ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
-min.jpg)
بهترین قرص برای تقویت اعصاب مغز مشخص نیست. این سوال که برای تقویت اعصاب چه بخوریم پاسخ های فراوانی دارد. دارو می تواند مفید باشد اما نه به تنهایی. بهترین قرص برای یک بیمار برای فرد دیگر مناسب نخواهد بود. بهترین قرص داروی تقویت اعصب مغز که معمولا رایج ترین آن ها نیز می باشد از فلوکستین گرفته تا آلپرازولام متغیر خواهد بود. پزشکان بسته به شدت بیماری بهترین را تجویز می کنند. سیستم عصبی مغز به عنوان موتور محرکه بدن که به برخی از مواد مغذی مهم برای عملکرد صحیح احتیاج فوری دارد در اولویت درمان قرار دارد. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.
.gif)
سیستم عصبی یک شبکه پیچیده شامل اعصاب و سلول ها است که عمدتا مسئول انتقال پیام از مغز به بقیه قسمت های بدن هستند. دو قسمت مختلف از این سیستم عصبی وجود دارد که عبارتند از سیستم عصبی مرکزی و سیستم عصبی محیطی. سلامت هر دو نوع به یک اندازه مهم است.
بدن نمی تواند به تناسب کارکردها فقط به یک بخش از سیستم عصبی تکیه کند. خرابی سیستم، مشکلات جدی مانند موارد زیر را ایجاد می کند مانند نداشتن قدرت تمرکز، مشکل در خواب، بی حسی و ضعف مزاج ها، حرکات غیر معمول، سردرد و فلج شدن حرکات. برای اینکه اعصاب تکانه های الکتریکی ارسال کنند به مواد معدنی پروتئین و ویتامین های خاصی نیاز دارند. خوشبختانه غذاهای در دسترس حاوی مقادیر کافی از این مواد مغذی خوشمزه هستند. برای کسب آگاهی بیشتر درباره آرامش اعصاب کلیک کنید.
دارویی که برای یک فرد خوب عمل می کند ممکن است برای دیگری خوب کار نکند. مهم است که قبل از شروع به مصرف یک دارو در مورد سابقه پزشکی، علائم، تشخیص و اهداف درمانی با پزشک خود گفتگوی جدی داشته باشید. شما به طور قانونی نمی توانید داروهای مغز و اعصاب را بدون نسخه بخرید. با این حال دارودرمانی روانی همچنان یک شیوه پرمخاطب است. ازین رو در ادامه به معرفی رایج ترین داروهای تقویت اعصاب اشاره می شود که بر اساس داده‌های سال ۲۰۱۳ از بهترین داروهای تقویت اعصاب تجویز شده (با تعداد نسخه‌های نوشته شده در طول سال) بوده است.
بسیاری از مسائل سلامت عاطفی و روانی قابل تقلیل به عدم تعادل بیوشیمیایی نیستند. اغلب نگرانی‌ها از عوامل روان‌شناختی منشأ می‌گیرند و تحت‌تاثیر رویدادهای زندگی قرار می‌گیرند. از آنجایی که داروها نحوه ارتباط روانی افراد با تجربیات خود را تغییر نمی دهند به تنهایی نمی تواند همه مسائل روانی را رفع کند. درمان با دارو به تنهایی می تواند مانند بخیه زدن زخم گلوله بدون بیرون آوردن گلوله باشد. برای مشاهده لیست کامل داروهای اعصاب و روان کلیک کنید.
علاوه بر این طبق تحقیقات ساده سازی بیش از حد عوامل ایجاد افسردگی منجر به تولید داروهای ضد افسردگی شده است که در واقع برای درمان استرس شدید طراحی شده اند. از آنجایی که همین تحقیقات نشان می‌دهد که در مدل‌های حیوانی استرس مزمن باعث افسردگی نمی‌شود داروها اغلب بی‌اثر می شوند. از سوی دیگر روان درمانی اغلب قادر به کشف و درمان برخی از مسائل مربوط به سلامت روان است که ممکن است به افسردگی کمک کند مانند آسیب روانی و اضطراب.
