نقش معنویت در زندگی و راه های فعال کردن آن به شیوه‌ای مؤثر

نقش معنویت در زندگی چیست؟ علم حقایق خیره کننده ای را در مورد اهمیت معنویت در زندگی و اینکه چرا «سلامت معنوی» تا این حد اهمیت دارد، آشکار کرده است. بسیاری از مردم معنویت را با دین اشتباه می گیرند درحالی که بسیاری از دین داران هستند که اصلا بویی ازمعنویت نبرده اند. به هر صورت بیداری معنوی چیزی است که اگر به آن دست یابید درک خواهید کرد که چقدر زندگی شما بهتر می شود. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.  

نظر بزرگان در مورد معنویت

مارک کاب، نویسنده کتاب درسی معنویت در بهداشت می گوید که تعریف معنویت تغییر کرده است. قبلاً به اعمال معنوی خاصی اشاره می کرد. اما امروزه این یک اصطلاح جهانی است که به باورهای فردی ما مربوط می شود. فیلیپ شلدریک موافق است. شلدریک در کتاب «تاریخ مختصر معنویت» می گوید که تعریف مدرن معنویت یک چیز شخصی است. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه معنای زندگی کلیک کنید.
معنویت ما می تواند شامل سنت های باطنی و مذهبی باشد. با این حال، می تواند شامل باورهای شخصی نیز باشد. در نهایت، معنویت به سادگی به این معناست که شما یک کد اعتقادی و اخلاقی دارید. امید است که هرکس در زندگی به درجاتی از معنویت دست یابد چرا که جهان خویشتن و جهان بیرونی خود را کشف و رشد خواهد داد.  

چگونه معنویت را در زندگی خود فعال کنید؟

خیلی وقت ها پیش می آید که افراد معنویت خود را زیر سوال می برند و تصور فکر می کنند فرد با اخلاقی نیستند. اما بدانید معنویت صرف از نظر مذهب به اخلاق و رعایت نکات اخلاقی بسیار مرتبط است. این که شما صرفا زیر لوای یک دین باشید اما کارهای غیر اخلاقی کنید نمی توانید ادعا کنید که یک فرد معنوی هستید و به دنبال تمام مزایایی باشید که در این مقاله توضیح داده شده است. اما راه هایی برای توسعه و حفظ معنویت وجود دارد که می تواند شما را زودتر به معنویتی که به دنبال آن هستید برساند: برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک کنید.

• درباره ادیان و عقاید مختلف بخوانید.
• قدر هنر را بدانید رای هزاران سال، هنر به طور ذاتی با معنویت پیوند خورده است.
• مراقبه های مذهبی و غیر مذهبی را تمرین کنید. بیست دقیقه مدیتیشن در روز افکار منفی و استرس شما را ساکت می کند. این به شما فضای ذهنی می دهد. چه کسی می داند، ممکن است باورهای معنوی عمیقاً لایه ای داشته باشید.
• وبلاگ های معنوی را برای الهام گرفتن دنبال کنید.
• تصور کنید مرده اید! شاید حس خوبی یندهد اما این کار را انجام دهید. اگر آخرین روز زندگی خود را تصور کنید، دیدگاه تازه ای نسبت به لحظه حال به دست خواهید آورد.
• به هر چیزی در دنیا نگاه کنید که آنقدر معجزه آسا است که باید توضیحی برای آن وجود داشته باشد.

آنچه امروزه از آن به مدیتیشن یاد می شود یکی از راه های ورود معنویت به درون انسان است چرا که فرد در تلاش است با درون خود ارتباط بگیرد و به قول حضرت علی علیه السلام من عرف نفسه فقط عرف ربه، کسی که خویش را بشناسد پروردگار خود را شناخته است. تمرکز بر خود، بر تنفس خود به مرور زمان باعث کشف احساسات و حالاتی در درون فرد می شود که حالتی شبیه یک اعجاز معنوی را در خود حس می کند. یوگا، تای چی و چیگونگ همگی از ورزش های ریلکسیشن محسوب می شوند که از بهترین ورزش ها برای تنظیم فشار خون نیز هستند.  

