سرگیجه بعد از زایمان طبیعی را چطور درمان کنیم؟

احساس سرگیجه بعد از زایمان طبیعی و هنگام شیر دادن به نوزاد باعث شده است که بسیاری از مادران برای حمل نوزاد خود اعتماد به نفس نداشته باشند. سرگیجه باعث می شود که احساس کنید تعادل خود را از دست می دهید و اگر بخواهید نوزاد را حمل کنید ممکن است او را از دست بدهید. خوشبختانه سرگیجه در دوران شیردهی قابل پیشگیری و درمان است. در این مقاله علت سرگیجه بعد از زایمان طبیعی و روش های پیشگیری از آن توضیح داده می شود. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

علل سرگیجه پس از زایمان طبیعی

بعد از نه ماه بارداری، ملاقات با نوزاد جدید هیجان انگیز است. همچنین خداحافظی با برخی از علائم آزاردهنده بارداری باعث آرامش می شود. همراه با همه شادی ها، دوره پس از زایمان می تواند خستگی و برخی ناراحتی های جدید را به همراه داشته باشد. یکی از شکایات رایج سردرد است. سردرد و سرگیجه در شش هفته اول پس از زایمان، سردرد پس از زایمان نامیده می شود. سردردهای پس از زایمان معمولا خطرناک نیستند. با این حال آن ها می توانند نشانه ای از یک مشکل سلامتی باشند. در اینجا چیزی است که باید در مورد علل و درمان سردردهای پس از زایمان بدانید. اکثر زنان پس از زایمان از 2 تا 3 ماهگی دچار سرگیجه می شوند که ناشی از موارد زیر است:

1-اختلالات دهلیزی بعد از زایمان

بعد از زایمان سلامت مادر مختل می شود، به علاوه کمبود خواب به دلیل بیدار ماندن در شب برای مراقبت از بچه های کوچک و فکر زیاد منجر به استرس عواملی هستند که باعث بروز چنین حالاتی می شوند. اختلالات دهلیزی در زنان پس از زایمان و در نتیجه زنان باردار دچار سرگیجه و سبکی سر می شوند. وزوز گوش، از دست دادن تعادل، اختلالات بینایی، حساسیت به صدا و نور... کم خونی پس از زایمان. مادر در حین زایمان خون زیادی از دست می دهد که باعث کم خونی پس از زایمان می شود. با توجه به احساس رنگ پریدگی پوست، سردرد، سرگیجه ناگهانی، تنگی نفس، شکنندگی ناخن ها، سفتی قفسه سینه، مقاومت ضعیف شناسایی می شود.

2-کاهش فشار خون یا نارسایی گردش خون مغزی

پس از زایمان، بسیاری از زنان فشار خون پایین‌تر از 90/60 میلی‌متر جیوه دارند که باعث می‌شود جریان خون در گردش به مغز و سایر اندام‌های بدن کاهش یابد و باعث سرگیجه، عرق کردن، اختلالات خواب، سردرد، خستگی شود. حمله قلبی. ضربان سریع، کاهش توانایی تمرکز، سردی اندام ها، نارسایی گردش خون مغزی اغلب نتیجه تعدادی از بیماری هایی است که پس از تولد ظاهر می شوند مانند فشار خون پایین، کم خونی... که باعث می شود مغز مقادیر کافی خون دریافت نکند. کمبود اکسیژن مورد نیاز باعث سرگیجه، سردردهای مکرر، سرگیجه ناگهانی، اختلال خواب، بی حسی در اندام ها می شود.

3-سرگیجه بعد از زایمان طبیعی |ضعف بعد از زایمان و بیدار شدن ناگهانی

در بدو تولد با استراحت یا خواب زیاد نمی تواند به خودی خود بهبود یابد. در این حالت مادر علاوه بر احساس خستگی مداوم، علائمی مانند بی علاقگی به چیزها، سرگیجه بعد از زایمان، بدن درد، مشکل خواب، تحریک پذیری، فراموشی قبل از تولد را نیز دارد. یکی از علل شایع سرگیجه بیدار شدن ناگهانی از حالت خوابیده به پهلو است. این نوع سرگیجه معمولاً حدود سی ثانیه طول می کشد. بدن شما در هنگام شیردهی نسبت به قبل به کالری بیشتری نیاز دارد. کمبود کالری کافی در رژیم غذایی روزانه منجر به کاهش قند خون می شود که باعث سرگیجه می شود.

