استرس روز اول کار | در اولین روز کاری چگونه رفتار کنیم؟

اولین روز کار جدید ممکن است یکی از خاطره انگیزترین و البته استرس روز اول کار قطعا فراموش نشدنی است. بیشتر ما روزهای اول خود را  در هر شغلی به خاطر فشار زیاد برای تحت تاثیر قرار دادن به یاد می آوریم. چگونه رفتار کودکانه رئیس را مدیریت کنید و در شغل خود پیشرفت کنید. اما شما می توانید با دقت در برنامه ریزی روز اول خود به همان اندازه که در تامین موقعیت جدید خود بودید اضطراب خود را کاهش دهید. در این مقاله نظریات مشاوره های شغلی معروف جهان را در مورد استرس روز اول کار خواهید خواند.  

 مدیریت استرس روز اول کار

معمولا اولین روز استخدام  آسان و حتی وسوسه انگیز است.غالبا فرم هایی برای پر کردن، ویدیوهایی برای تماشا، افرادی برای ملاقات وجود خواهد داشت. به طور کلی هیچ مسئولیت واقعی برای موقعیت های خاص وجود نخواهد داشت. اما اتخاذ یک پاسخ منفعل در مقابل فعالانه اشتباه خواهد بود.برای آگاهی بیشتر در این رابطه از مشاوره شغلی مشورت بخواهید.
روز اول لحن شما را برای بقیه حرفه شما با کسانی که با آن ها تعامل خواهید داشت تعیین می کند. در اینجا 21 کاری وجود دارد که باید در روز اول کار جدید خود انجام دهید:

1-استرس روز اول کار | پرسش

مارک استرانگ یک مربی زندگی است درنیویورک، او می گوید اگرچه باید بیشتر روز اول خود را به گوش دادن بگذرانید، اما می توانید و باید در صورت لزوم سوال بپرسید. او می گوید به طور کلی شما سعی می کنید کنجکاوی و تمایل خود را برای یادگیری نشان دهید. این یکی از اصول موفقیت شغلی است.
یکی از روانشناسان می گوید: این ایده خوبی است که با نوشتن سوالات عملی و کلی در مورد  این که چگونه می توانید در نقش موفق ترین باشید آماده شوید. او می گوید تاکنون پیش زمینه کافی در مورد شرکت برای ادغام سوالات عمیق تر در جلسات توجیهی خود دارید.
لیستی از سوالات مفید برای مدیرانی که فکر می کنید ممکن است ملاقات کنید داشته باشید. در صورتی که قبل از شروع کار یا در روز اول خود سوالاتی بسیار ابتدایی دارید، مطمئن شوید که یک تماس در زمینه منابع انسانی نیز دارید. برای آگاهی بیشتر در این زمینه مطالعه مقاله کوچینگ شغلی نیز می تواند کمک کننده باشد.

2-آمادگی برای معرفی خود

یکی از روانشناسان به نام تیلور می گوید آماده ارائه توضیحی سی ثانیه ای در مورد این که چه کسی هستید و قبلا کجا بوده اید آماده کنید. همانطور که بسیاری از همکاران جدید احتمالا در مورد محل کار قبلی شما سوال خواهند کرد. هم چنین پس از تغییر شغل آماده باشید که در این موقعیت جدید چه کاری انجام خواهید داد زیرا ممکن است افرادی وجود داشته باشند که درک مبهمی از نقش شما داشته باشند یا به سادگی بخواهند مکالمه ای را آغاز کنند.

3-استرس روز اول کار | نظم

تری هاکت مدیر اجرایی واتز فور ورک یک سایت شغلی برای زنان همیشه پیشنهاد می کند که حداقل 15 دقیقه زودتر به محل کار خود بروید. اگر قبلا رفت و آمد را انجام نداده اید، هفته ی قبل آن را چندبار در ساعات شلوغی تمرین کنید تا حداقل به میزان لازم برای ناشناخته ها آماده باشید اما در کافی شاپ نزدیک منتظر بمانید تا زمانی که رئیس جدید یا منابع انسانی از شما خواسته است که در آن زمان حاضر باشید به موقع حاضر شوید. نظم در کار یکی از راز های موفقیت شغلی است.

4- تعیین چشم انداز اجتماعی

پارنل توضیح می دهد که دو عامل مهم تر در موفقیت در یک شغل، این است که نه تنها با همکاران خود کنار بیائید بلکه با افراد مناسب نیز معاشرت کنید. در هر محیط کاری قابل توجهی دسته هایی را خواهید یافت که برخی از آن ها بهتر از دیگران با مدیریت ارتباط دارند اگر می خواهید در نهایت با کارفرمای جدید خود در رتبه های بالاتر حرکت کنید باید با جمعیت مناسب ارتباط برقرار کنید.
هم چنین ضروری است که از همان روز اول شروع به تعیین سیاست دفتری کنید. قدرت یک چیز جالب است بسیار مهم و گاهی اوقات گریزان درمحیط کار است. مطمئنا درک سلسله مراتب موضعی بیان شده در سازمان شما حیاتی است. چه کسی به چه کسی پاسخ می دهد. این باید به آسانی خواندن عناوین همکارانتان باشد. بااین حال از آن جایی که قدرت می تواند به طرق مختلف ظاهر شود درک این که چه کسی واقعا به چه کسی پاسخ می دهد برای یک ارتباط موفق در محیط کار ضروری است.