تاثیر معنویت در زندگی

مقالات متعددی از جمله کریستینا ام. پوچالسکی نقش معنویت در مراقبت های بهداشتی و فواید سلامت معنوی قابل توجهی را نشان می دهد. افراد معنوی یا روحانی شادترو سالم تر هستند. دیدگاه های بهتری دارند و به عبارتی فکرشان شفاف و روشن است. برایان والش در مقاله ای در مجله ی تایم گفته بود کسانی که معنویت را در زندگیشان راه داده اند طول عمر بیشتری دارند. معنویت تاثیرات خاصی بر سلامتی افراد می گذارد که در ادامه ارائه می شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه روانشناسی دینی مذهبی کلیک کنید.

1-نقش معنویت در زندگی | کاهش افسردگی و اضطراب

تحقیقات منتشر شده توسط MentalHealth.org نشان می‌دهد که افراد معنوی توانایی بیشتری برای مقابله با استرس و افسردگی دارند. افراد روحانی می دانند که چگونه در مواقع نامطلوب مثبت بمانند. در نظر بگیرید که چنین چیزی چقدر بزرگ است. درواقع به خودی خود یک موفقیت شایان توجه است. اگر قدرت غلبه بر رویدادهای استرس زا را داشته باشید، سلامت روان عالی خواهید داشت. زندگی به نحوی است که همه روزه افراد سختی های زیادی را پشت سر می گذارند، امتحانات، مرگ، تولد، ازدواج، طلاق، شکست های شغلی، و ... اما معنویت در چنین شرایطی می تواند کار بشر را آسان تر کند.
وقتی در زندگی خود در حال گذر از مسیرهای سخت هستید معنویت می تواند این مسیر را برای شما آسان تر کند. درواقع هر فردی در زندگی خود یک نمای بزرگ یک دورنما یک هدف دارد که معنویت در شرایط سخت می تواند ارتباط فرد با آن دورنما را حفظ کند. به همین دلیل، افراد معنوی کمتر روی چیزهای منفی تمرکز می کنند. آنها می دانند که لحظات دردناک موقتی هستند.

2-بهداشت روان

موسسه ملی بهداشت مطالعه ای انجام داد که اهمیت معنویت در مدارس را آشکار کرد. آن ها نشان دادند که دانشجویان کانادایی که به مراکز معنوی دانشگاه خود ارتباط قوی داشتند، در زمان های سخت استرس کمتری را متحمل شدند.  ر سال 2002 رافائل بونلی و همکاران در تحقیق و درمان افسردگی بر روی 147 تحقیق مستقل، که 98000 نفر را تحت پوشش قرار می دادند، دریافتند که به طور متوسط، هر چه فردی مذهبی تر باشد، کمتر دچار افسردگی و استرس می شود. در سال 2008 محققان 115 مقاله را مطالعه کردند.
آنها دریافتند که 92 درصد از مقالات دینداری را با بهبود سلامت روان مرتبط می‌دانند. در سال 2012، مجله آمریکایی روانپزشکی نشان داد که مذهبی بودن احتمال افسردگی را کاهش می دهد. کاتولیک ها و پروتستان ها 76 درصد کمتر از افسردگی اساسی رنج می برند.

