مقابله با حسادت به موفقیت دیگران | دلایل و راهکار های مقابله ای
آیا درمورد مقابله با حسادت به موفقیت دیگران چیزی میدانید؟ وقتی متوجه می شوید دیگران داشته، دستاورد و یا ویژگی ای دارند که شما فاقد آن هستید احساسی به سراغ شما می آید که به آن حسادت یا رشک می گویند. گرچه تمام فرهنگ ها و مذاهب حسادت را نکوهش می کنند اما حسادت هم یکی از احساسات آدمی ست که ردی از آن در وجود همه مردم دیده می شود. این احساس مخرب شما را وارد جهان ترس و اضطراب می کند، روابط شما را نابود می کند و آنقدر فکر شما را به خود مشغول نگه می دارد که از زندگی خود غافل می شوید.  

تماس با مشاور

حسادت

اگر شما در حال مطالعه این مقاله هستید احتمالا به تازگی مقوله حسادت را تجربه کرده اید. حسادت مانند خشم، اضطراب، نفرت و ناراحتی یک احساس منفی است که در نهاد آدمی گذاشته شده. حسادت اگر به مقدار کم و گذرا باشد نگران کننده نیست اما اگر آتش حسادت در انسان شعله ور شود همه چیز را با خودش می سوزاند. هرکجا ردپایی از این احساس دیدید سریعا با آن مقابله کنید تا در وجود شما رشد نکند و ساکن نشود.
آدم حسود همانطور که با دیدن خوشبختی و خوشحالی دیگران دچار ناراحتی می شود، در مواجهه با بدبختی و سختی های زندگی دیگران نیز احساس خوبی پیدا می کند. این فرد همیشه با دیگران سر جنگ دارد و به طور مخفی یا آشکار دشمنی خود را ابراز می کند. آدم حسود آنقدر درگیر حس بد نسبت به زندگی دیگران است که دچار فراموشی شده و زندگی خود را از یاد می برد. نکته جالب اینجاست که اکثر انسان های حسود همیشه از این که از دیگران عقب هستند شکایت می کنند اما متوجه نیستند که همین ویژگی منفی در وجود آن هاست باعث شده در زندگی عقب بمانند.  

اینفوگرافیک مقابله با حسادت به موفقیت دیگران

اینفوگرافیک مقابله با حسادت به موفقیت دیگران

دلایل شخصی و فردی حسادت کردن

بهترین راه برای برطرف کردن احساس حسادت شناخت ریشه ها و دلایل حسادت می باشد. ریشه های حسادت عمدتا طرحواره های نادرستی هستند که در طول زندگی فرد شکل گرفته اند. در ادامه با برخی از دلایل حسادت آشنا خواهید شد. شناخت این دلایل به شما کمک می کند تا به خودشناسی بیشتری برسید و هربار این احساس به سمت شما هجوم آورد دلیل آن را بدانید.

1-کمبود عزت نفس

عزت نفس یا حرمت نفس یعنی ارزشمند دانستن خود و اهمیت قائل شدن برای خود. فردی که عزت نفس دارد از زندگی اش ناراضی نیست، به ارزش های خود پایند است و کاری نمی کند که به خود یا دیگران صدمه بزند.
اعتماد به نفس هم یعنی باور به توانایی ها و استعداد های شخصی. اعتماد به نفس برای پیشرفت کردن ضروری است. شخصی که اعتماد به نفس پایینی دارد هیچ وقت کاری را شروع نمی کند چرا که اعتقاد دارد مطمئنا شکست خواهد خورد. کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس در افرادی که به دیگران حسادت می کند به وفور دیده می شوند. این افراد چون به خودشان باور ندارند، نمی توانند ببینید که شخصی دیگر با حفظ عزت نفس و اعتماد به نفس توانسته قله های موفقیت را فتح کند.

2-تربیت نادرست در دوران کودکی

برخی اشتباهات والدین در زمینه فرزند پروری می تواند باعث شود کودکان حسود بار بیایند و در بزرگسالی نیز این حسادت را با خود همراه کنند. در ادامه با برخی از این اشتباهات آشنا می شوید:
  1. سبک استبدادگونه فرزندپروری: کنترل بیش از حد کودک و وضع قوانین انعطاف ناپذیر و محدود کننده در خانه باعث می شود فرزندان با اعتماد به نفس پایین بزرگ شوند و همین امر زمینه را برای بروز حسادت هموار می کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه والدین کنترل گر کلیک کنید.
  2. لوس کردن و مراقبت بیش از حد کودک: شما هرچقدر بیشتر در کودکی مراقب فرزند خود باشید زمینه ضعف او را در بزرگسالی بیشتر هموار می کنید. بهتر است با رعایت کردن حد اعتدال به گونه ای فرزند خود را بار بیاورید که پس از ورود به جامعه ضربه نخورد و نسبت به انسان های قوی تر حسادت نکند.
  3. مقایسه کردن و ایجاد رقابت ناسالم بین کودکان: مقایسه کردن کودک با دیگر کودکان و ایجاد زمینه برای رقابت های غیرمنطقی بین کودکان نه تنها باعث رشد و شکوفایی آنان نمی شود بلکه زمینه های بروز حسادت را نیز در وجود آن ها تقویت می کند.

