درمان شکست عشقی بدون رنج کشیدن


خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با درمان شکست عشقی پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.


درمان شکست عشقی از چه راهی امکان پذیر است؟ عشق یکی از عمیق‌ترین احساسات بشری است که می‌تواند مجموعه‌ای از احساسات و هیجانات قوی دیگر را برای فرد به همراه داشته باشد. هرچقدر این احساس عمیق‌تر شود، شکست خوردن در آن نیز منجر به رنج شدیدتری خواهد شد. در این شرایط اگر فکری به حال خود نکنید ممکن است مشکلات روحی و عاطفی بسیاری سراغتان بیایند و غم از دست دادن رابطه برای شما منجر به افسردگی و اضطراب مزمن شود. برای اینکه بتوانید از پس این مرحله دشوار (شکست عشقی) از زندگی خود بربیایید، نیاز به کمک گرفتن از یک مشاوره روابط عاطفی برای درمان دارید. برای آگاهی از روش‌های درمان شکست عشقی تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
تماس با مشاور

چرا شکست عشقی درد دارد؟

زندگی افراد در چهارچوب های ارتباطی آن ها با دیگران شکل می گیرد. زمانی که فرد به دلایلی بخشی از این روابط مهم را از دست بدهد چیزی شبیه یک ورشکستگی عظیم خواهد بود که وجودش را بی معنا می کند. بنابراین از دست دادن مفهوم زندگی و رسیدن به مرزی از پوچی و بیهودگی طبیعی بوده و تصور اینکه دیگر هرگز مانند قبل نخواهید شد و نوعی از گمگشتگی را تجربه کنید بخشی از پروسه جدایی خواهد بود. با همه این احوالات باید بیاموزید چگونه از پس این ناکامی بربیایید و از آن دست بشویید.


علل تفاوت افراد در واکنش به شکست عشقی

آیا سپری شدن زمان راه درمان شکست عشقی ست

چرا بعضی‌ها بی‌تفاوت به زندگی‌شان ادامه می‌دهند و بعضی‌ها تا پای مرگ هم جلو می‌روند؟ شما دوست دارید پس از یک شکست عشقی جزء کدام دسته باشید؟ درست است که همین چند ماه یا چند سال پیش عاشق شده‌اید اما ذهنیت شما از عاطفه، محبت و دلبستگی سال‌ها قبل شکل گرفته است؛ یعنی از اولین باری که مادر‌تان شما را در آغوش گرفت. کسانی که مادرشان را از دست داده‌اند، شکست‌های عشقی وحشتناک‌تری را تجربه می‌کنند. البته منظور در اینجا از دست دادن فیزیکی نیست. کسانی که به هر دلیلی، داشتن رابطه عاطفی و مادرانه با مادر خود را از دست می‌دهند، همیشه به دنبال یک مادر جایگزین می‌گردند. تصور کنید که دومین مادرتان هم به شما بی رحمی کند. معلوم است که این دنیا را جای وحشتناکی خواهید دید؛ جایی که به وجود آمده تا شما چیزهایی را از دست بدهید. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه شکست عشقی کلیک کنید.

البته عکس این قضیه نیز صادق است. کسانی که دائما مورد توجه والدین خود بوده‌اند و وابستگی زیادی به آن‌ها دارند نیز سخت می‌توانند «نه» را قبول کنند. بنابراین با توجه به شرایطی که شما در آن تربیت شده‌اید می‌توانید عکس العمل‌های متفاوتی از خود بروز دهید. البته این‌ها همه ماجرا نیستند بلکه عوامل فردی و محیطی گوناگونی در این امر تاثیر گذارند که تعیین نقش هریک از آن‌ها به ارزیابی دقیق یک روان درمانگر نیاز دارد.

