افسردگی خندان چیست و چه خطراتی دارد؟

افراد مبتلا به افسردگی خندان از بیرون خوشحال به نظر می رسند. اگرچه "افسردگی خندان" یک اختلال بالینی نیست، اما برای بسیاری از افراد، یک مشکل واقعی است. به طور معمول، افسردگی خندان زمانی رخ می دهد که افرادی که افسردگی را تجربه می کنند علائم خود را پنهان کنند. آن ها پشت لبخند پنهان می شوند تا دیگران را متقاعد کنند که خوشحال هستند. برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره افسردگی مشورت بخواهید.

 

افسردگی خندان

افرادی که افسردگی را تجربه می کنند معمولا افرادی هستند که به دلایل مختلف علائم خود را از اطرافیان خود پنهان می کنند. آن ها پشت لبخند ظاهری پنهان می شوند تا دیگران را متقاعد کنند که خوشحال هستند و هیچ مشکلی ندارند. در نتیجه این نوع افسردگی اغلب ناشناخته می‌ماند، زیرا اکثر مردم وقتی که فردی افسرده را تصور می‌کنند، به فردی منزوی فکر می‌کنند که واقعاً غمگین به نظر می‌رسد یا زیاد گریه می‌کند. اگرچه غم و اندوه و حملات غیرقابل توضیح گریه از ویژگی های رایج افسردگی هستند، همه ی افراد در هنگام افسردگی غمگین به نظر نمی رسند. افراد مبتلا به افسردگی خندان اغلب از نظر دنیای بیرون خوشحال و حتی از لحاظ شغلی و تحصیلی بسیار موفق به نظر می رسند و افسردگی خود را مخفی نگه می دارند.

1-علائم و نشانه ها

فرقی نمی‌کند خود شما فردی افسرده باشید که سخت تلاش می‌کند تا وانمود کند که خوشحال است یا در اطرافتان فردی را دارید که فکر می‌کنید ممکن است درد و رنج خود را پنهان کند، تشخیص نشانه های افسردگی خندان می‌تواند به شما کمک کند تا اقدامات مثبتی انجام دهید. فردی که افسردگی خندان را تجربه می کند - از بیرون - برای دیگران خوشحال یا راضی به نظر می رسد. با این حال، در درون، آن ها علائم ناراحت کننده ی افسردگی را تجربه می کنند. افسردگی بر روی افراد مختلف تأثیر متفاوتی می گذارد و علائم مختلفی دارد که بارزترین آنها غم و اندوه عمیق و طولانی است. علائم  افسردگی خندان عبارت اند از

• تغییر در اشتها، وزن و خواب
• خستگی یا بی حالی
• احساس ناامیدی، عدم عزت نفس پایین و ارزش خود پایین
• از دست دادن علاقه یا لذت در انجام کارهایی که زمانی لذت می بردند

2-چهره افسردگی خندان از دیدگاه دیگران

فردی که افسردگی خندان دارد ممکن است برخی یا همه موارد فوق را تجربه کند، اما در ملاء عام، این علائم عمدتاً - اگر نه به طور کامل - وجود ندارند. برای کسی که از بیرون به آن نگاه می کند، یک فرد مبتلا به افسردگی پنهان ممکن است شبیه به موارد زیر باشد

• فردی فعال و با عملکرد بالا
• کسی که شغل ثابتی دارد و زندگی اجتماعی و خانوادگی سالمی دارد
• فردی شاد، خوش بین و به طور کلی شاد به نظر می رسد

این غیر معمول نیست که افراد مبتلا به افسردگی خندان برای پنهان کردن علائم خود بسیار سخت تلاش کنند. به همین دلیل، مهم است که به دنبال نشانه‌های کمتر آشکار دیگری باشید که نشان می‌دهد چیزی اشتباه است، مانند تغییر در عادات، خستگی، و از دست دادن علاقه به چیزهایی که زمانی از آنها لذت می‌بردند.

3-احساسات افراد مبتلا به افسردگی خندان

اگر افسردگی را تجربه می کنید اما همچنان به لبخند زدن و پوشیدن چهره ادامه می دهید، ممکن است احساس کنید

•  نشان دادن علائم افسردگی نشانه ضعف است
• شما با بیان احساسات واقعی خود بر هر کسی فشار می آورید
• این که اصلا افسردگی نداری، چون "خوبی"
• که دیگران بدتر از آن را دارند، پس از چه چیزی باید شکایت کنید؟
• که دنیا بدون تو بهتر خواهد بود

با وجود این علائم و نشانه ها، افراد مبتلا به افسردگی خندان هنوز هم احتمالاً عملکرد بالایی دارند. آنها ممکن است شغل ثابتی داشته باشند و به زندگی اجتماعی فعال خود ادامه دهند. آنها حتی ممکن است شاد و خوش بین به نظر برسند. به همین دلیل، مهم است که در مورد مسائل مربوط به سلامت روان به صورت باز صحبت کنیم. انجام این کار ممکن است به آنها شهامت بدهد تا احساسات خود را باز کنند.