3-احساس ناامنی و ترس

فرض کنید یک خانوم زیبا با وضع نامناسب پوشش با همسر شما مشغول صحبت می شود. شما از این مسئله احساس ناامنی می کند و با خودتان می گویید مبادا در چشم شوهرم این زن زیبا تر باشد. همچنین ممکن است ترس از خیانت نیز در وجود شما شکل بگیرد. به دنبال این احساس ناامنی و ترس، قطعا شما دچار حسادت هم می شوید. پس یکی از دلایل بروز حسادت احساس ناامنی و ترس می باشد. در این زمینه میتوانید از مشاوره تلفنی فردی نیز کمک بگیرید.  
مقابله با حسادت به موفقیت دیگران

راهکار هایی برای مقابله با حسادت به موفقیت دیگران

حال که با مسئله حسادت و دلایل بروز آن به طور کامل آشنا شدید وقت آن است که راهکارهای مقابله با حسادت را نیز بشناسید. این راهکار ها باعث می شوند دید شما نسبت به زندگی وسیع تر شده و واقع بینی را جایگزین حسادت نمایید.

1-مقابله با حسادت به موفقیت دیگران | پذیرش حسادت

احساسات سرنخ هایی هستند که انسان را به سمت حیطه ناخودآگاه راهنمایی می کنند. اگر شما احساساتتان را بپذیرید و آن ها را دنبال کنید می توانید به خودشناسی بهتری از خودتان برسید. هروقت احساس حسادت به سمت شما آمد آن را کاملا تجربه کنید. از خودتان بپرسید چه عواملی باعث شده این احساس سراغ شما بیاید؟ انکار کردن یکی از دفاع های ناخودآگاه درون در برابر احساسات منفی است.
یعنی شما به شکلی کاملا ناآگاهانه ممکن است در برابر احساساتی مانند خشم، ترس و حسادت مقاومت نشان دهید. گرچه این عملکرد آگاهانه نیست اما تحقیقات روانشناسی نشان می دهد مقاومت یا انکار در برابر احساسات منفی به سلامت روانی انسان ضربه می زند. مدفون کردن احساسات گرچه در کوتاه مدت جوابگو است اما در بلند مدت باعث آسیب های روانی می شود.

2-موفقیت دیگران مانع پیشرفت شما نیست

در دنیا فرصت ثروتمند شدن، پیشرفت کردن، عاشق شدن و به طور کلی خوشبخت شدن برای همه وجود دارد. پس گمان نکنید که اگر همسایه شما یک ماشین مدل بالا خریده این فرصت را از شما گرفته شده و یا اگر همکار شما ارتقا شغلی گرفته است شما دیگر نمی توانید در محیط کاری پیشرفت کنید.
با یک مثال به طور دقیق می توانید این واقعیت را درک کنید: تصور کنید در یک مهمانی شلوغ نشسته اید و میزبان شروع به پخش کردن شیرینی می کند. آیا شما از این که یکی دیگر از مهمانان شیرینی نصیبش شده احساس خشم و حسادت می کنید؟ نه! چون می دانید به اندازه همه شیرینی وجود دارد. فرصت های دنیا نیز به همین شکل اند. همانطور که دیگری فرصتی می یابد و به موفقیت می رسد برای شما نیز فرصت های گذاشته شده که در آینده ای نچندان دور به آن ها می رسید. پس این تفکر را از سرتان بیرون بیندازید که موفقیت دیگری باعث شکست شما می شود.

3-مقایسه درست

مطمئنا این که در مواجهه با حسادت، کسی به شما بگوید زندگی خود را با دیگران مقایسه نکن حرفی شعاری به نظر می رسد. مانند همه مردم گاهی برای شما هم پیش می آید که زندگی خود را با دیگران مقایسه کنید به خصوص در شرایطی که متوجه شوید دیگران به چیزی رسیدند که مدت ها آرزوی شما بوده است. مثلا شما مدت هاست که در انتظار عشق و نیمه گمشده خود نشسته اید در همین حین یکی از دوستانتان فردی بسیار خوب را پیدا می کند و کارت عروسی اش را با خوشحالی فراوان به شما نشان می دهد. در این موقعیت کاملا طبیعی است که دچار حسادت شوید و دست به مقایسه بزنید.
اما نکته مهم این است که حداقل درست مقایسه کنید. معمولا انسان ها شرایط منفی زندگی خود را با شرایط مثبت زندگی دیگران مقایسه می کنند. در مواجهه با خوبی های زندگی دیگران لازم است سختی هایی که آن ها متحمل شده اند را هم ببینید. نگاه کنید که در بسیاری از جنبه های زندگی شما موفق تر و خوشبخت تر از دیگری هستید. برای مقابله با حسادت سعی کنید نگاه خود را وسعت ببخشید و به زندگی به عنوان یک کل شامل خوبی ها و بدی ها بنگرید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مقایسه خود با دیگران کلیک کنید.

