منطقه امن ذهنی و راه های خروج از آن را بهتر بشناسید

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با منطقه امن ذهنی پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

منطقه یا حاشیه امن به زبان ساده، یک حالت ذهنی است که در آن احساس آرامش و راحتی دارید. منطقه امن می تواند شامل افکار، باورها، شرایط و موقعیت ها یا حتی افراد خاصی باشد که روزانه با ان ها سروکار داشته و کنار آنها احساس امنیت دارید. وقتی در منطقه امن تان هستید استرس و نگرانی های تان به حداقل می رسد. می توان این طور تصور کرد که شما از کودکی تا به حال هم چنان که در مسیر زندگی پیش می رفته اید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در حوزه آرامش کلیک کنید.

 

منطقه امن ذهنی چیست ؟

به طور ذهنی یک دایره رسم کرده و تمام شرایط و افرادی که با آن ها احساس راحتی داشته اید را در آن دایره قرار داده اید. داخل آن دایره شما احساس آرامش می کنید و به تمام آنچه داخل آن هست عادت دارید. هیچ چیز جدیدی آن جا نیست و هر آن چه از کودکی تا به حال برای تان خوشایند بوده حتی اگر درست و منطقی هم نباشد تصمیم گرفته اید تمام عمر به حفظ آن ادامه دهید.

بیرون از منطقه امن شرایط به طور کلی فرق می کند. خارج از منطقه امن تمام رویدادها و اتفاقات جدید که تا به حال با آن ها برخورد نکرده اید حضور دارند. یک شغل یا مهارت جدید، آدم ها و دوستان جدید، زندگی در یک شهر و کشور دیگر و... به طور کلی تمام تجارب جدید همه در بیرون از منطقه امن شما قرار دارند و شما برای این که تجربه های جدیدی در زندگی تان کسب کنید یا به آرزوهای تان برسید لازم است به ترس های خود غلبه کرده و از منطقه امن خود خارج شوید. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد غلبه بر ترس کلیک کنید.

 

اینفوگرافیک منطقه امن ذهنی و راه های خروج از آن را بهتر بشناسید

چرا باید از منطقه امن ذهنی خارج شویم؟

ترک نکردن حاشیه امن اجازه نمی‌دهد در زندگی زمینه‌هایی که به آن علاقه‌مند هستید را کشف کنید. چرا که شور و هیجان زندگی هرگز در سایه حیطه راحت طلبی پیدا نمی‌شود فقط با قدم بیرون گذاشتن از این منطقه است که ممکن است. به علاوه ماندن در حیطه راحت طلبی و تنبلی کمکی به رشد و بهتر شدن ما نمی‌کند. به این معنی که همواره درجا می‌زنیم، نه رشد می‌کنیم و نه به جلو پش می‌رویم. بسیاری از افرادی که سبک زندگی و طرز فکر ثابتی دارند و تمام عمر در حاشیه امن خود می مانند، از رسیدن به اهدافشان باز می‌مانند. چرا که چنان به کارهایی که همیشه انجام می‌دهند خو گرفته‌اند که با اینکه نتیجه مثبتی برایشان ندارد ولی باز هم نمی‌توانند از آن دست بکشند. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره درمان تنبلی کلیک کنید.

به این ترتیب ماندن در حاشیه امن ما را از کشف توانایی‌های جدید  و رسیدن به آن‌ها دور می‌کند. برای رسیدن به آرزوها و خلق تجارب جدید، برای شروع یک رابطه عاطفی یا پیشرفت شغلی و به راه انداختن یک کسب و کار تازه، منطقه امن تان اولین مانع برای دستیابی به اهداف تان و به عنوان سدی پیش روی شما خواهد بود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

برای این که بتوانید به خواسته های خود جامه عمل بپوشانید، ابتدا لازم است شجاعت به خرج داده و از منطقه امن خود خارج شوید. ماندن در منطقه ی امن ذهنی و عدم تجربه ی هرگونه نوآوری و تغییر، می تواند بر جنبه های مختلف زندگی شما تاثیر گذاشته و منجر به عدم رشد و پیشرفت شما شود. در زیر به چند مورد از معایب ماندن در منطقه امن ذهنی اشاره می کنیم. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد سبک زندگی کلیک کنید.

