- نویسنده : دکتر فرزاد طباطبایی
خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با خواباندن نوزاد پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.
خواباندن نوزاد اکثراً یکی از بزرگترین دغدغه‌های والدین است. در واقع تولد نوزاد باعث تغییرات بسیار زیادی در زندگی پدر و مادر می‌شود. یکی از این تغییرات، بی‌نظمی در ساعات خواب و استراحت والدین است. نوزادان ساعت خواب مشخصی ندارند و در طول شب بارها بیدار می‌شوند. گاهی اوقات بیدار شدن نوزاد دلیل مشخصی مثل گرسنگی دارد ولی در بسیاری از مواقع نوزاد بدون هیچ دلیل خاصی از خواب بیدار می‌شود.
در این شرایط بهتر است که والدین از اصول صحیح خواباندن نوزاد آگاهی داشته باشند تا خود و نوزادشان خواب بهتر و راحت‌تری را تجربه کنند. در ادامه مقاله به بررسی راه‌های خواباندن نوزاد می‌پردازیم. در صورتی که نوزادتان بد خوابی و یا بی‌خوابی‌های مداومی دارد لازم است که با دریافت مشاوره کودک به علت یابی و درمان این مسئله بپردازید..gif)
راه‌های صحیح خواباندن نوزاد
نوزادان فرق بین شب و روز را به درستی تشخیص نمی‌دهند و به همین دلیل در طول شبانه روز به صورت مکرر و پراکنده به خواب می‌روند. به تدریج که نوزاد بزرگ‌تر می‌شود چرخه خواب او نیز نظم پیدا می‌کند. در این مدت برای خواب بهتر و عمیق‌تر نوزاد بهتر است راه‌های صحیح خواباندن نوزاد را بدانید. این راه‌ها به شرح زیر می‌باشند.
اینفوگرافیک خواباندن نوزاد
خواباندن نوزاد | استفاده از نور مناسب
نور زیاد به صورت ناخودآگاه، موقعیت روز و بیدار بودن را برای انسان تداعی می‌کند و این ریشه در سیستم بیولوژیکی انسان دارد. هم‌چنین نور کم و تاریکی باعث ترشح مــلاتونین در بدن می‌شود و به این صورت فرد راحت‌تر به خواب می‌رود و خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تری را تجربه می‌کند. نوزاد نیز دقیقاً به همین صورت با نور کم راحت‌تر به خواب می‌رود. توجه به نور مناسب در هنگام خواب، باعث می‌شود که چرخه خواب نوزاد هرچه زودتر منظم شود. اگر نوزاد در طول شب از خواب بیدار می‌شود، چراغ را روشن نکنید و در تاریکی او را آرام کنید. چرا که روشن کردن چراغ باعث بیدار شدن کامل نوزاد می‌شود.
نکته مهم: نوزاد را در تاریکی محض قرار ندهید و یک چراغ خواب کوچک و با نور کم در اتاق او بگذارید.
قرار دادن نوزاد در تخت خواب هنگام خواب آلودگی
نوزاد را وقتی در تخت خوابش بگذارید که خواب آلود باشد. بگذارید تا بیشتر خودش برای خوابیدن تلاش کند. در این صورت نوزاد در خوابیدن مستقل‌تر می‌شود و یاد می‌گیرد که باید خودش به خواب برود. این کار ممکن است کمی سخت باشد مخصوصاً برای مادرانی که خودشان به نوزادشان شیر می‌دهند. ولی با زمان بندی صحیح می‌توانید این کار را انجام دهید تا نوزاد در آینده نیز راحت‌تر به خواب برود. پیشنهاد می کنیم یرای آموزش بهترین روش های خواباندن فرزند خود، مقاله خوابانـدن کودک را مطالعه فرمایید.
خواباندن نوزاد | با کمی مکث پیش نوزاد بروید
در بسیاری از مواقع نوزاد پس از مدت خیلی کوتاهی بیدار می‌شود و خودش دوباره و به راحتی به خواب می‌رود. اگر شما به سرعت پیش نوزاد بروید، او یاد می‌گیرد که تعداد دفعات بیشتری از خواب بیدار شود. این مکث بهتر است به اندازه‌ای باشد که صدای گریه کودک بلند نشده باشد. در واقع برای تشخیص نوع گریه نوزاد و اقدام برای آرام کردن او باید زبــان نوزاد را بیاموزید. زیرا نوع گریه نوزاد نشاندهنده نوع درخواست او از شماست.
