شکست عشقی | حقایقی گفتنی درباره شکست عشقی


خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با شکست عشقی پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.


احتمالاً تا به حال بسیار در مورد شکست عشقی شنیده‌اید. افراد بعد از جدا شدن از روابط عاطفی حالتی را تجربه می‌کنند که شبیه به افسردگی است. بعضی از آن‌ها دیگر تمایلی به بودن در جمع ندارند، بعضی‌ها نمی‌توانند خوب غذا بخورند، عده‌ای دیگر از تکالیف و فعالیت‌های روزمره باز می‌مانند و احساس ناتوانی می‌کنند. معمولاً از افرادی که شکست عشقی می‌خورند، می‌شنویم در روز بدون اختیار به فردی که از او جدا شده‌اند فکر می‌کنند و این فکر کردن علاوه بر ایجاد ناراحتی و غم زیاد باعث می‌شود تا فرد ساعات زیادی را صرف مرور گذشته کند. آگاهی از شکست عشقی و حقایق آن به شما کمک می‌کند تا بتوانید با راحتی بیشتری آن پشت سر بگذارید و زندگی شاد و سالمی را در پیش بگیرید.

تماس با مشاور

;

شکست عشقی چیست؟


شکست عشقی معمولاً با به هم خوردن ارتباط عاطفی به وجود می‌آید. هرچقدر که این اتفاق ناگهانی‌تر و غیرمنتظره تر رخ دهد، تبعات عاطفی سنگین‌تری برای فرد به همراه خواهد داشت. هم‌چنین میزان دلبستگی و وابستگی بین طرفین نیز در این مسئله نقش مهمی ایفا می‌کند. کسی که طی سال‌ها احساسات و هیجانات عاطفی قوی را نسبت به دیگری تجربه کرده هنگام از دست رفتن رابطه با بحران‌های روحی بیشتری مواجه خواهد شد. در این زمان انتقام گرفتن یکی از اولین راه‌هایی است که فرد برای خالی کردن خشم و غم خود به کار می‌برد. عشق یک احساس شگفت انگیز است، اما با انتظارات زیادی همراه است. عشق اگر متقابل باشد باعث می شود احساس خاصی داشته باشید اما اگر انتظارات برآورده نشود باعث ناراحتی شما می شود.

مدیریت شکست عشقی واقعاً دشوار است زیرا منجر به درد عاطفی و همچنین جسمی می شود. غلبه بر شکست عشقی یک شبه آسان نیست. برخی از افراد شکست عشقی را پایان زندگی می دانند. برای افرادی که زندگی شریک زندگی خود را درک می کنند، شکست عشقی غیرقابل تحمل می شود. شما باید شکست عشقی را از منظر دیگری ببینید. شکست عشقی به سادگی به معنای پایان همراهی با شریک زندگی شماست. همچنین به این معنی است که شما و شریک زندگی تان ممکن است با هم سازگار نباشید. رابطه ای که تمام می شود مطمئنا بهترین و آخرین رابطه زندگی شما نیست. زیباترین رابطه هنوز در راه است.

رایج ترین انتظارات از شریک زندگی

شریک زندگی شما باید شما را دوست داشته باشد
شریک زندگی شما باید شما را در اولویت خود قرار دهد
شریک زندگی شما باید زمان خوب و با کیفیتی را با شما بگذراند
شریک زندگی شما نسبت به نیازهای شما حساس است
وقتی عشق شما متقابل نیست، انتظارات شما برآورده نمی شود، همان عشق را از شریک زندگی خود پس نمی گیرید، واقعاً دردناک است و شکست عشقی است.

اینفوگرافیک شکست عشقی

اینفوگرافیک شکست عشقی

آیا همه افراد دچار شکست عشقی می‌شوند؟

بدون شک جدایی از یک رابطه عاطفی همیشه ناراحت کننده است اما افراد بر اساس ویژگی‌های شخصیتی و تجربیات قبلی خود در زمینه ارتباطات عاطفی به شیوه‌های متفاوتی به این مسئله واکنش نشان می‌دهند. برای مثال افرادی که در روابط قبلی خود نیز شکست خورده‌اند، یا کسانی که وابستگی عاطفی شدیدتری دارند معمولاً شکست عشقی را بیشتر از دیگران لمس می‌کنند. مسئله اصلی که باید مراقب آن باشید این است که شکست عشقی به افسردگی منجر نشود. در حقیقت اگر احساسات منفی بعد از اتمام رابطه به درستی مدیریت نشوند، می‌توانند به مشکلات دیگری بیانجامند که افسردگی یکی از رایج‌ترین آن‌هاست. برای پیشگیری از  این مشکل لازم است که با یک روانشناس در ارتباط باشید و روش‌های مقابله با احساسات منفی و بحران‌های روحی را بیاموزید.

