-min.jpg)
- نویسنده : دکتر فرزاد طباطبایی
خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با چگونه آخر هفته خوبی داشته باشیم پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.
این که چگونه آخر هفته خوبی داشته باشیم سوال عده زیادی است. برای بعضی از افراد آخر هفته ها و روزهای دلگیر و کسل کنندهای باشد. آنها ممکن است برنامه هایی به جز لم دادن روی مبل و تماشای تلویزیون یا سرگرم شدن با موبایل و فضای مجازی نداشته باشند. چرا که فکر میکنند فقط باید برای روزهای کاری خود برنامهریزی کنند و آخر هفته نیازی به این کار ندارند. اما بهتر است بدانید که چگونگی گذراندن آخر هفته ها تاثیر زیادی بر روزهای دیگر دارد. در مقاله امروز به این موضوع پرداخته می شود که چگونه آخر هفته خوبی داشته باشیم. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.
اهمیت آخر هفته ها و اوقات فراغت
بیشتر دانش آموزان در هر رده سنی معمولا آخر هفته ها را در خانه و به وقت گذراندن در فضای مجازی و اینترنت می پردازند. امر متاسفانه آسیبهای جدی به دانش اموزان وارد میکند و سبب مختل شدن حافظه و اندیشه آنان می شود. پیشنهاد میشود برای آخر هفته فرزندان خود برنامه ریزی داشته باشید نیازهای عاطفی و روانی آنها را در اولویت قرار دهید. بهتر است اگر فرزند در حال تحصیل دارید از نمره گرایی پرهیز کنید و آن ها را در آخر هفته ها مجبور به تمرین و تکالیف تعیین شده نکنید چرا که موجب از بین بردن خلاقیت کودکان و زده شدن از درس و تحصیل می شود. معمولا برخی مدارس در دو روز آخر هفته برای دانش آموزان برنامه های فرهنگی هنری اجتماعی و حرفه ای دارند اما اگر مدرسه ای فاقد این امکانات است بهتر از خودتان برای فرزندانتان در آخر هفته اوقات فراغت با نشاطی را ایجاد کنید تا تمام خستگی طول هفته از آنان بیرون رود. همچنین اگر فرزند کنکوری دارید یا خودتان در حال درس خواندن و برنامه ریزی برای کنکور هستید نیاز است که در کنار یک مشاور برای آخر هفته های خود برنامهریزی مناسبی داشته باشید تا هم انرژی شما را در طول هفته بالا ببرد و هم موفقیت تحصیلی بزرگی را برایتان رقم بزند.چگونه آخر هفته خوبی داشته باشیم | برنامه ریزی
تفریح و سرگرمی و پرداختن به کارهای مورد علاقه در آخر هفته نقش مهمی در پرورش قوای فکری جسمی اخلاقی و رفتاری انسان ایفا می کند و چنانچه از این اوقات به طور به طور صحیح استفاده شود در پیشگیری از انحرافات و کجروی ها می تواند به طرز چشم گیری مفید باشد. برنامه ریزی برای آخر هفته ها مانند سایر برنامه ریزی هایی که در زمینه های دیگر انجام میشود نوعی فرآیند هدفدار است که مواردی را در بر میگیرد:1-توجه به نیازها
آنچه در یک برنامه ریزی دقیق برای آخر هفته ها مهم است توجه به نیازها می باشد. به عنوان مثال ممکن است فردی که در یک کار پر استرس است و روزانه با ارباب رجوع های زیادی سر و کار دارند نیاز داشته باشد که آخر هفته را در تنهایی و سکوت بگذراند. یا دختر نوجوانی که به اقتضای سنش علاقهمند به همراهی با همسالان است، ممکن است بخواهد در یک فعالیت گروهی شرکت کند که این علاقه ناشی از نیاز به تعلق داشتن به گروه است و یک نیاز طبیعی به شمار می رود. لذا در تعطیلات و آخر هفته ها این امر بهتر است در نظر گرفته شود. برای آشنایی با تعطیلات آخر هفته افراد موفق کلیک کنید.2-چگونه آخر هفته خوبی داشته باشیم | اولویت ها
آنچه برای برنامه ریزی برای آخر هفته ها آن چه اهمیت دارد اولویتها است. این امر شامل بزرگسال و کودک یا هر رده سنی دیگری می شود. مثلاً اگر فرزند شما از لحاظ درسی به کمک نیاز دارد بهتر است که چند تا از آخر هفته ها را به درس خواندن اختصاص دهد و وقت کمتری را صرف بازی و یا تماشای تلویزیون کند. در هر صورت بهتر است به این نکته توجه کنید که حتماً فعالیتهای مناسب و مفرحی را برای آخر هفته ها هرچند کوتاه برنامه ریزی کنید تا بهداشت روان افراد حفظ شود.3-چگونه آخر هفته خوبی داشته باشیم | مشارکت و همفکری
آخر هفته ها بهتر است به گونهای برنامهریزی شود که در آن از نظرات افراد هم استفاده شود. مخصوصا اگر قصد سفری کوتاه یا شرکت در کلاس هایی را دارید بهتر است نظرات دیگران را هم جویا شوید. ممکن است شما بخواهید برای آخر هفته های فرزندتان او را در کلاس های هنری و ورزشی ثبت نام کنید. در این زمینه نیاز دارید که بدانید آیا این کار مورد علاقه او است یا خیر. همچنین برای اوقات فراغت کودکان در آخر هفته ها توصیه میشود از امکانات موجود استفاده بهینه را به عمل آورید. این امر به این معناست که هنگام گذراندن اوقات فراغت از جاه طلبی های نابجا دست بردارید و امکانات موجود را در نظر بگیرید.4-پیش بینی اتفاقات احتمالی
