چطور بعد از دعوا و قهر با همسر آشتی کنیم؟

اقدام برای آشتی بعد از قهر شاید برای شما نیز کار دشواری باشد. ریشه اکثر اختلافات و دعواهای زن و شوهری، عدم توانایی در بیان درست خواسته‌ها و انتظارات یا بیان نیازها در زمان مناسب است. دعوا و قهر کردن بین زن و شوهر معمولا رایج است؛ آنچه اهمیت دارد هنر شما در آشتی بعد از قهر کردن است. قهر طولانی مدت باعث سردی در رابطه با همسرتان شده و امکان ترمیم رابطه را دشوار می‌کند. این مسئله به نوبه خود می‌تواند پیش زمینه طلاق عاطفی، خیانت و در نهایت جدایی همیشگی شود. با شناخت ترفندهای آشتی کردن بعد از قهر و دعوا و انتخاب این راهبردها می‌توانید روابط خود را به بهترین نحو پیش ببرید. به همین منظور می توان از راهکارهای عملی و کاربردی مشاوران خانواده بهره برد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص مشاوره خانواده کلیک کنید.

قهر کردن و پیامدهای آن

 زود رنجی، حساسیت‌های بیش از حد و نداشتن روحیه انتقادپذیری باعث افزایش تعداد دفعات قهر کردن فرد می‌شود. قهر کردن در واقع حذف مساله و فرار از مشکلات است و این موضوع می‌تواند نشان دهنده ضعف شخصیتی باشد. قهر کردن در دراز مدت، باعث بی انگیزه شدن زوجین نسبت به یکدیگر می‌شود. قهر زن و شوهر دشمن صمیمت بین زوجین و دلبستگی میان آن ها است؛ پس مهارت آشتی بعد از قهر کردن را در خودتان تقویت کنید.

اینفوگرافیک چطور بعد از دعوا و قهر با همسر آشتی کنیم؟

 

آشتی بعد از قهر | با همسر خود صحبت کنید!

ممکن است بعد از دعوا با همسر، نیاز به زمان داشته باشید تا بتوانید دوباره آرامش خودتان را به دست بیاورید، پس این موضوع را با همسر خود مطرح کرده و از پس زدن او بپرهیزید، چون به افزایش فاصله دوری بین شما دامن می‌زند. به او بگویید به فرصت نیاز دارید تا حالتان بهتر شود، با حالت انتقادی و حق به جانب با او صحبت نکنید. تحریک، تحقیر، بی اعتنایی و انتقام جویی از یکدیگر شرایط را وخیم‌تر می‌کند.پیشنهاد می کنیم در این رابطه مقاله اشتباهات بعد از دعوا زوجین را مطالعه فرمایید.

فضایی دل انگیز در محیط خانه ایجاد کنید

محیط پیرامون، رفتار و احساس شما را دستخوش تغییرات می‌کند. پس با خلاقیت خود، محیط خانه را تزئین و آراسته کنید. فضایی که آرامش بخش است، تاثیر مثبتی در روح و روان شما خواهد داشت و افــکار منفی را از ذهن شما دور خواهد کرد. آمادگی روحی هر دو نفر، پیش نیازی برای آشتی است.

آشتی بعد از قهر | توانایی بخشیدن داشته باشید

برای این که فرآیند آشتی بعد از قهر تسریع شود، لازم است که اشتباهات طرف مقابل را ببخشید، مسائل گذشته را زنده نکنید و مهارت بخشیدن دیگران را فرابگیرید. با بخشیدن همسر و متعاقبا با فراموش کردن گذشته، زودتر به هدف خود یعنی آشتی کردن می‌رسید. در غیر این صورت دعوا و قهر طولانی پیامدهای جدی به دنبال خواهد داشت.

از همسرتان دلجویی کنید

در زندگی زناشویی توجه کنید که برداشتن هر قدم، در جهت مستحکم کردن روابط و پایداری در زندگی زناشویی باشد. فکر نکنید که اگر برای دلجویی پیش قدم شوید شما بازنده هستید؛ بلکه این حرکت نشان دهنده رشد شخصیتی و از خود گذشتگی بالای شماست و به همسرتان برای جبران نیز انگیزه می‌دهید. توجه داشته باشید که دلجویی کردن به همراه رعایت اصول معذرت خواهی باید سبب شود که دیگر اشتباهات قبلی‌تان را تکرار نکنید.
زمانی که بین زوجین دلخوری و تنش ایجاد می شود، تمام عواطف و احساسات آن ها نسبت به یکدیگر رنگ می بازند. تنفر و دلزدگی اولین حسی است که به سراغ آن ها می آید. اما بعد از گذشت مدتی، زن و شوهر به سراغ خاطرات خوش با هم بودن می روند و آشتی می کنند. اما در این مرحله برگرداندن عشق به رابطه شاید سخت ترین بخش ارتباط بعد از آشتی باشد. ممکن است به دلیل تنش ها و قهر و فاصله هایی که توسط زوجین تجربه شده ابراز عشق کمی دشوار باشد. اما مطمئنا غیر ممکن نیست. فقط کافیست با همدلی و محبت، از یکدیگر به درستی دلجویی نمایند.