آیا بعد از شکست عشقی هر دو طرف یک رابطه به اندازه هم آسیب می‌بینند؟

جواب این سؤال بازهم به ویژگی‌های شخصیتی افراد درگیر در رابطه عاطفی بستگی دارد. هرچقدر میزان آسیب‌پذیری روانی و شخصیتی فرد بیشتر باشد، در جریان ارتباطات عاطفی آسیب بیشتری خواهد دید. تست‌های شخصیت در این زمینه می‌توانند اطلاعات خوبی به شما ارائه کنند و خودشناسی‌تان را بالا ببرند.

شکست عشقی در افراد تا حد زیادی در گرو سبک دلبستگی آن‌ها و نوع کنترل روابطشان نیز هست. سبک دلبستگی هر فرد بر اساس ارتباطات اولیه‌اش با مادر در دوران ابتدایی کودکی شکل می‌گیرد. البته سبک دلبستگی می‌تواند تحت تأثیر تجربیات مختلف زندگی دستخوش تغییرات شود.

عوارض شکست عشقی در زنان و مردان

شکست عشقی در زنان و مردان عوارضی ایجاد می‌کند که در صورت عدم کنترل و غلبه بر آن‌ها می‌تواند به مشکلات جدی ختم شود. این عوارض در هر دو جنس وجود دارد اما ممکن است در خانم‌ها به دلیل حساسیت بیشتر با شدت بیشتری بروز یابد.
عوارض شکست عشقی عبارتند از:

-افکار منفی همچون اینکه به خاطر یک اشتباه یا فرد دیگری رابطه تمام شده است یا اینکه دیگر نتوانند عاشق شوند و...

-سندروم قلب شکسته: شکست عشقی استرس زیادی برای فرد ایجاد می‌کند به طوری که ممکن است فرد برخی مواقع در قفسه سینه خود احساس درد کند. این مساله به مرور زمان از بین می‌رود.

-ممکن است افراد بعد از شکست عشقی دچار افسردگی و بی میلی نسبت به زندگی شوند و عملکرد روزمره‌شان مختل شود. برای کسب اطلاع از مشاوره افسردگی کلیک کنید.

-در برخی مواقع زنان و مردان پس از شکست عشقی نسبت به دیگران و روابط عاطفی بی اعتماد می‌شوند و دیگر نمی‌تواند رابطه سالمی برقرار نمایند.

-در برخی مواقع نیز افراد به دلیل ناتوانی در کنار آمدن با شکست عشقی و فشارهای ناشی از آن به مصرف الکل یا مواد مخدر روی می‌آورند. برای کسب اطلاعات در زمینه ترک اعتیاد کلیک کنید.

-خطرناک‌ترین آسیب شکست عشقی احتمال خودکشی است. امکان دارد افرادی که وابستگی بسیار شدیدی داشته‌اند، نتوانند با غم حاصل از جدایی کنار بیایند و اقدام به خودکشی نمایند. در این شرایط ضروری است که برای کنار آمدن با این احساسات از یک فرد متخصص کمک بگیرید. 

راه چاره چیست؟

این سؤال را با توجه به عمق رابطه‌ای که طرفین تجربه کرده‌اند (بر اساس زمان سپری شده در کنار هم و میزان دلبستگی) می‌توانیم پاسخ دهیم. بدون شک بعد از اتمام رابطه افراد دچار پریشان حالی می‌شوند، اما افرادی که نمی‌توانند با این فقدان کنار بیایند نیاز به مداخلات روانشناسی خواهند داشت. در جلسات روان درمانی و حتی مشاوره خانواده درمانگر به شما کمک خواهد کرد تا با یادگیری مهارت‌های خودکنترلی مؤثر از این بحران عبور کنید.

هم‌چنین با بررسی ابعاد شخصیتی‌تان و اصلاح سبک‌های ارتباطی که دارید از احتمال شکست‌های بعدی نیز خواهد کاست. برای مثال خانمی برای این که شریکش دوستش داشته باشد، دائم امتیازات مختلفی را به او می‌دهد، اما پس از مدتی برخلاف توقعش رابطه بهتر که نمی‌شود هیچ، بلکه به سوی بدتر شدن پیش خواهد رفت. در این شرایط درمانگر مانند آینه‌ای رفتارهای مراجع را به او بازخورد می‌دهد تا بتواند به اصلاح خویش دست پیدا کند.
همچنین در زمینه عشق و اصول رابطه می توانید از مشاوره ازدواج نیز بهره‌مند شوید.

چطور از شکست عشقی عبور کنیم؟

نحوه برخورد با جدایی از روابط عاشقانه مانند فراموش کردن شریک عاطفی به عوامل گوناگونی مانند شیوه نگرش شما به مقوله جدایی و روابط، نگاه شما به شریک سابق و حتی شرایط خود شما بستگی دارد. در واقع نگاه و برداشت شما از علت جدایی و چگونگی کنار آمدن با آن در میزان و نحوه تلاش شما برای کاهش درد و رنج جدایی موثر است.

