- نویسنده : دکتر فرزاد طباطبایی
بهم زدن نامزدی میتواند موقعیت بسیار پرفشاری برای افراد باشد و استرس زیادی را به آن‌ها تحمیل کند. پایان بخشیدن به یک رابطه عاطفی رسمی که قرار است به ازدواج بیانجامد اغلب منجر به احساس ناکامی می‌شود و وضعیت روانی افراد را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. قبل از هر تصمیمی بهتر است صبور باشید و سود و زیان تصمیم خود را باهم بسنجید. همچنین در این شرایط مشورت با یک مشاوره ازدواج میتواند به شما کمک کند تا با قاطعیت بیشتری تصمیم بگیرد و در آینده نیز مراقبت‌های بیشتری را از وضعیت روانی خود به عمل بیاورید. ما در ادامه تلاش کرده‌ایم تا توضیحات بیشتری را در مورد بهم زدن نامزدی در اختیار شما قرار دهیم. .gif)
بهم زدن نامزدی | توصیه‌هایی برای تصمیم‌گیری قاطعانه
بسیاری از افراد هنگامی که می‌خواهند نامزدی خود را بهم بزنند سردرگمی و پریشانی بسیار زیادی را تجربه می‌کنند. برای مثال ممکن است روزهای خوش گذشته را به یاد بیاورید و در عین حال مواردی که منجر به نگرانی شما در آینده می‌شود نیز از ذهنتان عبور کند. در این شرایط احساس تردید در ازدواج یا مواردی از این دست میتواند بر زندگی شما غلبه کرده و کیفیت تصمیم‌گیریتان را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار دهد. توجه کردن به توصیه‌های زیر به شما کمک می‌کند تا بتوانید راحت‌تر از این موضوع عبور کنید و پس از آن نیز با چالش‌ها و مشکلات کمتری مواجه شوید.
برای اطلاعات بیشتر در زمینه دوران نامزدی کلیک کنید.
اینفوگرافیک بهم زدن نامزدی
قبل از تمرکز بر فرد مقابل روی شناخت خود تمرکز کنید
در بسیاری از موارد سردرگمی‌ها در مورد ادامه دادن یا قطع کردن یک ارتباط بیش از هر چیز به ناتوانی فرد در شناخت خود برمی‌گردد. در واقع اگر شما خودتان را نشناسید و ندانید که از زندگی مشترک چه می‌خواهید مسلما دائماً از ادامه دادن رابطه دچار ترس و نگرانی می‌شوید و به این فکر می‌کنید که شاید بهتر است نامزدی خود را بهم بزنید. در نتیجه از خود بپرسید که در ارتباط عاطفی چه نیازهایی دارید و آیا ملاک‌ها و معیارهای خود را در زمینه یک زندگی مشترک موفق می‌شناسید؟ برای کسب اطلاع در زمینه ازدواج موفق کلیک کنید.
اگر جواب این سؤالات را نمی‌دانید قبل از هر تصمیم‌گیری تلاش کنید تا قدم‌هایی در جهت افزایش خودآگاهی بردارید. مراجعه به یک روانشناس و شرکت در جلسات رواندرمانی فردی تا حد بسیاری میتواند در این زمینه به شما کمک کند. پس از اینکه به دیدگاه روشنی در مورد وضعیت خود دست یافتید می‌توانید بررسی رابطه بین فردیتان را آغاز کنید و ببینید چقدر از نیازها و معیارهایتان در ازدواج با این فرد محقق خواهد شد. در این شرایط نیز روانشناسان متخصص در حیطه زوج درمانی می‌توانند به هردوی شما یاری برسانند. برای آگاهی از تاثیر خودشناسی در ازدواج کلیک کنید.
قبل از بهم زدن نامزدی سود و زیان‌ها را در کنار یکدیگر ببینید
در شرایط تنش‌زا ذهن انسان دچار سوگیری می‌شود و دائماً بر موضوعات منفی تمرکز کرده و نمی‌تواند عوامل مثبت را ببیند. به همین خاطر ممکن است به خاطر پیش آمدن یک رویداد منفی به طور ناگهانی به فکر برهم زدن نامزدی خود بیافتید اما بعدها از این موضوع پشیمان شوید. در نتیجه تلاش کنید تا با آگاهی از این امر سود و زیان‌های این رابطه را در کنار هم قرار دهید و ارزش هرکدام را نسبت به دیگری بسنجید.
برای این کار لازم است که از خود بپرسید اگر این رابطه را حفظ کنید چه چیزهایی را به دست می‌آورید و در عین حال چه چیزهایی را از دست می‌دهید. بهتر است این موارد را در یک کاغذ یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند آنچه در ذهن دارید را به طور منسجم‌تری در نظر بگیرید. علاوه بر این مسئله تلاش کنید تا زندگی پس از بهم زدن نامزدی خود را نیز تصور کنید و ببینید این کار چه مزایایی را برای شما به همراه دارد و در ازای آن چه چیزهایی را قرار است از دست بدهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به مقاله پشیمانی بعد از عقد مراجعه کنید.
