- نویسنده : هنر زندگی
ترس از آمپول یکی از انواع فوبیاها می‌باشد که می‌تواند بر اثر یادگیری، مشاهده و خاطرات نامطلوب در ذهن شکل گرفته باشد و حتی گاهی این ترس باعث مختل شدن زندگی فرد می‌شود. شناخت راهکارهای موثر برای غلبه بر این نوع از فوبیا به افراد کمک می‌کند تا بتوانند راحت‌تر با این موضوع کنار بیایند و آن را حل کنند. ما در ادامه مقاله به توضیحاتی درباره علل ترس و راهکارهای موثر برای غلبه بر ترس از آمپول خواهیم پرداخت. پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
ترس از آمپول
طبق مطالعات متخصصان یکی از شایع‌ترین ترس‌ها در جهان، ترس از آمپول، خون و جراحی است. به این صورت که فرد ممکن است صرفا با شنیدن اسم آن دچار ترس شود و یا با دیدن آن‌ها و یا حس کردنشان آن ترس را تجربه کنند. از نشانه‌های این ترس می‌توان موارد زیر را نام برد.
- غش کردن
- حمله عصبی
- بالارفتن تپش قلب
- بالارفتن فشار خون
- سرگیجه
- اضطراب
- بی‌خوابی
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انواع فوبیا کلیک کنید.
ریشه ترس از آمپول چیست؟
روانشناسانی که روی تکامل انسان پژوهش می‌کنند عقیده دارند این ترس ریشه تاریخی دارد. ما انسان‌ها طی تکامل خود در دوره‌های مختلف تاریخی از ابزارهای تیز مانند نیزه و تیغ همیشه فرار کرده‌ایم چراکه نشانه جنگ و تهدیدکننده زندگی ما بوده‌اند. ترس امروز برخی افراد از آمپول و سوزن نیز از همین ترس تاریخی سرچشمه می‌گیرد خصوصا زمانی که قرار است با بدنشان برخورد کند.
اما برخی روانشناسان دیگر عقیده دارند که ریشه این ترس به خاطرات کودکی فرد بازمی‌گردد. ممکن است یک بار در کودکی فردی کم‌تجربه به او آمپول زده باشد و او درد زیادی را در کودکی تجربه کرده است که باعث شده تصور کند همیشه آمپول زدن مساوی با تکرار همان میزان از درد می‌باشد و یا اینکه ممکن است یکی از عزیزانش مثل مادر یا پدر در بیمارستان یا درمانگاه و در حضور او فوت شده باشد که این نیز باعث شده که همیشه بیمارستان و آمپول و خون و جراحی، ترس از مرگ خود یا عزیزانش را برای او تداعی کند.
عده دیگری از روانشناسان معتقدند که ترس‌ها و اصولا همه تفکرات و رفتارهای ما حاصل یادگیری است. وقتی والدین در مقابل چشمان کودک نسبت به آمپول از خود ترس نشان می‌دهند، طبیعتا کودک نیز آمپول را پدیده‌ای ترسناک می‌پندارد و همان رفتار را در بزرگسالی از خود بروز می‌دهد.
اما متخصصان ژنتیک نیز در مطالعات خود به بررسی ریشه ترس از آمپول پرداخته‌اند. آن‌ها معتقدند افراد مبتلا به این ترس احتمالا حساسیت ژنتیکی به درد دارند و همین مسئله زمینه اضطراب را در موقعیت‌هایی که احتمال درد وجود دارد، در آن‌ها افزایش می‌دهد.
یکی دیگر از دلایلی که امروزه باعث شده بسیاری از افراد این ترس را داشته باشند نیز انتقال ویروس‌های مختلف مانند HIV است.
برای آگاهی بیشتر در زمینه درمان فوبیا کلید کنید.
چگونگی می‌توانیم بر فوبی آمپول غلبه کنیم؟
در اینجا چند تکنیک به شما ارائه می‌شود که در صورت بروز ترس از آمپول می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.
- شمرده، عمیق و آهسته نفس بکشید تا بدنتان آرام شود و یکی دو ثانیه پیش از تزریق نفس عمیق خود را حبس کنید. اینگونه درد بسیار کمتری حس خواهید کرد.
- سرفه کردن در هنگام تزریق می‌تواند تا حد زیادی از درد شما بکاهد.
