تغذیه مناسب برای اومیکرون | رژیم مناسب برای درمان اومیکرون در خانه

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با تغذیه مناسب برای اومیکرون پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

تغذیه مناسب برای اومیکرون بسیار مهم است. یکی از مهم‌ترین فاکتورهای درمان اومیکرون و مقابله با بیماری های عفونی مانند کرونا تغذیه است. تغذیه سالم و مناسب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و باعث می شود بدن شما به هنگام مقابله با عوامل بیماری زایی هم چون ویروس کرونا مقاومت بیشتری داشته باشد. زمانی که سیستم ایمنی بدن شما از طریق رعایت اصول تغذیه صحیح و خواب کافی تقویت شده باشد بسیار کمتر از سایرین در معرض ابتلا به کرونا قرار خواهید داشت و در صورت ابتلا نیز بدن شما زودتر از دیگران بهبود می یابد. سیستم ایمنی بالا حتی در برخی موارد درمان و کنترل بیماری‌ها را سهولت می بخشد. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره تغذیه کلیک کنید.  
 

تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با کرونا

این روزها تغذیه و آبرسانی بدن امری حیاتی برای برخورداری از سلامت جسمی به شمار می رود. با شیوع ویروس کرونا و فشار روانی که در تمام نقاط جهان بر افراد اعمال شده است، تقویت سیستم ایمنی بدن و رسیدگی به وضعیت جسمی و روانی و مراقبت همه جانبه از خود، امری بسیار مهم و اساسی برای مقابله با این شرایط همه گیری جهانی است. برای این که بتوانید در برابر شرایط بیماری او میکرون یا کرونا از خود محافظت کنید لازم است سیستم ایمنی قدرتمندی داشته باشید و این امر با رعایت تغذیه ی صحیح، ورزش، خواب منظم و کافی و حفظ آرامش و کاهش اضطراب و استرس امکان پذیر است. در این بین رعایت اصوال تغذیه ی صحیح از اهمیتی ویژه برخوردار است.

تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها مخصوصا بیماری کرونا بسیار مهم است. سیستم ایمنی بخشی از بدن است که سلول‌های تمام بدن را از ورود عوامل بیگانه مثل میکروب ها و ویروس ها را شناسایی می‌کند و آن‌ها را از بین برده یا خنثی می کند. افرادی که به تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت داده اند به هنگام مقابله با شرایط بیماری بسیار کمتر از سایر افراد دچار بیماری های شدید و مکرر می شوند.

تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب برای اومیکرون

یکی از راه هایی که با آن می توانید تا حد بسیار زیادی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید رعایت اصوال تغذیه سالم است. خبر خوب این است که اگر بتوانید با رعایت اصول ساده ی تغذیه ای سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید شما تا حد بسیار زیادی در برابر ورود عوامل بیماری زا مانند کرونا و اومیکرون ایزوله شده اید و جایی برای نگرانی یا ترس از ابتلا به بیماری برای شما وجود نخواهد داشت. 
به نظر می رسد در برابر ویروس کرونا که هر چند وقت یک بار گونه ی جهش یافته ی جدیدی از آن در جهان منتشر می شود، مناسب ترین و موثر ترین راهکار تقویت سیستم ایمنی بدن است. در این مقاله سعی کرده ایم اصول تغذیه مناسبی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری او میکرون گونه ی جهش یافته ی جدید کرونا ارائه دهیم. در این رابطه مطالعه مقاله علائم کرونا پیشنهاد می شود.  

تغذیه مناسب برای اومیکرون

اگر به تازگی مبتلا به بیماری اومیکرون شده اید یا حتی می خواهید برای پیشگیری از ابتلا به آن اقداماتی انجام دهید تغذیه ی مناسب می تواند اصلی ترین و مهم ترین راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشد. مصرف روزانه ی لبنیات، مرکبات، سبزیجات، انواع دانه های مغذی مانند گردو و بادام، غذاهای دریایی و… به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن باعث تقویت ایمنی بدن شما می شوند و به هنگام رویارویی با شرایط بیماری بسیار کمک کننده هستند. علاوه بر این مصرف برخی گیاهان دارویی نیز می توانند بسیار موثر عمل کنند. در زیر به راهکارهای دیگر برای تغذیه مناسب برای اومیکرون اشاره شده است.