آشتی بعد از قهر | عشق خود را ابراز کنید

در زمان دعوا، احتمالا باعث دلخوری و آزردگی همسرتان شده‌اید. برای آشتی کردن به او بگویید که هنوز دوستش دارید و در آن لحظه به خاطر عصبانیت، کنترل خودتان را از دست دادید. اطمینان دادن به همسرتان در مورد دوست داشتن او، در فرآیند آشتی کردن تاثیر به سزایی دارد. اما فراموش نکنید تکرار توهین پایه‌های رابطه شما را ضعیف می‌کند؛ لازم است برخورد صحیح در زمان دعوا با همسر را یاد بگیرید.

ریشه یابی مشکلات و پذیرش اشتباهات

احساسات خودتان را ابراز کنید و در مورد نگرانی‌ها و انتظاراتی که از یکدیگر دارید، صحبت کنید. اگر ناراحتی را درون خودتان بریزید، دلخوری‌هایتان روی هم جمع شده و به مرور بزرگتر می‌شود و در نهایت با حالتی انفجاری بروز پیدا می‌کند.

در دعواهای بین زوجین، هر یک دیگری را مقصر جلوه می‌دهند؛ تا زمانی که به همین روند ادامه دهید قادر نخواهید بود به طور ریشه ای دعواها را تمام کنید. هر یک از زوجین به طور مستقیم یا غیر مستقیم در بروز مشکل نقش دارند، پس با قبول اشتباهات خود، در جهت رفع مشکلات و بهبود روابط عاطفی خود حرکت کنید.

آشتی بعد از قهر | هنر گوش دادن و ارتباط سازنده

برقراری ارتباط موثر و موفق و تعاملات مثبت در ایجاد آرامش مجدد و آشتی نقش حیاتی دارد. زمانی که ناراحت هستید و طرف مقابل بی اعتنایی می‌کند یا به حرف هایتان گوش نمی‌دهد، عصبانی می‌شوید. زمانی که همسرتان در مورد ناراحتی‌هایش صحبت می‌کند به او نگاه کنید، با دقت به حرف هایش گوش دهید و سپس با حفظ آرامش پاسخ دهید. با آموزش و رعایت اصول مـهارت گفتگو به طور واضح صحبت کرده و مطمئن شوید که همسرتان متوجه منظورتان شده است. نوبت حرف زدن را رعایت کنید به یکدیگر کمک کنید تا بهترین راه حل را پیدا کنید.

برای همسرتان نامه بنویسد

ممکن است برایتان دشوار باشد که احساسات‌ و هیجانات خود را به طور مستقیم به همسر خود ابراز کنید یا در بیان آن مشکل داشته باشید. برای این منظور می‌توانید نامه ای بنویسید و مشکلات روابط زناشویی و نگرانی‌هایتان را با او مطرح کنید. برای نوشتن نامه، چند بار آن را ویرایش کرده و سعی می‌کنید بهترین خودتان را عرضه کنید، پس با نوشتن تاثیر بیشتری روی همسرتان می‌گذارید. از طرف دیگر نوشتن یک شیوه درمانی است که به تنظیم هیجانی‌تان کمک می‌کند. بعدا می‌توانید تصمیم بگیرید که نامه را به او بدهید یا نه ولی کلماتی که زده می‌شوند دیگر قابل پس گرفتن نیستند.

آشتی بعد از قهر | موانعی که بر سر راه شما وجود دارند

آشتی کردن بعد از قهر برای همه آسان نیست. در واقع بسیاری از افراد با وجود همه اطلاعاتی که در مورد راهکارهای آشتی کردن دارند، بازهم پیش قدم شدن برای آشتی و سازش برای آن ها بسیار دشوار است. ما در ادامه به موانعی که در این زمینه بر سر راه شما وجود دارند اشاره کرده‌ایم. به کار بردن توصیه‌هایی که برای آشتی کردن به آن‌ها اشاره شد، حل این موانع را آسان‌تر می‌کند.

