ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7

چگونه یک رابطه اشتباه را تمام کنیم؟ | 6 پیشنهاد برای جدایی سالم تر

چگونه یک رابطه اشتباه را تمام کنیم؟ یک رابطه خوب می تواند زندگی شما را به گونه ای ارتقا دهد که هرگز فکر نمی کردید امکان پذیر باشد. یک اتفاق بد می تواند شما را دلشکسته، افسرده و بی حال کند. روابط سمی بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید،  اثرات آنها اغلب می تواند فلج کننده باشد. برای حفظ سلامت روانی و جسمی خود در برخی موارد ترک رابطه تنها راه چاره است. اگرچه ترک کردن بسیار دشوار به نظر می رسد اما امکان پذیر است. برای دریافت مشاوره روابط عاطفی کلیک کنید.

تماس با مشاور

                                              

رابطه اشتباه و نشانه های آن

ممکن است به نظر برسد که یک رابطه اشتباه به راحتی قابل تشخیص است. اما وقتی مسمومیت با یک رابطه عاشقانه گره خورده باشد، همه چیز می تواند پیچیده شود. اگر اینطور است و فکر می کنید ممکن است در یک رابطه اشتباه باشید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که تغییرات سالمی ایجاد کنید. روابط اشتباه و روابط توهین آمیز می توانند همپوشانی داشته باشند، اما یک تفاوت وجود دارد. در یک رابطه توهین آمیز، یک شریک همیشه در کنترل است. شریکی که از اعمال خود آگاه است و رفتارهای توهین آمیز را برای نشان دادن تسلط و تحریک خشونت انتخاب می کند، شریک خشونت آمیزی است که می خواهد کنترل خود را بر شریک دیگر حفظ کند. ممکن است با سوء استفاده عاطفی شروع شود و با گذشت زمان به جسمی تبدیل شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه روابط ناسالم کلیک کنید. 
تشخیص روابط توهین آمیز ممکن است دشوار باشد، اما مهم است که از چرخه های سوء استفاده و انواع مختلف سوء استفاده خارج از سوء استفاده فیزیکی و عاطفی، مانند سوء استفاده مالی یا سوء استفاده تحصیلی آگاه باشید. روابط اشتباه که تبدیل به سوء استفاده می شود همچنین می تواند از صمیمیت فیزیکی برای تداوم سوء استفاده با استفاده از اجبار جنسی استفاده کند. در هر رابطه ای باید احترام گذاشت.

1-چگونه یک رابطه اشتباه را تمام کنیم | ناراحتی مداوم

اگر احساس غمگینی، عصبانیت، اضطراب یا تسلیم شدن به رابطه دارید. تغییرات منفی در سلامت روان، شخصیت یا عزت نفس شما نیز می تواند نشانه قرمز باشد. این تغییرات می تواند از احساس سرگیجه در اطراف شریک زندگی تا شرایط بالینی قابل تشخیص مانند افسردگی یا اضطراب باشد.

2-گوشه گیری طرف مقابل

شریک زندگی شما دوستانی غیر از شما ندارد. روابط زمانی قوی تر می شود که هر دو طرف دوستان و علایق خارج از یکدیگر داشته باشند. اگر شریک زندگی تان منصف است و شما را از بیرون رفتن با دوستان منصرف می کند، این یک پرچم قرمز است. شریک زندگی‌تان شما را با نام‌های مختلف صدا می‌زند یا از شما انتقاد می‌کند: حملات شخصی ویا بی‌ارزش‌کردن شخصیت، ارزش‌ها یا ظاهر فیزیکی یک فرد نشانه‌ای است که شما در یک رابطه سمی هستید.

