با افسردگی بعد از طلاق چه کنیم؟

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با افسردگی بعد از طلاق پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

افسردگی بعد از طلاق مسئله‌ای است که احتمال بروز آن در زنان و مردان، پس از جدایی و شکست در ازدواج وجود دارد و از پیامدهای طلاق است که بر فرزندان نیز تأثیر می‌گذارد. افسردگی بعد از طلاق در صورتی که درمان نشود به مشکلات جدی‌تر در آینده منجر می‌شود و در روابط احساسی و عاطفی نیز تأثیر سوءی دارد. نشانه‌های افسردگی بعد از طلاق در جزئیات تفاوت‌هایی با علائم کلی این اختلال دارد که در ادامه راجع به آن صحبت کرده‌ایم. اما لازم است برای کاهش شرایط رنج آور دوران بعد از طلاق با مشاورین روانشناس مشورت کرده و برای کاهش عوامل اضطراب زا و موثر در افسردگی اقدامات موثر انجام دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص مشاوره طلاق کلیک کنید.
 

افسردگی بعد از طلاق

ماهیت طلاق و جدایی برای هر انسانی ناخوشایند است. طلاق از جمله عواملی است که به میزان زیادی باعث افسردگی می‌شود و زندگی و احوالات فرد را تا مدت‌ها تحت تأثیر قرار می‌‌دهد. افسردگی بعد از طلاق نشانه‌ها و پیامدهایی را برای فرد به دنبال دارد که لازم است آن‌ها را شناسایی کنید؛ چرا که در صورت عدم درمان ممکن است سال‌ها به طول بیانجامد و باعث ابتلا به اختلالات روانی دیگر شود.

اینفوگرافیک با افسردگی بعد از طلاق چه کنیم؟

افسردگی بعد از طلاق چه علائمی دارد؟

باید مواظب باشید ناراحتی بعد از جدایی را با افسردگی اشتباه نگیرید. احساس ناراحتی و غم پس از طلاق طبیعی است و یکی از پیامدهای این واقعه تلقی می‌شود. شایع ترین علائم افسردگی بالینی عبارتند از:

1. افسردگی و بی اشتهایی

تغییر اشتها و کاهش تمایل به غذا خوردن حتی برای آن دسته از غذاهایی که یک زمان جزو محبوب‌ترین غذاهای زندگیتان بوده‌اند از اتفاقاتی است که در اثر افسردگی پس از جدایی رخ می‌دهد. بی اشتهایی ناشی از افسردگی تقریبا در 50 تا 75 درصد بیماران افسرده به وجود می آید. البته در بعضی از افراد این اتفاق برعکس است و باعث پرخوری و افزایش وزن ناگهانی می‌شود.

2. افسردگی بعد از طلاق | حساس و زودرنج شدن

این اتفاق بیشتر برای کسانی می‌افتد که بعد از طلاق مجددا تصمیم می‌گیرند با خانواده ی خود زندگی کنند. این مشکل بیشتر در مورد زنان بعد از طلاق رخ می دهد. آن‌ها بعد از شنیدن هر حرفی حتی بدون منظور، احساس سربار بودن می‌کنند و خیلی زود رنج می‌شوند.

3. گریه کردن بدون دلیل در افسردگی

بعد از جدایی بسیاری از افراد دچار احساس پوچی می‌شوند و حال خوبی که نسبت به زندگی داشتند را از دست می‌دهند. به دلیل احساس تنهایی و پوچی و احساس بی انگیزگی، بدون دلیل گریه می‌کنند و گاهی ممکن است کنترل اشک‌های خود را از دست بدهند و در حضور دیگران هم بی‌قرار شوند.

4. احساس ناامیدی و ترس از آینده در افسردگی

بسیاری از افرادی که پس از جدایی دچار اضطراب و افسردگی می‌شوند احساس ترس از آینده دارند. این احساس ناامیدی بیشتر در زنان دیده می‌شود زیرا از طرز فکر اطرافیان و فامیل می‌ترسند و ممکن است با خود بگویند (مرد زندگی من چیزی را از دست نداد در حقیقت این فقط من بودم که زنانگی ام را باختم.) البته باید بدانید این طرز فکر کاملا غلط است و هر دو جنس مرد و زن از طلاق آسیب می‌بینند.

