اقدامات قبل از بارداری | مهم ترین اقدامات پیش از بارداری چیست ؟

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با اقدامات پیش از بارداری پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

اقدامات پیش از بارداری شامل یک سری آزمایشات و چکاپ‌های مهم است تا از سلامت و وضعیت بدنی و میزان آمادگی‌تان برای بچه‌دار شدن اطلاع پیدا کنید. این آزمایشات و اقدامات شامل مراجعه به پزشک متخصص، مراجعه به مشاور ژنتیک، غربالگری و بررسی رفتارها و... می‌باشد. اهمیت این اقدامات زمانی بیشتر می‌شود که شما شرایطی خاص مانند داشتن نوعی اختلال در اطرافیان خود، بارداری در سنین بالا و دارای مشکلاتی از این قبیل باشید.
برای اطلاع از اقدامات موثر قبل از بارداری و آشنایی بیشتر با مهارت فرزند پروری لازم است از طریق مشاوره کودک آگاهی بیشتری کسب نمایید. در این صورت مراقبت از کودک و والدگری تجربه شیرین و دلچسبی برای شما خواهد بود و به راحتی می توانید با چالش های پیش رو مواجه شوید.

مهمترین اقدامات پیش از بارداری کدام‌اند؟

قبل از بارداری انجام اقدامات خاصی برای بهینه سازی سلامت و افزایش شانس بارداری سالم ضروری است. یکی از مهمترین کارهایی که باید در اولین فرصت انجام بدهید مراجعه به پزشک است. ویزیت مراقبت های خاص قبل از بارداری را با پزشک متخصص زنان برنامه ریزی کنید. آن ها سلامت کلی شما را ارزیابی و سابقه پزشکی را بررسی می کنند و در مورد هر قدم خاصی که باید بر اساس شرایط فردی خود بردارید راهنمایی ارائه می دهند. مشورت با یک متخصص زنان و زایمان وضعیت سلامت جسمانی‌ شما مشخص می‌کند. برای شما یک چک آپ کامل در نظر می‌گیرد و بعد از بررسی نتایج آزمایش متناسب با وضعیت شما دارو، مکمل غذایی و یا ویتامین تجویز می‌کند.

برای کسب آگاهی بیشتر در خصوص مــراقبت های قبل از بارداری کلیک کنید.

اینفوگرافیک اقدامات قبل از بارداری

تهیه لیست از داروهای مصرفی از جمله اقدامات پیش از بارداری

فهرستی از داروهایی که به هر دلیلی مصرف می‌کنید به پزشک ارائه بدهید و درباره ادامه مصرف آن‌ها یا جایگزین کردن با داروهای بی‌عارضه در دوران بارداری و همچنین مــصرف دارو در بارداری مشورت بگیرید.

به یک مشاوره ژنتیک مراجعه کنید.

به یک مشاوره ژنتیک خوب مراجعه کنید و بیماری‌های دستگاه زنانه و سابقه بــیماری‌های ژنتیکی و موروثی مانند دیابت و ... را به او اطلاع بدهید. این کار را باید حتما قبل از بارداری انجام دهید. مخصوصا اگر در سنین بالا اقدام به بارداری می‌کنید بررسی کنید که دچار مشکلات و اختلالات ژنتیکی احتمالی نشوید.

به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.

سلامت روان خود را بررسی و اختلالات و ضعف های احتمالی را مدیریت کنید. سلامت روانی خود را قبل از بارداری در اولویت قرار دهید. اگر سابقه بیماری های روانی دارید یا مشکلات عاطفی را تجربه می کنید آن ها را با پزشک زنان در میان بگذارید تا شما را به یک روانشناس ارجاع بدهد. آن ها می توانند پشتیبانی و راهنمایی مناسب ارائه دهند.