اینفوگرافیک درمان شکست عشقی بدون رنج کشیدن

اینفوگرافیک درمان شکست عشقی بدون رنج کشیدن

آیا سپری شدن زمان راه درمان شکست عشقی ست؟

جواب این سوال هم می‌تواند مثبت باشد و هم منفی. در بسیاری از افراد روند کنار آمدن با شکست عشقی به طور طبیعی تا 6 ماه طول می‌کشد و پس از این مدت، آن‌ها به پذیرش این مسئله می‌رسند و می‌توانند عملکرد عادی زندگی خود را از سر بگیرند. اما در برخی دیگر غم و اندوه رابطه از دست رفته هم چنان باقی می‌ماند و هرچه می‌گذرد فرد بیشتر در خاطرات خود غرق می‌شود. در این شرایط افسردگی به شکست عشقی اضافه می‌شود و اوضاع را پیچیده‌تر خواهد کرد. به همین خاطر بهتر است از همان ابتدا که با شکست عشقی مواجه شدید با یک درمانگر در ارتباط باشید تا بتوانید اوضاع روانی خود را تحت کنترل بگیرید.
همچنین در صورتی که شکست عشقی در ازدواج رخ دهد می توانید از مشاوره ازدواج بهره مند شوید.

نقش بخشش در درمان شکست عشقی

تیپ های شخصیتی متفاوت و واکنش آنها به شکست عشقی

گاهی اوقات رابطه عاطفی با اتفاق‌های ناخوشایندی به پایان می‌رسد. اتفاقاتی نظیر خیانت و دروغگویی علاوه بر احساس شکست، خشم و نفرت زیادی را به همراه می‌آورد. در این شرایط اگر می‌خواهید دچار آسیب‌های دراز مدت روحی نشوید باید به یک سری از خصایل دست پیدا کنید. بدون داشتن این خصوصیات درمان شکست عشقی برایتان دشوار خواهد بود. مهم‌ترین نکته‌ای که باید بدانید و به کار ببندید توانایی بخشش است.

این بخشش تنها کلماتی که بر زبان جاری می‌شوند و یا از ذهن می‌گذرند نیست؛ این یک فرآیند عمیق عاطفی است. باید بتوانید با تمام وجود شریک عاطفی پیشین خود را ببخشید. بخشش یک نکته بسیار کلیدی در درمان شکست عشقی است، اما چرا این امر تا به این اندازه اهمیت دارد؟ زیرا با این بخشش قبل از هر چیز خود را به آرامش رسانده‌اید. ممکن است بگویید آخر چگونه؟ هرگز امکان ندارد بتوانم او را ببخشم، پاسخ ما به شما این است که بدون بخشش شکست عشقی هرگز به آرامش نخواهید رسید.

همچنین قرار نیست شما همیشه یک بازنده باشید، بلکه باید به خود فرصت دوباره‌ای برای شروع رابطه‌ای جدید بدهید. پس حتما از کمک‌های متخصصان روانشناسی برای شروع دوباره استفاده نمایید. گاه شکست عشقی به خاطر عدم وجود رابطه جنسی سالم و مناسب رخ می دهد؛ در این زمینه آموزش سکس می تواند کمک کننده باشد تا از شکست عشقی جلوگیری شود.

مراحل چهارگانه ای که برای درمان شکست عشقی باید طی کنیم

برای درمان شکست عشقی باید از چهار مرحله روانشناختی عبور کنید. بدون عبور از این مراحل هرگز به درمان حقیقی یک شکست عشقی نخواهید رسید. این مراحل عبارتند از شوک، انکار، باز آفرینی و استقلال عاطفی. روزی بدون هیچ مقدمه قبلی شریک عاطفی شما به نزدتان می‌آید و می‌گوید قصد دارد شما را ترک کند. درست است که این اواخر اوضاع رابطه‌تان زیاد خوب پیش نمی‌رفت اما هرگز تصور نمی‌کردید چنین اتفاقی بیفتد و در این شرایط ابتدا دچار شوک می‌شوید.