 

معایب ماندن در منطقه امن ذهنی

ماندن در منطقه امن ذهنی معایبی از جمله راکد ماندن و عدم پیشرفت در زندگی دارد که در ادامه بررسی خواهیم کرد.

1-راکد ماندن و عدم پیشرفت

وقتی شما تغییر خاصی در روند زندگی روزمره تان انجام نمی دهید و همان کارهای قبلی را طبق عادت گذشته تکرار می کنید زندگی تان به نوعی دچار رکود می شود، زیرا وقتی کار جدیدی انجام نمی دهید و مسیر تازه ای در زندگی خود باز نمی کنید طبیعی است که پیشرفتی هم نداشته باشید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه موانع موفقیت و پیشرفت کلیک کنید.

2-کاهش اعتماد به نفس

مقابله نکردن با ترس ها و زندگی طبق روش های قبلی خود، می تواند در نهایت منجر به ایجاد حس بی ارزشی و خود کم بینی در وجود شما شود و هرچه بیشتردر منطقه امن خود می مانید ترس های شما بیشتر شده و به مرور اعتماد به نفس شما کاهش می یابد. هرچه بیشتردر منطقه امن ذهنی خود مانده باشید اعتماد به نفس شما کمتر شده و بیرون امدن از منطقه امن تان دشوارتر خواهد شد. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد خود کم بینی کلیک کنید.

3-نرسیدن به آرزوها و اهداف

خلق تجارب جدید و دست یافتن به آرزوها و اهداف در هر زمینه ای که باشد، خارج از منطقه امن شما اتفاق خواهد افتاد و شما اگر دست به تغییر نزنید و به همان شیوه های قبلی زندگی خود را اداره کنید به اهداف و ارزوهای تان نخواهید رسید و بی انگیزگی در شما رخنه خواهد کرد. چرا که برای داشتن آن چه تا به حال نداشته اید لازم است تبدیل به کسی شوید که تا به حال نبوده اید. امکان ندارد در منطقه امن فعلی تان باقی بمانید و در عین حال به خواسته های تان هم برسید. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد بی انگیزگی کلیک کنید.

4-روزمرگی و احساس عقب ماندن

هنگامی که شما پا روی ترس ها و نگرانی های احتمالی تان نگذارید و به عبارتی  سختی های بیرون آمدن از منطقه امن تان را به جان نخرید دچار روزمرگی خواهید شد. شاید اطرافیان خود را ببینید که پیوسته در حال پیشرفت و برداشتن قدم های جدید در زندگی خود هستند و احساس کنید شما از ان ها عقب مانده اید و احساس اضطراب و بی قراری سراسر شما را فرا بگیرد. آن هم به دلیل این که از منطقه امن تان خارج نشدید. سختی بیرون امدن از منطقه امن تان را یک بار به جان بخرید تا مجبور نباشید تمام عمر سختی و رنج ناشی از بیرون نیامدن از منطقه امن را تحمل کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد احساس اضطراب و بی قراریکلیک کنید.

 

چگونه از منطقه امن ذهنی خود خارج شویم؟

اول از همه باید بدانید که عوامل متعددی در شکل‌گیری و شرایط منطقه امن شما تاثیرگذار و دخیل هستند. از جمله این موارد می‌توان به خانواده، دوستان صمیمی و محیطی که در ان بزرگ شده و زندگی می کنید اشاره کرد. بنابراین باید بر این عوامل تاثیرگذار بر مرز‌های منطقه امن خود شناخت پیدا کنید. باید در عادت‌ها، روتین و رفتارهای مرتبط با حاشیه امن تان تغییر ایجاد کنید.