رژیم متعادل و مغذی از سیستم عصبی مغزی گرفته تا اعصاب انگشتان پا اثرات باالقوه مفیدی دارد. وقتی به خوردن یک رژیم غذایی متعادل فکر می کنید میزان تاثیری که می تواند بر سلامت قلب داشته باشد را در نظر می گیرید. مطمئناً یک رویکرد هوشمندانه در مورد آنچه مصرف می کنید از توانایی این اندام عضلانی برای پمپاژ خون حیاتی در بدن شما پشتیبانی می کند. از تنظیم فشار خون گرفته تا کاهش خطر سکته قلبی و سکته مغزی.
اما نحوه تغذیه بدن و تأثیر آن بر عملکرد جسمی و عصبی به همین جا ختم نمی شود. در حقیق آنچه می نوشید و می خورید بر همه اندام ها و سیستم هایی که شما را زنده نگه می دارند و در حال فعالیت هستند، تأثیر می گذارد. این سیستم عصبی گسترده شامل مغز و ستون فقرات است و به تمام اعصاب دیگر بدن از جمله سیستم عصبی مرکزی و عضلات اسکلتی، بازوها و پاها، دست و انگشتان پا گسترش می یابد.
همچنین مغز تنها بخشی از سیستم عصبی نیست که از تغذیه سالم سود می برد. اسیدهای چرب ضروری که در گردو بادام و دانه کتان وجود دارد، برای سلامت پوست، اعصاب و غشای سلولی بسیار مهم هستند. تیامین، یکی از ویتامین های گروه بی، برای سلامت اعصاب مهم است. علاوه بر افزودن این مواد به محصولات غنی شده، از ماکارونی و برنج گرفته تا غلات آماد، می توانید تیامین را از خوردن خیلی خوراکی ها از جمله پسته گرفته تا لوبیا و بلغور و جو دوسر دریافت کنید.
متخصصان حوزه تغذیه می گویند غذاها و مواد مغذی زیادی در حمایت از سلامت سیستم عصبی موثر هستند. مطمئناً تغییرات رژیم غذایی ممکن است سلامت مغز را افزایش یا کاهش دهد. اگر به رژیم غذایی مایند(MIND) و (DASH) که شامل دو رژیم غذایی سالم برای قلب است و رژیم های سنتی مدیترانه ای نگاه کنید، تحقیقات نشان می دهد می تواند مغز را در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل محافظت کنند.
رژیم مایند بر مصرف غذاهایی مانند سبزیجات برگ سبز که مملو از لوتئین است و به جلوگیری از افت عملکرد شناختی کمک می کند تاکید دارد. همچنین به مصرف موادی مانند توت، آجیل، لوبیا و غلات کامل حداقل یک بار در هفته تاکید می کند. این رژیم همچنین از افراد می خواهد که در طول ماه کمتر از چهار وعده گوشت قرمز و فرآورده های گوشتی بخورند.
وقتی صحبت از سیستم عصبی می شود متخصصان بر اهمیت حیاتی سطوح مناسب ب ۱۲ تأکید می کنند. از بین همه ویتامین ها ویتامین بسیار مهم برای رشد مغز و همچنین برای پیشگیری از افسردگی یا تحلیل مغز در افراد مسن ویتامین ب ۱۲ می باشد. وجود مقادیر کافی از ویتامین ب برای حفظ غلاف میلین که اعصاب را احاطه کرده و از آن محافظت می کند، حیاتی است.