هنگامی که می خواهید برای هرگونه تعطیلات خود برنامه ریزی کنید باید اتفاقات احتمالی را پیش بینی کنید. ممکن است شما بخواهید برای آخر هفته خود به کوه نوردی یا طبیعت بروید اما بیمار می شوید یا وضعیت آب و هوایی نامساعد می شود. بنابراین بهتر است برنامه خود را عوض کنید و آن روز را به کار لذت بخش دیگری اختصاص دهید.-min.jpg)
چگونه آخر هفته خوبی داشته باشیم
اینکه شما از آخر هفته خود چگونه استفاده کنید و به چه کارهایی بپردازید اهمیت زیادی برای انرژی طول هفته شما و افزایش بازدهی و کیفیت کاری شما دارد. همچنین سلامت روان و جسم شما در گرو آخرهفته های نشاط بخش و مفرح است. پیشنهاداتی که در زیر ارائه می شود می تواند تا حد زیادی در این زمینه به شما کمک کند.1-چگونه آخر هفته خوبی داشته باشیم | همراهی با خانواده
هنگامی که آخر هفته ها را در کنار خانواده و دوستانتان سپری می کنید حال بهتری خواهید داشت. این ایده بسیار عالی مخصوص برای افرادی است که در طول هفته فرصت زیادی برای دیدن خانواده و دوستانشان ندارند. این را بدانید که بهترین زمان ها در کنار دوستان سپری می شود. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که هنگام ملاقات با دوستانتان یا تماس با آنها تنبلی می کنید و یا فراموش می کنید بدانید که بهترین لحظات زندگی را از دست می دهید. وقت گذراندن در کنار خانواده و کسانی که دوستشان دارید باعث ترشح هورمون های شادی آور در شما می شود که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بنابراین بهتر است که برنامه دقیق و مشخصی برای ملاقات با خانواده و یا دوستانتان بگذارید تا با یک دور همی عالی و شاد تمام خستگی طول هفته از شما بیرون برود و هفته پرنشاطی را آغاز کنید.2-چگونه آخر هفته خوبی داشته باشیم | ورزش
ورزش علاوه بر اینکه تاثیر زیادی بر کنترل فشار روانی در نوجوانی و استرس دارد و سلامتی جسمانی را تضمین می کند نقش بسزایی در افزایش انرژی و ایجاد روحیه نشاط آور دارد. انجام تمرینات ساده ورزشی می تواند سبب پاکسازی ذهن شما و پرورش ایده های نو و تازه و آغاز یک هفته انگیزه بخش باشد. گاهی بهتر است به جای تماشای مسابقات ورزشی در تلویزیون خودتان یک ورزش ساده انجام دهید. نیازی نیست حتماً ورزش های سنگینی انجام دهید بلکه یک پیاده روی در یک پارک هم می تواند کافی باشد. چرا که بعضی از ورزش های سنگین بدن را خسته تر و کوفته تر می کند مخصوصا برای کسانی که تاکنون ورزشی انجام نداده اند. بهتر است با توجه به شرایط فیزیکی و آمادگی جسمانی فعالیت مناسبی را انجام دهید که سبب تقویت سلامتی و احساس نشاط در شما شود. برای آشنایی با اصول ورزش در خانه کلیک کنید.3-کمی با خودتان وقت بگذرانید
نیازی نیست که تمام آخر هفته ها را به یک شکل و در مهمانی فقط باشید چراکه انجام کارهای مورد علاقه در آخر هفته می تواند در عین حال که می تواند لذت بخش باشد ممکن است برای شما خسته کننده و تکراری به نظر برسد. انجام دادن این برنامه ها می تواند برخی ها را دچار خستگی های روحی و روانی کند. توصیه می شود زمان هایی را فقط برای خودتان اختصاص دهید و اگر دوست داشتید می توانید کتاب بخوانید به موسیقی مورد علاقه گوش دهید به گیاهان و گلها رسیدگی کنید چای یا قهوه بنوشید یوگا تمرین کنید یا فقط روی مبل دراز بکشید. گاهی اوقات در سکوت بودن به انسان احساس آرامش خاصی می دهد. پس اگر به دلیل مشغله های کاری و فکری که در طول هفته دارید نمی توانید لحظاتی با خودتان تنها باشید آخر هفته ها را به این کار اختصاص دهید.4-منابع ایجاد شور و اشتیاق را پیدا کنید
سعی کنید آنچه را که میتواند در شما شور و هیجان ایجاد کند پیدا کنید. دنبال کردن چیزهایی که برای شما هیجان دارد و احساس لذت ایجاد می کند انجام دادن آنها در آخر هفته می تواند برایتان جذاب باشد. این اشتیاق می تواند گاهی یادگیری هر چیزی باشد یا سرودن شعر نقاشی کردن نواختن پیانو آشپزی کردن یا پرورش یک ایده قدیمی برای خودتان. خیلی از افراد موفق آخر هفته های خود را دنبال توانایی ها و نقاط مثبتشان بودند تا توانستند آنها را گسترش دهند.5-چگونه آخر هفته خوبی داشته باشیم | سرگرمی جدید
اگر یک سرگرمی جدید برای آخر هفته ها داشته باشید میتوانید روز با نشاط و لذت بخشی را برای خودتان رقم بزنید. شرکت کردن در کلاس های جدید یا رفتن به محیط های سرباز و پیدا کردن دوستان جدید می تواند به آخر هفته ای جذاب تبدیل شود. همین عوامل دلیلی میشود تا در طول هفته منتظر تعطیلات آخر هفته و پرداختن به سرگرمی های جداب و جدیدتان باشید و سبب رهایی شما از روزمرگی های کسل کننده و تکراری می شود.-min.jpg)