ولی مسلما این اتفاقات یک شبه رخ نمی‌دهد. بلکه باید به آرامی خودتان را از حاشیه امن خارج کنید و آن را گسترش دهید. برای ترک یا گسترش منطقه امن راهکارهایی وجود دارد که به شما کمک می کند پا را فراتر گذاشته و از منطقه امن خود خارج شوید. در متن زیر به چند مورد از راهکارها اشاره می کنیم. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه دوست صمیمی کلیک کنید.

1-مشخص کردن اهداف

برای این که بتوانید از منطقه امن خود خارج شوید لازم است در ابتدا انگیزه ای قوی برای این کار داشته باشید. مشخص کردن اهداف و خواسته های جدید و تلاش برای دستیابی به انها می تواند عامل محرک قدرتمندی باشد برای این که زندگی  به شیوه قبلی را کنار گذاشته، به ترس هایتان غلبه کرده و وارد مناطق ناشناخته وجود خود شوید و در نهایت پیروزی هایی عظیم به دست بیاورید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در حوزه دست یافتن به اهداف کلیک کنید.

2-ریسک کردن

برای دستیابی به خواسته ها و اهدافی که در منطقه امن فعلی تان نیستند، لازم است کمی ریسک پذیر باشید و شجاعت به خرج دهید. به خاطر داشته باشید که ممکن است زندگی در منطقه امن تان بی عیب و نقص و راضی کننده به نظر برسد، اما قطعا تمام انچه از زندگی خود می خواهید را به شما نخواهد داد.

افرادی که طرز فکر ثابتی دارند معمولا ریسک پذیر هم نیستند و به ندرت پایشان را از منطقه امن شان بیرون می گذارند.آنها افرادی هستند که کنترل زندگی شان را در دست ندارند. به همین علت دستاوردهایی که در زندگی کسب می کنند همانند طرز فکرشان از یک الگوی ثابت و مشخص پیروی می کند و به دلیل نداشتن توانایی ریسک پذیری معمولا انچه که در زندگی شان به دست می اورند کمتر موجب رضایت خاطر این افراد می شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه کنترل زندگی کلیک کنید.

3-تقویت اعتماد به نفس

گفتیم برای این که بتوانید پا روی ترس های خود بگذارید و از منطقه امن خود خارج شوید لازم است در ابتدا شجاعت به خرج دهید و این کار امکان پذیر نیست مگر اینکه اعتماد به نفس خود را تفویت کرده باشید. اعتماد به نفس همچون سنگربانی است تا دندان مسلح، که همواره از شما در هر مرحله ای از زندگی تان محافظت خواهد کرد. بدون داشتن اعتماد به نفس کافی تمامی اقداماتی که ممکن است برای خارج شدن از منطقه امن تان انجام داده باشید قطعا بی فایده و بدون نتیجه خواهد بود.

چرا که اعتماد به نفس شما و باوری که در مورد میزان ارزشمندی و توانایی خودتان در هر زمینه ای دارید، شالوده و زیر بنای تمام موفقیت های شماست و بدون ساختن زیربنایی قوی و محکم قطعا نمی توان ساختمانی محکم و نتایج پایداری بنا کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افزایش اعتماد بنفس کلیک کنید.

4-شناسایی ترس ها و رفع آن ها

زمانی که تصمیم میگیرید از منطقه امن خود خارج شده و تجارب جدیدی برای خود خلق کنید قطعا اولین بازدارنده شما ترس های درونی تان خواهد بود. در صورتی که بتوانید ترس های خود را شناسایی کرده و آن ها را رفع کنید بیرون امدن از حاشیه امن کاری بسیار ساده خواهد بود. ترس های درونی افراد معمولا ریشه در دوران کودکی ان ها دارد. ترس ها می توانند بسیار پنهان بوده و در لایه های درون ناخوداگاه شما مخفی شده باشند. شناسایی و رفع هر یک از انها می تواند زمینه ساز برداشنن قدم هایی بسیار بزرگ در زمینه رشد و پیشرفت شما باشد و موفقیت هایی عظیم برای شما به ارمغان بیاورد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه غلبه بر ترس کلیک کنید.