1-مصرف میوه و مرکبات

مصرف میوه‌ ها و مرکبات شامل لیمو، لیموترش، پرتقال و گریپ فروت، سیب، موز برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری او میکرون بسیار مفید است. مرکبات منبع غنی و سرشار از انواع ویتامین ها مخصوصا ویتامین C  و ویتامین E هستند و از این جهت می توانند عامل مهمی برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشند. به علاوه دارای مقادیر زیادی اب و فیبر بوده و کم کالری هستند بنارباین می توانید هر چقدر که دوست دارید ان ها را مصرف کنید بدون ان ک نگران اضافه وزن باشید.
مرکبات منبع عالی ویتامین C برای کودکان و بزرگسالان هستند، یک ماده مغذی که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و پوست شما را صاف و براق نگه می‌دارد. در واقع، فقط یک پرتقال متوسط همه ویتامین C مورد نیاز شما در روز را تامین خواهد کرد. مرکبات همچنین دارای مقادیر خوبی از سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که بدن شما برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد، از جمله ویتامین ب، پتاسیم، فسفر، منیزیم و مس.
علاوه بر این، آنها سرشار از ترکیبات گیاهی هستند که دارای مزایای سلامتی مختلفی از جمله اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است بنابراین می توان گفت اصلی ترین منابع تغذیه ای برای دریافت ویتامین های مختلف و تقویت سیستم ایمنی بدن برای کاهش علائم کرونا دلــتا  یا هر سویه دیگر میوه ها و مرکبات هستند.

2-تغذیه مناسب برای اومیکرون | مصرف سبزیجات

سبزیجات و گیاهان تازه مانند کاهو، انواع کلم، هویج، اسفناج، سیر، نخود سبز، سیب زمینی،خیار و گوجه فرنگی و... حاوی فیبر و مقدار زیادی آب هستند. به علاوه انواع انتی اکسیدان ها و پروتئین ها و ویتامین ها را نیز در خود دارند و منابع غنی و سرشاری از مواد معدنی یکی از موارد تغذیه مناسب برای اومیکرون هستند.
استفاده از سبزیجات تازه حاوی آنتی اکسیدان برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر عمل می کند و به طور کلی با مصرف رژیم غذایی که روزانه حاوی میزان قابل توجهی سبزیجات تازه و خام است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و باعث پیشگیری از بروز بیماری های مختلف مانند کرونا اومیکرون نیز می شود. افرادی که در سبد تغذیه ی روزانه ی خود مقادیر زیادی سبزیجات مصرف می کنند طول عمر بیشتری داشته و بدن ان ها نیز سالم تر است. در این ربطه مطالعه مقاله راه های انتقال ویروس کرونا پیشنهاد می شود.

3-تغذیه مناسب برای اومیکرون | نوشیدن اب کافی

به توصیه ی پزشکان برای تامین اب مورد نیاز بدن لازم است حتما روزانه ۸ الی ۱۰ فنجان آب بنوشید. آب، مواد مغذی و ترکیبات موجود در خون را به سایر اعضای بدن منتقل می‌کند، دمای بدن را تنظیم می‌کند، مواد زائد را از بین می‌برد و از مفاصل محافظت می‌کند. هم چنین اگر مبتلا به بیماری کرونا اومیکرون شده اید احتمالا بسیار بیشتر از روزهای دیگر تشنه می شوید. مصرف آب فراوان به بدن شما کمک می کند زودتر وارد پروسه ی درمان شود. برای تأمین مایعات بدن، آب بهترین انتخاب است اما می‌توانید از سایر نوشیدنی‌ها مانند آبمیوه ها، میوه‌ها و سبزیجات آبدار هم استفاده کنید.

دقت کنید اگر زیاد تشنه می شوید از مصرف چای پر رنگ و نوشیدنی های گازدار و انرژی زا بپرهیزید. اگر به امیکرون دچار شده اید برای بهبود هر چه زودترتان مایعات کافی بنوشید. نوشیدن آب و مایعات نه تنها بدن را از عوارض کم آبی نجات می دهد بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و دفع سموم آن می‌شود. اگر نمی توانید آب بنوشید، از نوشیدنی های دیگر مانند آبمیوه، چای کمرنگ، دمنوش و... استفاده کنید. در زمان بیماری به رنگ ادرارتان توجه نمایید، اگر ادرار شما پررنگ باشد یعنی شما به اندازه کافی مایعات مصرف نمی کنید. مطالعه مقاله اگر به ویروس کرونا مبتلا شدیم چه کنیم پیشنهاد می شود.