خودداری از ارتباط چشمی
ارتباط چشمی برای نوزاد نشان دهنده توجه و بازی کردن است. هرچه تعامل بین نوزاد و والدین در این زمان‌ها بیشتر باشد او انگیزه بیشتری برای بیدار شدن از خواب پیدا می‌کند. پس بهتر است وقتی که نوزاد از خواب بیدار می‌شود با او ارتباط چشمی نداشته باشید تا دوباره به خواب برود.
عوض نکردن پوشک
لازم نیست هر بار که نوزاد بیدار می‌شود پوشکش را عوض کنید. عوض کردن پوشک زمان می‌برد و هم‌چنین باعث هوشیار شدن نوزاد می‌شود. درنتیجه برای دوباره خواباندن نوزاد باید تلاش زیادی بکنید. در طی خواب، تنها زمانی اقدام به عـوض کردن پوشک نوزاد کنید که نوزاد مدفوع کرده باشد.
شیر دادن به نوزاد در حین خواب
شب که می‌خواهید به خواب بروید برای پیشگیری از گرسنه شدن کودک و بیداری او، نوزاد خوابیده را به آرامی در آغوش بگیرید و به او شیر بدهید. شیر دادن به نوزاد باعث می‌شود که نوزاد کم‌تر از خواب بیدار شود. جهت آگاهی کامل از نحوه صحیح شیـر دادن به نوزاد کلیک کنید.
خواباندن نوزاد | دور کردن اسباب بازی های سرگرم کننده
برای خواباندن کودک لازم است هرچیز که حواس او را پرت کرده یا باعث هیجان زدگی‌اش می‌شود را از دسترس دور نگه دارید. یک اشتباه رایج میان والدین این است که اسباب بازی‌های موزیکال و جذاب را هنگام خواب در دسترس نوزاد قرار می‌دهند. این مسئله باعث می‌شود که فرزند شما هشیارتر شده و از میزان خواب آلودگی‌اش کاسته شود.
کمک گرفتن از حس لامسه
حس لامسه برای نوزاد تازه متولد شده قوی ترین ابزار برای ارتباط با دنیای بیرون است. او از طریق نوازش یا در آغوش کشیده شدن احساس آرامش می‌کند و به این ترتیب می‌تواند تنش‌های محیطی را از خود دور نگه دارد. از همین رو اگر فرزندتان بی قرار است و سخت به خواب می‌رود نوازش کردن او را فراموش نکنید. تلاش کنید به آرامی نوزاد را در آغوش گرفته و از جادوی نیروی لامسه برای ایجاد آرامش هرچه بیشتر در او کمک بگیرید.
توجه به دمای اتاق خواب نوزاد
همه افراد چه در دوران کودکی و چه در دوران بزرگسالی در هوای بسیار سرد یا بسیار گرم سخت تر به خواب می‌روند. حساسیت نوزادان به دمای هوا بیش از هر زمان دیگری است. از همین رو بهتر است یک دماسنج در اتاق او قرار دهید و تلاش کنید دمای هوا را بین 18 تا 21 درجه نگه دارید. توجه داشته باشید که گرمای بیش از حد اتاق کودک و پوشاندن لباس‌های بسیار ضخیم بر تن نوزاد می‌تواند تنفس او را با مشکل مواجه کرده و احتمال بروز مشکلات ناگوار را افزایش دهد. پیشنهاد می کنیم برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص نحوه پوشش نوزاد در فصول تابستان و زمستان مقاله لباس پوشـاندن نوزاد را مطالعه کنید.
قنداق کردن نوزاد
بررسی‌ها نشان می‌دهند قنداق کردن نوزاد می‌تواند شرایط درون رحم را برای کودک تداعی کرده و به این ترتیب فرایند خواب را نیز تسهیل نماید. در نتیجه می‌توانید قبل از خواب، نوزاد خود را قنداق کنید تا او خواب آرام تری داشته باشد. قنداق کردن نوزاد روش موثری در جلوگیری از اختلال خواب و از خواب پریدن نوزاد می باشد.
قرار دادن سر نوزاد روی قلب مادر
نوزاد را جوری در آغوش بگیرید که سرش روی قلب شما قرار داشته باشد. چرا که نوزاد در رحم به مدت 9 ماه صدای قلب مادر را شنیده و با آن خو گرفته است. اکنون بــغل کردن کودک و شنیدن مجدد همان صدا می‌تواند تا حد زیادی برای او آرام بخش بوده و کمک کند تا نوزاد راحت تر بخوابد.
