تست هوش هیجانی (EQ) | تست هوش هیجانی آنلاین با جواب

انجام تست هوش هیجانی به شما کمک خواهد کرد تا اطلاعاتی راجع به توانایی‌های عاطفی خود و میزان کنترلی که بر آن‌ها دارید، به دست آورید. در واقع با توجه به اینکه هیجانات بخش مهمی از زندگی ما در دنیای امروز را تشکیل می‌دهند و تا حد زیادی می‌توانند در تصمیم گیری‌ها و رفتارهای ما دخالت داشته باشند، شناخت و کنترل آن‌ها یک توانایی بسیار مهم برای موفقیت در زندگی هر فرد می‌باشد. با توجه به اهمیت این موضوع در ادامه به سؤالاتی اشاره شده که هوش هیجانی شما را در پنج بعد خودآگاهی، خودکنترلی، انگیزه دادن به خود، هوشیاری اجتماعی و مهارت‌های اجتماعی اندازه گیری خواهد کرد. نمرات بالا یا پایین در تست هوش هیجانی هر یک دارای معانی مشخصی هستند که تفسیر و انجام اقدامات احتمالی برای بهبود آن‌ها، لازم است زیر نظر یک مشاور و روانشناس صورت بگیرد.

هوش هیجانی چیست؟

به توانایی مهار عواطف و تعادل برقرار کردن بین احساسات و منطق، هوش هیجانی گفته می‌شود. افرادی که دارای هوش هیجانی بالاتری هستند، انواع احساسات خود و پیامدهای آن‌ها را به خوبی می‌شناسند و علاوه بر این، توانایی کنترل احساسات خود را دارند. در نتیجه آن‌ها می‌توانند به خوبی، پیامدهای منفی ناشی از احساسات را کنترل کنند و به شکل موثرتری در جامعه فعالیت داشته باشند.

برای اطلاع بیشتر در زمینه هوش هیجانی کلیک کنید.

 

انجام تست هوش هیجانی

سوالات زیر را با دقت بخوانید و هر یک از آنها را با توجه به اینکه تا چه حد معرف شما هستند، با یکی از پنج عبارت همیشه، اغلب اوقات، گاهی اوقات، به ندرت و هیچ وقت پاسخ دهید. عبارت (همیشه) به این معناست که شما به صورت 100 درصد با این گزینه موافق هستید و عبارت (هیچ‌وقت) به این معناست که شما به هیچ عنوان، با این عبارت موافق نیستید. همچنین گزینه (اغلب اوقات) به معنا است که شما تا 70 درصد موافق هستید، (گاهی اوقات) به معنای موافقت 50 درصدی شما و گزینه (به ندرت) 30 درصد نشان دهنده موافقت شماست. به خاطر داشته باشید که در این تست هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد و آنچه مهم است صرفا نظر شما راجع به هر یک از این عبارات است.

1. حتی موقعی که تمام تلاش خود را به کار می‌گیرم، بازهم برای کارهایی که انجام نشده است خود را مقصر می‌دانم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

2. می‌دانم که هر کس مشکلاتی دارد ولی مشکلات من آنقدر زیاد است که نمی‌توانم از خودم راضی باشم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

3. وقتی که متاثر می‌شوم قادر نیستم با دقت، مسئله‌ای که مرا ناراحت می‌کند شناسایی کنم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

4. بعضی افراد باعث می‌شوند که من احساس بدی نسبت به خودم داشته باشم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

5. وقتی چیزی را خراب می‌کنم یا وقتی اوضاع به هم می‌ریزد به خودم حرف‌های سرزنش کننده می‌زنم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

6. از شیوه لباس پوشیدن و رفتار خودم خجالت زده هستم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

7. در موقعیت‌هایی که باید از خودم عاطفه نشان دهم احساس ناراحتی نمی‌کنم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

8. دست دادن و بغل کردن کسی که از نزدیکان من نیست برایم نامانوس و غیر طبیعی است

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

9. وقتی که چیزی را دوست دارم یا می‌خواهم، تا زمانی که آن را به دست نیاوردم فکرش از ذهنم خارج نمی‌شود.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

10. اگرچه ممکن است مسائلی برای اصلاح در من وجود داشته باشد ولی خودم را آنطور که هستم دوست دارم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

11. چیزهایی را بیان می‌کنم که بعداً باعث پشیمانی من می‌شود.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

12. لحظاتی هست که خودم را خیلی قوی، توانمند و سرشار از انرژی می‌بینم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

13. وقتی با کسی که عصبانی است مواجه می‌شوم دست و پای خود را گم می‌کنم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

14. من نیاز دارم که متفاوت از دیگران باشم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

