دلداری دادن به داغدیده ها | دلداری به سوگواران

دلداری دادن به داغدیده یکی از رفتارهایی است که به بازماندگان کمک می‌کند تا راحت‌تر با غم خود کنار بیایند. مرگ، بخشی از سرنوشت انسان‌هاست و همه به نحوی در شرایط سوگواری قرار می‌گیرند. اظهار همدردی با کسانی که عزیزی از دست داده اند و تسلی آن‌ها، یکی از وظایف و اهداف انسانی و عاطفی همه است و انتظار می‌رود که دیگران نیز برای شما، همین آداب را به جا بیاورند. اما نحوه دلداری دادن به داغدیده، خود آداب و اصولی دارد که رعایت آن‌ها می‌تواند شما را در اهداف انسان دوستانه‌تان یاری دهد. در این مطلب بایده و نبایدهای دلداری دادن به داغدیده را بیان کرده‌ایم.

 

چرا دلداری دادن سخت است؟

برای همه شما اتفاق افتاده که در مجلس ختمی شرکت کرده‌اید یا یکی از دوستان، عزیزی را از دست داده است. شما در این شرایط نمی‌دانید که باید چه کنید و به بازماندگان چه بگویید. شاید به زبان آوردن احساساتتان سخت باشد اما دوست دارید در غم عزیزانتان شریک شوید. حتی گاهی ممکن است از نزدیک شدن و صحبت کردن با آن‌ها بترسید. گاهی نیز فکر می‌کنید که حرف‌های کلیشه‌ای و شعاری شما قرار است چه کمکی به فرد داغدیده بکند و فقط او را خسته تر خواهد کرد. وقتی یکی از عزیزان در غم مرگ است، می خواهید هر کاری که می توانید انجام دهید تا به او کمک کنید احساس بهتری داشته باشد. مشکل این است که در وضعیتی که فرد با احساسات منفی مواجه می‌شود، بسیاری از ما نمی‌دانیم چه کنیم.

اندوه پاسخی طبیعی به مرگ یک عزیز است. همه انسان ها روزی یکی از عزیزان خود را از دست خواهند داد و در این زمینه اشتراک دارند اما اندوه می تواند در هر یک از آن ها متفاوت به نظر برسد. اگر یکی از عزیزان غمگین است، ممکن است بخواهد افرادی را در اطراف خود داشته باشد یا ممکن است ترجیح دهد حریم خصوصی داشته باشد. برخی از مردم ممکن است به کار بیشتر و بیشتر پناه ببرند، در حالی که برخی دیگر برای آرامش به تمرینات ذهنی و معنوی روی می آورند.

همچنین ممکن است متوجه شوید که فرد مورد علاقه شما تغییر در اشتها، مشکل در تمرکز، مشکل خواب و خستگی و سایر علائم را تجربه می کند. احساسات آن ها می تواند از خشم و ناامیدی تا تنهایی و غم و اندوه تا بی حسی، احساس گناه و حتی تسکین متغیر باشد. این قابل درک است که همه این ها باعث شود شما احساس غرق شدن یا عدم آمادگی کنید، اما کلید حمایت از عزیزتان نشان دادن حضور در مواقع نیاز است. برای این کار شما باید به موقعیت و احساس او نیز توجه کنید. از این رو پیشنهاد می کنیم مقاله مراحل سوگ را مطالعه نمایید.

اینفوگرافیک دلداری دادن به داغدیده ها

دلداری دادن به داغدیده | چرا باید به فرد داغدیده دلداری داد؟

شاید در ابتدا فکر کنید که دلداری دادن به داغدیده، کمکی به او نمی‌کند. اما حقیقت این است  تسلی دادن دیگران فرد داغدیده را تا حد زیادی آرام کرده و باعث حس خوبی در او می‌شود. اینکه دیگران بفهمند که عزیز از دست رفته‌شان برای اطرافیان فرد ارزشمندی بوده و خودشان و داغشان نیز مورد توجه واقع شده، دلگرمی بزرگی برایشان می‌شود. همدلی اطرافیان در آرام شدن فرد داغدیده تاثیر بسیار زیادی دارد. برای آگاهی بییشتر در زمینه همدردی کلیک کنید.