شروع مصرف قرص‌های فولیک اسید از اقدامات پیش از بارداری

مصرف قرص‌های فولیک اسید را شروع کنید. بهترین زمان برای مصرف فولید اکسید سه ماه قبل از بارداری است اما متخصصان می‌گویند می‌توانید 40 روز تا یک ماه پیش از بارداری نیز مصرف روزانه قرص‌های فولیک اسید را آغاز کنید. معمولاً 400 تا 800 میکروگرم (mcg) در روز پیشنهاد می شود. مصرف کافی اسید فولیک قبل و در اوایل بارداری می تواند به کاهش خطر برخی از نقص های مادرزادی مغز و ستون فقرات کودک کمک کند. همچنین تامین اسید فولیک بدن تاثیر زیادی در رشد جنین و کامل شدن سیستم عصبی بدن جنین دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص تاثیرات مهم فــولیک اسید بر بارداری کلیک کنید.

داشتن رژیم غذایی سالم از جمله اقدامات پیش از بارداری

از مهم ترین کارهایی که باید انجام دهید اصلاح رژیم غذایی است. از این به بعد باید فقط غذاهایی را از میان منوهای سالم تغذیه ای انتخاب کنید. بنابراین 40 روز فرصت دارید که این رژیم را اصلاح کنید تا در نه ماه بارداری و دوران شیردهی هم به راحتی از پس آن بر بیایید. با سوسیس و کالباس و غذاهای فرآوری شده و کنسروی نیز خدافظی کنید. تا می‌توانید میوه و سبزیجات و پروتئین حیوانی سالم و مفید مصرف کنید. برای آگاهی بیشتر در زمینه بــرنامه ریزی برای بچه دار شدن کلیک کنید.

دستیابی به وزن سالم از طریق سبک زندگی سالم

حفظ وزن سالم قبل از بارداری هم برای باروری و هم برای سلامت نوزاد مهم است. کمبود وزن یا اضافه وزن می تواند بر سطح هورمون ها و باروری تأثیر بگذارد. قبل از باردار شدن باید به شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده طبیعی (18.5 تا 24.9) دست یابید. برای بهینه سازی سلامت کلی و باروری خود، سبک زندگی سالمی را انتخاب کنید. این سبک ها شامل مواردی از قبیل آنچه در ادامه می آید می شود:

• داشتن یک رژیم غذایی متعادل: روی مصرف انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و غذاهای با چربی های سالم تمرکز کنید.
• ورزش منظم: فعالیت بدنی منظمی را ترتیب بدهید که متناسب با سطح تناسب اندام شما بوده و برای بارداری بی خطر باشد. به طور کلی ورزش های با شدت متوسط ​​مانند پیاده روی، شنا یا یوگای قبل از تولد توصیه می شود.
• اجتناب از مواد مضر: مصرف الکل، تنباکو و مواد مخدر را به حداقل برسانید یا حذف کنید. زیرا می توانند بر باروری تأثیر منفی بگذارند و به جنین در حال رشد آسیب برسانند. سیگار کشیدن و یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار موجب بروز نقایص مادرزادی به ویژه در ریه جنین می‌شود. بنابراین اگر تصمیم به بارداری دارید 40 روز فرصت دارید تا سیگار و قلیان را ترک کنید و برای همیشه با آنان خداحافظی کنید.
• مدیریت بیماری‌های مزمن: اگر به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا یا اختلالات تیروئید مبتلا هستید، با پزشک خود در میان بگذارید تا مطمئن شوید که قبل از بارداری به خوبی مدیریت می‌شوند.

مهم ترین چکاب‌ها و آزمایشاتی که قبل از بارداری باید انجام دهید

تست ادرار از اقدامات پیش از بارداری

بررسی ادرار برای وجود عفونت دستگاه ادراری و بیماری‌های کلیوی، بخشی از اقدامات پیش از بارداری است. بنابراین تست ادرار جزء اولین تست‌هایی است که گرفته می‌شود. برای آگاهی بیشتر در زمینه معاینات عمومی پیش از بارداری کلیک کنید.

غربالگری برای سلامت روان مادر
 

مشکلات روانی مانند اخــتلالات اضطرابی، افسردگی و یا اختلالات تغذیه‌ای می‌تواند در هنگام باردار شدن مشکل آفرین باشد. از آنجایی که نوسانات خلقی طی بارداری وجود خواهد داشت، این ممکن است اختلالات را افزایش دهد و با لقاح مداخله داشته باشد. برای کاهش خطر اخــتلالات خلقی، غربالگری سلامت روانی قبل و حین حاملگی توسط پزشک شما در طول یا پس از چک آپ انجام خواهد شد.

