلکه عقل سلیم است. در حالی که بدیهی است که کودک خوب بخوابد بسیار مهم است، همچنین بسیار مهم است که والدین خواب سالمی داشته باشند. این یک مورد برای تصمیم گیری است که برای هر موقعیت خاص بهترین کار را انجام می دهد. برای برخی از نوزادان، آن ها می خواهند از همان ابتدا به والدین خود نزدیک باشند. برای آشنایی با شیوه تنظیم خواب کودک کلیک کنید.
دیگران در ابتدا خواب جداگانه را قابل کنترل می‌دانند، اما زمانی که شروع به تجربه اختلال اضطراب جدایی در کودکان در شب می‌کنند، نیاز به حرکت دارند. این مهم است که ببینید کودک چه واکنشی نشان می دهد و بر اساس آن پاسخ دهید. در اینجا دو عنصر وجود دارد: اطمینان از اینکه همه به خوبی بخوابند و همچنین کمک به کودک برای ایجاد نگرش خوب نسبت به خواب به طوری که او منتظر وضعیت خواب باشد و نگران نباشد.

1-کاهش خطر مرگ ناگهانی نوزاد

توصیه کلی این است که کودک شما در یک اتاق با والدین بماند اما در یک تخت نباشد. هم کمیسیون ایمنی محصولات مصرفی ایالات متحده و هم آکادمی اطفال آمریکا اکیداً توصیه می کنند که همخوابی مشترک در تخت های مجزا عالی است اما تخت خواب مشترک عاقلانه نیست. اگر نوزاد در همان تخت والدین باشد، احتمال خفگی وجود دارد. خوابیدن نوزادان با خطرات زیادی همراه است. مستندترین آن ها سندرم مرگ ناگهانی نوزاد است.
خطر مرگ ناگهانی نوزاد به طور قابل توجهی کاهش می یابد زمانی که نوزاد نزدیک در دسترس است و خواب مشترک این امکان را فراهم می کند. علاوه بر مسائل ایمنی، اگر نوزادان در اتاق خواب والدین بخوابند، کمتر گریه می کنند. نیازهای آن ها را می توان به سرعت برآورده کرد. این به نوبه خود منجر به استرس کمتر برای بزرگسالان می شود. آن ها همچنین می توانند احساس نزدیکی به نوزادان خود را در این روش خواباندن نوزاد داشته باشید.

2-هشدار برای عدم اشتراک تخت با کودک

شما نباید تخت خواب را با نوزاد به اشتراک بگذارید اگر:

• شما سیگاری هستید
• شما تحت تأثیر الکل یا داروهایی هستید که باعث آرام بخشی می شوند
• شما بیش از حد خسته هستید
• بچه های دیگر با یک نوزاد در رختخواب مشترک هستند کودک می تواند زیر رختخواب لیز بخورد.
• بالش و لحاف در رختخواب نوزاد نباید باشد.
• هرگز در حالی که کودک روی شکم روی سینه شما خوابیده است، به خواب نروید، یا کودک را روی یک تشک نرم، مبل، تخت آبی با والدین یا بدون آن نخوابید، زیرا خطر حادثه آفرینی در خواب بسیار زیاد است.

از آنجایی که کمبود خواب یکی از عوامل اصلی افسردگی پس از زایمان است، اگر به طور ایمن انجام شود، خواب در کنار هم ممکن است به شما کمک کند تا خواب کافی داشته باشید و به نوبه خود ممکن است به شما در جلوگیری از افسردگی کمک کند. در این باره کتاب خوابیدن با نوزاد اثر پروفسور جیمز مک کنا توصیه می شود.

3-ایمنی کودک در خواب

مهمترین نکات برای ایمنی کودک در خواب عبارتند از:

• نوزاد را از بدو تولد به پشت بخوابانید، نه روی شکم یا پهلو
• نوزاد را با سر و صورت بدون پوشش بخوابانید
• قبل از تولد و بعد از تولد نوزاد را از دود سیگار دور نگه دارید
• یک محیط خواب امن در شب و روز فراهم کنید
• نوزاد را در محل خواب امن خودش در همان اتاقی که مراقب بزرگسالان است در شش تا دوازده ماه اول بخوابانید.
• محلی باشد که بتوانید به نوزاد شیر بدهید. این موارد امن ترین خواب ممکن را برای نوزاد شما ایجاد می کند.با توجه به آن چه گفته شد بهتر است ببینید چه گزینه هایی می توانید انتخاب کنید.

 

توصیه نهایی

درنتیجه بهترین حالت خوابیدن نوزاد درگهواره نزدیک تخت والدین یا حوضچه می باشد که اشکال و اندازه های زیادی دارند. برای گردش حداکثری تهویه ی هوا عالی هستند. طراحی آن ها همچنین بررسی وضعیت نوزاد را از آنجایی که در معرض دید هستند ساده می کند. همیشه بررسی کنید که سطح خواب به اندازه کافی سفت باشد. اگر چرخ‌هایی وجود دارد، مطمئن شوید که قابل قفل شدن هستند. برای آشنایی بیشتر با شیوه های خواباندن نوزاد و بهترین محل آن از مشاوره روانشناسی راهنمایی بخواهید.