4-مقابله با حسادت به موفقیت دیگران | توجه به نکات مثبت زندگی

طبیعت انسان این است که گاهی وقت ها آنقدر مشغول محاسبه کاستی های زندگی خود می شود که تمام خوبی ها و نعمت ها را از یاد می برد. چشم های خود را ببندید و ده مسئله خوشحال کننده در زندگی خود را به یاد بیاورید. شما زنده هستید، احتمالا بیشتر اعضای بدنتان سالم اند و خانواده و دوستان خوبی دارید. از یاد بردن این نکته های خوب باعث می شود توجه شما نسبت به نکات و افکار منفی و فقدان ها معطوف شد. این که زندگی خود را سراسر کاستی ببینید در نهایت به حسادت منجر خواهد شد.
اگر می خواهید دید بهتری نسبت به زندگی پیدا کنید باید چشم های خود را روی نکات مثبت باز کنید. در این زمینه کتابی نوشته شده است به نام معجزه شکرگزاری اثر راندا برن. خوشبختانه این کتاب توسط مترجمان مختلف به فارسی برگردانده شده و شما می توانید به راحتی آن را تهیه کنید. راندا برن در این کتاب 28 تمرین را برای 28 روز تدارک دیده که به کمک آن ها می توانید نکات مثبت زندگی خود را در زمینه های مختلف از جمله سلامتی، روابط، کار و ... پیدا کنید. نویسنده در این کتاب ادعا می کند که به وسیله شکرگزاری می شود معجزه را در زندگی خود وارد کرد.

5.حسادت منفی و حسادت مثبت

تمام احساساتی که خداوند در وجود آدمی قرار داده مهم هستند و می توانند انسان را ارتقا دهند. حسادت نیز جزو همین احساسات است. البته باید این را در نظر بگیرید که حسادت دو نوع است: حسادت منفی و حسادت مثبت
  1. حسادت مثبت: سال 2012 مقاله ای با موضوع حسادت به موفقیت دیگران در مجله "Motivation and Emotion به چاپ رسید. این مقاله ثابت می کرد در برخی شرایط حسادت باعث می شود انسان ها انگیزه پیدا کنند و به سمت جلو گام بردارند. بر اساس یافته های این مقاله حسادت زمانی مثبت تلقی می شود که شما را وادار کند سخت تر تلاش کنید تا به آنچه دیگران رسیده اند برسید.
  2. حسادت منفی: بر اساس یافته های همان مقاله حسادت زمانی که بدخواهانه باشد نه تنها باعث پیشرفت شما نمی شود بلکه شما را به عقب می کشد. اما حسادت بدخواهانه چیست؟ وقتی شما در مواجهه با موفقیت دیگران فکر کنید که زندگی عادلانه نیست و موفقیت حق او نبوده دچار حسادت بدخواهانه می شوید. حسادت بدخواهانه باعث می شود که احساس تنفر، خشم، انتقام جویی و افسردگی زندگی شما را فرا بگیرد.

مقابله با حسادت به موفقیت دیگران
6-مقابله با حسادت به موفقیت دیگران | حسادت به چه کسی؟

آیا تا به حال شده در هواپیما بنشینید و به خلبانی که هدایت هواپیما را بر عهده دارد حسادت کنید؟ یا نسبت به کسی که جایزه نوبل گرفته رشک بورزید؟ احتمالا جواب شما منفی است. اغلب افراد به نزدیکان خود حسادت می کنند یا به بیان دیگر اغلب افراد به کسانی حسادت می کنند که شرایط زندگی آن ها مشابه به شرایط زندگی خودشان است. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه افراد حسود کلیک کنید.
حسادت شما ممکن است از جایی سرچشمه بگیرد که متوجه شوید فردی با شرایط مشابه شما به موفقیتی دست پیدا کرده که آرزوی شما بوده است. خوشبختانه در این شرایط یک واقعیت پنهان و خوشحال کننده وجود دارد. اگر شما امکاناتی مشابه با یک فرد موفق دارید پس قطعا می توانید با تلاش و کوشش به جایی برسید که دیگری رسیده. با درک این واقعیت نه تنها از خوشبختی دیگران ناراحت نمی شوید بلکه با خوشحالی دیگران شما هم خوشحال خواهید بود.  

سخن آخر در زمینه مقابله با حسادت به موفقیت دیگران

اگرچه در نگاه اول، کنترل و درمان حسادت غیرقابل انجام بنظر برسد. اما خوشبختانه میتوان با مشاوره و گفتگو با روانشناس، این مشکل را حل کرد. اگر شما هم در راستای این موضوع مسئله ای دارید، می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.

تماس با برترین مشاورین ایران