عوارض سیگار کشیدن در مردان | تاثیر سیگار بر عملکرد جنسی مردان

عوارض سیگار کشیدن در مردان و تضعیف عملکرد جنسی آن ها را جدی بگیرید. اگرچه کشیدن سیگار بین جوانان و نوجوانان و به ویژه مردان بسیار رایج است اما مضررات زیادی به خصوص بر عملکرد جنسی مردان دارد. کاهش میل جنسی، تاثیرات مخرب نیکوتین بر اسپرم و کاهش استقامت بدنی و انزال زودرس برخی از این عوارض هستند. برای دریافت مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.

عوارض سیگار کشیدن در مردان

سیگار حاوی حدود 600 ماده سمی است و هنگام سوزاندن، هزاران ماده شیمیایی ایجاد می کند که حداقل 69 مورد از آن ها باعث سرطان می شوند. در حال حاضر بر کسی پوشیده نیست که سیگار اثرات نامطلوبی بر سلامتی دارد. بسیاری از مطالعات ارتباط بین سیگار کشیدن و بیماری های جدی از جمله سرطان، بیماری قلبی، بیماری های مزمن ریوی، سکته مغزی، دیابت و بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) را نشان داده اند. شاید اثر کمتر شناخته شده سیگار کشیدن بر عملکرد جنسی فرد باشد. موارد زیر راه هایی است که سیگار کشیدن می تواند بر سلامت جنسی شما تأثیر بگذارد.

1-اختلال نعوظ

سیگار به سیستم عروقی آسیب می رساند که در روند تسهیل نعوظ بسیار مهم است. نعوظ نیاز به جریان خون خوب در آلت تناسلی دارد، بنابراین مردان سیگاری بیشتر به اختلال نعوظ مبتلا می شوند زیرا سیگار به رگ های خونی آسیب می زند و آن ها را از عملکرد مطلوب باز می دارد. مردانی که بیش از 20 نخ سیگار در روز می‌کشند، 60 درصد بیشتر از مردانی که هرگز سیگار نمی‌کشند، در معرض خطر ابتلا به اختلال نعوظ هستند. خوشبختانه، عملکرد نعوظ زمانی که فرد سیگار را ترک می کند، بهبود می یابد. یک مطالعه آینده نگر نشان داد که 25٪ بهبودی در اختلال نعوظ برای سیگاری های سابق یک سال پس از ترک سیگار در مقایسه با عدم بهبود در سیگاری های فعلی.

2-عوارض سیگار کشیدن در مردان | کاهش پاسخ دستگاه تناسلی

نیکوتین ممکن است به طور قابل توجهی پاسخ برانگیختگی جنسی را در موقعیت های معمولی برانگیختگی کاهش دهد. یک کارآزمایی متقاطع تصادفی، دوسوکور و کنترل شده با دارونما نشان داد که زنانی که 6 میلی گرم نیکوتین 40 دقیقه قبل از تماشای یک فیلم وابسته به عشق شهوانی دریافت کرده بودند، 30 درصد کاهش در تحریک جنسی فیزیولوژیکی را تجربه کردند. سیگار برای هورمون‌های جنسی یا همان آندروژن‌ها و استروژن‌ها مضر است که می‌تواند تأثیری بر کاهش پاسخ جنسی و برای زنان، کاهش روان‌کاری واژن داشته باشد.

