سرگیجه در شیردهی | مهار احساس سرگیجه با راهکارهای معجزه‌آسا!

احساس سرگیجه در شیردهی به نوزاد باعث شده است که بسیاری از مادران برای حمل نوزاد خود اعتماد به نفس نداشته باشند. سرگیجه باعث می شود احساس کنید تعادل خود را از دست می دهید و اگر بخواهید او را حمل کنید ممکن است او را از دست بدهید. خوشبختانه سرگیجه در دوران شیردهی قابل پیشگیری و درمان است. قبل از تصمیم گیری در مورد هر نوع درمانی با پزشک خود مشورت کنید. به این دلیل که تجربه سرگیجه ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل اساسی سلامتی جدی باشد. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.

 

تماس با مشاور

سرگیجه در دوران شیردهی

پدر و مادر جدید بودن سخت است. به خصوص زمانی که خود شما حال خوشی ندارید. در کنار خستگی ناشی از مراقبت از نوزاد برخی از زنان سرگیجه های متعددی را تجربه می کنند که می‌تواند با شیردهی همراه باشد و در زمانی که بدن برای بهبودی پس از زایمان و تولید شیر سخت کار می‌کند باعث ناراحتی می‌شود. درک علل احتمالی سرگیجه های مربوط به شیردهی می تواند به شما در درمان یا پیشگیری از آن کمک کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مشکلات شیردهی کلیک کنید.

سرگیجه چیست؟

سرگیجه با اصطلاح تخصصی اختلال تعادل دهلیزی، وضعیتی است که بر گوش داخلی شما تأثیر می گذارد. سیستم گوش داخلی به لطف سیستمی از مایعات به تنظیم حس تعادل بدن کمک می کند. اگر این مایعات مختل شوند شما احساس سرگیجه دهلیزی یا همان سرگیجه خواهید داشت. دلایل زیادی برای اختلال تعادل دهلیزی وجود دارد. از کمبود انرژی ساده روزانه گرفته تا مشکلات جدی سلامتی مانند آسیب مغزی تروماتیک.

مادران شیردهی که دچار سرگیجه می شوند ممکن است نگران سلامتی و توانایی خود در نگه داشتن و حمل ایمن نوزادان خود باشند. خوشبختانه اکثر موارد سرگیجه در دوران شیردهی با تغییرات رژیم شیردهی و رفتاری قابل درمان و پیشگیری است. همیشه در مورد حالت های سرگیجه با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ممکن است نشانه یک بیماری جدی تر باشد.

افرادی که از سرگیجه رنج می برند احساس دورانی و سبکی در سر، از دست دادن تعادل، حالت تهوع و زنگ زدن در گوش دارند. بیشتر سرگیجه ها به دلیل عدم تعادل در گردن و ستون فقرات بالای گردن ایجاد می شود. پزشکان بر حذف تداخل در عملکرد طبیعی بدن تمرکز دارند تا به علت اصلی سرگیجه برسند. علاوه بر درمان علائم هدف این است که بدن از علت اصلی سرگیجه و مشکلات مربوط به سلامتی بهبود یابد. سرگیجه مزمن می تواند کیفیت سبک زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد و شما را به خطر بیندازد زیرا در معرض خطر بیشتری برای زمین خوردن هستید.

 احساس سرگیجه در شیردهی

علل سرگیجه در شیردهی

یکی از دلایل رایج سرگیجه بلند شدن ناگهانی از حالت خوابیده به پهلو است. این نوع سرگیجه معمولاً حدود سی ثانیه طول می کشد و به سرگیجه وضعیتی خوش خیم شناخته می شود. بدن شما در هنگام شیردهی نسبت به قبل به کالری بیشتری نیاز دارد. کمبود کالری کافی در رژیم غذایی و تغذیه سالم روزانه منجر به کاهش قند خون شده و باعث سرگیجه می شود.