4-تغذیه مناسب برای اومیکرون | گیاهان دارویی و دمنوش ها

مصرف برخی گیاهان دارویی که در طبیعت وجود دارند می توانند برای تقویت ایمنی بدن بسیار موثر بوده و معجزه آفرین باشند! این گیاهان را می توانید به صورت دمنوش یا عرقیات مصرف کنید. مصرف گیاهان دارویی مانند نعنا، بابونه، پونه، بومادران، زنجبیل و … برای تقویت ایمنی بدن بسیار مفید هستند. می توانید در صورت نیاز ابتدا با یک فرد متخصص طب سنتی در این باره صحبت کنید و از او داروی گیاهی مناسب طبع بدن خود را بگیرید. 
مصرف گیاهان دارویی و دمنوش ها مخصوصا گیاهانی که طبع گرم دارند تاثیر فوق العاده ای بر تقویت ایمنی بدن شما می گذارند و برای پیشگیری از ابتلا به کرونا اومیکرون بسیار موثر هستند اما باید در نظر داشته باشید که برخی گیاهان دارویی در صورتی که در مصرف آن ها زیاده روی کنید می تواند برای شما مشکل ساز شود بنابراین از زیاده روی در مصرف آن ها پرهیز کرده و در مورد روال مصرف حتما با یک فرد متخصص طب سنتی مشورت نمایید تا دچار مشکلات دیگری همچون عوارض مصرف بیش از حد نشوید.

5-تغذیه مناسب برای اومیکرون | دوری از الکل و مواد مخدر

مصرف الکل و دخانیات، سیگار یا اعتیاد به مواد مخدر مواردی هستند که به شدت بر سیستم مغز و اعصاب انسان اثرات مخرب و نامطلوبی بر جای می گذارند. اگر خواهان سلامتی جسم و روان خود هستید و از بروز بیماری های مختلف در جسم خود به تنگ آمده اید حتما لازم است مصرف دخانیات و الکل را متوقف کنید. چرا که این مواد مانند سمی هستند که شما بر روان و جسم خود می ریزید و انتظار دارید حس و حال خوبی داشته باشید. دوری از مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم و حیاتی بوده و برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویروسی مانند کرونا اومیکرون بسیار مهم و ضروری است.
مصرف دخانیات و الکل آسیب ها و ضربات شدید و مهلکی بر پیکره ی جسم و روان افراد وارد می سازد. سیستم بدنی ان ها را ضعیف کرده و باعث می شود بدن شما در شرایط بیماری یا ورود میکروب ها و ویروس ها توان دفاع از خود را نداشته و به اسانی بیمار شود. بنابراین زمانی که دخانیات مصرف می کنید نباید انتظار داشته باشید که از یک طرف به بدن خود اسیب بزنید و از طرف دیگر سیستم ایمنی قوی و نیرومندی داشته باشید.

6-کنترل چربی و روغن مصرفی برای درمان اومیکرون

چربی و روغن مصرفی را به حداقل برسانید. از مصرف غذاهای سرخ کردنی بپرهیزید و سعی کنید روغن کمتری در غذاهایتان استفاده کنید.از چربی‌های اشباع نشده (مانند ماهی، آووکادو، آجیل، روغن زیتون، سویا، کلزا، آفتابگردان و روغن ذرت) به جای چربی های اشباع استفاده کنید. به جای گوشت قرمز، گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) را جایگزین کنید که چربی کمتری دارد. هم چنین از مصرف فست فود ها و غذاهای تند نیز خودداری کرده و سعی کنید غذاهایی که می پزید ابپز بوده و روغن و چربی کمتری داشته باشد. همچنین برای مطالعه مقاله  کــرونا در بارداری کلیک کنید.

