چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم ؟

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم؟ این یکی از سوالاتی است که افراد پس از اتمام یک رابطه مکررا با آن رو به رو می‌شوند. در بسیاری از مواقع افراد به طور منطقی می‌دانند که باید رابطه خود را تمام کنند و نمی‌توانند در کنار هم عشق سالمی ‌را تجربه نمایند. با این حال از نظر احساسی هم چنان درگیر رابطه خود هستند و نمی‌توانند شریک عاطفی‌شان را فراموش کنند. اگر شما نیز در چنین شرایطی قرار گرفته‌اید، در ادامه مطلب به راهکارهایی اشاره کرده‌ایم که مطالعه آن می‌تواند برای شما سودمند باشد. هم چنین توصیه می‌شود در این زمینه به مشاوره روابط عاطفی نیز مراجعه نمایید.

;

چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم ؟

وقتی جدایی ها اتفاق می افتد، احساس می کنیم در دریای تاریکی از درد غرق شده ایم. درماندگی زمانی شروع می شود که قادر به شنا کردن نیستیم و سعی می کنیم بفهمیم چگونه به زندگی خود ادامه دهیم. ما می خواهیم درد جدایی زودتر تمام شود. اما مانند همه چیز در زندگی، غلبه بر دل شکستگی نیز فرآیندی است که زمان خود را می‌طلبد. گاهی آهسته و گاهی تند. اما سوال ابدی همچنان پابرجا خواهد بود: آیا هرگز معشوقم را فراموش خواهم کرد؟

فراموش کردن به معنای از یاد بردن کامل شاید هرگز در واقعیت اتفاق نیفتد. اما آنچه اهمیت دارد این است که با پایان یک رابطه بتوانید این مسئله را راحت‌تر بپذیرید و دائما در فکر شخص قبلی نباشید. برای اینکه بتوانید به این امر دست پیدا کنید، رعایت نکات زیر می‌توانند کمک کننده باشند. اگر هیچ رابطه‌ای با محبوب خود نداشتید برای فراموش کردن بهتر است مقاله عشق یک طرفه را مطالعه کنید.

اینفوگرافیک چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم ؟

1. متوقف شوید. 

وقتی چیزی خراب می شود، طی یک فرآیند آرام رخ می دهد. کمی سرعت خود را پایین بیاورید، متوقف شوید و آرام باشید. جدایی ها مانند دراز کشیدن روی تخت پر از تیغ است. اما چیزهای خاصی در زندگی وجود دارد که اینگونه است و گریزی از آن نیست. کنار آمدن با جدایی سخت است. بنابراین اولین کاری که می توانید انجام دهید این است که نفس بکشید. استراحت کنید. آن را به درستی پردازش کنید. فراموش کردن احساس وحشتناکی است. اما مواقعی در زندگی پیش می آید که زندگی از ما تلاش بیشتری می خواهد و تنها راه نجات دادن خود، فرصت دادن برای کنار آمدن است. اگرچه مقاومت و شجاعت می خواهد اما اولین قدم برای هر بهبودی این است که یک قدم به عقب بردارید و همانجا بمانید.

نمی‌توانید تصور کنید که چگونه یک قدم به عقب برداشتن به شما کمک می کند چیزهایی را ببینید که تا قبل از این و تا وقتی در رابطه بودید نسبت به آن ها نابینا و بی توجه بودید. وقتی در میان یک نبرد قرار می گیرید، نمی توانید حرکات خود یا دیگران را به درستی تشخیص بدهید. اما وقتی به عقب برگردید، به وضوح می‌دانید که کجا ایستاده‌اید. مهم نیست چقدر ممکن است این وضعیت دردناک باشد، اما با میل به تماشای اوضاع با وضوح بالا، شما برای مرحله بعدی آماده می شوید. هر گونه خرابکاری و شیوه ناکارامدی را که استفاده کرده اید یا هنوز هم به کار می برید بنویسید. همه شایسته استراحت کردن و فراموش کردن اشتباهات هستند. سهم خود را از این استراحت و پردازش اوضاع پس نزنید.

2. زندگی خود را از نو بیافرینید.

خیلی اوقات با از دست رفتن رابطه عاطفی احساس می‌کنید که زندگی‌تان دیگر معنایی ندارد. چرا که تمام معنا و اهداف زندگی خود را حول محور رابطه عاطفی در نظر گرفته بودید. در این شرایط تمام شدن رابطه می‌تواند منجر به احساس پوچی و سردرگمی‌شود. شاید دائما به روزهای گذشته فکر کنید و نتوانید آینده را بدون شریک سابق خود تصور کنید. برای رهایی از این بحران باید زندگی خود را از نو بیافرینید. تلاش کنید تا با خودآگاهی بیشتر، علائق‌تان را پیدا کنید و در فعالیت‌هایی که برای شما معنادار است درگیر شوید. از جمله این فعالیت‌ها می‌توان به فعالیت‌های هنری، ورزشی و اجتماعی اشاره کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مهارت خودآگاهی کلیک کنید. 

3. چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم | از یک مشاور راهنمایی بگیرید

گاهی زخم‌های عاطفی عمیق‌تر از چیزی هستند که تصور می‌شود. زمینه‌های فطری، تربیتی و شخصیتی هر فرد را در برابر تجربیات عاطفی آسیب پذیر می‌کنند. چنانچه در حال خروج از یک رابطه هستید و توان رویارویی با فقدان را در خود نمی‌بینید، بهتر است این مسیر را به تنهایی سپری نکنید. از آن جا که تا مدتی آمادگی ذهنی و روانی برای ورود به روابط جدید را ندارید، بهتر است از مشاوره روانشناسی راهنمایی بگیرید.

روانشناس بدون قضاوت به شما گوش می‌سپارد و با پیش رو نهادن چشم اندازهای جدید شما را برای عبور از این مرحله آماده می‌کند. در واقع درمانگر نه تنها  کمک می‌کند تا بحران فعلی را پشت سر بگذارید بلکه با ارائه آموزش‌های مناسب در مورد عشق و روابط سالم، شما را برای ساختن رابطه عاطفی در آینده آماده می‌کند. برای آگاهی بیشتر از روانشناسی عشق کلیک کنید. 

4. روزانه احساسات و افکارتان را ثبت کنید

گاهی افکار منفی نسبت به رویدادی مثل اتمام یک رابطه، آنقدر زیاد است که آشوب درونی شما را چندین برابر می‌کند. برای این که در چرخه منفی نشخوارهای ذهنی نیفتید، بهتر است هیجانات و افکاری که از سرتان می‌گذرد را در دفترچه ای بنویسید. عینی کردن مسائل ذهنی امکان رو در رو شدن و کنار آمدن با آن‌ها را آسان تر می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افکار منفی کلیک کنید.

5. چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم | مسافرت بروید

تغییر فضا مثل جا به جایی از یک مکان به مکان دیگر و از یک موقعیت به یک موقعیت دیگر در تغییر فضاهای درون ذهنی هم موثر است. تجربه سفر به معنی نوعی عبور و تغییر برای فرد است. پس حتما سفر را حتی برای چند روز در برنامه خود بگذارید. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه به مقاله عشق اشتباه مراجعه کنید.

6. با دوستانتان وقت بگذرانید

معاشرت با دوستان به خصوص دوستان هم فکر و شاد برای مدتی شما را از افکار منفی تکرار شونده ذهنی جدا می‌کنند. از طرف دیگر گرفتن توجه و حمایت از جانب آن‌ها بخشی از نیاز ناکام مانده شما را در رابطه تمام شده جبران می‌کند. برای اطلاع از ایده برای گذراندن وقت کلیک کنید.

7. در زمینه فقدان عاطفی کتاب بخوانید

هر کتابی منظری جدید برای زیستن است. تجربه‌ای جدید که می‌تواند معنای جدیدی برای زندگی هر خواننده داشته باشد. کتاب‌های بسیاری وجود دارند که در زمینه فقدان عاطفی و کنار آمدن با جدایی عاطفی به شما کمک می‌کنند. مطالعه مقاله پایان دادن به رابطه عاشقانه اطلاعات شما را در این زمینه افزایش خواهد داد.

8. از فضاهای مجازی حذفش کنید

برخی از سر کنجکاوی و برخی به دلیل این که نشانی از ضعف نباشد دیگری را علی رغم اتمام رابطه در فاضای مجازی خود حذف نمی‌کنند. شاید این یک مکانیسم دفاعی برای تحمل فقدان باشد، اما واقعیت این است که همین امر باعث وسواس ذهنی برای چک کردن برنامه‌ها و عملکردهای فرد در فضای مجازی می‌شود و به تنش بیشتر می‌انجامد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مکانیسم دفاعی کلیک کنید.

9. چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم | ببخشید، بپذیرید و رها کنید

تحقیقات نشان می‌دهد توانایی بخشش در رسیدن به آرامش روانی و پذیرش رویدادهای گذشته نقش بسیارموثری دارد. در واقع کینه باعث می‌شود تا مدت زیادی در بند ذهنی همان رابطه قدیمی ‌بمانید. بخشش به معنای نادیده گرفتن صدمات روحی که دیده‌اید نیست بلکه به معنای رها کردن احساسات منفی و کینه‌ای است که بیش از هرکس خودتان را می‌آزارد. هم چنین برای ترمیم احساساتتان در این زمینه بپذیرید که هر رابطه‌ای می‌تواند به هر علتی به اتمام برسد و این به معنی اتمام زندگی شما نیست. زمانی که به پذیرش این مسئله برسید، راحت‌تر گذشته را فراموش می‌کنید و به سمت آینده پیش رو حرکت خواهید کرد. برای کسب اطلاعات در زمینه شکست عشقی کلیک کنید.

مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی

همانطور که گفته شد شکست عشقی و فقدان فرد مورد علاقه می‌تواند فشار روانی زیادی را برای فرد به همراه داشته باشد. در این شرایط بهتر است که از یک فرد متخصص برای فراموشی عشق خود کمک بگیرید. همچنین روانشناس به شما کمک می‌کند تا شادی و نشاط را در زندگی خود به دست آورید و حتی بتوانید دوباره احساس عشق را تجربه کنید. مرکز مشاوره حامی هنر زندگی این امکان را برای شما مهیا کرده تا در هر کجا که هستید به صورت تلفنی از خدمات این مرکز بهره‌مند شوید. متخصصان و روانشناسان حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا در این زمینه یاری‌تان کنند. در صورت تمایل دریافت مشاوره روانشناسی کلیک کنید.