فعالیت هورمون های مهم بدن مادر از جمله اکسی توسین که وظایف متعددی را در بدن زنان انجام می دهد در این روند بی تاثیر نیست. یکی از موارد اصلی که اکسی توسین انجام می دهد همان فرآیند شیردهی است که به تنظیم جریان شیر برای نوزاد از طریق سینه ها کمک می کند.

از آنجایی که تولید این هورمون افزایش می‌یابد تأثیراتی روی سیستم گوارشی دارد که باعث می‌شود فرآیندهای خاصی را آغاز کند و همیشه می‌تواند باعث احساس تهوع و سرگیجه به دنبال داشته باشد. در موارد دیگر، روند زایمان ممکن است منجر به از دست دادن خون قابل توجهی از بدن شود که به کاهش سطح آهن بدن مادر می انجامد.

1-کم آبی

کم آبی یکی دیگر از دلایل اصلی سرگیجه است. هنگام شیردهی، بین وعده های غذایی آب زیادی مصرف کنید. آبی که می نوشید به پر کردن مایعات حیاتی که بدن برای تولید شیر مادر نیاز دارد کمک می کند. اگر از طریق غذاها و نوشیدنی هایی که می خورید مایعات کافی دریافت نکنید دچار کم آبی بدن می شوید و موجبات تحریک پذیری، خستگی، سرگیجه و سردرد شما فراهم می شود. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

نوشیدن مقدار زیادی آب یک راه حل ساده است. مقدار زیادی مایعات شیرین نشده و غذاهای حاوی آب مانند میوه ها و سوپ ها بخورید. نگهداری یک لیوان آب در دسترس‌ محلی که به کودک شیر می دهید به شما یاداوری می کند که باید اب از دست رفته جبران شود.

2-سرگیجه در شیردهی |قند خون پایین

قند خون پایین یکی دیگر از علل شایع سرگیجه است و مادران شیرده معمولاً باید کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن قبل از بارداری مصرف کنند. وقتی کم خواب هستید و مشغول مراقبت از نوزاد جدید باشید به راحتی وعده های غذایی خود را از دست می دهید. اما خوردن وعده های غذایی منظم و متعادل به ویژه در هنگام شیردهی مهم است. اگر به اندازه کافی غذا نخورید سطح قند خون شما کاهش می یابد و باعث سرگیجه می شود.

در حالی که فراموش کردن غذا خوردن به عنوان یک والد پرمشغله امری رایج است حتما به تغییرات در اشتهای خود توجه کنید. زیرا ممکن است نشانه افسردگی پس از زایمان (PPD) باشد. غذاهای حاوی فیبر و پروتئین می توانند به شما کمک کنند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. شیردهی به کالری اضافی نیاز دارد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توصیه می کند که والدین شیرده در هنگام شیردهی روزانه ۴۵۰ تا ۵۰۰ کالری اضافی باید دریافت کنند.

3-بارداری یا کمبود خواب و خستگی

حتی اگر به نوزاد خود شیر می دهید و دوره قاعدگی داشته اید باز هم امکان بارداری وجود دارد؛ به خصوص اگر به تغذیه با شیر مادر به عنوان نوعی پیشگیری طبیعی از بارداری تکیه می کنید. سرگیجه یکی از علائم اولیه بارداری است. زمانی که با حالت تهوع و حساسیت پستان همراه باشد احتمال افزایش می یابد. تست های بارداری خانگی برای زنان شیرده دقیق هستند. اگر از نتیجه تست بارداری خانگی خود مطمئن نیستید از پزشک بخواهید آزمایش خون انجام دهد.