5-استرس روز اول کار | آرامش

به یاد داشته باشید که در روز اول استراحت کنید تا بتوانید بهره وری خود را بهینه کنید. مطمئن شوید که به خوبی استراحت کرده اید آماده اید و هر دلیلی برای به موقع بودن دارید. این یک نقطه عطف قابل مشاهده است و شما می خواهید در بهترین حالت خود باشید.
ممکن است پس از جستجو مصاحبه و یافتن شغل، رسیدن به این نقطه زمان زیادی طول کشیده باشد بنابراین شاد بودن و لذت بردن از لحظه را فراموش نکنید.  همه می دانید که اولین برداشت مهم است. هنگام ملاقات با افراد جدید لبخند زنید و با آن ها دست بدهید این یکی از اصول اخلاق حرفه ای است. خودتان را به همه معرفی کنید و روشن کنید که چقدر خوشحال و مشتاق هستید که آن جا باشید. همکاران شما به یادشان خواهد ماند که شما روز اول کاری چه طرز برخورد و رفتاری داشته اید.

6-استرس روز اول کار | پوشش مناسب

هنگامی که شک دارید در نحوه لباس پوشیدن و آن چه می گویید و انجام می دهید رویکرد محافظه کارانه داشته باشید همان طور که در فرآیند مصاحبه حرفه ای بودید. هاکت به شما پیشنهاد می کند که ترکیب لباس را از قبل تعیین کنید تا در روز اول ظاهرتان نامرتب نباشد.
این مهم است زیرا گاهی اوقات نحوه لباس پوشیدن شما می تواند افراد را از نزدیک شدن به شما منع کند یا پیام اشتباهی را ارسال کند. در حالت ایده آل شما می خواهید باهم ترکیب شوید ودیگران و خودتان را راحت کنید. اگر مطمئن نیستید لباس مناسب چیست بهتر است از قبل در مورد آن کمی تحقیق کنید. برای آگاهی بیشتر درباره ارتباط بین لباس پوشیدن و شخصیت کلیک کنید.

7-خجالتی نباشید

بدترین چیزی که در روز اول کاری می تواند گریبان گیر شما شود خجالتی بودن شما است. سعی کنید خجالتی نباشید سلام و احوالپرسی کنید و به هرکسی که امکان و لزومش هست خود را معرفی کنید
تاحدی که امکان دارد با دیگران صحبت کنید. یکی از ارزشمندترین بینش هایی که در ابتدا می توانید به دست آورید نحوه عملکرد بخش از دیدگاه همتایان شما است. اگر در اوایل ثابت کنید که صمیمی و گرم هستید در ایجاد اعتماد گام بزرگی برداشته اید اما نحوه صحیح برخورد با همکار را همواره به یاد داشته باشید.

8-استرس روز اول کار | دوستیابی

یک قدم رو به جلو داشته باشید. سعی کنید در روزهای اول دوست پیدا کنید. به جز صحبت کردن با هم سالان و به دست آوردن افراد عادی در محل کار همیشه خوب است که با یکی دو نفر از اعضای تیم در روز اول ارتباط عمیق تری برقرار کنید. حتی اگر این فقط یک ارتباط کاری باشد. تیلور می گوید به مدت ده دقیقه شروع یک شغل جدید در هر سطحی می تواند استرس زا باشد و برقراری ارتباط با دیگران می تواند بسیار پایه گذار باشد و توانایی شما را برای افزایش سرعت در فضای خارجی تسریع بخشد.
به همکاران خود اطلاع دهید که برای کمک کردن به آن ها در دسترس هستید. اندکی حسن نیت تا حد زیادی می تواند کار شما را پیش ببرد. انرژی مثبت و روحیه تیمی که از خود بیرون می دهید مسری خواهد بود و بهترین زمان برای به اشتراک گذاشتن آن در اوایل ورود به کار و زمانی که به افراد نیاز دارید است.

9-زیاد تلاش نکنید

تیلور می گوید میل به تحت تاثیر قرار دادن می تواند شما را از مسیر خارج کند بنابراین به یاد داشته باشید که قبلا استخدام شده اید و دیگر نیاز به تایید شدن ندارید. لازم نیست همکاران جدید خود را شگفت زده کنید. این رویای هر کارمند جدیدی است که بشنود مردم متوجه شده اند که چقدر باهوش و با شخصیت هستند یا به نظر می رسد که چگونه به سرعت شرکت را به دست می آورند. اما این می تواند به مقداری زیادی انرژی تلف شده باشد. شما به طور طبیعی تحت تاثیر قرار خواهید گرفت.