 

چرا مردم افسردگی خود را پنهان می کنند

این غیر معمول نیست که افراد افسردگی خود را خصوصی و پنهان نگه دارند. از میل به محافظت از حریم خصوصی خود گرفته تا ترس از قضاوت دیگران، دلایل شخصی و حرفه ای بسیاری وجود دارد که چرا افراد علائم افسردگی خود را پنهان می کنند. در اینجا نگاه دقیق تری به این موضوع می پردازیم که چرا مردم افسردگی را مخفی نگه می دارند.

1-ترس از آزار دادن دیگران

افسردگی و احساس گناه دست به دست هم می دهند. در نتیجه، بسیاری از افراد نمی‌خواهند مسئولیت مبارزه‌های خود را بر دوش دیگران بگذارند. این واقعیت ممکن است مخصوصاً برای افرادی که عادت دارند به جای مراقبت از خود، از دیگران مراقبت کنند، صادق باشد. آن ها به سادگی نمی دانند چگونه درخواست کمک کنند، بنابراین مبارزه خود را برای خود نگه می دارند.

2-خجالت کشیدن

برخی افراد معتقدند افسردگی و علائم آن یک نقص شخصیت یا نشانه ضعف است. آن ها حتی ممکن است این دروغ را باور کنند که باید بتوانند "از آن بیرون بیایند". وقتی نمی توانند، فکر می کنند مشکلی در آن ها وجود دارد. در نتیجه، ممکن است از ابتلا به افسردگی احساس خجالت کنند، زیرا فکر می‌کنند باید خودشان بتوانند آن را مدیریت کنند. برای آشنایی با دلایل هیجان شرم کلیک کنید.

3-انکار کردن علائم

افسردگی خندان ممکن است ناشی از انکار یک فرد باشد که احساس افسردگی می کند.  آن ها ممکن است فکر کنند که تا زمانی که لبخند می زنند، نباید افسردگی داشته باشند. بسیاری از مردم نمی توانند بپذیرند که ممکن است واقعا مشکلی در آن ها وجود داشته باشد. به دلیل ترس از قضاوت دیگران برای آن‌ ها راحت‌تر است که وانمود کنند که حالشان خوب است تا این که درباره ی احساس واقعی خود صحبت کنند.

4-ترس از واکنش دیگران

گاهی اوقات افراد نگران پیامدهای شخصی و شغلی افسردگی هستند. به عنوان مثال، یک کمدین یا وکیل ممکن است نگران باشد که کارفرمای آن ها در توانایی آن ها برای انجام کار خود شک کند. یا ممکن است شخصی نگران باشد که اگر به شریک زندگی خود نشان دهد که افسردگی دارد، او را ترک کند. بنابراین، به خاطر این که می ترسند که به خاطر افسردگی مورد قضاوت یا مجازات توسط اطرافیان قرار بگیرند، پشت لبخند ساختگی پنهان می شوند.

5-نگرانی در مورد ضعیف به نظر رسیدن

افراد مبتلا به افسردگی خندان اغلب می ترسند که اگر نشان دهند افسردگی دارند، دیگران از آن ها سوء استفاده کنند. آن ها نه تنها نگران این هستند که دیگران آن ها را ضعیف و آسیب پذیر ببینند، بلکه نگران هستند که دیگران از افسردگی آن ها به عنوان اهرمی علیه آن ها استفاده کنند. آن‌ ها ترجیح می‌دهند ظاهری سخت داشته باشند تا این که بپذیرند که به کمک دیگران نیاز دارند.

6-داشتن احساس گناه

از آن جا که احساس گناه با افسردگی همراه است، گاهی اوقات افراد احساس نمی کنند که باید افسرده باشند. آن ها ممکن است فکر کنند که زندگی خوبی دارند و نباید احساس بدی داشته باشند. بنابراین حتی به خودشان حق نمی دهند که مدتی هر چند کوتاه افسرده باشند. آن ها هم چنین احساس می کنند که احتمالاً کار اشتباهی انجام می دهند یا این که به نوعی در افسردگی مقصر هستند. در نتیجه، آن ها احساس گناه می کنند و گاهی اوقات حتی از افسردگی خود خجالت می کشند. بنابراین آن ها آن را در پشت یک لبخند پنهان نگه می دارند.  برای درک بهتر مطالعه مقاله افسردگی ماسکه پیشنهاد می شود.

7-دیدگاه های غیر واقعی از خوشبختی

رسانه های اجتماعی شادی را به شیوه ای غیر واقعی به تصویر می کشند. بسیاری از مردم در شبکه های اجتماعی صفحات مختلف را ورق می زنند و تصاویر افراد شاد را می بینند. در نتیجه، آن ها به این باور می رسند که تنها کسانی هستند که با مسائل بهداشت روانی دست و پنجه نرم می کنند. ممکن است بیشتر از همیشه احساس انزوا کنند و این می تواند باعث شود که افسردگی خود را پنهان کنند.