خستگی می تواند به شروع سرگیجه و سردرد کمک کند. زایمان کار سختی است و مراقبت از نوزاد در تمام ساعات شبانه روز طاقت فرسا است. والدین جدید اغلب خسته و کم خواب هستند. بنابراین جای تعجب نیست که خستگی در دوره پس از زایمان بسیار رایج باشد. به خاطر داشته باشید که خستگی نیز ممکن است نشانه افسردگی پس از زایمان باشد. اگر علائم دیگری از PPD دارید حتما به پزشک اطلاع دهید.ژ
علل سرگیجه در شیردهی

4-سایر علل سرگیجه شیردهی

برخی از بیماری‌های رایج نیز برخی اوقات باعث سرگیجه در مادران شیرده می شوند. بیماری ها شامل سرماخوردگی و عفونت گوش است که به دلیل نوسان فشار در گوش داخلی شما باعث سرگیجه می شود. میگرن پس از زایمان نیز باعث سرگیجه می شود. نوسانات هورمونی عامل اصلی میگرن پس از زایمان است. برخی علل نادر وجود دارد که سرگیجه های دوران شیردهی را موجب می شود و عبارتند از فیستول پری لنف، اتواسکلروز، افسردگی، صدمات سر، آلرژی و برخی مشکلات قلبی عروقی. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه درمان میگرن کلیک کنید.

 

مداخلات احتمالی و درمان سرگیجه

اغلب موارد سرگیجه نیازی به مداخله پزشکی ندارند. با اینحال برخی روش های ساده می توانند به کنترل و مدیریت وضعیت تا زمان بهبودی کمک کنند. اگر ایستاده اید به هر چیزی که می تواند وزن شما را تحمل کند نزدیک شوید. هر زمان که شیر می دهید یک لیوان آب بخورید تا الکترولیت های مورد نیاز بدن را دوباره تامین کنید. تنقلات حاوی کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید. چنین تنقلاتی شامل بادام خام و سیب است که به ثابت ماندن سطح گلوکز خون در صورت افت قند خون کمک می کنند. برای دریافت مشاوره تغذیه کلیک کنید.

درمان پزشکی و فیزیوتراپی

چندین درمان پزشکی برای سرگیجه وجود دارد. ابتدا با پزشک خود در مورد وضعیت خود مشورت کنید. بسته به شدت و دفعات سرگیجه یک دوره درمانی مناسب را توصیه می کند. درمان بستگی به این دارد که پزشک علت سرگیجه شما را به چه موضوعی مرتبط کند. آن ها در صورت نیاز داروهایی را برای کاهش احساس سرگیجه، میگرن یا حالت تهوع تجویز می کنند. اگر سرگیجه در نتیجه استرس یا اضطراب باشد ممکن است به درمان روانشناختی از طریق درمان شناختی رفتاری و مشاوره نیاز داشته باشید.

در مورد سرگیجه موضعی پراکسیسمال خوش خیم مجبور می شوید اقدامات تعیین موقعیت کانالی را انجام دهید که شامل تمرینات خاصی می شود که به از بین بردن کریستال های گوش داخلی کمک می کنند. همچنین ممکن است پزشک مراجعه به فیزیوتراپیست دهلیزی را توصیه کند . فیزیوتراپیست شما را در برنامه های متعادلی قرار می دهد که به آموزش مجدد سیستم عصبی شما کمک می کند.

 

پیشگری از سرگیجه در شیردهی

برای شروع هنگام بلند شدن از حالت خواب احتیاط کنید. پس از شیر دادن در حالت خوابیده به پهلو، پاهای خود را از لبه تخت آویزان کنید. پس از مدتی که از انجام این کار گذشت به آرامی سر و تنه خود را بالا بیاورید. بلند شدن آهسته از رختخواب به جلوگیری از سرگیجه بعد از شیردهی کمک می کند. همچنین درمورد علت تعریق زیاد در دوران شیردهی بخوانید.

1-اجتناب از نوشیدن الکل و کافئین، ورزش و فعالیت های بدنی

از نوشیدنی های حاوی الکل و اعتیاد به کافئین خودداری کنید زیرا منجر به کم آبی بدن می شود. در عوض مقدار زیادی آب و نوشیدنی‌های طبیعی بنوشید و در فواصل ۲ تا ۳ ساعت یک میان وعده میل کنید. تامین انرژی به کاهش سرگیجه در نتیجه قند خون پایین کمک می کند. تنقلاتی بخورید که پروتئین بالایی دارند تا سطح انرژی خود را در طول ساعات بیداری حفظ کنید.