2-نقش معنویت در زندگی | افزایش امید زندگی

به گفته هارولد جی کونیگ، روانپزشک در دانشگاه دوک، معنویت مزایای سلامتی قابل توجهی دارد.  از آنجا که افراد معنوی هدف دارند، سبک زندگی سالم را انتخاب می کنند. علاوه بر این، بسیاری از ادیان و معنویت ها شامل سیستم های بهداشتی پیشرفته هستند. به عنوان مثال، در بودیسم مراقبه هایی وجود دارد.
در اسلام مراقبه های خاص، آداب نماز خواندن، صحیفه ی سجادیه و مناجات های امام سجاد علیه السلام در رابطه با سلامتی، احساس رضایت از زندگی و .. ، تمرینات سلامت معنوی مانند چیگونگ و تای چی در تائوئیسم. از آنجایی که این تمرینات بخشی از نظم و انضباط روزانه است، افراد روحانی به آن ها پایبند هستند. در نتیجه ی پایبندی به نتایج مطلوبی دست می یابند.  در نهایت، بسیاری از معنویت‌ها صریحاً با مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلی و گوشت مخالف هستند. به طور کلی، این تغییرات سبک زندگی باعث بهبود سلامت می شود.

3-نقش معنویت در زندگی | کاهش ترس از مرگ

یکی از رایج ترین ترس ها در مورد مردن است. بدیهی است که اگر اعتقادی نداشته باشید، فکر می کنید مرگ پایان است و این بسیار آزاردهنده است. برعکس افراد روحانی به چیزی پس از مرگ (مثلاً بهشت) اعتقاد دارند. این باعث می شود که موضوع مرگ کمتر استرس زا باشد. مثبت اندیشی نگرش مثبت تر به مرگ به افراد کمک می کند تا به طور منطقی با بیماری و عوارض سلامتی روبرو شوند. به علاوه، مراسم تشییع جنازه به رفع غم و اندوه کمک می کند.
آلن دی. ولفلت در ارتباط با مرگ می‌گوید: «مراسم تشییع جنازه به فرد کمک می‌کند تا واقعیت مرگ را بپذیرد و به زندگی متوفی پایان دهد. او بیان غم و اندوه را به شیوه ای سازگار با ارزش های فرهنگ تشویق می کند و از عزاداران حمایت می کند. در نهایت امکان پذیرفتن ایمان و باورهای زندگی و مرگ را فراهم می‌کند و تداوم و امید را برای زنده‌ها عرضه می‌کند.»

4-معنا و هدف زندگی

یکی دیگر از دلایل اهمیت معنویت در زندگی احساس هدف ماست. وقتی می بینید که زندگی ذاتا به یک نیروی برتر بسته است برای زندگی خود ارزش بیشتری قائل می شوید. درواقع ممکن است تلاش کنید به روش های مثبت به مشکلات خود پایان بدهید. نگاه فرد در این شرایط به جامعه و جوامع معنوی که به آن تعلق دارند نوعی نگاه امدادگرانه است. انگار که فرد احساس تنهایی نمی کند در راه و معنای زندگی ای که دارد چون می داند او به جایی وصل است که امید دارد تنهایش نمی گذارد.
وقتی هر فرد معنوی صبح ها از خواب بیدار می شود زندگی را مثبت می بیند چرا که معتقد است خداوند او را انقدر دوست داشته که به او اجازه یک  بار دیگر برخاستن از خواب و قدم به دنیای بیداری را داده است در مقابل زمانی که معنای زندگی ندارید بیشتر احتمال دارد که احساس نارضایتی زندگی داشته باشید.

5-درک زیبایی های زندگی

یکی از دلایل اهمیت معنویت در زندگی این است که به فرد کمک می کند زندگی را زیباتر از آن چه که هست ببیند یا شاید زیبایی های زندگی را که دیگر افراد درک نمی کنند حس کند. قدردانی از زیبایی یکی از نقاط قوت بیست و چهار شخصیت روانشناسی مثبت است که توسط مارتین سیلگمن تعریف شده بود. تحقیقات علمی ثابت کرده است که افرادی که به زیبایی اهمیت می دهند شاداب تر و سالم تر هستند البته زیبایی صرفا زیبایی فیزیکی نیست بلکه زیبایی جهان طبیعت، عناصر و ... را نیز شامل می شود.
به هر صورت قدردانی اززیبایی ها فرد را شاداب تر می کند.  معنویت به انسان ها کمک می کند تا امر الهی را در رخدادهای روزمره رویت کنند. در جایی که چیزی به سادگی نور خورشید ممکن است برای یک فرد بدون معنویت چیزی جز نور نباشد برای یک فرد معنوی همان نور خورشید درواقع نوعی ارتباط با خداوند است. انگار خداوند سایه ی مهر خود را با این نور بر سر بنده ی خود فرستاده است.