5-شرکت در فعالیت های جدید

امتحان کردن کارهایی که تا به حال انجام نداده اید یا شرکت در فعالیت های جدید حتی درست کردن یک غذایی که تاکنون نخورده اید یا حاضرشدن در جمع افرادی که قبلا با ان ها ارتباطی نداشته اید می تواند حس جسارت شما را تقویت کرده و منجر شود راحت تر بتوانید با بیرون امدن از حاشیه امن تان، از عادت های بد و الگوهای فکری قدیمی خداحافظی کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه عادت های بد کلیک کنید.

6-انجام کارهای روزانه به شیوه ای متفاوت

کارهای روزانه تان را به روش هایی متفاوت از قبل انجام دهید. با این کار مغز شما به تغییر کردن عادت می کند و به شما کمک می کند تا راحت تر بتوانید از منطقه امن زندگی تان بیرون آمده و زندگی را به شیوه گسترده تری تجربه کنید.

به عنوان مثال برای این کار می توانید پارکی که هر روز برای ورزش به انجا می رفتید را با پارک یا باشگاه دیگری عوض کنید یا این که مسیر همیشگی که برای رفتن به دانشگاه یا محل کار طی می کردید را تغییر داده و از مسیر دیگری به ان جا بروید. اگر از اتومبیل شخصی برای رفت و امدهای روزانه تان استفاده می کردید می توانید از مترو، اتوبوس، تاکسی یا دوچرخه استفاده کنید. شاید تعجب کنید اما انجام روزانه ی همین کارهای به ظاهر کوچک به مغز شما فرمان تغییر رفتار و خروج از منطقه امن ذهنی را می دهد و در دراز مدت نتایج شگفت انگیزی در زندگی تان رقم خواهد زد. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد تغییر رفتار کلیک کنید.

7-یادگیری مهارت جدید

یاد گرفتن مهارتی که تا به حال ان را بلد نبودید، مطالعه کتابی که تاکنون چیزی از مطالب ان نمی دانستید یا یادگیری یک زبان جدید تا حد زیادی طرز فکر شما را تغییر داده و مسیرهای فکری جدیدی پیش روی شما باز می کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر درحوزه بهترین روش برای یادگیری زبان کلیک کنید.

8-تصویرسازی، آخرین کلید برای خروج از منطقه امن ذهنی

اهمیت قدرت تصویر سازی ذهنی بر هیچ کس پوشیده نیست. زمانی که هدفی جدید برای خود انتخاب کرده اید مثلا پیشرفت در کسب و کارتان یا بهبود یک رابطه عاطفی، می توانید از قدرت تجسم و تصویرسازی برای دستیابی راحت تر به خواسته های تان استفاده کنید. به هنگام شب وقتی به بستر خواب می روید بهترین زمان برای تصویرسازی رویاها و ارزوهایتان است.

در این ساعات مغزتان بالاترین قدرت خلق تجسم های ذهنی را دارد. در گوشه ای ارام دراز کشیده و دقایقی را به تجسم اختصاص دهید. خودتان را تصور کنید که به خواسته تان رسیده اید و خوشخال هستید. این کار باعث می شود مغزتان انرژی زیادی برای هدف تان ازاد کند و راحت تر بتوانید از منطقه امن خود خارج شده و مسیر جدیدی در پیش بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در حوزه بهبود روابط عاطفی کلیک کنید.

 

سخن آخر در باب منطقه امن ذهنی

گرچه حاشیه امن ما جایی است که بیشتر از هرجا در آن احساس آرامش می‌کنیم ولی ماندن در آن کار عاقلانه‌ای نیست. چرا که می‌تواند جلوی پیشرفت و شکوفایی توانایی‌های مان را بگیرد. در ضمن رویاها و آرزوهای ما به خودی خود محقق نمی‌شوند و نیاز به تلاش ما دارند، این تلاش از درون منطقه امن ممکن نیست. برای رسیدن به سطح جدید از زندگی لازم است که از منطقه امن خود رها شوید و کارهایی انجام دهید که چندان ساده نیست. برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.