ورزش سبک همچنین به کاهش سرگیجه و خستگی کمک می کند. قبل از شروع ورزش بعد از زایمان با پزشک مشورت کنید. پیاده روی کوتاه با کودک در کالسکه به بهبود خلق و خو و سطح انرژی شما کمک می کند و در عین حال با خستگی های روزانه کنار می آیید. فقط ورزش های سبک انجام دهید زیرا بیش از حد آن فقط انرژی شما را تخلیه می کند و حتی باعث سرگیجه بیشتر شما می شود.

2-مراقبت های احتیاطی هنگام سرگیجه، رعایت بهداشت

با توجه به آنچه از نتایج سرگیجه انتظار می رود هیچ قسمت سرگیجه ای را که ممکن است در هنگام شیردهی تجربه کنید کم اهمیت تلقی نکنید. به عنوان یک اقدام ایمنی هر زمان که احساس سرگیجه می کنید، ورزش و رانندگی نکنید یا با هر وسیله ای که به طور بالقوه می تواند به شما یا دیگران آسیب برساند کار نکنید. این مراقبت ها شامل حتی حمل کودک نیز می شود. در عوض بلافاصله که احساس سبکی سر می کنید، بنشینید یا دراز بکشید تا از آسیب ناشی از افتادن یا بیهوش شدن جلوگیری کنید.  برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه شیر دادن به نوزاد کلیک کنید.

با شستن مکرر دست‌ها و ضدعفونی کردن اسباب‌بازی‌ها و سطوح معمولی مانند چرخ دستی‌های خرید که در گسترش میکروب‌هایی که باعث سرماخوردگی و سایر عفونت‌ها می‌شوند احتمال سرماخوردگی و بروز سرگیجه ناشی از ضعف قوای بدنی را کاهش دهید.
درمان سرگیجه در دوران شیردهی

3-سرگیجه در شیردهی |وضعیت خوابیدن و چرت زدن

هنگام دراز کشیدن پاهای خود را از سطح بدن بالاتر نگه دارید تا جریان خون به مغز افزایش یابد. اگر در موقعیتی نیستید که این کار را انجام دهید بنشینید و تا جایی که می توانید به جلو خم شوید. در حالی که عمیق و آهسته نفس می کشید سر خود را بین زانوهای خود قرار دهید. اگر جایی برای نشستن یا دراز کشیدن وجود ندارد در حالتی که زانو زده اید به سمت جلو خم شوید گویی که بند کفش های خود را می بندید. در این حالت بمانید تا زمانی که احساس کنید حالت سرگیجه در حال از بین رفتن است. همچنین درمورد غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی کلیک کنید.

اگر می توانید در طول روز چرت های کوتاه بزنید. اگر پزشک مسکن‌های بدون نسخه (او تی سی) را تأیید کرده باشد می تواند کمی شما را تسکین دهد. سعی کنید زمانی که کودک خواب است چرت بزنید و در کارهای خانه از دیگران کمک بگیرید. می توانید به سادگی با استراحت بیشتر سرگیجه را از بین ببرید.

 

سخن آخر درمورد سرگیجه در شیردهی

برای مادرانی که شیردهی را شروع کرده اند و در حین انجام این کار احساس های مختلف ازاردهنده ای مانند سرگیجه و حتی تهوع دارند دلایل از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. به دنیا آوردن نوزاد شما را وارد مرحله جدیدی از مادر شدن می کند. اگرچه چالش های خاص خود را دارد اما اکثر مادران خوشحال هستند که مرحله بارداری و شرایط ناراحت کننده متعدد مرتبط با آن به پایان رسیده است.

دقیقاً به همین دلیل است که بسیاری از زنان وقتی دوباره دچار حالت های اوایل بارداری مانند سرگیجه می شوند شگفت زده شده و دنبال راهکارهای متفاوتی می روند. برای کسب اطلاعات بیشتر از خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.

تماس با برترین مشاورین ایران