ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
-min.jpg)
درمان گیاهی بی خوابی چگونه ممکن است؟ برای بسیاری از افراد پیش می آید که به طور موقت به دلایل مختلف مانند بیماری، خستگی، تغییرات شرایطی محیطی و عوامل دیگر دچار بی خوابی شوند اما این موضوع زمانی که به یک امر رایج و شایع و روز مره در زندگی یک فرد تبدیل می شود نیاز به بررسی و درمان دارد.بی خوابی می تواند در دراز مدت تاثیرات منفی بر سبک زندگی فرد، زندگی شغلی، اجتماعی و فعالیت و امور روزانه او داشته باشد لذا پیدا کردن علل بی خوابی و پیمایش راه های درمانی آن بسیار حائز اهمیت است. برای کسب آگاهی بیشتر درباره اهمیت خواب از مشاوره مشاوره تلفنی مشورت بخواهید.
.gif)
به شرایطی که به طور منظم و پیوسته بر چرخه خواب تاثیر می گذارد و توانایی خوب خوابیدن را از شخص سلب می کند اختلال خواب گفته می شود. اختلال خواب شامل زیاد یا کم خوابیدن یا پریدن از خواب و یا نرفتن به مرحله عمیق خواب و سخت به خواب رفتن میباشد. دلایل زیادی می تواند بر چرخه خواب و بیداری منظم تاثیرات نامطلوب داشته باشد که باعث می شود فرد در شب ساعات زیادی بیدار بوده و به سختی به خواب برود یا پس از خوابیدن بعد از مدت کوتاهی از خواب بپرد، از جمله این دلایل می توان به موارد زیر اشاره کرد.
برای کسب اطلاعات در زمینه درمان بی خوابی کلیک کنید.
استرس و اضطراب از مهم ترین عواملی هستند که با تاثیرات منفی که بر روحیه و اعصاب فرد می گذارند مانع خواب مفید فرد شده و خوابیدن را با مشکل مواجه می کنند. استرس باعث می شود فرد در طول خواب دچار کابوس شود یا در خواب حرف بزند یا راه برود. برای خواب بهتر کاهش استرس می تواند اثر بخش باشد.
مشکلات و بیماری های تنفسی نظیر انواع آلرژی، عفونت های مرتبط با دستگاه تنفسی فوقانی، سرماخوردگی و آنفلوآنزا در شب به ایجاد اختلال خواب می انجامند و باعث می شوند فرد شب ها به سختی به خواب برود زیرا مشکلات تنفسی کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. فردی که به سختی نفس می کشد به سختی نیز می تواند بخوابد.
از دیگر علل محرک که خوابیدن در شب را بامشکل مواجه می کند تکرر ادرار شبانه است که این موضوع در کودکان بیشتر شایع می باشد. یکی از عوامل تشدید این موضوع نیز مصرف مایعات زیاد قبل از خواب، به هم ریختن تعادل هورمون ها، ترس از تاریکی و استرس هنگام خواب است.
تحمل درد و التهاب در طول شب می تواند در خواب فرد اختلال ایجاد کند و مانع استراحت کامل او شود. بنابراین افرادی که دچار دردهای مزمن از قبیل ارتروز، سندروم خستگی مزمن، التهاب روده، سردرد و ... هستند شب ها به سختی به خواب می روند و در طول شب خواب راحتی ندارند و به کرات ممکن است از خواب بپرند.
کم خونی نیز از عواملی است که با تاثیر بر عملکرد مغز باعث می شود فرد هنگام شب به سختی به خواب برود و از خواب کافی و مطلوب برخوردار نباشد و اگر این مشکل برطرف نشود فرد را دچار اختلال بی خوابی، بی خوابی در شب، کسالت و خواب آلودگی در طول روز می کند.
-min.jpg)
اختلال خواب باعث به وجود آمدن مشکلات روحی و جسمی فراوانی می شود که باعث پدیدار شدن علائم و نشانه هایی در فرد می شود. از جمله این علائم نشانه های زیر است.