4-کمبود آب

کم آبی یکی دیگر از دلایل اصلی سرگیجه است. هنگام شیردهی، بین وعده های غذایی آب زیادی مصرف کنید. آبی که می نوشید به پر کردن مایعات حیاتی که بدن برای تولید شیر مادر نیاز دارد کمک می کند. برخی از بیماری‌های رایج در نوزادان نیز ممکن است باعث سرگیجه در مادران شیرده شوند. این ها شامل سرماخوردگی و عفونت گوش است که به دلیل نوسان فشار در گوش داخلی شما باعث سرگیجه می شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مشکلات شیردهی کلیک کنید.

5-سرگیجه بعد از زایمان طبیعی |عوارض دارو ها

عوارض جانبی دارو برای زنان بارداری که سزارین شده اند و استفاده از داروهای بیهوشی نیز می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. اگرچه خیلی جدی نیست اما باعث ناراحتی زنان باردار می شود. احساس ناراحتی در چشم، سرگیجه در حدود 3-4 روز پس از تولد رخ می دهد.

• هورمون ها: سطح استروژن در بدن شما با سردرد مرتبط است. سطح ثابت می تواند سر درد ناشی از هورمون را از بین ببرد. اما، زمانی که سطح استروژن کاهش می یابد، همانطور که بلافاصله پس از بچه دار شدن انجام می شود، می تواند باعث سردرد شود.
• فشار: دوره پس از زایمان می تواند استرس زا و طاقت فرسا باشد. استرس و نگرانی می تواند منجر به تنش عضلات و سردرد شود.
• فرسودگی: هنگامی که شما یک مادر جدید هستید که از زایمان شفا می‌یابد، از نوزادی مراقبت می‌کنید و با برنامه کودک خود سازگار می‌شوید، ممکن است خسته‌کننده باشد. خستگی و کم خوابی محرک سردرد هستند.
• غذا و آب کافی نیست. هنگام مراقبت از نوزاد به راحتی می توانید گرسنگی خود را نادیده بگیرید، وعده های غذایی خود را حذف کنید یا نوشیدن مایعات کافی را فراموش کنید. اما قند خون پایین و کم آبی می تواند باعث سردرد شود.
• شیر دادن: برخی از تازه مادران هنگام شیردهی دچار سردرد می شوند. ترشح هورمون اکسی توسین در طول تخلیه شیر مادر ممکن است مقصر باشد. ممکن است برای چند هفته سردرد شیردهی داشته باشید یا تا زمانی که فرزندتان را از شیر بگیرید ادامه پیدا کند.
• آلرژی و مشکلات سینوس: آلرژی های فصلی، سرماخوردگی یا عفونت سینوسی می تواند منجر به تورم و فشار در سینوس های شما شود.
• خستگی چشم: صرف زمان زیادی برای مطالعه، روی رایانه یا نگاه کردن به تلفن هوشمند می تواند منجر به خستگی چشم و تپش سر شود.

خطرات ناشی از سرگیجه بعد از زایمان طبیعی

سرگیجه می تواند ناشی از سطوح پایین آهن در خون شما باشد (کم خونی). همچنین ممکن است به این دلیل اتفاق بیفتد که شما خیلی سریع یا عمیق نفس می‌کشید (هیپرونتیلاسیون). یا ممکن است ناشی از چیزی باشد که ربطی به بارداری شما ندارد. به همین دلیل است که اگر نگرانی دارید باید به پزشک یا مامای خود مراجعه کنید. این سرگیجه خطرات چندانی ندارد. بزرگ ترین خطر شما غش کردن است. اگر احساس ضعف کردید به پهلوی چپ خود دراز بکشید یا اگر هنوز در اوایل بارداری هستید، بنشینید و سر خود را بین زانوهای خود قرار دهید. این موقعیت ها باعث افزایش جریان خون به مغز شما می شود که باید احساس غش را تسکین دهد. اما اگر سرگیجه بعد از زایمان طبیعی طولانی مدت شد آن را کم اهمیت جلوه ندهید. به عنوان یک اقدام ایمنی هر زمان که احساس سرگیجه می کنید ورزش نکنید، رانندگی نکنید یا با هر چیزی که به طور بالقوه می تواند به شما یا دیگران آسیب برساند کار نکنید. این شامل حتی حمل کودک شما نیز می شود. در عوض بلافاصله که احساس سبکی سر می کنید بنشینید یا دراز بکشید تا از آسیب ناشی از افتادن یا بیهوش شدن جلوگیری کنید.