7-درمان اومیکرون | نمک و شکر کمتر

هنگام پخت و تهیه غذا، استفاده از نمک و چاشنی‌های دارای سدیم بالا را محدود کنید. مصرف نمک روزانه خود را به کمتر از ۵ گرم (تقریبا ۱ قاشق چای‌خوری) برسانید و از نمک یددار استفاده کنید. تا جایی که ممکن است از مصرف نوشابه‌های گازدار و سایر نوشیدنی‌های قندی و انرژی زا بپرهیزید. مصرف نمک و شکر به میزان زیاد باعث افت عملکرد سلول های بدن شده و باعث می شود سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شود. بنابراین از مصرف قند و شکر و نمک زیاد پرهیز کرده و مصرف تنقلاتی که حاوی مقادیر زیادی شکر و نمک هستند را نیز محدود کنید. مراقبت از بیماران کرونایی در منزل با پرهیز غذایی ممکن است.

8-اجتناب از مصرف غذای بیرون برای درمان اومیکرون

در دوران شیوع همه گیری کرونا برای پیشگیری از ابتلا به بیماری سعی کنید فقط در خانه غذا بخورید تا میزان تماس با افراد را کاهش داده و احتمال ابتلا به ویروس کرونا را کم کنید. در مهمانی ها و سالن های غذاخوری تا حد امکان حاضر نشوید اما اگر مجبور بودید بیرون از منزل غذا بخورید، توصیه می‌شود نکات بهداشتی و فاصله اجتماعی را به خوبی رعایت کنید.

به دلیل شلوغ بودن رستوران‌ها و کافه‌ها، نمی‌توان مطمئن بود بعد از هر رفت‌ و آمد، تمام سطوح ضدعفونی می‌شوند یا نه به علاوه در مورد نحوه ی پخت مواد غذایی و کیفیت تمیزی و رعایت بهداشت نیز اطلاعی ندارید بنابراین بهتر است بیرون از خانه به هیچ عنوان غذا و خوراکی میل نکنید و مصرف وعده های غذایی خود را به خانه و غذاهایی که خودتان می پزید محدود کنید.

9-مصرف غذاهای مقوی برای درمان اومیکرون

بی اشتهایی یکی از مهم‌ترین علائم بیماران مبتلا به کروناست. برای رفع بی اشتهایی کرونا، توجه به رژیم غذایی تاثیر بسزایی در درمان بیماری دارد. برای رفع بی اشتهایی تعداد وعده‌های غذایی روزانه افزایش داده و غذاهای مغذی در حجم کم بخورید. اگر به دلیل بی اشتهایی حجم غذایتان کم شده بهتر است مفید غذا بخورید و از منابع پروتئینی و ریزمغذی‌ها استفاده کنید. سوپ های مقوی، سوپ شلغم، ماهیچه و... غذاهای مفیدی برای درمان کرونا هستند.
زمانی که متوجه می شوید اشتهایتان افزایش یافته است و بیشتر از قبل احساس گرسنگی می کنید می توان گفت بدن شما در مراحل پایانی بهبود و درمان قرار دارد. بنابراین در این مرحله سعی کنید انواع مواد مغذی را برای تقویت بدن خود استفاده کنید تا بدنتان به صورت تدریجی قوای خود را دوباره به دست بیاورد.  

سخن اخر درباره درمان اومیکرون

سیستم ایمنی بدن شما برای عملکرد صحیح به مواد مغذی مختلف و خواب کافی نیاز دارد. انجام ورزش های هوازی نیز از جمله روش های موثری هستند که در تقویت ایمنی بدن به کار می روند. استرس و اضطراب از جمله مواردی است که روحیه شما را تضعیف کرده و با ترشح هورمون کورتیزل منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شما می شود بنابراین شما به راحتی بیمار می شوید. 
کاهش سطح استرس و اضطراب از طریق به کارگیری هر راهکاری که به افزایش آرامش و بهبود وضعیت سلامت روان شما کمک کند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما خواهد شد در نتیجه زمانی که شما آرامش بالا و روحیه ی مثبتی داشته باشید احتمال این که تحت شرایطی بیمار شوید به صفر می رسد. رعایت این موارد نیز در کنار سبک تغذیه ای مناسب برای پیشگیری از بیماری ها از جمله بیماری کرونا اومیکرون بسیار موثر است. در صورت نیاز به مشاوره روانشناسی در این زمینه کلیک کنید.