زندگی کردن در گذشته

 Your browser does not support the audio tag.

زندگی کردن در گذشته و فکر کردن مداوم به خاطرات منفی و بد در همه ی ما دیده می‌شود. اینکه با گذشت سال ها همچنان به خاطرات قبل فکر میکنیم و گذشته را رها نمی کنیم می‌تواند بسیار مضر باشد و تاثیر مخرب آن را در زندگی خود می‌بینیم. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که ناگهان به خود می آیید و متوجه می شوید ساعت هاست در حال فکر کردن به گذشته و  حسرت خوردن هستید. همین امر احتمال ابتلای افراد به افسردگی مزمن و شدید را افزایش می دهد.

یک زندگی جدید شروع کنید.

با خودتان صادق باشید و تصمیم بگیرید که آیا واقعا دلتان می خواهد یک زندگی جدید را شروع کنید. این اولین قدم برای رهایی از زندگی کردن در گذشته است.

به یاد داشته باشید که تصمیم برای شروع یک روند جدید در ادامه زندگی تأثیر بسیار مثبتی خواهد داشت. همین حال که دارید این مطلب را می‌خوانید، می‌تواند زمان مناسبی برای گرفتن این تصمیم باشد؛ پس تصمیم بگیرید و به سراغ گام های بعدی بروید.

حذف اشیای مربوط به گذشته، از زندگی

وسایل و هر چیزی که مربوط به گذشته است شما را به یاد خاطراتتان می اندازد و باعث ایجاد احساس ضعف و حسرت و بی میلی به زندگی در زمان حال می شود. پس هر وسیله ای که مربوط به گذشته است دور بریزید و وسایل جدیدی را جایگزین آن‌ها کنید.

دقت کنید که حتی به فکر نگه داشتن آن ها در گوشه‌ای از انباری یا در جعبه ای کوچیک نباشید؛ چرا که در این صورت احتمال دارد هر زمان به سراغشان رفته و یا بعد ها ناگهانی آن ها را ببینید و به یاد گذشته بیوفتید.

یک بار برای همیشه خاطرات را مرور کنید.

یادآوری خاطراتتان باعث می‌شود که حس کنید که در آن زمان فرد متفاوتی بودید و حالا کاملا فرق کرده اید و حتی حس حماقت از اینکه چرا در آن زمان این اعمال و رفتار را انجام د ادید هم به سراغ شما خواهد آمد. این یادآوری باعث می‌شود از آینده‌ای که در آن هستید بیشتر لذت ببرید پس نقش آن در ذهنتان کم‌رنگ‌تر خواهد شد.

نکته ای در این تکنیک وجود دارد این است که برخی از افراد ترس این را دارند تا خاطرات خود را مرور کنند؛ اما باید این را بدانید که این کار باعث خواهد شد که دیگر ترسی از این خاطرات نداشته باشید و همین موضوع شروع فراموشی خواهد بود.

سازماندهی روابط با دیگران

یکی دیگر از راه های بیرون آمدن از زندگی در گذشته این است که افراد مربوط به خاطرات منفی و تلخ و حتی دوستان منفی خود را کنار بگذارید و با آن ها قطع رابطه کنید و یا حداقل روابط خود را با آن ها به حداقل برسانید. در عوض سعی کنید با افراد جدید و با دید مثبت به زندگی آشنا شوید و با آن ها ارتباط برقرار کنید.

این کار دید شما را به زندگی بهتر می کند و علاوه بر از بین رفتن احساس تنهایی از اطرافیان خود حس آرامش دریافت می کنید.

افراد نزدیک مثل خانواده، فامیل و دوستان می توانند تأثیر بسزایی بر روی روند زندگی داشته باشند. پس حتما به این تکنیک توجه کنید تا زندگی خوبی را برای خود بسازید.

برای آگاهی بیشتر در این رابطه از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.