کمبود این ویتامین می تواند منجر به آسیب غلاف میلین و مشکلات عملکرد عصبی شود. برخی از افراد دچار کم خونی خطرناک هستند. آن ها فاقد عاملی به نام فاکتور ارثی در معده خود هستند که به جذب ب ۱۲ کمک می کند. عوارض ناشی از این بیماری می تواند از مشکلات قلبی گرفته تا آسیب عصبی گسترده باشد و فرد با احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی در بازوها علایم آن را بروز می دهد.
کارشناسان توصیه می کنند کسانی که قادر به جذب ویتامین ب ۱۲ کافی نیستند باید هر ماه یکبار از این ویتامین استفاده کنند. ب ۱۲ به طور طبیعی در محصولات حیوانی از جمله غذاهای دریایی و گوشت یافت می شود. برای افرادی که قادر به دریافت ب ۱۲ کافی از منابع غذایی نیستند از جمله افرادی که رژیم گیاهی را دنبال می کنند مصرف مکمل این ویتامین توصیه می شود.
فولات یک نوع ویتامین B به شمار می رود که از اعصاب در برابر مواد شیمیایی که باعث آسیب به سیستم عصبی می شود محافظت می کند. برای زنان باردار و کسانی که برنامه ریزی برای بچه دار شدن دارند، متخصصان بر اهمیت مصرف این ویتامین تأکید می کنند؛ این ماده مغذی در توسعه سیستم عصبی، پیش ساز سیستم عصبی در جنین که به مغز و نخاع تبدیل می شود ضروری است. بسیار مهم است که مادر در دوران بارداری از اسید فولیک به میزان کافی بهره ببرد زیرا در آن زمان سیستم عصبی نوزاد شکل می گیرد.
اگر مقدار کافی از فولات به نوزاد نرسد خطر نقص سیستم عصبی در نوزاد افزایش می یابد. این موارد عبارتند از Spina bifida که در آن ستون فقرات به درستی شکل نمی گیرد و آنسفالی که در آن مغز و جمجمه به طور کامل رشد نمی کنند. این شرایط معمولاً منجر به مرده زایی یا مرگ نوزاد کمی پس از تولد می شود. به این ترتیب، همه زنان بهتر است در سنین باروری روزانه ۰.۴ میلی گرم یا ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. برای آشنایی با درمان بیماری های اعصاب و روان در طب سنتی کلیک کنید.
این ماده از طریق فرآیند غنی سازی باید به بسیاری از غذاها مانند ماکارونی و برنج اضافه شده و همچنین در غذاهایی مانند لوبیا، بادام زمینی، نخود، کلم بروکلی، آووکادو و مارچوبه یافت می شود. به زنانی که نمی توانند مقدار کافی اسید فولیک از منابع غذایی دریافت کنند توصیه می شود که مکمل آن را مصرف کنند.
پتاسیم و کلسیم کافی نیز برای حفظ سلامت سیستم عصبی مهم است. این ها را می توانید در مواد غذایی که براحتی و بطور معمول در دسترس است پیدا کنید. این مواد معدنی تکانه های الکتریکی تولید شده توسط اعصاب را تنظیم می کنند. اگر اعصاب بدون کنترل و مواد مغذی رها شوند، فرد از بیماری صرع یا بیماری های عصبی رنج می برد. پتاسیم در موز و سیب زمینی و کلسیم در محصولات لبنی به وفور یافت می شود. پتاسیم را در ماهی و گوشت بدون چربی و نیز پتاسیم و کلسیم را همزمان از ماست دریافت کنید. به دنبال کلسیم در سبزیجاتی مانند کلم پیچ و کلم بروکلی و همچنین اب پرتقال باشید.