8-کمال گرایی

کمال گرایان اغلب بر هنر بی نقص به نظر رسیدن تسلط دارند. و برای بسیاری، این به معنای پنهان کردن هر درد یا مشکلی است که تجربه می‌ کنند. در نتیجه، اعتراف به افسردگی به این معنی است که زندگی آن ها کمتر از حد عالی است و آن ها نمی توانند خود را مجبور به انجام این کار کنند. همچنین برای آشنایی با کمال گرایی در کودکان کلیک کنید.

 

خطر خودکشی

افسردگی اغلب باعث افکار مرگ و خودکشی می شود. اما گاهی اوقات، افراد مبتلا به افسردگی بالینی انرژی لازم برای ایجاد یک برنامه و پیگیری برای تکمیل خودکشی را ندارند. در حالی که افراد مبتلا به افسردگی در معرض خطر خودکشی هستند، افراد مبتلا به افسردگی خندان ممکن است در معرض خطر ویژه ای قرار بگیرند زیرا عملکرد بالایی در این امر دارند.

یک علامت معمولی افسردگی داشتن انرژی فوق العاده کم و حتی بیرون آمدن از رختخواب در صبح برایتان سخت است. در افسردگی خندان، سطح انرژی ممکن است تحت تأثیر قرار نگیرد (به جز زمانی که فرد تنها باشد). به همین دلیل، خطر خودکشی ممکن است بیشتر باشد. افراد مبتلا به افسردگی شدید گاهی اوقات احساس خودکشی می کنند، اما بسیاری از آنها انرژی لازم برای عمل به این افکار را ندارند. اما فردی که افسردگی خندان دارد، ممکن است انرژی و انگیزه لازم را برای ادامه دادن داشته باشد.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) تخمین می زند که تقریباً 265 میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا هستند. افراد مبتلا به افسردگی خندان ممکن است بسیاری از علائم کلاسیک افسردگی را تجربه کنند، از جمله احساس غم و اندوه عمیق، اعتماد به نفس پایین،  تغییرات در زندگی روزمره خود. برخی از این علائم ممکن است برای دیگران قابل مشاهده باشد، در حالی که سایر علائم ممکن است خصوصی نگه داشته شوند.

 

درمان افسردگی خندان

ممکن است فردی با افسردگی خندان به طور رسمی تشخیص داده شود که افسردگی با ویژگی های غیر معمول دارد. برای مثال، شاد به نظر رسیدن برای کسی که احساس افسردگی می کند، معمول نیست. اما درست مانند سایر انواع افسردگی، افسردگی خندان قابل درمان است. درمان ممکن است شامل دارو درمانی، گفتگو درمانی و تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش باشد.

اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، برای درمان افسردگی با پزشک خود صحبت کنید. توضیح دهید که اخیراً خودتان را غمگین احساس کرده اید و برخی از علائمی که تجربه می کنید را شرح دهید. پزشک شما می‌تواند مسائل مربوط به سلامت جسمانی را که ممکن است به علائم شما کمک کند رد کند و می‌تواند در ارجاع به سایر ارائه‌دهندگان درمان، مانند روان‌درمانگر یا روان‌پزشک، کمک کند.

کمک به افراد مبتلا به افسردگی خندان

اگر یکی از عزیزانتان از دریافت کمک امتناع کرد، ممکن است خودتان با یک درمانگر صحبت کنید. صحبت کردن با کسی می تواند به شما کمک کند استرس خود را مدیریت کنید و در عین حال استراتژی هایی را که می توانید برای کمک به کسی که به او اهمیت می دهید، تقویت کنید. اگر شما یا یکی از عزیزانتان با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، برای کسب اطلاعات در مورد سریع ترین درمان افسردگی و امکانات پشتیبانی و درمانی در منطقه خود حتما به مرکز درمانی نزدیک محل سکونتتان مراجعه کنید.

افراد مبتلا به افسردگی خندان اغلب غم و اندوه خود را با لبخند و نمای بیرونی می پوشانند که برای پنهان کردن آشفتگی و رنج درونی آن ها طراحی شده است. اگر شما یا یکی از عزیزانتان علائم افسردگی را تجربه می کنید، اما آن را از دیگران پنهان می کنید، باید بدانید که همیشه راهکار درمانی وجود دارد به شرط این که شما در ابتدا بخواهید به خودتان کمک کنید. اولین قدم را بردارید و کمک بگیرید. با درمان و حمایت مناسب از سوی مشاوره روانشناسی، لبخندی که از بیرون دارید به زودی با احساس درونی شما مطابقت خواهد داشت.