اختلال خواب به عنوان یک بیماری انواع مختلفی دارد که با توجه به علائم و اثرات آن در یک نوع دسته بندی قرار می گیرد مثلا برخی به سختی به خواب می روند، بعضی دچار کم خوابی شده یا زیاد می خوابند و برخی نیز دچار کابوس های متعدد می شوند. از جمله اختلالات خواب عبارتند از :
نارکولیسی یا حمله خواب یکی از اختلال های خواب است که در آن فرد به شکل ناگهانی با احساس خستگی شدید به خواب می رود و بی مقدمه نیز از خواب بیدار میشود. در طول خواب نیز ممکن است دچار بختک یا همان فلج خواب شود که باعث می شود فرد پس از بیدار شدن امکان حرکت فیزیکی نداشته باشد
یکی دیگر از اختلالات خواب، آپنه خواب یا همان وقفه های تنفسی است که در طول شب باعث بیدار شدن فرد شده و چرخه خواب را دچار اختلال جدی می کند. این اختلال باعث می شود فرد در طول شب به علت مشکل تنفسی به کرات از خواب بیدار شود.
از شایع ترین اختلالات خواب، می توان بی خوابی را نام برد. مشخصا بی خوابی به ناتوانی در به خواب رفتن و همچنین به خواب ماندن شخص گفته می شود. بی خوابی معمولا در پی شرایط نامساعدی مانند تجربه استرس طولانی مدت، اختلال های هورمونی و مشکلات گوارشی و... به وجود می آید. بی خوابی نیز باعث می شود سطح کیفیت زندگی فرد تحت تاثیر قرار گرفته و کاهش پیدا کند. از جمله مشکلاتی که در اثر بیخوابی به وجود می آید افسردگی، حواس پرتی، افت تحصیلی و... می باشد. بی خوابی انواع مختلفی دارد از جمله:
سندروم پای بیقرار یکی دیگر از اختلالات خواب است که در افراد مبتلا باعث میشود فرد نیاز شدید به تکان دادن پا داشته باشد و گاهی ممکن است با مور مور شدن و سوزش پا همراه باشد. سندروم پای بی قرار عارضه است که هم در طول روز و هم شب اتفاق می افتد اما در شب باعث بی خوابی و بهم خوردن چرخه خواب طبیعی در فرد می شود.
اختلال خواب با توجه به نشانه ها و علائمی که در فرد ایجاد می کند و با مراجه به پزشک متخصص و انجام برخی آزمایش ها قابل تشخیص است. از جمله این آزمایشات نمونه های زیر است
درمان این بیماری با توجه به علل به وجود آمدن آن می تواند متفاوت باشد بنابراین روش های درمان آن نیز نیازمند شناخت بیماری زمینه ای و مشکلاتی است که باعث ایجاد اختلال خواب یا تشدید آن می شود. از جمله درمان ها عبارتند از:
در موارد خفیف یا به عنوان مکمل درمان های پزشکی، با تغییر در سبک زندگی می توان مشکلات مربوط به خواب را برطرف کرد و بی خوابی های شبانه را به حداقل رساند و از بین برد که در این راستا می توان اقدامات زیر را انجام داد
ممکن است به کمک راه های خانگی نتوانید به بهود این اختلال کمک کنید و نیازمند انجام آزمایش و بررسی بیشتر و درمان پزشکی باشید. در این روش پزشکان سعی می کنند با شناخت علل بی خوابی و استفاده از داروهای خواب آور مناسب، مکمل های ملاتونین یا سایر داروهای مرتبط با بیماری زمینه ای شما به درمان اختلال خواب کمک کنند.
به عنوان مثال اگر علت اختلال خواب شما آپنه خواب باشد از دستگاه تنفس یا جراحی استفاده می کنند و درمان هایی از این قبیل. اساسا در اغلب موارد زمانی که بیماری زمینه ای از بین برود مشکلات مربوط به خواب نیز بهبود پیدا می کند و فرد می تواند به طور طبیعی بخوابد.
برای برطرف نمودن علل کم خوابی، بی خوابی یا اختلال خواب، داروهای گیاهی وجود دارند که به کاهش استرس، اضطراب، درد و... کمک می کنند و با کاهش علل آزار دهنده فرد می تواند به استراحت کافی بپردازد. تعدادی از این داروهای گیاهی موثر در تنظیم خواب عبارتند از:
برای درمان بیخوابی در ابتدا باید ریشه بی خوابی را جستجو نمود و بر اساس آن به درمان بی خوابی پرداخت اما به طور کلی استفاده از داروهای گیاهی به لحاظ کم خطر بودن یکی از گزینه های مناسب برای درمان بی خوابی است. برای کسب اطلاعات بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.
دیدگاه ها
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*
.jpg)
.jpg)