3-چگونه یک رابطه اشتباه را تمام کنیم | مشکوک بودن و عدم علاقه اطرافیان به او

شریک زندگی‌تان دائماً به شما پیام می‌دهد تا با شما ارتباط بگیرد. برقراری ارتباط با ارسال میم‌های احمقانه یا پیام‌های زیبا مثبت است، اما یک شریک سمی از پیامک برای کنترل شما استفاده می‌کند. این می تواند شامل ردیابی موقعیت مکانی شما باشد، از شما بخواهد مکررا پیامک ارسال کنید یا عکس بگیرید تا ثابت کنید کجا هستید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه همسر شکاک کلیک کنید.
دوستان یا خانواده شما از شریک زندگی خود متنفرند. احساس نزدیکان شما نسبت به شریک زندگی شما احتمالاً دست کم گرفته شده ترین و در عین حال مهم ترین نشانه یک رابطه سمی است. به آنچه که عزیزانتان به شما می گویند و همچنین اگر احساس می کنید چیزهایی وجود دارد که نمی توانید به آنها بگویید بسیار توجه کنید.  
چرا ترک یک رابطه اشتباه دشوار است؟

چرا ترک یک رابطه اشتباه سخت است؟

افراد در الگوهای رابطه ای گره می خورند که خروج از آنها دشوار است. برخی ممکن است از نظر مالی در دام افتاده باشند یا نگران فرزندان خود باشند. طبق خط تلفن ملی خشونت خانگی، قربانیان به طور متوسط هفت بار تلاش می‌کنند تا قبل از پایان دادن به رابطه، در روابط خشونت‌آمیز، این رابطه را پایان دهند.

  • ترس: در روابط توهین آمیز، یکی از طرفین به احتمال زیاد نسبت به دیگری دستکاری می کند. این اغلب شامل تهدیدهای فیزیکی، عاطفی یا مالی در صورت صحبت طرف مقابل در مورد رفتن است. در نتیجه، قربانی ممکن است از ترک شریک زندگی خود بترسد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از طرد شدن کلیک کنید.
  • فرزندان: برای زوج هایی که با هم فرزندانی دارند، به دلیل تأثیر منفی درک شده بر فرزندان، ترک می تواند بسیار چالش برانگیز باشد.
  • عشق: ممکن است احساسات طولانی مدت عشق وجود داشته باشد که کسی را در یک رابطه نگه می دارد.
  • امور مالی: اگر یکی از شرکا از نظر مالی به دیگری وابسته باشد، این امر می‌تواند لجستیکی را که در ترک آن وجود دارد، پیچیده کند.
  • شرم: بسیاری از افراد ماهیت روابط خود را از دوستان، خانواده و آشنایان خود پنهان می کنند. در نتیجه، آنها در سکوت رنج می برند، زیرا از اینکه از کسی کمک بخواهند خجالت می کشند. آنها ممکن است برای آرامش به مواد مخدر یا مشروبات الکلی روی بیاورند و عوارضی را که رابطه به همراه دارد بدتر شود.
  • هم وابستگی: رهایی از پویایی روابط نامتعادل که در آن یکی از طرفین به طور مداوم می بخشد و دیگری می گیرد، می تواند دشوار باشد، مانند روابط وابسته.

اگر برای مدت طولانی در یک رابطه مسموم بوده اید، دیدن راهی برای خروج از در می تواند سخت باشد. حتی ممکن است باور داشته باشید که واقعاً شما عامل این مشکل هستید. چنین احساسی یک پدیده رایج است زیرا مرتکب در رابطه اغلب در روشن کردن گاز متخصص است، که باعث می شود واقعیت را زیر سوال ببرید.  

چگونه یک رابطه اشتباه را تمام کنیم

گاهی اوقات ما خود را در روابطی می یابیم که بیشتر از آن که ما را خوشحال کنند، ما را بدبخت می کنند، روابطی که در قلب خود می دانیم درست نیستند، با این حال هنوز بر ما تأثیر دارند. اگر احساس می‌کنید در یک رابطه بن‌بست گیر کرده‌اید که مدام شما را به سمت خود می‌کشاند، در اینجا چند استراتژی مبتنی بر تحقیق وجود دارد که ممکن است برای پایان دادن به آن و ادامه زندگی‌تان فکر نکرده باشید.پایان دادن به یک رابطه بد می تواند واقعا پیچیده باشد، اما هر چه زودتر یک رابطه سمی را ترک کنید، بهتر است. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای آسان تر کردن روند انجام دهید:

1-داشتن برنامه و آگاهی به خانواده

اگر می‌خواهید آن را کنار بگذارید، برنامه‌ای برای نحوه برخورد با این انتقال ایجاد کنید. کجا خواهی ماند؟ چه وسایلی را باید همراه داشته باشید؟ این کار را به صورت تصادفی انجام ندهید این روند باید به خوبی اندیشیده شود. برای مستقل بودن هدف تعیین کنید: اگر شغلی ندارید یا راهی برای حمایت از خود ندارید، وقت آن رسیده است که این مسیر را شروع کنید. به مدرسه بروید، آموزش ببینید، شغلی را شروع کنید حتی یک کار سطح پایین یا پاره وقت. استقلال مالی شما یکی از راه های اصلی آزادی است. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.
اجازه دهید کسی بداند. دیگر هیچ رازی وجود ندارد.به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید تا از شرایط ویژه شما با خبر باشند و در صورت نیاز بتوانند به شما کمک کنند. به یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود اعتماد کنید تا بتوانند در این روند به شما کمک کنند. اگر احساس خطر کردید، به پلیس اطلاع دهید که به کمک نیاز خواهید داشت.

2-چگونه یک رابطه اشتباه را تمام کنیم | دریافت کمک حرفه ای و دوری از طرف مقابل

ترک و بهبودی از یک رابطه سمی به تلاش و زمان نیاز دارد. با گروه ها یا مشاورانی که در مسائل روابط با تجربه هستند تماس بگیرید. یک درمانگر می‌تواند منبع بی‌طرف بزرگی برای راهنمایی شما باشد و شما را برای ایجاد و رسیدن به اهدافتان مسئول نگه دارد. در صورت ترک ازدواج، یک وکیل با تجربه در قانون خانواده نیز ضروری است. برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید. 
صحبت کردن با شریک زندگی خود را متوقف کنید. افراد سمی بسیار حیله گر هستند و می توانند از باج گیری عاطفی برای جذب مجدد شما استفاده کنند. هنگامی که تصمیم به ترک شریک زندگی خود می گیرید، هر گونه ارتباطی را با او قطع کنید، مگر اینکه بچه دارید و نیاز به والدین دارید. در این صورت فقط در مورد بچه ها ارتباط برقرار کنید. در صورت نیاز به صدور قرار منع تعقیب، این کار را انجام دهید.
سرگرم کردن خود و واقع بینی

3-سرگرم کردن خود و واقع بینی

بودن بخشی از یک رابطه اشتباه برای عزت نفس و سلامت روان شما بسیار مضر است. ممکن است مدتی طول بکشد تا شما آماده باشید تا بخشی از یک رابطه دیگر باشید. در این مورد عجله نکنید برای خودت وقت بگذار برای کمک به بهبودی خود، زمانی را برای سرگرمی ها اختصاص دهید. شروع به کار بر روی یک پروژه حیوان خانگی یا کسب و کار خود کنید. به آن سفری بروید که همیشه دوست داشتید بروید. بدانید که هیچ راهی بدون درد برای جدایی وجود ندارد. همه ما آرزو می کنیم که بتوانیم بدون هیچ آسیب یا درد به روابط پایان دهیم. اما مهم نیست که چقدر این رابطه شکسته شده است، پایان رسمی آن باعث درد هر دو طرف خواهد شد. هنگامی که اذعان کردید که درد وجود دارد، می توانید برای عواقب بعدی آماده شوید.