چه چیز هایی را به فرد داغدار می توانیم بگوییم؟

هدف از ابراز همدردی و دلداری، نشان دادن نگرانی شما به فرد مقابل و دادن امنیت خاطر به آن‌هاست. بهترین راه‌های تسکین فرد داغدیده عبارتند از:

1. دلداری دادن به داغدیده | حمایت خود را نشان دهید

یکی از دلگرم کننده ترین حرف‌هایی که یک فرد مصیبت دیده می‌خواهد و می‌تواند بشنود، این است که دیگران به او بگویند که تنها نیست و در فکرشان می‌ماند. جملاتی مثل " تو فکرت هستم و حواسم بهت خواهد بود" و یا "من کنارت هستم" و از این دست صحبت‌ها غم تنهایی را تا حدودی کاهش می‌دهد.

2. از متوفی صحبت کنید

ذکر خاطرات شیرین از فردی که فوت شده و ابراز اینکه دلتان برای او و خوبی‌هایش تنگ خواهد شد، کمی از غم بازمانده‌ها را تسکین می‌دهد. جملات مثبتی مثل "عمر با عزتی داشت و شریف زندگی کرد" نیز در صورت حقیقت داشتن می‌تواند برای بازماندگان بسیار تسلی بخش باشد.

3. درک کنید | دلداری دادن به داغدیده ها
 

درک کردن شرایط فرد داغدیده، همان است که با همدردی تعریف می‌شود. یعنی خود را جای او قرار داده و به آن‌ها بگویید که "این درد چقدر سخت است و من می‌دانم که تو از پس آن برخواهی آمد". درک کردن تصنعی و فقط در حرف، نمی‌تواند کمک کننده باشد.

دلداری دادن به داغدیده | چه حرف هایی را نباید به فرد داغدار زد؟

اما مهم‌تر از اینکه چه چیزهایی بگویید، چیزهایی است که ترجیحا نباید به فرد داغدیده گفته شود. حرف‌هایی که می‌تواند مثل نمکی به زخم آن‌ها بوده و چهره شما را نیز برای همیشه در خاطرشان مکدر سازد. برخی از این نباید‌ها به شرح زیر هستند:

1. فرد داغدیده را از ابراز احساسات باز ندارید و زیاد حرف نزنید

از او نخواهید که گریه نکند. یکی از بدترین کارها با فرد داغدیده این است که احساسات و داغ خود را سرکوب کند. اتفاقا اگر داغداری را دیدید که دچار بهت شده و احساسات خود را ابراز نمی‌کند، باید او را به گریه و تخلیه شدن ترغیب بکنید. سعی کنید از ارائه توصیه های بیش از حد یا تجربیات خود خودداری کنید. سعی کنید به درک و تجربه آن ها گوش دهید. سعی نکنید نظر آن ها را تغییر دهید. بیشتر از خود آن ها حرف نزنید. اولین قدم برای دلداری دادن گوش دادن است.

2. دلداری دادن به داغدیده | غم آخرت باشد

انسان تا زمانی که زنده است غم خواهد داشت. یک آرزوی خوب نباید در بطن خود آرزوی بدی مثل پایان غم‌هایتان، یعنی پایان زندگی داشته باشد. عباراتی مثل "خدا به شما صبر دهد" یا "خدا به شما سلامتی دهد" گزینه‌های بهتری است.

3. نگویید "بنده خدا راحت شد"

برای نزدیکان، شاید یک پدر در بستر نیز بهتر از یک پدر فوت کرده باشد. بنابراین نباید جای دیگران قضاوت کرده و حرف‌هایی مثل فلانی راحت شد یا الان می‌توانی به خودت برسی، برایشان اهانت آمیز و ناراحت کننده است. مخصوصا زمان‌هایی که عزیز از دست رفته مدت‌ها درگیر یک بیماری طولانی و دردناک بوده است.