مرحله دوم شکست عشقی انکار است؛ در این زمان هر دو طرف رابطه چه آن کس که رابطه را ترک می‌کند و چه آن کس که طرد می‌شود، سعی دارند حقیقت را کتمان کنند. آنان همچنان با یکدیگر تماس می‌گیرند و نمی‌خواهند بپذیرند که رابطه برای همیشه به پایان رسیده است.

پس از آن نوبت به مرحله باز آفرینی می‌رسد. شما از کسی که مدت‌ها دوستش داشتید جدا می‌شوید، اکنون در یافتن معنی و مفهوم زندگی دچار مشکل هستید و برنامه‌ای برای انجام ندارید. روزی در کلاس موسیقی ثبت نام می‌کنید و روزی دیگر به باشگاه ورزشی می‌روید. همه این کارها برای این است که در آخر بتوانید بدون رابطه نیز به معنایی برای وجود خویش دست پیدا کنید. اگر بتوانید این مرحله از شکست عشقی را با موفقیت پشت سر بگذارید؛ وارد مرحله استقلال عاطفی می‌شوید. برای اطلاع از زمان و مراحل شکست عشقی کلیک کنید.

درمان‌ شکست‌ عشقی‌ با هیپنوتیزم

هیبنوتیزم یکی از روش‌های درمانی است که با ورود به ضمیر ناخودآگاه، به حل تعارضات درونی می‌پردازد. برای درمان شکست عشقی از دو طریق استفاده می‌شود. در روش اول درمانگر فرد را وارد خلسه کرده و سپس با القای جملات مثبت، اعتماد به نفس او را تقویت می‌کند. در واقع در این روش روانشناس سعی می‌کند به فرد القا کند که طرد شده نیست و بدون وجود افراد دیگر نیز ارزشمند می‌باشد. روش دوم به یادآوری است؛ در این روش درمانگر تلاش می‌کند تا تجربیات شاد و مثبت فرد را از ناخودآگاه او استخراج کرده و به زمان حال تعمیم دهد. اینگونه حس ناامیدی و یاس از بین می‌رود و امید به زندگی دوباره برمی‌گردد.  جهت آمادگی برای شروع رابطه بعد از شکست عشقی کلیک کنید.

راه‌هایی برای پشت سر گذاشتن شکست عشقی

در ادامه به معرفی تعدادی از راهکارهای مقابله ای اشاره شده است تا به شما کمک کند این مسیر سخت را با قدرت بیشتری طی کنید.

صادقانه رابطه تان را مرور کنید

هرچند در ابتدای امر و در آغاز جدایی منطقی بودن آسان نیست اما پس از گذشت زمان سعی کنید نسبت به رابطه سابق خود واقع بین باشید. ارزیابی های بیش از حد احساسی نداشته باشید. اینکه شریک سابق را ایده ال سازی کنید و خاطرات خوش گذشته را به طور مداوم مرور کنید گنار آمدن با شکست عشقی را برای شما سخت تر می کند.

مرور خاطرات گذشته طبیعی است اما آنچه به خاطر میاورید لزوما واقعیت ندارد. برای اسان شدن کنار آمدن با جدایی فهرستی از نکات و نقاط ضعف رفتاری شریک سابق را لیست کنید. با یاد اوری همین مسایل که اسباب ناراحتی شما را فراهم می کرده است متوجه می شوید تصویری که از شریک خود ساخته اید به خود واقعی او شباهتی ندارد.

از خودتان مراقبت کنید

ارزشمندی شما به تصمیم دیگران مبنی بر ماندن یا رفتن از کنار شما وابسته نیست. بنابراین ترک شدن از سمت دیگران را به معنای بی ارزش بودن و دوست داشتنی نبودن خود برداشت نکنید. به جای نشخوارهای فکری بابت سرزنش خود از اشتباهاتی که انجام داده اید به این فکر کنید که چگونه می توانید خود را آرام کنید تا در این شرایط بحرانی احساس بهتری پیدا کنید.