4-چگونه یک رابطه اشتباه را تمام کنیم | ترک رو در رو، و عدم شفافیت کامل

این کار را رو در رو انجام دهید.اگر تا به حال از طریق پیامک یا ایمیل با شما مسائل مهم را در میان میگذاشته، می دانید چه احساسی دارد که به شما آنقدر کم توجه می شود که طرف مقابل حتی به خود زحمت نداده است که شخصاً به شما بگوید. چرا همین کار را با شخص دیگری انجام دهید؟شریک زندگی شما سزاوار شأن یک گفتگوی رو در رو است. یک محیط صمیمی مسلماً بهتر است، اما اگر نگران واکنش شدید همسرتان هستید، مکان عمومی امن تر است. صادق باشید اما زیاد جزئیات ندهید.
به طور کلی، مردم می خواهند بدانند که چرا آنها را رها می کنند. در حالی که «تو در رختخواب وحشتناکی» یا «جاه طلبی داری» ممکن است پاسخی صادقانه به نظر برسد، اما واقعاً اعتماد به نفس یا وقار شریک زندگی تان را حفظ نمی کند. استفاده از یک جمله بازتابی مانند “من احساس نمی کنم از نظر جنسی سازگار هستیم” یا “من فکر نمی کنم اهداف بلندمدت ما دیگر با هم هماهنگ باشند” روش های بهتری برای بیان احساسات شما هستند. کارهای اشتباهی که طرف مقابل انجام داده را به صورت بازی به نمایش انجام ندهید یا از کلیشه هایی مانند «تو نیستی، من هستم» استفاده نکنید.

5-همدلی و عدم تحقیر

ناراحتی خود را از جدایی ابراز کنید و چیزهای خوبی را در مورد زمان با هم به اشتراک بگذارید. رها شدن احساس خیلی بدی دارد. می توانید با صحبت در مورد لحظات خوبی که با هم داشته اید، ضربه را کمی کاهش دهید. چیزی شبیه این بگویید: “شما به من چیزهای زیادی در مورد … یاد دادید و به لطف شما اکنون … بهتری هستم”. شما می خواهید کاری کنید که طرف مقابل احساس کند علی رغم پایان یافتن رابطه، تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشته است. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مهارت همدلی کلیک کنید. 
از سرزنش یا شرمساری بپرهیزید.از تبدیل کردن طرف مقابل به “آدم بد” خودداری کنید. هیچکس کامل نیست شما نیز ایراداتی دارید و تبدیل شریک سابق خود به یک شخصیت شیطانی مفید نیست.آنها ممکن است کارهای بدی مانند تقلب کرده باشند، اما آنها هم انسان هستند. بهتر است احساسات خود را در مورد کاری که انجام داده اند حل کنید تا اینکه چه کسی هستند.

6-ابراز احساسات ناخوشایند و تسلیم نشدن

به خودتان زمان بدهید تا ناراحتی خود را ابراز کنید.حتی اگر شما کسی باشید که به رابطه پایان می دهد، دوره ای از دل شکستگی، غم و اندوه و درد وجود خواهد داشت. این یکی از سخت ترین بخش های فهمیدن اینکه چگونه از کسی که دوستش دارید جدا شوید است. شما هنوز به آنها اهمیت می دهید، اما باید دلایلی را به خود یادآوری کنید که چرا رابطه کار نمی کند. درک کنید که شما نیز باید با شرایط جدید خود سازگار شوید. اطراف خود را با افرادی که دوستشان دارید احاطه کنید، کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می کند و به یاد داشته باشید که گریه کردن و احساس غم و اندوه کاملاً مشکلی ندارد. تسلیم جر و بحث و اعتراض نشوید. 
اگر جدایی برای طرف مقابل غافلگیرکننده باشد، ممکن است سعی کند با هم بحث کند، اعتراض کند یا دلایلی بیاورد که چرا باید با هم بمانید و یک بار دیگر تلاش کنید. اگر در مرحله جدایی هستید، اکنون هیچ چیز نمی تواند رابطه را بازسازی یا احیا کند. تسلیم شدن فقط امر اجتناب ناپذیر را به تاخیر می اندازد.  

سخن آخر درمورد چگونه یک رابطه اشتباه را تمام کنیم

قرار گرفتن در یک رابطه اشتباه سخت است و حتی ممکن است احساس کنید در دام افتاده اید. شما سزاوار این هستید که خوشحال باشید و از شر آسیب ها و منفی هایی که به شما وارد می کند خلاص شوید. ترک یک رابطه ناسالم و سمی یک قدم فوق العاده سخت و شجاعانه است، اما شما می توانید آن را انجام دهید. برای یافتن دوباره شادی و آسایش در زندگی خود، باید جهش کنید. آدم های خوبی آنجا هستند. اجازه ندهید این تجربه در جستجوی شادی شما خراب شود. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*