کارشناسان می گویند کنار گذاشتن رژیم غذایی که سرشار از چربی و کربوهیدرات است مانند فست فودها ایده خوبی برای کاهش التهاب است که به نظر می رسد نه تنها سلامت قلب بلکه سلامت سایر سیستم های بدن را نیز ارتقا می دهد. هرچند تحقیقات برای درک بهتر این موضوع همچنان ادامه دارد اما اجزای رژیم غذایی که با کاهش التهاب همراه هستند نیز برای سلامت سیستم عصبی مفید خواهند بود. به نظر می رسد مزایای محافظتی بالقوه الگوهای خوردن، مانند رژیم غذایی مدیترانه ای بر سلامت مغز پذیرفتنی است حتی اگر دلایل این مزایا به طور کامل مشخص نشده باشد.
بر اهمیت هیدراته ماندن برای عملکرد مطلوب شناختی تأکید شده و توصیه می شود که از نوشیدنی های شیرین شده با شکر، آب بنوشید. همانطور که کارشناسان رژیم غذایی اکنون بر الگوی خوردن با تمرکز بر مواد مغذی، تکیه می کنند، اینطور نیست که یک رژیم غذایی خاص برای سیستم عصبی و بقیه بدن بهتر عمل کند. اما یک رویکرد متعادل بدون پرخوری، در زمینه هایی از جمله کنترل وزن و کاهش خطرات قلبی عروقی تا ارتقاء سلامت سیستم عصبی و درمان سردردهای عصبی اثرات بیشتری خواهد داشت.
-min.jpg)
سیستم تنظیم کننده اصلی بدن، سیستم عصبی است. معمولاً رژیم های غذایی را برای مدیریت وزن، زیبایی پوست و مو برنامه ریزی می کنند؛ اما بخش مهمی که سیستم عصبی را تشکیل می دهد نادیده گرفته می شود. سیستم عصبی ضعیف نمی تواند اجازه عملکرد سالم بدن را صادر کند. تمام ارگان های بدن برای بهبود عملکرد از مرکز مهم و موثر سیستم عصبی فرمان می گیرند که در صورت ضعف آن، فعالیت ها مختل می شود. برای آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره تغذیه راهنمایی بخواهید.
ابتدا به تغییرات بدن و رفتار خود توجه کنید و با آن ها هوشمندانه برخورد کنید. در صورت وجود علایم غیرعادی، اول از همه، پزشک را مطلع کنید سپس مراحل تشخیصی مناسب را طبق دستور پزشک طی و روند درمان را عملی کنید. بسیاری از غذاها می توانند در این زمینه به شما کمک کنند. در میان محتویات بی شمار مواد غذایی، نه وعده غذایی برتر که برای سلامت عصبی انتخاب شده است را در ادامه مطلب بخوانید.
کلم بروکلی و انواع سبزیجات برگ سبز برای گرفتن بهترین نتایج بر روی سیستم عصبی ثابت شده است. کلم بروکلی به راحتی در دسترس بوده و حاوی مقادیر زیادی از ویتامین K و کولین است. این دو ماده غذایی در افزایش سلامت سیستم عصبی نقش جادویی دارند. به عنوان درمان خانگی ضعف عصبی، به راحتی پخته می شود و طعم خوبی نیز دارد. برای آشنایی با غذای سالم کلیک کنید.
برای سلامت سیستم عصبی، تا آنجا که می توانید سبزیجات برگ دار بخورید. مغز برای دستورات و اقدامات بی عیب و نقص به ویتامین A، C و فولات نیاز دارد. اسفناج بزرگترین منبع این محتویات پشتیبانی کننده سیستم عصبی است. تامین اکسیژن بدون وقفه یک نیاز اساسی برای عملکرد سالم مغز است. سیر می تواند به طور موثر از این عملکرد پشتیبانی کند. اگر به دنبال راه حلی برای جلوگیری از مشکلات ناشی از پیری مغز هستید، از همین امروز خوردن سیر را شروع کنید. این ماده مغذی سیستم عصبی شما را برای مدت طولانی تری جوان نگه می دارد. همچنین استفاده از آن در آشپزی می تواند بهتر شدن طعم یک دستور غذا را افزایش دهد. همچنین مطالعه مقاله برای شاد بودن چه بخوریم پیشنهاد می شود.