15. وقتی که تصمیم می‌گیرم کاری را انجام دهم با تمام موانعی که باعث نرسیدن به هدفم می‌شوند، مبارزه می‌کنم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

16. قادر نیستم از فکر کردن به مشکلات خودم دست بکشم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

17. لازم است تا زمانی که شخصی را واقعاً نشناخته‌ایم با او سرد و بی تفاوت رفتار کنیم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

18. تمام تلاش خودم را به کار می‌گیرم تا گریه نکنم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

19. گفتن چیزهایی مثل (دوستت دارم)، حتی موقعی که واقعاً آن را احساس می‌کنم برایم مشکل است.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

20. من تمام تلاشم را به کار می‌گیرم، حتی اگر کسی ناظر بر کار من نباشد.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

21. خسته و دل تنگ می‌شوم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

22. وقتی که فردی لیاقت دارد از او تقدیر می‌کنم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

23. برای چیزهایی که دیگران حتی به آنها فکر نمی‌کنند، نگران می‌شوم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

24. برای پیشرفت نیاز به تشویق و تحریک دیگران دارم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

25. با افراد هیجانی، احساس راحتی نمی‌کنم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

26. زندگی من پر از راه های کور(بن بست) است.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

27. از کارم راضی نیستم مگر آنکه کسی از آن تمجید کند.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

28. وقتی از مشکلات دیگران اطلاع پیدا می‌کنم، به سرعت راه‌حل‌های متعددی به ذهنم خطور می‌کند.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

29. من کارهایی را انجام می‌دهم که مردم از من انتظار دارند، حتی اگر با آن‌ها موافق نباشم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

30. اطرافیان به من می‌گویند در مقابل مشکلات کوچک، بیش از حد واکنش نشان می‌دهم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

31. هرچقدر که کارها را پیش برده باشم باز هم خودم را به خاطر کم کاری سرزنش می‌کنم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

32. به دلایلی که نمی‌توانم بفهمم خودم را بدبخت می‌دانم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

33. من به توانایی‌های خودم اعتماد دارم.

الف) همیشه        ب) اغلب اوقات       ج) گاهی اوقات      د) به ندرت      ه) هیچوقت

 

پاسخ تست هوش هیجانی

نمره گذاری سوالات تست هوش هیجانی

در سوالات شماره (9، 10، 12، 14، 18، 20، 22، 28، 33)، در صورتی که گزینه الف را انتخاب کرده‌اید، به خودتان نمره (۵) بدهید و برای گزینه‌های ب (4)، ج (3)، د (2) و ه (1) نمره در نظر بگیرید. در سایر سوالات، در صورتی که گزینه الف را انتخاب کرده‌اید، به خودتان نمره (1) بدهید و برای گزینه‌های ب (2)، ج (3)، د (4) و ه (5) نمره در نظر بگیرید.

نمره گذاری ابعاد مختلف تست هوش هیجانی

شما در این تست، در پنج بعد خودآگاهی، خودکنترلی، انگیزه دادن به خود، آگاهی اجتماعی و مهارت‌های اجتماعی، سنجیده می‌شوید. برای آگاهی از اینکه در هر بخش چه نمره‌ای دارید، با توجه به جدول راهنمای زیر نمرات سوالات هر بخش را با یکدیگر جمع کنید.

مولفه

شماره سوالات تست هوش هیجانی

خودآگاهی

6-10-12-14-24-27-32-33

خودکنترلی

2-5-11-16-18-23-30

خودانگیزشی

1-9-15-20-21-26-31

آگاهی اجتماعی

3-4-17-22-25-29

مهارت اجتماعی

7-8-3-19-28

 

تفسیر تست هوش هیجانی

نمره هوش هیجانی کلی

نمرات تمام سوالات را با یکدیگر جمع کنید، نمره به دست آمده نشان دهنده هوش هیجانی شما است. شما در این تست می‌توانید بین 33 تا 165 نمره کسب کنید. به هر میزانی که نمره شما بالاتر باشد، هوش هیجانی در شما قوی‌تر است. اما همانطور که گفته شد تفسیر این نمرات و بیان معانی آن‌ها می بایست توسط مشاورین و متخصصان صورت بگیرد.

 

تفسیر نمره ابعاد مختلف تست هوش هیجانی

خودآگاهی

شما می‌توانید حداقل 8 نمره و حداکثر 40 نمره در زمینه خودآگاهی دریافت کنید. به میزانی که در این مقیاس نمره بالاتر گرفته باشید، خودآگاهی شما بیشتر است. خودآگاهی، به معنای یک شناخت کلی نسبت به افکار و هیجانات خودمان است و می‌توان گفت افرادی که نمره بالایی در مولفه خود آگاهی کسب می‌کنند، به طور کامل خود و احساساتشان را می‌شناسند. آن‌ها آگاهی خوبی نسبت به خودشان دارند و می‌توانند به خوبی پیش بینی کنند که در هر موقعیت چه رفتاری انجام می‌دهند. این افراد از دلایل احساسات خود به خوبی آگاه هستند و در مجموع می‌توان گفت، شناخت خوبی نسبت به خودشان دارند.