6-نقش معنویت در زندگی | سلامت روان و جسم

یکی از دلایل اهمیت معنویت در زندگی این است که به جهت توصیه های فراوانش به بخشیدن افراد را بخشنده پرورش می دهد. اثرات بخشش این است که طول عمر فرد را افزایش می دهد چرا که همواره کینه به دل نمی گیرد و درحال حرص و جوش خوردن از دست ظلمی که دیگری به او کرده است نیست. درواقع بخشش به این دلیل توصیه شده است که فرد را از نوشخوار رهایی می دهد. بخشش، خشم و عصبانیت را کاهش می دهد، به سلامت عمومی فرد کمک کند، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد استرس را کاهش می دهد و روابط بین فردی را تقویت می کند.
همه ی این موارد به دلیل دوری از مرور عذابی است که فرد از دیگران دیده است. بخشش در نهایت می تواند شادی را تقویت کند این مورد در تحقیقات منتشر شده توسط کلینیک مایو اثبات شده است. اگر شما فرد مذهبی معنوی باشید احتمالا این را می دانید که بیشتر معنویات و درس هایش شامل بخشش است. در بودیسم مراقبه های خاصی برای بخشش وجود دارد. در اسلام نیز به بخشش و لذتی که در آن به جای انتقام است بحث زیاد رفته است. درواقع بخشش یک ویژگی مشترک در تمام ادیان جهان است و این بسیار مهم است زیرا بخشش به سلامتی و مهارت های ارتباطی بسیار کمک می کند.

7-کاهش روند پیری

افراد معنوی دیرتر پیر می شوند. کلینیک مایو بیان می کند که معنویت به روش های زیر استرس را کاهش می دهد و کاهش استرس با تاخیر پیری ارتباط دارد:

• به حس هدف کمک می کند.
• به فرد کمک می کند با جهان بهتر ارتباط برقرار کند.
• به افراد این امکان را می دهد که دست از کنترل گری بردارند.
• شبکه های اجتماعی افراد را گسترش می دهد.
• به فرد کمک می کند زندگی سالم تری داشته باشد.

تکنیک های معنوی مانند مدیتیشن، دعا، یوگا، تای چی استرس را محدود می کنند. بنابراین، روند پیری را کند می کنند.

8-نقش معنویت در زندگی | افزایش درک و اخلاق

شاید فایده ی هم جهانی معنویت این باشد که افراد کمی بهتر یکدیگر را  درک کنند. خرد موجود در مفاهیم مختلف مذهبی به شما کمک می کند تا زندگی را به روش سالم تری درک کنید. از طرفی نوعی خوش بینی به افراد می دهد که در درک دیگران می تواند آن ها را یاری کند. یکی از اصلی ترین چیزها در زندگی معنوی این است که به فرد اخلاقیات می دهد. درواقع اخلاقیاتی که در نهاد بشر نهادینه شده است را فعال می کند. احتمالا بحث کارما را زیاد شنیده اید. چیزی که به شما نهیب می زند که اگر به لحاظ اخلاقی قلب دیگری را بشکنید قلب شما شکسته خواهد شد.
اگر در حق دیگران نیکی کند نیکی به سراغ شما خواهد آمد.  این موضوع در تمام ادیان به کرات تکرار شده است. در اغلب ادیان به شقفت، مهربانی، بخشش، همدلی به افراد، عشق و مهربانی تاکید شده است . این موارد همه می توانند اخلاقیات فرد را تقویت کنند. اگر شما هم در راستای نقش معنویت در زندگی مسئله ای دارید می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.