پاسخ دادن به این سؤالات و نگاه کردن به تمامی این نوشته ها میتواند به کاهش شک و تردیدهای شما در مورد این تصمیم مهم کمک کند و باعث شود که با قاطعیت بیشتری پیش بروید. اگر احساس می‌کنید که پیدا کردن سود و زیان این مسئله به تنهایی برایتان دشوار است مراجعه به یک روانشناس میتواند تا حد زیادی در اجرای این تکنیک به شما کمک کند.
برای اطلاع بیشتر در زمینه نامزدی تا عقد کلیک کنید.
برای بهم زدن نامزدی عجله نکنید
پژوهش‌های روانشناسی نشان می‌دهند که هیجانات می‌توانند تا حد زیادی بر توانایی‌های ذهن انسان تأثیر بگذارند و عملکردهایی نظیر تصمیم‌گیری را به حد معناداری کاهش دهند. به همین خاطر است که افراد در موقعیت‌هایی که خشمگین هستند اغلب کارهایی را انجام می‌دهند که بعدها از آن‌ها پشیمان می‌شوند. مقاله بهبود روابط عاطفی میتواند راهکارهایی برای افزایش کیفیت رابطه عاطفی به شما ارائه دهد.
اگر موضوع خاصی منجر به ناراحتی و رنجش شما شده و به همین خاطر می‌خواهید نامزدی خود را به هم بزنید تلاش کنید ابتدا کمی با هیجانات خود تنها بمانید و پس از فروکش کردن احساساتتان مجدداً تصمیم‌های خود را ارزیابی کنید. در بسیاری از مواقع افراد در لحظاتی که بسیار رنجیده خاطر یا عصبانی هستند تصمیم می‌گیرند که به ارتباط خود پایان دهند و همین امر باعث می‌شود که بعدها پشیمانی عمیقی را تجربه کنند. در نهایت برای اینکه مطمئن شوید این تصمیم واقعاً آن چیزی است که در زندگی به آن نیاز دارید سعی کنید بدون عجله کردن و در شرایطی که احساسات بر شما غلبه ندارند در مورد آن فکر و مشورت کنید تا در نهایت درست‌ترین تصمیم را بگیرید. برای آشنایی بیشتر با بحث ناتوانی در کنترل هیجانات کلیک کنید.
هنگام مواجهه با بحران‌ها با یک متخصص مشورت کنید
بهم زدن نامزدی ممکن است در پی آگاهی از موضوعات بسیار ناراحت کننده‌ای نظیر درگیری فرد مقابل با اعتیاد یا بروز خیانت اتفاق بیافتد. اگر شما نیز با موارد این چنینی مواجه شده باشید احتمالاً فشار و شوک روانی بسیاری را تجربه می‌کنید که در این زمان احتمالاً هیچ گزینه دیگری جز بهم زدن رابطه به ذهنتان خطور نمی‌کند. در عین حال ممکن است با وجود همه آسیب‌هایی که در رابطه می‌بینید به طرف مقابل خود علاقه‌مند باشید و ندانید چگونه می‌توانید این رابطه را بهبود ببخشید. برای کسب شناخت از درمان آسیب های خیانت کلیک کنید.
در این شرایط مراجعه کردن به یک متخصص میتواند به هردوی شما کمک کند. خوشبختانه امروزه درمان‌های نوینی برای اعتیاد طراحی شده است که طبق آن‌ها بسیاری از افراد پس از تجربه سوءمصرف مواد مجدداً به زندگی خود بازگشته‌اند. آگاهی از این روش‌ها در کنار سختی‌هایی که به همراه دارد میتواند باعث شود که با دید بازتری پیش بروید و درست‌تر تصمیم بگیرید. همچنین متخصصان زوج درمانی نیز امروزه هنگام مواجهه با خیانت خدمات حرفه‌ای را به مراجعان ارائه می‌دهند که تا حد زیادی در تصمیم‌گیری برای بهم زدن یا ادامه دادن رابطه مؤثر است.
سؤالات متداول
- من مدت کوتاهی است که نامزدی خود را بهم زده‌ام. در این دوران حال روحی بسیار بدی پیدا کرده‌ام و احساس می‌کنم دائماً افسرده هستم. لطفاً مرا راهنمایی کنید.
دوران پس از بهم زدن نامزدی باید با مراقبت‌های روانی ویژه‌ای همراه باشد چراکه در بسیاری از موارد افراد در این شرایط احساس شکست می‌کنند و به خاطر از دست دادن فردی که به او علاقه‌مند بودند دچار واکنش‌های سوگ می‌شوند. در این شرایط لازم است که به خود زمان بدهید تا بتوانید مجدداً قوای روانی خود را بازیابید. در نتیجه این طبیعی است که احساس غمگینی داشته باشید یا نتوانید همانند گذشته از زندگی لذت ببرید. در این شرایط انجام مراقبت‌های روانشناختی نظیر مراجعه به یک روانشناس و خواندن کتاب‌های خودیاری در زمینه جدایی عاطفی میتواند تا حد زیادی به شما کمک کند. برای دریافت مشاوره روانشناسی از مرکز مشاوره حامی هنر زندگی کلیک کنید.