3-کاهش باروری

سیگار کشیدن می تواند بر باروری در مردان و زنان تأثیر منفی بگذارد. در مردان، سیگار کشیدن با کاهش حجم مایع منی، تعداد اسپرم و تحرک اسپرم یا قابلیت حرکت آن مرتبط است. برای زنان، سیگار کشیدن با اختلال در عملکرد تخمدان، کاهش تخمک و افزایش احتمال یائسگی زودرس مرتبط است. سیگار کشیدن به طرق مختلفی با چالش های باروری ارتباط پیدا می کند. استعمال دخانیات به DNA تخمک و اسپرم آسیب می رساند که باعث ایجاد مشکلاتی در باروری می شود.
علاوه بر این، زنان سیگاری نیز می توانند شانس کمتری برای مادر شدن و تجربه بارداری داشته باشند زیرا مواد شیمیایی موجود در محصولات تنباکو، از جمله نیکوتین، سیانید و مونوکسید کربن، از دست دادن تخمک را تسریع می کند و باعث می شود افراد سیگاری زودتر از افراد غیرسیگاری یائسگی را تجربه کنند. اختلال نعوظ ذکر شده نیز می تواند به ناتوانی در باردار شدن کمک کند.

4-عوارض سیگار کشیدن در مردان |کاهش استقامت بدنی

از آنجایی که سیگار کاهش عملکرد ریه را تسریع می‌کند، بسیاری از سیگاری‌ها سریع‌تر دچار تهوع می‌شوند و استقامت کمتری برای کارهای فیزیکی دارند. همچنین می تواند بر استقامت آن ها در طول رابطه جنسی تأثیر بگذارد. علاوه بر این، تغییرات فیزیکی مانند دندان های لکه دار و بوی بد دهان ممکن است برای شرکای بالقوه عاشقانه جذاب نباشد. مشکلات سلامتی که کارشناسان منبع مورد اعتماد را با سیگار کشیدن مرتبط می‌دانند می‌تواند بر سلامت و استقامت کلی فرد تأثیر بگذارد. این می تواند بر عملکرد جنسی فرد تأثیر بگذارد.

بیماری‌های قلبی، بیماری‌های عروقی، بیماری‌های تنفسی و سایر مشکلات سلامتی مرتبط با سیگار می‌توانند بر توانایی فرد برای فعالیت بدنی تأثیر بگذارند. شامل فعالیت بدنی مورد نیاز برای مقاربت جنسی می باشد. همچنین درمورد فواید رابطه جنسی بخوانید.

احتمال ابتلا به بیماری های انسداری ریه در افراد سیگاری بسیار بالاتر از دیگران است. افراد مبتلا به بیماری های انسداری ریه هنگام فعالیت بدنی دچار تنگی نفس و کاهش استقامت می شوند. آن ها ممکن است نیاز داشته باشند که موقعیت های جنسی کمتر چالش برانگیز را تجربه کنند یا در زمان قبل از فعالیت جنسی استراحت کافی داشته باشند.

5-کاهش زمان انزال و دیگر بیماری ها

سیگار بر سطح تستوسترون در مردان و زنان تأثیر می گذارد. کشیدن سیگار باعث افزایش سطح مونوکسید کربن در بدن می شود که از تولید تستوسترون جلوگیری می کند و در نهایت باعث کاهش میل جنسی شود. مطالعات همچنین نشان داده اند که میانگین زمان انزال برای افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری بسیار کمتر است. بسیاری از بیماری‌های مختلف مانند عفونت‌های جنسی، یا بیماری پیرونی، ناهنجاری آلت تناسلی، می‌توانند توسط تنباکو فعال یا تشدید شوند.

پژوهشگران ارتباطی بین قرار گرفتن در معرض تنباکو و ویروس پاپیلومای انسانی مقاربتی نوع 161 یافته‌اند. اعتقاد بر این است که این ویروس خطر ابتلا به سرطان‌های دهان و گلو را افزایش می‌دهد. همچنین درمورد فرق توتون و تنباکو بخوانید. اثرات مخرب سیگار بر سلامتی به خوبی ثبت شده است و واضح است که می تواند سلامت جنسی شما را نیز تخریب کند. اگرچه مشکلات سلامت جنسی به طور کلی بر امید به زندگی تأثیر نمی گذارد، اما می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت کلی تأثیر بگذارد. سیگار تأثیر مستقیم و منفی بر سلامت جنسی دارد که در طی یک دوره زمانی می تواند روابط شما را نیز دشوار تر کند.