10-دعوت ناهار را رد نکنید

هاکت می گوید اگر در اولین روز کاری به شما پیشنهاد شد که با رئیس یا همکاران جدیدتان ناهار بخورید بروید و آن را رد نکنید. این مهم است که نشان دهید آماده این که با تیم جدید هم نشینی داشته باشید هستید بنابراین اگر برای خود بهترین غذای دنیا را هم آورده اید آن را کنار گذاشته و به دعوت همکارتان پاسخ مثبت بدهید اما حد و مرز در روابط را نگه دارید.

11-مهارت گوش کردن

استرانگ می گوید بهترین کاری که هرکسی می تواند در چند روز اول جدید انجام دهد این است که گوش دهید، گوش کنید و گوش دهید! زمان آن نیست که یک نظر قوی ارائه دهید بلکه باید سعی کنید بیشتر دوستانه به نظر برسید. سعی کنید تنها در این روز با همکاران خود ملاقات داشته باشید لبخند بزنید و گوش دهید.
این یک فرصت عالی برای شنیدن در مورد اهداف رئیس شما و دیگران برای شرکت، بخش و پروژه های برتر است. این شانس شما برای درک تصویر بزرگ وهدف اصلی و اولویت های شرکت است. تیلور پیشنهاد می کند در این شرایط از مهارت گوش دادن خود استفاده کنید و بیشتر به فکر مشاهده کردن و یادداشت برداری باشید.

12-پرانرژی به نظر برسید

تیلور می گوید شما در روزهای اولیه کاری از دیدگاه بیرونی بیشتر مشاهده خواهید شد. نگرش و اخلاق کاری شما در حال حاضر بیشتر قابل مشاهده است. زیرا هنوز هیچ کس فرصتی برای ارزیابی مهارت های کاری شما نداشته است. همه می خواهند با افراد مشتاق و خوش بین کار کنند بنابراین به آن ها اجازه دهید مثبت اندیشی شما را ببینند که این دقیقا همان چیزی است که انتظارش را دارند.

13-قوانین حرفه ای

در روز اول کارفرمای شما شرحی از مسئولیت های شما خواهد داشت. کتبی یا شفاهی. این کاری است که باید انجام دهید تا در کار خود موفق باشید. پارنل می گوید بااین گفته معمولا بین آن چه باید انجام دهید و آن چه واقعا اتفاق می افتد فاصله وجود دارد. این مهم است زیرا در حالی که شما نباید از هیچ وظیفه ای غافل شوید ممکن است موارد بیشتری وجود داشته باشد که به طور ضمنی از شما انتظار می رود معمولا بهتر است زودتر متوجه این موضوع شوید.
این هم یک مسئله تقریبا مهم است که شما باید تمام خود را در محیط کار داشته باشید نه نصفی از حواستان را. در نتیجه بهتر است صد در صد در محل کار خود باشید خصوصا در روز اول و حواستان پی تلفن موبایل و ... نباشد. تمام عوامل حواس پرتی را از بین ببرید.

14-ارتباط با همه همکاران

احتمالا به افراد زیادی معرفی خواهید شد. در حالی که ممکن است اولین تلاش خود را انجام دهند تا بتوانند از شما و سوابق کاریتان چیزی یاد بگیرند اما دقت داشته باشید شاید شما نیز لازم باشد اطلاعاتی از آن ها کسب کنید و این کار را با احترام و علاقه می توانید انجام دهید نگران نباشید این فقط چابلوسی نیست به شما کمک می کند که در طولانی مدت کار خود را بهتر انجام دهید.
زبان بدن شما بیشترین ارتباطات شما را در محل کار تشکیل می دهد. آن چه را که در حال برقراری یارتباط هستید ارزیابی کنید تا درک بهتری از دیگران نسبت به شما داشته باشید و هرگونه تعدیل را انجام دهید.

15-در دسترس بودن

تیلور می گوید این ممکن است از نظر ظاهری بدیهی به نظر برسد اما در اولین روز کاری شما احتمالا به هزار جهت کشیده می شوید. شما می خواهید مطمئن شوید که در این روز قبل از هر چیز با رئیس جدید خود در ارتباط هستید و البته در دسترس او. علی رغم تمام حواس پرتی های محیط اداری.

16-خودتان باشید

تیلور می گوید به راه هایی فکر کنید که آرام بمانید و خودتان را آن طور که هستید نیز نشان دهد. این استرس زا است که سعی کنید ادای شخص دیگر بودن را درآورید پس چرا زحمت اضافه و باطل بکشید؟ شما می خواهید در روز اول و سی و یکم فردی که هستید ثبات داشته باشید. در این راستا صحبت با مشاوره روانشناسی می تواند بسیاری از ابهامات شما را از بین ببرد.