توقف سرگیجه بعد از زایمان طبیعی

متوفف کردن سرگیجه بستگی به این دارد که چه چیزی باعث سرگیجه شما شده است، اولین کاری که باید انجام دهید این است که بنشینید. باید به برطرف شدن سرگیجه و جلوگیری از افتادن شما کمک کند. اکنون که باردار هستید حتی اگر عجله دارید، سعی کنید به آرامی از روی صندلی یا تخت خود بلند شوید.

1-تغییر حالت شیردهی

اگر هنگام نشستن یا دراز کشیدن احساس سرگیجه می کنید، ممکن است به این دلیل باشد که کودک شما روی ورید بزرگ سمت راست شما (ورید اجوف تحتانی) فشار وارد می کند. این سیاهرگ خون را از اندام تحتانی شما دریافت می کند. به سمت چپ خود بغلتانید، زیرا این کار به قلب شما کمک می کند خون را راحت تر به اطراف بدن پمپاژ کند. یک حمله سرگیجه ممکن است به شما بگوید که بدن نیاز به افزایش انرژی دارد. اگر یک یا دو ساعت غذا نخورده اید یک میان وعده سریع و سالم باید سطح قند خون شما را افزایش دهد. مقدار زیادی آب و نوشیدنی های بدون کافئین بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. امواج سرگیجه ممکن است در هر زمانی در دوران بارداری یا شیردهی اتفاق بیفتد و ممکن است باعث خستگی و ناراحتی شود. متأسفانه، ممکن است کاری جز نشستن یا دراز کشیدن به پهلوی چپ و صبر کردن وجود نداشته باشد تا سرگیجه از بین برود.

2-احتیاط هنگام بلند شدن

برای شروع، هنگام بلند شدن از حالت خواب احتیاط کنید. پس از شیردهی در حالت خوابیده به پهلو، پاهای خود را از لبه تخت آویزان کنید. پس از مدتی از انجام این کار، به آرامی سر و تنه خود را بالا بیاورید. بلند شدن آهسته از رختخواب به جلوگیری از سرگیجه بعد از شیردهی کمک می کند. از نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین خودداری کنید زیرا منجر به کم آبی بدن می شود. همچنین درمورد ترک الکل بخوانید. هنگام دراز کشیدن، پاهای خود را بالا ببرید تا جریان خون به مغزتان افزایش یابد. اگر در موقعیتی نیستید که این کار را انجام دهید، بنشینید و تا جایی که می توانید به جلو خم شوید. در حالی که عمیق و آهسته نفس می کشید سر خود را بین زانوهای خود قرار دهید. اگر جایی برای نشستن یا دراز کشیدن وجود ندارد در حالتی که زانو زده اید به سمت جلو خم شوید، گویی که بند کفش های خود را می بندید. در این حالت بمانید تا زمانی که احساس کنید طلسم سرگیجه در حال از بین رفتن است.

3-هیدراته ماندن و ورزش کردن

مقدار زیادی آب و نوشیدنی‌های طبیعی بنوشید و به‌علاوه یک میان‌وعده در فواصل ۲ تا ۳ ساعته میل کنید. این به کاهش سرگیجه در نتیجه قند خون پایین کمک می کند. تنقلات سرشار از پروتئین مصرف کنید تا سطح انرژی خود را در طول ساعات بیداری حفظ کنید. ورزش سبک مانند پیاده روی همچنین به کاهش سرگیجه و خستگی کمک می کند. قبل از شروع ورزش بعد از زایمان با پزشک خود مشورت کنید. پیاده روی کوتاه با کودک در کالسکه به بهبود خلق و خو و سطح انرژی شما کمک می کند و در عین حال با خستگی مبارزه می کنید. فقط ورزش های سبک انجام دهید زیرا بیش از حد آن فقط انرژی شما را تخلیه می کند و حتی باعث سرگیجه شما می شود.