شیوه های مدرن برای ترک سیگار

ترک سیگار یک قدم چالش برانگیز اما مهم برای بهبود سلامت کلی است. خوشبختانه چندین روش و منابع مدرن برای کمک به افراد برای ترک سیگار وجود دارد. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

1. درمان جایگزین نیکوتین (NRT)

NRT شامل استفاده از محصولاتی است که نیکوتین را بدون مواد شیمیایی مضر موجود در سیگار به بدن می رساند. این محصولات شامل چسب های نیکوتینی، آدامس، قرص های پاستیل، استنشاقی و اسپری های بینی است. NRT می تواند به کاهش علائم ترک و هوس کمک کند و ترک سیگار را آسان تر کند. آن ها بدون نسخه یا با نسخه در دسترس هستند.

2. داروهای تجویزی

چندین داروی تجویزی برای کمک به ترک سیگار تأیید شده اند. به عنوان مثال، بوپروپیون (Zyban) و وارنیکلین (Chantix) می توانند به کاهش هوس و علائم ترک کمک کنند. این داروها با هدف قرار دادن گیرنده های نیکوتین در مغز عمل می کنند و سیگار کشیدن را کمتر لذت بخش می کنند. مهم است که با یک متخصص اعتیاد یا متخصص اعصاب مشورت کنید تا دارو و دوز مناسب را بر اساس شرایط فردی تعیین کنید.

3. برنامه های موبایل و ابزارهای دیجیتال

برنامه های تلفن همراه و پلتفرم های آنلاین مختلفی وجود دارند که به طور خاص برای حمایت از ترک سیگار طراحی شده اند. این برنامه ها ویژگی هایی مانند ردیابی عادات سیگار کشیدن، ارائه پیام های انگیزشی، ارائه نکات و استراتژی ها، و ارتباط با جوامع پشتیبانی را ارائه می دهند. برخی از نمونه های محبوب عبارتند از QuitNow!، Smoke Free، و Quit Genius.

4. رفتار درمانی

رفتار درمانی می تواند ابزار موثری برای ترک سیگار باشد. شامل کار با یک مشاور یا درمانگر برای شناسایی محرک ها و توسعه استراتژی های مقابله ای برای مقابله با هوس ها و علائم ترک است. تکنیک هایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و مصاحبه انگیزشی می تواند به افراد کمک کند تا رفتارها و الگوهای فکری خود را در رابطه با سیگار تغییر دهند.

5. ذهن آگاهی و مدیتیشن

تمرینات ذهن آگاهی مانند تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن، می توانند به افراد در مدیریت استرس، هوس ها و احساسات منفی مرتبط با ترک سیگار کمک کنند. برنامه ها و منابع آنلاین، مانند Headspace و Calm، جلسات مدیتیشن هدایت شده را به طور خاص برای ترک سیگار ارائه می دهند.

به یاد داشته باشید که ترک سیگار یک فرآیند کاملاً فردی است و آنچه برای یک فرد مؤثر است ممکن است برای دیگری مؤثر نباشد. ترکیب چندین استراتژی و دریافت حمایت از متخصصان، منابع آنلاین و شبکه های پشتیبانی می تواند شانس ترک موفقیت آمیز سیگار را افزایش دهد. مهم است که با انگیزه بمانید، اهداف واقع بینانه تعیین کنید و حتی پیروزی های کوچک را جشن بگیرید.

گام های عملی برای ترک سیگار

بسیاری از مردم سیگار را ترک نمی کنند زیرا فکر می کنند سیگار بسیار سخت است و این درست است که برای اکثر افراد ترک آن آسان نیست. به هر حال، نیکوتین موجود در سیگار یک داروی قوی اعتیادآور است. اما با رویکرد صحیح می توانید بر هوس ها غلبه کنید.