برای آگاهی بیشتر در زمینه خودشناسی کلیک کنید.

نظم بخشیدن به خود

شما در این بعد می‌توانید بین 7 تا 35 نمره کسب کنید. به میزانی که نمره شما به 35، نزدیکتر باشد، توانایی مدیریت خود در شما بالاتر است. توانایی نظم بخشیدن به خود یا خود کنترلی به این معناست که فرد می‌تواند احساسات خود را به خوبی کنترل کند. افرادی که دارای خودکنترلی بالایی هستند می‌دانند که در هر شرایط بهتر است چه مقدار از هیجانات خود را نشان دهد. آن‌ها به خوبی نسبت به پیامد عواطف مختلف خود و توجه به آن‌ها آگاه هستند. به عبارتی این افراد خودگردانی و مدیریت بالایی بر روی خود دارند و براساس تصمیم‌هایشان قدم برمی‌دارند.

انگیزه دادن به خود

در این توانایی شما بین 7 تا 35 نمره کسب خواهید کرد. نمرات بالاتر به معنای توانایی بیشتر هستند. خود انگیزشی، به معنای تسلط بر خویشتن و توانایی استفاده از هیجان‌ها برای رسیدن به هدفی خاص، تمرکز و توجه و ایجاد انگیزه در خود است. افرادی که خود انگیزشی بالایی دارند بدون نیاز به تحریکات بیرونی و محیطی می‌توانند برای رسیدن به اهدافشان تلاش کند.

آگاهی اجتماعی

شما در سوالات مربوط به آگاهی اجتماعی، بین 6 تا 30 نمره به دست خواهید آورد. هرچقدر نمره شما به 6 نزدیکتر و از 30 دورتر باشد به این معناست که در این مهارت ضعف دارید و هرچقدر نمره شما به 30 نزدیکتر باشد، آگاهی اجتماعی شما بالاتر است. این توانایی به این معناست که فرد تا چه حد می‌تواند احساسات دیگران را درک کند. توانایی همدلی کردن در افرادی که آگاهی اجتماعی بالایی دارند بیش از سایرین است. آن‌ها به خوبی می‌توانند احساسات دیگران را درک کنند و با آن‌ها همدردی داشته باشند.

مهارت اجتماعی

نمره شما در مهارت‌های اجتماعی 5 تا 25، خواهد بود. نمرات بیشتر نشان دهنده مهارت‌های اجتماعی قوی تر هستند. مهارت اجتماعی، به معنای توانایی فرد، در ارتباط برقرار کردن با دیگران است. افرادی که مهارت‌های اجتماعی بالایی دارند، به خوبی می‌توانند در شرایط مختلف با دیگران ارتباط برقرار کنند. آن‌ها در فضاهای اجتماعی دچار اضطراب نمی‌شوند و معمولا به راحتی دوستان جدی پیدا می‌کنند. خودانگیزشی به معنای تسلط بر خویشتن و توانایی استفاده از هیجان‌ها برای رسیدن به هدفی خاص است. افرادی که خود انگیزشی بالایی دارند بدون نیاز به تحریکات بیرونی و محیطی می‌توانند برای رسیدن به اهدافشان تلاش کند. 

 

سخن آخر

توجه داشته باشید که این سوالات نوعی ارزیابی کلی هستند و به طور قطع وضعیت روانشناختی شما را نشان نمی‌دهند. در این شرایط لازم است از یک روانشناس برای دریافت ارزیابی‌های دقیق‌تر و حرفه‌ای‌تر کمک بگیرید. ما در مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی این امکان را برای شما فراهم کرده‌ایم تا بتوانید به صورت تلفنی به بررسی بیشتر میزان هوش هیجانی در خود بپردازید. همچنین می‌توانید با انجام دیگر تست‌های روانشناسی خودتان را در زمینه‌های مختلفی مورد سنجش قرار دهید. 

برای آگاهی بیشتر در زمینه مشاوره تلفنی و تست های روانشناسی کلیک کنید.

 

سوالات متداول

برای بهبود پیدا کردن نمره هوش هیجانی چه باید کرد؟

بهتر است در این زمینه از یک مشاور کمک بگیرید و از او بخواهید به شما در بهبود توانایی‌های مورد نظرتان کمک کند. همچنین به شما پیشنهاد می‌کنیم تا با خواندن مقاله تقویت هوش هیجانی به افزایش این توانایی در خود کمک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تست هوش هیجانی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.