4. این نیز نمی گذرد | دلداری دادن به داغدیده ها

گفتن جملاتی که داغ را بی اهمیت کند برای عزادار بسیار دردناک است. جملاتی مثل " این نیز می‌گذرد " یا " همه چیز درست میشه " یا مثلا " یه کم بگذره یادت میره " یعنی شما تمام دردهای بازمانده‌ها را نادیده گرفته‌اید. آن‌ها تا زمان برایشان نگذرد، هرگز نمی‌فهمند که این داغ فراموش می‌شود. به همین دلیل نیازی نیست که بدیهیات ذهن خود را به سوگواران منتقل کنید.

5. نگویید که اشتباه می کند

وقتی کسی احساس ناراحتی می کند یا دوران سختی را پشت سر می گذارد، مهم است که او را جدی بگیرید. به فرد فضایی بدهید تا توضیح دهد که در چه شرایطی قرار دارد. بگذارید آن ها به شما بگویند که چه احساسی دارند. از رد تجربیات و احساسات فرد خودداری کنید. سعی نکنید احساس آن ها را کاهش دهید. سعی نکنید احساس یا دیدگاه آن ها را تغییر دهید. به شخص نگویید که اشتباه می کند
اگر کسی در مورد تجربیات و احساسات خود صحبت می کند، هیچ اشتباهی وجود ندارد. ممکن است شما شرایط مشابه را به یک شکل تجربه نکنید. اگر جملاتی مانند این را بگویید به این معناست که به خوبی به حرف و احساس فرد داغدیده گوش نمی کنید:

"تو نباید اینقدر حس بدی داشته باشی"
"شما بیش از حد واکنش نشان می دهید"
"آنقدرها هم که فکر می کنی بد نیست"

سخن آخر | دلداری دادن به داغدیده ها

دلداری دادن به داغدیده اهمیت بسیاری زیادی دارد چراکه کمی از بار غم و ناراحتی آن‌ها را می‌کاهد. فردی که عزیر خود را از دست داده علاوه بر غم و ناراحتی بسیار زیاد، احساس تنهایی شدیدی نیز می‌کند. دلداری و حمایت نزدیکان می‌تواند احساس تنهایی آنان را کاهش دهد. همچنین می توانید به او راه های تحمل مرگ عزیزان را نیز آموزش دهید.

همچنین می‌توانید با کمک از روانشناس، راهکارهایی برای دلداری دادن به فرد داغدیده و کمک به او برای گذر از این مرحله پیدا کنید. روانشناسان مرکز مشاوره حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا در این زمینه یاری‌تان کنند. 

مرکز مشاوره حامی هنر زندگی

با توجه به افزایش فشارهای روانی و استرس های روزمره، امروزه بسیاری از افراد نیاز دارند از خدمات روانشناسی استفاده کنند اما با توجه به به مشکلاتی هم چون کمبود وقت و یا مسائل اقتصادی ممکن است برخی از افراد چشم بر روی این نیاز خود ببندند و از دریافت مشاوره پشیمان شوند . مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی با گردآوری کادری مجرب و متخصص این امکان را مهیا کرده تا به صورت تلفنی با متخصصان تماس بگیرید.

در مشاوره تلفنی هزینه کم تری پرداخت می شود و مسائلی هم چون رفت و آمد و معطلی نیز حذف می شود. در مشاوره تلفنی کیفیت جلسات مشاوره به هیچ عنوان پایین نمی آید و می توانید کل فرایند درمان را به صورت تلفنی پیش ببرید. متخصصان حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا در زمینه حل مسائل و مشکلات یاری تان کنند. برای کسب اطلاعات بیش تر در زمینه مشاوره تلفنی کلیک کنید.