1-پیدا کردن انگیزه و دلیل، آمادگی برای ترک

برای داشتن انگیزه، به یک دلیل قوی و شخصی برای ترک اعتیاد نیاز دارید. ممکن است برای محافظت از خانواده شما در برابر دود سیگار باشد. یا احتمال ابتلا به سرطان ریه، بیماری قلبی یا سایر شرایط را کاهش دهید. یا اینکه جوانتر به نظر برسید و احساس کنید. دلیلی را انتخاب کنید که به اندازه کافی قوی باشد تا بر میل به مصرف دوباره غلبه کند. قبل از ترک ناگهانی خود را آماده کنید. چالش هایی بیشتر از نکشیدن سیگار وجود دارد.

سیگار یک اعتیاد است. مغز به نیکوتین معتاد شده است. بدون آن، شما طبیعتا با مشکلاتی برخورد خواهید داشت. پشتیبانی را از قبل فراهم کنید. از پزشک خود در مورد تمام روش هایی که به شما کمک می کند، بپرسید. مانند کلاس ها و برنامه های ترک سیگار، مشاوره، دارو و هیپنوتیزم. شما برای روزی که ترک سیگار را انتخاب می کنید آماده خواهید بود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه درمان اعتیاد به مواد مخدر کلیک کنید.

2-جایگزین برای سیگار و استفاده از داروهای کمکی

درمان جایگزین نیکوتین را در نظر بگیرید. هنگامی که سیگار را ترک می کنید، ترک نیکوتین ممکن است باعث سردرد شود، بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد یا انرژی شما را کاهش دهد. ولع فقط یکبار کشیدن بسیار سخت است. درمان جایگزین نیکوتین می تواند این اصرارها را مهار کند. مطالعات نشان می‌دهد که آدامس‌های نیکوتین، قرص‌های پاستیل و برچسب های نیکوتین شانس موفقیت شما را در زمانی که در برنامه ترک سیگار قرار می‌دهید افزایش می‌دهند. همچنین درمورد ترک نیکوتین چندروز طول میکشد بخوانید.

درباره تاثیرات قرص های تجویزی بیاموزید. داروها می توانند هوس ها را کاهش دهند و همچنین ممکن است سیگار کشیدن را در صورت ترک سیگار کمتر رضایت بخش کنند. سایر داروها می توانند علائم ترک، مانند افسردگی یا مشکلات تمرکز را کاهش دهند.

3-عوارض سیگار کشیدن در مردان |حمایت خانواده و استراحت و تفریح

به عزیزان خود تکیه کنید. به دوستان، خانواده و سایر افرادی که به آن ها نزدیک هستید بگویید که می‌خواهید ترک کنید. آن ها می توانند شما را به ادامه راه تشویق کنند، به خصوص زمانی که وسوسه می شوید روشن شوید. همچنین می توانید به یک گروه پشتیبانی بپیوندید یا با یک مشاور صحبت کنید. رفتار درمانی نوعی مشاوره است که به شما کمک می کند راهبردهای ترک سیگار را شناسایی کرده و به آن پایبند باشید. حتی چند جلسه ممکن است کمک کند. به خود استراحت دهید.یکی از دلایلی که افراد سیگار می کشند این است که نیکوتین به آنها کمک می کند تا آرام شوند.

هنگامی که ترک کردید، به راه‌های جدیدی برای رها شدن نیاز خواهید داشت. گزینه های زیادی وجود دارد. می‌توانید ورزش کنید تا بخار را از بین ببرید، موسیقی مورد علاقه‌تان را تنظیم کنید، با دوستانتان ارتباط برقرار کنید، خودتان را ماساژ دهید یا زمانی را برای یک سرگرمی اختصاص دهید. سعی کنید در چند هفته اول پس از ترک سیگار از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید. برای دریافت مشاوره کنترل استرس و اضطراب کلیک کنید.