- سعی کنید تا حد ممکن حواس خود را پرت کنید. پیشنهاد می‌کنیم برای این کار از موسیقی و گفت‌وگو با پرستار یا همراهتان و تمرکز روی مسائل دیگر استفاده کنید.
- حتما درمورد ترستان با پزشک یا پرستاری که مسئول تزریق است صحبت کنید تا او با ملاحظات بیشتری این کار را انجام دهد.
- اگر سابقه غش به هنگام تزریق را دارید، سعی کنید این دفعه دراز کشیده، سر خود را پایین بگیرید و پاهایتان را از زانو به سمت بالا خم کنید. این کار باعث کاهش احتمال غش کردن می‌شود.
- در صورت امکان تنها برای تزریق نروید. حتما فردی صمیمی و مورد اعتماد همراهتان باشد. حضور او و حتی گرفتن دست او در موقع تزریق می‌تواند برایتان آرامش‌بخش باشد.
برای آگاهی بیشتر در زمینه فوبیای خاص کلیک کنید.
راهکارهای موثر برای غلبه بر ترس از آمپول
اگر تکنیک‌هایی که در بالا اشاره شد راهگشا نبوند؛ باید از راه‌های جدی‌تری برای مقابله با ترستان استفاده کنید که در اینجا به بررسی چند مورد از آن‌ها می‌پردازیم.
نسبت به ترس خود آگاه شوید
بسیاری از ترس‌ها و اضطراب‌های ما ناخودآگاه است و ما دقیقا دلیل آن را نمی‌دانیم اما زمانی که نسبت به ریشه و دلیل آن آگاه شوید بهتر می‌توانید با آن کنار بیایید. موارد بسیاری دیده شده که صرفا همین آگاهی باعث رفع ترس شده است. البته ممکن است نتوانید به تنهایی ریشه ترستان را پیدا کنید و می‌توانید از روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.
برای اطلاع از انواع اختلالات اضطرابی کلیک کنید.
با ترستان منطقی رفتار کنید
سعی کنید درمورد فرایند آمپول زدن و ترسناک نبودن و همچنین در مورد رفتارهای خودتان فکر کنید و به این بیاندیشید که این رفتارها چه تاثیری جز افزایش اضطراب برای شما دارد؟ درنهایت اگر نتوانستید این بررسی منطقی را به تنهایی انجام دهید پیشنهاد می‌کنیم که از روانشناس کمک بگیرید تا دید بازتری نسبت به موضوع ترس و رفتار شما برایتان به وجود آورد.
مواجهه شدن با موضوع ترس
یکی از کاربردی‌ترین روش‌های درمان ترس مواجهه با موضوع ترسناک است که می‌تواند به دو شکل تدریجی یا کامل به شما ارائه شود. این روش برای انواع ترس‌ها و فوبیاهای عمیق کارساز بوده است. البته استفاده از این تکنیک‌ها و راهکارهای خاص، نیاز به روانشناس دارد تا بتواند آن‌ها را به شما بیاموزد.
برای آشنایی بیشتر در زمینه درمان اضطراب کلیک کنید.
سوالات متداول
برای درمان فوبیا بهترین روش درمانی چیست؟
به طور کلی درمان‌های روان شناختی مانند شناخت درمانی، حساسیت زدایی منظم، مواجهه درمانی و ریلکسیشن یا دیگر روش‌های آرمیدگی در درمان فوبیا بسیار سودمند هستند. در صورتی که مشکل شما حاد شد و توانایی کنترل‌تان را بر روی موضوع از دست دادید مراجعه به یک روانشناس می‌تواند به شما کمک کننده باشد.
آیا باید موقع مراجعه ترس خود را بیان کنیم یا سعی کنیم آن را پنهان کنیم؟
شما باید ترس خود را ابراز کنید. به پزشک یا پرستار بگویید که از تزریق آمپول می‌ترسید. دانستن این مطلب به آن‌ها کمک می‌کند که با شما به درستی رفتار کنند و حتی با صحبت کردن هنگام تزریق، تمرکز شما را از این عمل بر هم بزنند یا راهکارهایی را برای کاهش ترس شما و آرام‌تر شدن به شما ارائه دهند.
برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از آمپول می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.