1. در نظر گرفتن آشتی به عنوان تأییدی بر رفتارهای غلط   

بسیاری از افراد فکر می‌کنند اگر برای آشتی پیش قدم شوند مهر تأییدی بر همه رفتارهای غلط همسرشان می‌زنند و این کار باعث می‌شود که او به کارهای خود ادامه دهد. در اینجا باید بگوییم که همه چیز به نحوه آشتی کردن شما بستگی دارد. هنگام آشتی به فرد مقابل نشان دهید با همه مشکلاتی که وجود دارد مایل به قطع ارتباط و پایان دادن به رابطه عاشقانه و گسستن رشته صمیمیت نیستید و می‌خواهید در فضایی آرام با یکدیگر در مورد آن‌ها گفت و گو کرده  و برای حل کردن آن‌ها گام بردارید. در واقع دو طرف باید بدانندکه آشتی به معنای پاک کردن صورت مسئله نیست؛ بلکه راه حلی درجهت حل مسالمت آمیز اختلافات و تعارض هاست.

2. داشتن تجربیات ناخوشایند قبلی

ممکن است قبلاً هم موقعیتی پیش آمده باشد که برای آشتی کردن پیش قدم شده اما نتیجه دلخواه را نگرفته‌ باشید. این باعث می‌شود که در دفعات بعدی از این کار پرهیز کنید و همه چیز را به فرد مقابل یا گذر زمان واگذار نمایید. در این شرایط اقدام قبلی خود را کمی بیشتر بررسی کنید. از خود بپرسید آیا زمان و مکان مناسبی را برای آشتی کردن انتخاب کرده بودید و آیا رفتارهای درستی از خود نشان دادید؟ اقدام برای آشتی کردن در زمانی که فرد مقابل بسیار عصبی یا غمگین است، معمولاً به شکست می‌انجامد. تلاش کنید تا بار دیگر شانس خود را در فضایی آرام و بدون تنش امتحان کنید و برای این کار با استفاده از مهارت ارتباط کلامی در انتخاب کلمات خود دقت بیشتری خرج دهید.

3. آشتی بعد از قهر | ترس از شکست

بسیاری از افراد از این رو برای آشتی کردن پیش قدم نمی‌شوند که می‌ترسند همسرشان برخورد مناسبی از خود نشان ندهد و در نتیجه غرور آن‌ها جریحه دار شود. به خاطر داشته باشید که تلاش برای آشتی کردن نشان دهنده میزان اهمیت شما برای ایجاد خوشبختی در زندگی مشترک و ارزشمندی رابطه است و انعکاس حضور ویژگی‌های مثبتی در درون شماست. اگر همسرتان به هر دلیلی نتواند آن را بپذیرد، به جای آنکه خود یا کارتان را زیر سؤال ببرید سعی کنید شرایط را بیشتر بسنجید و از یک فرد بی‌طرف مانند یک روانشناس متخصص در حیطه زوج درمانی و خانواده کمک بگیرید.

4. انتظار حل همه مشکلات با آشتی

همواره به یاد داشته باشید که آشتی کردن قدم اول برای حل اختلاف با همسر است. شما باید قهر را کنار بگذارید تا فرصت گفت و گو را در اختیارتان قرار گیرد. انتظار نداشته باشید که با تقاضای بخشش همه چیز به یک باره درست شود و همسرتان دیگر هیچ اعتراض یا انتقادی به مشکلات قبلی نشان ندهد.

5. احساس خشم یا هیجان منفی شدید

برای آشتی کردن پیش از هر چیز نیاز دارید که خودتان در شرایط روانی مناسبی قرار داشته باشید. درنتیجه اگر مشکلات ایجاد شده، خشم و اضطراب یا احساس غم شدیدی را به شما تحمیل کرده تا زمانی که برای آرام کردن خود کاری انجام ندهید، نمی‌توانید به درستی برای آشتی اقدام کنید؛ در صورت پیش قدم شدن نیز احتمال تبدیل شدن شرایط به بحث و دعوا تا حد زیادی وجود دارد. برای مطالعه در خصوص تکنیک های آرام سازی خود کلیک کنید.

سخن آخر

هر چه قهر و دعوای شما تداوم پیدا کند، ریشه اختلاف و جدایی قوی‌تر شده و حل کردن آن دشوارتر می‌شود. قهر طولانی ابعاد مختلف رابطه زناشویی تان را تحت تاثیر قرار داده و آن را شکننده می‌کند. پس اگر تمامی راه حل‌ها را انجام دادید و موفق نشدید بهتر است از خدمات مشاوره و زوج درمانی استفاده کنید. متخصصان مرکز مشاوره حامی هنر زندگی برای ارائه مشاوره های تخصصی در زمینه زوج درمانی در خدمت شما هستند. برای کسب اطلاعات در خصوص مشاوره روانشناسی کلیک کنید.