بررسی و کنترل وزن مادر از جمله اقدامات پیش از بارداری

وزن بدن شما باید با اندازه و نوع بدن شما متناسب باشد. اگر اینگونه نباشد، پزشک تغییرات خاصی را در رژیم غذایی شما توصیه خواهد کرد و یا داروهایی تجویز می‌کند که به شما کمک می‌کند تا وزن خود را به حالت عادی برگردانید. زیرا چــاقی بیش از حد در بارداری می تواند سلامت جنین و مادر را دچار مشکل کند و فرایند زایمان را با سختی مواجه نماید.

غربالگری زنان

غربالگری برای کنترل سلول‌های رحمی، کیست‌ها، تومورهای خوش خیم و یا هر گونه بیماری‌های التهابی در لگن انجام می‌شود. همچنین بررسی دوره‌های بی‌قاعده و تــنبلی تخمدان یا سندرم پلی کیستیک تخمدانی و هر بیماری دیگر که می‌تواند حاملگی را مختل کند در این مرحله انجام می‌شود.

فشار خون مادر

بررسی فشار خون برای این است که اگر فشار خون بالا یا پایین باشد در هر صورت نیازمند بررسی است. زیرا فــشار خون در بارداری باید تحت کنترل باشد در غیر این صورت می‌تواند مشکل آفرین باشد.

معاینه شکم، لگن و سینه مادر

آزمایش و تست لگن برای عفونت‌هایی چون مخمر یا تریکومونیاز انجام می‌شود. بررسی شکم جهت تشخیص وجود ناهنجاری فیزیکی و در نهایت سینه‌ها برای بررسی توده‌هایی که ممکن است به توجه نیاز داشته باشند بررسی می‌گردد.

تست پاپ اسمیر از اقدامات پیش از بارداری

تست پاپ اسمیر یکی از مهم‌ترین آزمایش‌هایی است که پزشک از شما می‌گیرد. تست با قرار دادن یک اسپکولوم در واژن برای دیدن رحم انجام می‌شود. سپس پزشک یک پنبه را بر روی دهانه رحم قرار می‌دهد و سلول‌هایی را جمع آوری می‌کند که برای تحلیل به آزمایشگاه فرستاده می‌شوند.
این تست همچنین ارزیابی می‌کند که آیا شما آلوده به بیماری‌های جنسی مانند سوزاک، بــیماری سفلیس، HIV یا هپاتیت B هستید یا خیر. اگر پزشک در طی این آزمایش سلول‌های غیرعادی پیدا کند، یک کولپوسکوپی انجام خواهد شد. پیشنهاد می کنیم برای کسب آگاهی بیشتر در خصوص تست پــاپ اسمیر مقاله مربوطه را مطالعه فرمایید.

سخن پایانی

باید توجه داشت که اقدامات قبل از بارداری صرفا متوجه سلامت جسم نیست. بلکه به دلیل تغییرات سطح هورمون ها و تنش های روانی در دوران بارداری توجه به بهداشت روان نیز بسیار حائز اهمیت است. مشاوره های تخصصی روانشناسی می توانند در این زمینه بسیار کمک کننده باشند. به یاد داشته باشید که هر فردی منحصر به فرد است و این اقدامات ممکن است بسته به شرایط فردی و سابقه پزشکی متفاوت باشد. جستجوی مراقبت و راهنمایی قبل از بارداری از یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای رفع نیازهای خاص شما و بهینه سازی سلامت قبل از بارداری بسیار مهم است. مشاوران حامی هنر زندگی با سال ها تجربه در حوزه روانشناسی خانواده می توانند یاریگر شما باشند. برای کسب اطلاعات در خصوص مشاوره روانشناسی این مرکز کلیک کنید.

سوالات متداول

چند بار نزدیکی برای باردار شدن لازم است؟

متخصصین توصیه می ‌کنند که برای داشتن بالاترین شانس برای لقاح جنین، یک روز در میان نزدیکی برای بارداری در دوره باروری بیشترین شانس را به شما می‌دهد. با کمال تعجب، هر چه بیشتر بهتر نیست. یک روز استراحت این اجازه را می‌دهد تا تخمک با تعداد بیشتری از اسپرم‌ها مواجه شود.