5. افسردگی بعد از طلاق | اختلالات خواب یا بی‌خوابی

خیلی‌ها بعد از طلاق گمان می‌کنند که زندگی آن‌ها به پوچی و تباهی رسیده و دلیلی برای ادامه‌ی زندگی ندارند. بسیاری از آن‌ها با قرص های خواب آور مدام می‌خوابند و دیگر تلاشی برای بهتر شدن اوضاع نمی‌کنند. باید توجه داشت که تاثیر مشکلات خواب بر سلامت روان اثرات مخربی دارد که باید برای رفع آن تلاش کرد.

6. افسردگی و دشواری در تمرکز کردن

از دست دادن تمرکز و کاهش کنترل برای توجه کردن روی یک مسئله و عدم تمرکز و پرش فکر از دیگر علائم افسردگی پس از طلاق است.

7. عدم تمایل به تفریح و افسردگی

این احساس زمانی بیشتر به چشم می‌آید که متوجه می‌شوید انجام فعالیت‌هایی که یک زمانی بسیار خوشحالتان می‌کرد دیگر برایتان جذابیتی ندارد و حاضر به انجام آن‌ها نیستید.

8. فکر کردن زیاد به تنهایی و تمایل به خودکشی

اگر کسی به همسر سابق خود وابسته و علاقه‌مند باشد این افکار را بیشتر تجربه خواهد کرد و طی کردن این دوران برایش سخت‌تر می‌شود. نحوه‌ی برخورد اطرافیان با فردی که تازه طلاق گرفته در این مورد بسیار موثر است. پیشنهاد می کنیم در این رابطه مقاله احتمال خودکشی در چه کسانی بیشتر است را مطالعه فرمایید.

9. افسردگی بعد از طلاق | کج خلقی و عصبانیت

این نشانه که در مردان بیشتر ظهور می‌کند باعث می‌شود فرد بعد از طلاق در برابر کوچیک‌ترین‌ حرف‌های اطرافیان احساس عصبانیت کند و واکنش پرخاشگرانه داشته باشد. معمولا مردان در این دوره دچار اختلال خشم انفجاری می شوند در حالیکه این واکنش در زن‌ها بیشتر به صورت گریه کردن بروز می‌کند.

 

چگونه می‌توان افسردگی بعد از طلاق را درمان کرد؟

1. افسردگی بعد از طلاق | مراجعه به روانشناس

مراجعه کردن به رواشناس و درمیان گذاشتن احساسات خود با او اولین قدمی است که باید بردارید. اگر میزان افسردگی شما شدید باشد احتمالا در کنار آن باید به روان‌پزشک هم مراجعه کنید و از داروهای درمانی او استفاده کنید. مشاوره افسردگی کمک زیادی به شما در درمان و کنار آمدن با طلاق می‌کند.

2. به خودتان اجازه‌‌ی سوگواری بدهید

ممکن است بخاطر داشتن احساسات شدید و ناراحت کننده‌ی خود نگران باشید و بترسید که این احساسات تا آخر عمر همراه شما باشند. چیزی که برای التیام این درد لازم و ضروری است، این است که به خودتان برای سوگواری حق بدهید و با تــخلیه روانی احساساتتان را تخلیه کنید. به شما قول می‌دهیم این غم و ناراحتی همیشگی نیست و درد شما به مرور زمان از بین خواهد رفت.

3. افسردگی بعد از طلاق | درباره‌ی احساساتتان صحبت کنید

برای راحت شدن و تخلیه‌ی خودتان می‌توانید احساساتتان را با افراد نزدیک و قابل اعتماد در میان بگذارید.دریافت حمایت و حس همدردی از جانب دیگران باعث ایجاد آرامش روانی در شما می‌شود.با آموزش تکنیک های آرام سازی خود، سعی کنید شرایط روانی خود را بهبود ببخشید. سعی کنید به هر طریقی که می‌توانید احساساتتان را بیان کنید و از سرکوب آن‌ها بپرهیزید. توصیه می‌کنیم مقاله درمان افسردگی را مطالعه کنید.

سخن پایانی
طلاق پیامدهای مخرب بسیاری به همراه دارد. اما با آموزش مهارت های لازم و راهنمایی متخصصان روانشناس می توانید بحران طلاق را به سرعت پشت سر گذاشته و برای آینده پر بار خود با امید و انگیزه بیشتر برنامه ریزی کنید. مرکز مشاوره حامی هنر زندگی همواره در کنار کسانی است که برای التیام زخم های روانی خود به دنبال درمان قطعی هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص مشاوره روانشناسی کلیک کنید.