هر قدر ارزیابی منطقی تر از شرایط سخت عاطفی خود داشته باشید به همان نسبت دوران ناکامی عشقی را راحت تر پشت سر می گذارید. اگر تمرکز خود را بر مقطعی بودن فرایند دلتنگی ها و غم و اندوه بگذارید و نه همیشگی بودن آن، مسلما با آسیب کمتری موفق به پشت سر گذاشتن شرایط خواهید شد. در ادامه روش های بیشتری در جهت سپری کردن آرام تر اوضاع معرفی شده است.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان شکست عشقی کلیک کنید.

وقت گذاشتن برای خود

به فراموشی سپردن خاطرات یک فرایند زمان بر است. انتظار گذر کردن از آن ها با سرعت و در زمان کوتاه واقع بینانه نیست. در این فاصله باید دوره ای را به سوگواری بگذرانید و فکر رابطه جدید رو از سر به در کنید. زیرا وارد روابط تازه شدن به محض جدایی از رابطه قبلی بیشتر به عنوان یک راه فرار به شمار می رود و اجازه حل مساله و درمان زخم جدایی و تنهایی را به شما نمی دهد.

بهترین کار این است که به جای فرار از رنج، آن را صادقانه بپذیرید و با آن کنار بیایید. اگرچه تحمل روزهای جدایی می تواند بسیار طاقت فرسا باشد اما شما در نهایت با نیرو و اعتماد به نفس زیاد به شرایط سابق زندگی بازمی گردید.

تجربه احساسات ناشی از شکست

مسلما هیچ کس از رنج کشیدن لذت نمی برد اما اگر فرصت تجربه حس غم و اندوه ناشی از جدایی را از خود دریغ کنید ناچارید زمان بیشتری را در رنج بگذرانید. بنابراین بهتر است ابراز احساسات منفی خود را سرکوب نکنید. طرد شدن و رنج ناشی از کنار گذاشته شدن را صادقانه بپذیرید. بابت غم جدایی شرمسار نباشید.

اگر زمان طولانی را با شریک سابق گذرانده باشید تجربه این حجم از غم و اندوه بسیار طبیعی بوده ک نه تنها اسباب شرمساری نیست بلکه حق شما این است که احساسات مختلف و حتی متضاد را تجربه کنید. تنها راه گذر کردن سالم و کوتاه مدت از مسیر رنج جدایی، پذیرش و توجه کافی به احساسات است.

کمک گرفتن از مشاور متخصص

در اغلب جدایی ها یک طرف رابطه بیش از دیگری برای جدا شدن اصرار و دلایل مختلف دارد. این به معنای آسیب دیدن بیشتر طرف دیگر رابطه خواهد بود که ناگزیر به دست و پنجه نرم کردن با احساسات گوناگون می شود. مواجه شدن با احساسات منفی ناشی از طرد شدگی و خیانت دیدن برای هیچ کس آسان نیست به ویژه اگر فرد بخواهد همه احساسات را به تنهایی مدیریت کند.

برای آسان تر شدن اوضاع با دوستان امین خود درباره احساساتی که تجربه می کنید صحبت کنید اما دقت کنید هنگام صحبت کردن و مرور خاطره ها بیش از حد به جزییات نپردازید. چنانچه به حمایت بیشتر و مداخله های جدی درمانی احتیاج دارید از مشورت با مشاوران و روانشناسانی که در این زمینه آموزش دیده اند بهره ببرید.

درمان نشدن شکست عاطفی 

هنگام مواجه شدن با شکست عشقی سلامت روان فرد بیش از هر زمانی دچار آسیب‌پذیری خواهد شد. همانطور که گفته شد ناتوانی در کنترل هیجان در بسیاری از مواقع به افسردگی می‌انجامد. حتی گاهی ممکن است فرد به سمت مصرف مواد و اعتیاد به مواد مخدر پیش برود؛ این مسیر نه تنها از مشکلات او نمی‌کاهد بلکه معضلات و گرفتاری‌های اعتیاد رانیز به آن‌ها اضافه خواهد کرد.

این در حالیست که امروزه روش‌های بسیار نوین و کارآمدی برای کنترل هیجانات منفی به کار می‌رود که به افراد کمک می‌کند از پس مشکلات و بحران‌های زندگی خود با سهولت بیشتری برآیند. متخصصان مرکز مشاوره حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا به صورت حضوری و تلفنی در این زمینه یاری‌تان کنند. در صورت تمایل دریافت مشاوره روانشناسی کلیک کنید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.

1399/08/08 - 01:01:31

هیچوقت دلم نمیخواد برگرده ولی خیلی تلاش میکنم تا به موفقیت و قدرتی برسم که یک روزی حسرتمو بخوره

مشاهده نظرات بیشتر ...
تماس با برترین مشاورین ایران