در طول روز زمانی را به رسیدگی به نیازهای ذهنی و جسمی خود اختصاص دهید. مهربانی کردن با خود غمگین، راه مناسبی برای گذر از شرلیط سخت جدایی از رابطه ها می باشد. به طور مثال دوش بگیرید و دقایقی را در وان آب ولرم بگذرانید. زمانی را برای ماساژ گرفتن، صرف نوشیدنی گرم دلخواه، مطالعه کردن یا فیلم دیدن بکنید.

هر کاری که باعث کسب آرامش شما می شود را امتحان کنید. در حین توجه به خواسته ها و علایق شخصی مراقب باشید از شیوه های مقابله ای منفی مانند پرخوری مواد فست فودی یا دوری گزیدن از کار و دوستان استفاده نکنید. شیوه های غلط سازگاری در دراز مدت خود تبدیل به مشکلی دیگر می شود و شرایط شما را سخت تر می کند.

افکار و عواطفتان را یادداشت کنید

نوشتن محتوای ناراحت کننده ذهنی روشی اثبات شده برای کاهش ناراحتی ها است. لازم نیست به فکر جملات و انشای حرفه ای دردل خود باشید. فقط سعی کنید غم و رنج خود را با زبان خود روی کاغذ بیاورید. تخلیه هیجانات و عواطف منفی کمک بسیاری به کنار آمدن با آن ها می کند.

در نوشته های خود می توانید شریک سابق را مخاطب قرار داده و ناگفته های خود را بیان کنید. از دیگر مزایای نوشتن چنین یادداشت هایی این است که چون قرار نیست توسط شخص دیگر و یا شریک سابق خوانده شود آزادی بسیاری برای برون ریزی عواطف با هر شدتی خواهید داشت.

دست از سرزنش کردن و عصبانیت بردارید

به همان میزان که عصبانیت از خود به خاطر انتخاب ها و خودسرزنشگری برای بعضی رفتارهای شما ناکارامد است، عصبانی بودن و سرزنش شریک سابق نیز کمکی به تغییر شرایط و بهبودی حال شما نمی کند. به جای در پیش گرفتن روش های ناسازگارانه، دنبال تمرکز بر شیوه رهایی از احساسات ناخوشایند و بهتر کردن حال خود باشید.

از آنچه بر شما گذشته گذر کنید و فراموش نکنید گذشت به معنای فراموش کردن نیست. بلکه به مفهوم بریدن و قطع رابطه روانی از طرف مقابل است. توقف در رخدادهای گذشته و کند و کاو کردن جزییات و سرزنش کردن طرفین جز وابستگی مداوم به رابطه معیوب و شریک سابق نتیجه دیگری ندارد.

از رنج و خشم شما در چنین وضعیتی کاسته نخواهد شد و روند بهبودی شما را به تعویق می اندازد. روی رهایی از خشم خود کار کنید و سرزنش خود و او را رها کنید. به انچه در پیش رو دارید و می توانید به دست آورید فکر کنید.

کلام آخر 

طی کردن مراحل شکست عشقی زمان‌بر است و امکان دارد چالش‌های زیادی را برای شما به وجود آورد. به همین خاطر لازم است که همواره با یک روان شناس در ارتباط باشید تا خودتان را بهتر محک بزنید و ببینید چقدر در جهت مثبت قدم برداشته‌اید. همچنین در طی این جلسات درمانگر با بررسی تعارضات و مشکلات شخصیتی شما به درمان آن‌ها کمک خواهد کرد که در آینده و روابط بعدی زندگی خود احتمال دچار شدن به شکست عشقی را تا حد زیادی کاهش دهید. متخصصان و روانشناسان مرکز مشاوره حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا به صورت حضوری و تلفنی در این زمینه یاری‌تان کنند. در صورت تمایل دریافت مشاوره روانشناسی کلیک کنید.

تماس با برترین مشاورین ایران