خواباندن نوزاد | خواندن لالایی و آواز
کودک شما از همان دوران جنینی به توانایی شنیدن دست پیدا می‌کند. او اکنون صدای شما را از افراد غریبه تشخیص داده و به آن واکنش نشان می‌دهد. هنگامی که می‌خواهید نوزادتان را بخوابانید تلاش کنید با او حرف بزنید یا آواز و لالایی خاصی را برایش تکرار نمایید. این روش آرام کــردن نوزاد احساس آرامش را برای فرزندتان به ارمغان می‌آورد و می‌تواند موجب تسهیل فرایند خواب شود.
ماساژ دادن کودک
همان طور که پیش تر اشاره شد تحریک حس لامسه در کودک کمک بسیاری به آرامش روانی او می‌کند. از همین رو متخصصان توصیه می‌کنند برای اینکه فرزندتان تنش‌های کم تری داشته باشد و راحت تر به خواب رود به کمک روغن‌های مخصوص بدن کودک او را ماساژ دهید. مراقب باشید مــاساژ نوزاد را بسیار آرام انجام دهید تا بدن نحیف نوزاد آسیب نبیند. معمولا والدین کودکان را برای ماساژ و یا خواب راحت به دمر می‌خوابانند که در این شرایط لازم است؛ مراقب باشید چرا که این مسئله می‌تواند باعث سندروم مرگ ناگهانی نوزاد شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص دمر خواباندن نوزاد کلیک کنید.
خواباندن نوزاد | کمک به ایجاد چرخه شبانه روز
برای اینکه فرزندتان ریتم خواب منظمی پیدا کند لازم است به ایجاد چرخه شبانه روز در او کمک نمایید. در همین راستا بهتر است روزها پرده‌ها را کنار بزنید و اجازه دهید نور بیشتری به درون اتاق کودک راه یابد. در مقابل در ساعات شب چراغ های کمتری روشن کنید و میزان سر و صداها را نیز پایین بیاورید. در واقع لازم است با رفتارهای خود فرزندتان را با مقوله خواب شبانگاهی آشنا کنید. این روش برای تــنظیم خواب کودک بسیار موثر بوده و زمان بندی خواب او را منظم خواهد کرد.
سخن آخر
این را بدانید که بدخوابی و بیدار شدن‌های مداوم، یک امر طبیعی در نوزادان است و به تدریج چرخه خواب نوزاد تنظیم می‌شود. با انجام نکاتی که در بالا ذکر شد، کودک چگونه خوابیدن را می‌آموزد و خواب منظمی پیدا می‌کند. اما این فرایند مدتی طول می‌کشد و تا چهار ماه اول زندگی، بدخوابی‌های نوزاد ادامه پیدا می‌کند.
اگر بی خوابی های فرزندتان با بی قراری‌های زیادی همراه است و یا بیش از 4 ماه طول کشیده می توانید برای کشف علت بی خوابی نوزاد خود با یک متخصص و روانشناس در این باره مشورت کنید. مشاوران ما در مرکز حامی هنر زندگی آماده ارائه خدمات به صورت تلفنی و حضوری به شما عزیزان می‌باشند. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص مشاوره تلفنی کلیک کنید.
سوالات متداول
- نشانه های خواب آلودگی در نوزاد کدام اند؟
نوزادان هنگامی که خواب آلوده هستند اغلب بی قرار می‌شوند، گریه می‌کنند، چشم‌های خود .را می‌مالند یا گوش خود را می‌کشند.
- چه چیزی باعث مرگ ناگهانی نوزاد در خواب می‌شود؟
این مسئله بیشتر در پی مشکلات تنفسی در طول شب بروز می‌یابد. گرم بودن بیش از حد اتاق کودک، قرار داشتن پتو روی صورت و پوشاندن لباس‌های ضخیم بر تن او می‌توانند در بروز این مسئله سهیم باشند.
- آیا نوزادان برای خوابیدن به یک فضای بسیار آرام نیاز دارد؟
خیر پس از اینکه فرزندتان خوابید می‌توانید میزان صداهای اطراف را در حد معمول نگه دارید. در نتیجه لازم نیست بیش از حد آرام باشید یا روی نوک پا راه بروید! توجه داشته باشید که کودک در درون رحم به شنیدن صداهای مختلف در حین خواب عادت کرده است.