4-پرهیز از الکل و رعایت بهداشت

از الکل و سایر محرک ها اجتناب کنید. وقتی مشروب می خورید، سخت تر می شود که به هدف سیگار نکشیدن پایبند باشید. بنابراین سعی کنید الکل را در اولین ترک سیگار محدود کنید. به همین ترتیب اگر اغلب هنگام نوشیدن قهوه سیگار می کشید، برای چند هفته به چای تغییر دهید. اگر معمولاً بعد از غذا سیگار می کشید، به جای آن کار دیگری پیدا کنید، مانند مسواک زدن، پیاده روی، ارسال پیامک به دوست یا جویدن آدامس.

هنگامی که آخرین سیگار خود را کشیدید، تمام زیرسیگاری ها و فندک های خود را دور بریزید. لباس هایی که بوی دود می دهند را بشویید و فرش ها، پارچه ها و اثاثه یا لوازم داخلی خود را تمیز کنید. از خوشبو کننده های هوا برای خلاص شدن از شر آن بوی آشنا استفاده کنید. اگر در ماشینتان سیگار می کشید، آن را هم تمیز کنید. شما نمی خواهید چیزی را که شما را به یاد سیگار کشیدن می اندازد، ببینید یا بو کنید. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

5-عوارض سیگار کشیدن در مردان |مداومت و تحرک و فعالیت

بسیاری از افراد قبل از اینکه سیگار را برای همیشه ترک کنند چندین بار تلاش می کنند. اگر شروع کردید ناامید نشوید. در عوض به آنچه منجر به عود شما شده است فکر کنید، مانند احساسات یا موقعیتی که در آن قرار داشتید. از آن به عنوان فرصتی برای افزایش تعهد خود به ترک استفاده کنید. هنگامی که تصمیم گرفتید به ترک گرفتید، یک تاریخ برای شروع در آینده نزدیک تعیین کنید. فعال بودن می تواند هوس نیکوتین را مهار کند و برخی از علائم ترک را کاهش دهد. وقتی می‌خواهید سیگار بکشید، به جای آن اسکیت یا کفش مخصوص دویدن را بپوشید. حتی ورزش های خفیف مانند پیاده روی یا دویدن های کوتاه مدت به شما کمک می کند. همچنین کالری هایی که می سوزانید از افزایش وزن با ترک سیگار جلوگیری می کند.

6-تغذیه سالم و تشویق خود با مزایای ترک

میوه و سبزیجات بخورید. در حالی که سیگار را ترک می کنید سعی نکنید رژیم بگیرید. محرومیت بیش از حد می تواند به راحتی نتیجه معکوس داشته باشد. در عوض، همه چیز را نرمال نگه دارید و سعی کنید میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی بیشتری مصرف کنید. این ها برای کل بدن شما مفید هستند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه غذاهای مفید برای ترک اعتیاد کلیک کنید.

پاداش خود را انتخاب کنید. علاوه بر تمام مزایای سلامتی، یکی از مزایای ترک سیگار تمام پولی است که پس انداز خواهید کرد. ماشین‌حساب‌های آنلاینی وجود دارند که مشخص می‌کنند چقدر پس انداز خواهید شد. با صرف بخشی از آن برای چیزی سرگرم کننده به خود پاداش دهید. به محض اینکه سیگار را ترک کردید، فوراً از مزایای سلامتی بهره مند می شوید.
تنها پس از 20 دقیقه، ضربان قلب شما به حالت عادی باز می گردد. در عرض یک روز، سطح مونوکسید کربن خون شما نیز به جای خود باز می گردد. تنها در عرض 2 تا 3 هفته، شما شروع به کاهش احتمال حمله قلبی خواهید کرد. در دراز مدت، احتمال ابتلا به سرطان ریه و سایر سرطان ها را نیز کاهش خواهید داد. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی در زمینه عوارض سیگار کشیدن در مردان کلیک کنید.