نه تنها سبزیجات، بلکه گزینه های بیشتری نیز برای تقویت اعصاب مغز بین باقی مواد غذایی وجود دارد. تنوع موجود در مواد غذایی کمک می کند تا از یک برنامه و رژیم غذایی خاص بهره و در عین حال لذت ببرید. در ادامه با اینکه کدام میوه ها در دسته منابع حمایتی سیستم عصبی قرار می گیرند اشنا می شوید. همچنین پیشنهاد می شود از درمان ضعف اعصاب در طب سنتی نیز استفاده نمایید.
سیستم عصبی شما می تواند با این میوه آنتی اکسیدان کافی دریافت کند. همچنین بلوبری قابل اعتمادترین ماده غذایی برای ضعف قوای عصبی می باشد. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها در مقابله با رشد سلول های سرطانی موثر هستند.
ازدیاد و گسترش رادیکال های آزاد که مسئول بروز آسیب های مغزی و سایر عوارض مرتبط با آن است با مصرف معمول آب انار متعادل شده و شما را از شر این بیماری خلاص می کند. نارگیل برای مزایای چند سطحی که دارد بسیار محبوب است. برای رفع مشکلات عصبی که به معضلات پوستی و مو می انجامد موثر بوده و برای سلامت مغز مفید می باشد. افزایش ظرفیت حافظه، مزیت اولیه نارگیل برای سیستم عصبی است.
ظرفیت بالا برای تمرکز قوی یک راه برای شناسایی مغز سالم است. هیدراتاسیون سیستم عصبی برای عملکرد شفاف سیستم عصبی بسیار مهم است. الکترولیت های مورد نیاز در موز به مقدار کافی یافت می شوند. الکترولیت باعث می شود مغز شما هیدراته بماند. همچنین از خواص گل گاوزبان برای اعصاب و روان استفاده کنید.
گردو معروف ترین و رایج ترین عضو آجیل ها که شکل ظاهری آن نیز اساسا شبیه مغز انسان است و در تقویت سیستم عصبی فرد بسیار خوب عمل می کند. می توانید گردو را همراه با بادام و بادام هندی میل کنید تا نتایج بهتر و سریع تری به دست آورید.
کارشناسان توصیه می کنند که در برنامه غذایی خود از بلغور جو دوسر، چغندر و کاکائو استفاده کنید. اثرات کوتاه مدت این مواد غذایی شگفت آور است و پس از مصرف، متوجه تغییر در عملکرد مغز خود خواهید شد. مصرف معمول و نه چندان زیاد مقادیر مناسب از این گروه غذایی، شما را از خطرات بیماری های مغزی مصون نگه می دارد.
برای بهبود سلامت اعصاب به دنبال روش های مناسب باشید. شما می توانید از ورزش برای بهبود عملکرد اعصاب که در خدمت ماهیچه ها و سایر قسمت های محیطی بدن است استفاده کنید. افزایش فعالیت در سیستم عصبی محیطی باعث تقویت اعصاب می شود همانطور که ورزش ماهیچه ها را تقویت می کند. شما همچنین می توانید از چای های گیاهی مانند چای سبز برای تحریک تولید سروتونین و دوپامین استفاده کنید. این هورمون ها خلق و خو، تمرکز و توانایی حل مسئله را در فرد بهبود می بخشند. این امر با تئانین، ماده ای که در چای سبز وجود دارد امکان پذیر می شود.
ضمن اینکه مصرف شکلات تلخ که غنی از تریپتوفان است به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. حفظ سلامت سیستم عصبی به آسانی مراقبت از سلامت کلی می باشد. اگر با مشکلات عصبی سر و کار دارید با یکی از متخصصان بهداشت صحبت کنید تا هرچه سریعتر درمان مناسب ارائه شود.
دیدگاه ها
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*
.jpg)
.jpg)