4-سرگیجه بعد از زایمان طبیعی |درمان پزشکی

چندین درمان پزشکی برای سرگیجه وجود دارد. ابتدا با پزشک خود در مورد وضعیت خود مشورت کنید و او می تواند یک دوره درمانی را توصیه کند. این بستگی به آنچه که پزشک شما فکر می کند می تواند علت سرگیجه شما باشد، دارد. آن ها داروهایی را برای کاهش احساس سرگیجه، میگرن یا حالت تهوع توصیه می کنند. اگر سرگیجه در نتیجه استرس یا اضطراب باشد به درمان شناختی رفتاری و مشاوره نیاز پیدا می کنید. در مورد سرگیجه موضعی حمله ای خوش خیم، ممکن است مجبور شوید برخی اقدامات موقعیت یابی کانال را انجام دهید. این ها تمرینات خاصی هستند که به از بین بردن کریستال های گوش داخلی کمک می کنند. همچنین ممکن است پزشک مراجعه به فیزیوتراپیست دهلیزی را توصیه کند. فیزیوتراپیست شما را در برنامه های متعادلی قرار می دهد که به آموزش مجدد سیستم عصبی شما کمک می کند.

چند نمونه درمان پزشکی سرگیجه بعد از زایمان

سرگیجه پس از زایمان می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و درمان دارویی مناسب به علت زمینه ای بستگی دارد. در اینجا پنج نمونه از درمان های پزشکی که ممکن است برای سرگیجه پس از زایمان استفاده شود آورده شده است:

1. مکمل آهن: گاهی اوقات سرگیجه پس از زایمان می تواند ناشی از کم خونی فقر آهن باشد که بعد از زایمان شایع است. اگر آزمایش خون سطوح پایین آهن را تأیید کند، ممکن است مکمل آهن برای بازگرداندن ذخایر آهن و کاهش سرگیجه تجویز شود.

2. داروهای سرگیجه: اگر سرگیجه پس از زایمان به دلیل اختلال دهلیزی باشد، ممکن است داروهایی مانند مکلیزین، بتاهیستین یا دیمن هیدرینات تجویز شود. این داروها با تأثیر بر سیستم دهلیزی به کنترل سرگیجه و علائم مرتبط با آن کمک می کنند.

3. هورمون درمانی: تغییرات هورمونی که در دوران بارداری و بعد از آن رخ می دهد می تواند به سرگیجه کمک کند. در برخی موارد، هورمون درمانی برای تنظیم سطح هورمون و کاهش علائم توصیه می شود. این رویکرد درمانی معمولاً زمانی در نظر گرفته می‌شود که سرگیجه مربوط به عدم تعادل هورمونی باشد.

4. درمان توانبخشی دهلیزی (VRT): VRT شکل تخصصی فیزیوتراپی است که بر تمرینات و تکنیک هایی برای بهبود تعادل، کاهش سرگیجه و بهبود عملکرد سیستم دهلیزی تمرکز دارد. ممکن است برای سرگیجه پس از زایمان ناشی از اختلال عملکرد دهلیزی یا مشکلات تعادل توصیه شود.

5. مدیریت مایعات و الکترولیت ها: عدم تعادل مایعات و الکترولیت ها می تواند به سرگیجه کمک کند، به خصوص اگر از دست دادن بیش از حد مایعات در هنگام زایمان یا شیردهی وجود داشته باشد. در چنین مواردی، آبرسانی مجدد و مدیریت صحیح الکترولیت ممکن است برای بازگرداندن تعادل مایعات بدن و کاهش سرگیجه توصیه شود.

سخن آخر

برای تعیین علت اصلی سرگیجه پس از زایمان و دریافت درمان مناسب، مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مهم است. رویکرد درمانی به شرایط خاص و سابقه پزشکی فرد بستگی دارد. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.